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许博士健康在线4月前
改善失眠的最佳运动，居然不是散步！ 最新全球研究发现，在60岁以上人群中，有一种运动对改善失眠的效果，远超有氧、柔软和瑜伽。它能显著缩短入睡时间、提升深度睡眠，让你一觉到天亮。很多人还在坚持散步助眠，却没想到真正的“王牌运动”另有其人。#失眠 #运动#睡眠 #健康乘风计划 #许博士健康在线
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CCTV生活圈1年前
【#人越老觉越少其实是误区#】 为什么我们会觉得老年人的睡眠时间有所减少呢？其实，这是因为老年人的睡眠形式发生了改变。也就是从年轻时的单次夜间睡眠形式，变成了白天反复小睡+夜间睡眠的形式，就容易给人造成年纪越大觉越少的错觉，你的睡眠好吗？戳视频，一起来看～ #睡眠 #失眠 #健康
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三个老爸实验室5月前
为什么有人爱早起，有人爱晚睡？老祖宗生存演化的需要！ 了解生物钟运作机制！#生命科学
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科普底片2月前
人是怎么用熬夜作死自己的？他用264小时的实验回答。 #硬核健康科普行动 #知识前沿派对 #熬夜 #科普#热点 里根与撒切尔曾以“少睡”为荣，却最终都罹患阿尔茨海默症——睡眠的账，自然从不会漏记。1964年，17岁的兰迪·加德纳以 264 小时不眠挑战纪录，出现记忆混乱、情绪失控等严重症状，使睡眠剥夺被永久列入吉尼斯黑名单。 后来，丁格斯教授的实验揭示更贴近现实的真相：连续十天每晚只睡六小时，其认知损害等同于整整一天不睡；四小时睡眠的驾驶风险接近酒驾，而当事人却难以察觉自己的衰退。能真正少睡无损的人仅占 0.0001%，几乎与被雷劈一样罕见。 睡眠为何不可替代？科学给出了答案： ● 记忆重播与巩固——博恩的玫瑰香实验显示，深睡能主动强化白天所学内容。 ● 大脑清洁系统运作——奈德加德团队发现，深睡时脑细胞收缩，为排走β-淀粉样蛋白等毒素腾出空间。 ● 突触修剪——托诺尼团队证实，睡眠让脑内突触整体“瘦身”，清除无用连接，为学习和能量储备重置系统。 当科学触及梦境后，研究者甚至能识别梦中画面，甚至与做梦者实时对话——梦境正从神秘变为可测量的认知舞台。 睡眠并非浪费，而是大脑每夜的重建工程：记忆被整理，毒素被清除，神经回路被优化。真正的自由不是熬夜燃烧自己，而是有勇气对今天说“够了”，把黑夜还给大脑，让清晨焕然一新。
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心内科曲哲医生2月前
为什么人越老觉越少？#睡眠 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医生 #医学科普
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小辉探秘社2天前
睡得少和睡得晚哪个危害更大？ #科普 #涨知识 #睡眠
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逯俭主任3年前
为什么年龄越大，睡得越少。#在抖音关注世界睡眠日 #失眠 #逯俭主任 @逯俭（生活号）
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科学旅行号2周前
古人从不失眠的秘密：原来他们晚上要睡两觉！ #科普 #冷知识 #分段式睡眠
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刘医生聊失眠2月前
老人睡觉少，并非正常事！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#我的年度健康盘点
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祥和师兄10月前
50岁睡眠变少，原因就在这一点 #养生 #国学文化 #黄帝内经
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书话局3周前
经典书籍《我们为什么要睡觉》解读 你为什么越睡越累？熬到凌晨是在“续命”还是在“减寿”？《我们为什么要睡觉》作者：马修·沃克｜豆瓣读书评分8.5分。全球现象级健康科普经典，由神经科学家马修·沃克撰写。本书系统揭示睡眠是健康的基石，缺乏睡眠会显著增加患病风险，并提供科学改善方法。全球销量破百万，获比尔·盖茨力荐，是改变现代人睡眠观念的权威之作。#好书分享#读书#认知思维#健康 #我要上热门🔥@DOU+小助手
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蓝馨💙晚安5206月前
为什么年龄越大越容易失眠？科学解释来了！#褪黑素 #失眠 #睡不着 #晚安 #正能量
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王欣文医生9月前
警惕睡觉的三种情况，是衰老的信号 .#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏呀 #医学科普 @王欣文医生
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中医疑难杂症专家郑学宝1年前
大部分失眠是深睡眠时间少 #失眠 #女性健康 #更年期
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松山医生8月前
中年过后睡眠不足的问题#睡眠 #失眠
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神经内科江静雯1月前
为什么一上年纪就睡不着 睡眠在按“年龄规律”悄悄重排； 每个睡眠周期，都会影响你的大脑！#睡眠 #抖音知识年终大赏 #年纪大了 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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潇然讲道学6月前
为什么50岁以后觉越来越短？ #睡觉 #50岁 #养生
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董医生说健康9月前
睡不着睡不长，2个科学方法应对 #失眠#熬夜#医学科普#抖出健康知识宝藏
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半夏清读4周前
《我们为什么要睡觉》 作者用大量的科学证据告诉我们，睡眠不足不只是让你第二天犯困这么简单，它正在系统性地摧毁你的大脑、你的心脏、你的免疫系统，甚至你的DNA。#睡觉 #好书推荐 #读书 #健康 #睡眠
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敦明读书3天前
“睡够8小时还是累？”《睡眠革命》用科学方法帮你优化睡眠周期，告别无效熬夜，白天效率翻倍。适合长期缺觉、想提升精力的你#科学睡眠##高效休息#健康生活#告别熬夜#睡眠革命
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崇沛身养心修智慧5月前
觉少并不是因为精力充沛#正能量 #道家养生 #崇沛师兄#传统文化
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科学探秘号4天前
磁场乱了，睡眠也乱了！地磁场异常如何偷走你的好睡眠？#创作灵感 #冷知识科普 #有趣的知识又增长了 #地球磁场 #一般人不告诉他
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高惠然5月前
睡眠少中医一般会怎么看，导致睡眠少的原因很多这也只是其中一种 我是国家级名老中医高惠然，视频内容仅作看诊日常分享，个体差异不具备普适性，请勿根据视频内容自诊，如有不适请去线下正规医疗机构就诊。#仲兴堂 #中医 #名老中医 #睡眠不好 #失眠
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七零大叔3周前
睡眠真相—— 被低估的力量 我们总以为睡眠只是休息，是可以被压缩、被牺牲的时间成本。但神经科学揭示的真相恰恰相反：睡眠并不是暂停人生，而是在你失去意识时，大脑完成记忆整理、情绪修复与认知升级的关键工程。 #睡眠科学 #认知升级 #情绪管理 #自我成长 #反常识 #大脑健康
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晓娟陪您享晚年1月前
睡的少不等于衰老。#贵阳养老#居家养老#智慧养老#热门#日常 #热门
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雨辰兴盛图书1周前
揭秘人体时钟的秘密！它不仅影响睡眠质量，还决定你的寿命长短！#好书推荐 #课外阅读 #生物钟 #未知生物 #干货分享
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燕小眠博士6月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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爱礼健康4天前
人到中年为啥越睡越浅？#睡眠知识 #深度睡眠 #改善睡眠 #养生 #健康科普
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焱森森淼（道德经国学）5月前
修行人睡眠为什么少 因为睡多了是损耗 #道德经 #日常唠嗑 #修行 #觉醒 #修行之路
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脑科学博士戴戴聊情绪+睡眠6月前
随着年龄的增长，为何睡眠不好了？#睡眠#情绪管理#压力#脑科学博士戴戴聊情绪+睡眠@脑科学博士戴戴聊情绪+睡眠
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归去归来2天前
《抗老生活》【睡眠篇】日本名医｜6个技巧，睡好=年轻10岁 熬夜熬的不是夜，是血管、是代谢、是你的年轻态！日本心血管专家池谷敏郎在《抗老生活》里说：长期睡不够 6 小时，血管老化快 2 倍，2 型糖尿病风险飙 2.17 倍 —— 这可不是危言耸听，哈佛研究早证实了！ 今天扒《抗老生活》睡眠篇的 6 个硬技巧： 7 小时睡眠是底线，熬夜换效率 = 赔本买卖； 周末别睡懒觉，生物钟乱了 = 失眠 + 周一瘫； 睡前 2 小时别吃东西，肠胃要 “大扫除”； 枕头别太高，4cm 低枕才好翻身； 睡前少喝水，起夜毁睡眠还易跌倒； 抱膝 20 秒 + 大字躺，体温一降困意来。 这不是 “养生玄学”，是有睡眠期刊、《自然・通讯》研究背书的硬科普！别等脸垮了、血糖高了才重视 —— 今晚就按这 6 招睡，睡出年轻血管、睡回好状态！ #抗老生活睡眠篇 #熬夜的危害 #科学睡眠技巧 #睡够 7 小时的重要性 #血管抗老 @抖音健康 @科普中国 @健康时报 @医学微科普 @池谷敏郎（书籍作者）
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潇然老师养生6月前
为什么年纪越大 觉反而越来越少 #潇然老师 #养生 #失眠 #八段锦 #睡不着
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耿同学讲故事3周前
太阳晒得少，睡眠好不了？（无广） 太阳晒得少，睡眠好不了？（无广）#知识前沿派对 #晒太阳 #科普一下 #生命科学 @抖音科普
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潇然修养身心9月前
你发现没有 人到中年以后 觉越来越少#潇然老师 #养生 #失眠 #五一假期 #国学智慧
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白话论文2天前
这项研究揭示了睡眠不足如何通过干扰少突胶质细胞中的胆固醇代谢，进而破坏髓鞘的结构与功能。研究人员通过人类大脑影像与动物实验发现，缺乏睡眠会导致髓鞘变薄、神经信号传输延迟以及认知与运动能力的下降。实验表明，睡眠剥夺诱发了内质网应激，显著降低了髓鞘中的胆固醇水平并增加了膜流性。令人振奋的是，使用环糊精辅助胆固醇转运可以有效修复髓鞘损伤，并恢复受损的行为表现。该成果不仅阐明了睡眠维持大脑健康的生物学机制，也为治疗睡眠相关的神经功能障碍提供了新靶点。#睡眠
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脑病科李涛医生5月前
#失眠 #入睡困难 #医学科普
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佰仕禄床垫品牌日志5月前
第4集 | 老年人真的觉少吗？ #老年人觉少 #老人睡眠 #睡个好觉 #科学睡眠 #关爱老人
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小辉探秘社1周前
为什么古人从不失眠？原来他们晚上竟然要睡两觉！ #科普 #涨知识 #科普一下 #睡眠
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老杨聊人生6月前
老年人为什么睡眠少？ #睡眠 #健康 #养生 #规律生活 #年轻人
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新华网2周前
为什么听过很多道理，依然睡不好这一觉，今晚让我们和@倍轻松官方旗舰店 一同探寻答案#新年就要轻松过 （推广）
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书间长物1周前
为什么170岁的巨龟还能生宝宝，而人类30岁就开始走下坡路？ 本期拆解硬核科普《老而不衰的科学》。物理学博士跨界生物圈，带你黑进DNA底层逻辑：衰老根本不是自然规律，而是一种可以被治愈的“疾病”！ 视频揭秘两大反直觉长寿心法：第一，给大脑“洗澡”。揭秘只有深度睡眠时才会开启的类淋巴系统，错过它，你的大脑就是个垃圾场；第二，救命的刷牙法。为什么牙龈出血会诱发阿尔茨海默症？这可能是性价比最高的抗衰投资。别再乱买昂贵补药了，这几招科学干货，建议全家收藏反复观看！ #老而不衰的科学 #延缓衰老 #深度睡眠 #健康养生 #认知升级
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成都科学队长实验室1周前
年级越大睡眠越少吗？ #年纪大睡眠少 #睡眠不好 #睡眠障碍 #年龄变大 #失眠
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科学视界3月前
为什么睡了8小时还是困？ #科普#科普一下#知识前沿派对 #涨知识
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太乙祯人i科学大健康3月前
为什么年龄增长后，精力和睡眠会悄悄变？聊聊NAD+与NMN ？#NMN #NAD #健身达人 #媛颂 #太乙祯人
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又玄生2周前
45岁以后睡不好，半夜总醒，不是老了，是身体缺了这2种关键原料，99%的人都不知道！#睡眠问题#书籍推荐 #健康饮食#生命科学
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睡眠医学韩医生2月前
老年人睡眠少是正常的？ 睡眠少≠不健康？老年人睡眠规律的科学真相#健康 #医学科普 #科普 #老人睡眠
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郭博士说疼痛9月前
11点以后睡觉少活5-10年 #熬夜 #晚班 #涨知识 #医疗科普
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睡个好觉读书会7月前
为什么年纪越大越睡不好？老年人就一定睡得少吗？睡得太少对老年人有什危害？#睡眠#CBTI #干货分享
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敬广霞聊失眠6月前
为什么更年期把好睡眠偷走了 #失眠 #更年期 #女性 #医学科普
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归去归来4周前
《睡眠前沿》研究:睡眠对寿命影响超饮食运动！睡错竟减寿？ 你以为饮食均衡、坚持运动就是长寿关键？《SLEEP Advances》最新研究颠覆认知——睡眠对寿命的影响，远超饮食、运动和情绪调节！ 这项严谨研究通过追踪大量样本数据，深度分析了不同生活方式与寿命的关联，最终得出核心结论：睡眠质量的优劣，直接决定着健康寿命的长短。长期睡眠不足（少于6小时）、睡眠不规律（昼夜颠倒、频繁惊醒），会直接扰乱内分泌平衡、削弱免疫系统功能，增加心血管疾病、代谢综合征等慢性病的发病风险，甚至加速衰老进程。 反观规律且充足的睡眠（成人7-9小时），能让身体完成细胞修复、代谢排毒，让大脑清空冗余信息、恢复认知功能，是维持身体机能稳定的“基础保障”。比起刻意节食、高强度运动，先把睡眠调好，往往能更高效地守护健康、延长寿命。 研究还强调，睡眠不是“可有可无的休息”，而是与生命质量直接挂钩的“健康支柱”。很多人忽视睡眠问题，觉得靠咖啡、保健品就能弥补，却不知长期透支睡眠，正在悄悄消耗寿命。 想要长寿，别再只盯着饮食和运动！从今晚开始，规律作息、营造舒适睡眠环境、远离睡前电子产品，让优质睡眠成为健康的“加分项”～ 科学结论值得每个人重视，赶紧转发给身边熬夜晚睡的朋友！ #SLEEPAdvances最新研究 #睡眠对寿命影响最大 #科学睡眠科普 #熬夜减寿实锤 #健康长寿关键 @抖音科普 @医学科普达人 @健康生活指南 @睡眠研究所 @养生干货分享
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腾云贪睡猪老张3天前
中老年人睡眠不好缺什么？ #失眠 #睡不着 #睡眠 #睡不着怎么办 #腾云贪睡猪
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中医曼曼说1月前
年纪越大觉越少，记好一个小妙招 #中医 #睡眠 #失眠 #失眠的人连做梦的机会都没有 #抖出健康知识宝藏
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AD科学探秘2周前
睡眠正在偷偷决定你老得有多快！ 睡眠对健康的重要性远比你想象的要重要得多，它不仅仅是休息，更是每天一次的系统重置。 #睡眠 #衰老 #科学 #科普 #热门
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居敬之家4天前
老人睡眠效率只剩70%？3个理念，帮你解开长辈的睡眠困局，带你读懂老年人睡眠的“专属节律”，用理解代替催促，用科学方法守护他们的安眠时光#老年护理#照护老人#护理服务#原居养老
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养老护理娟姐4月前
老人白天嗜睡，夜间就可减少睡眠时间吗？答案来了！#老人需7 - 8小时睡眠#老人睡眠不足危害#改善老人睡眠方法#老人夜醒处理#老人白天嗜睡应对
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熊猫智研社1周前
长期「碎片化睡眠」会导致大脑加速衰老，该如何改善睡眠状况？
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胡哥爱老酒(湘永君哥)6天前
为什么年纪越大，睡觉反而成了一种“技术活”？"睡眠质量直接关联寿命长度！#睡眠健康 #改善失眠 #关爱健康#
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祝宏同学1月前
为什么超过80%的初中生长期睡不够？ 当孩子上课犯困、效率低下，别只怪兴趣和老师！哈佛脑成像研究揭示真相：睡眠债会让大脑“指挥中心”前额叶皮层直接掉线。 今天我用自己的亲身经历和《自然》杂志的硬核研究，说清睡眠如何偷偷给孩子的学习能力“开外挂”。 关注我，用科学理清教育认知。 #孩子睡眠 #提高学习效率 #家长必看 #科普 #认知
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新欣短剧2周前
关心老人睡眠很重要#知识科普
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好戏不晚1年前
睡眠越少，寿命越短 #睡眠 #健康 #心理学 #思维 #认知
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张华明家老铺1月前
不是岁数大睡不着，是白天黑夜都在“折腾自己” “作息”一头是忙，一头是歇，少哪头都不安稳。 问问自己：我现在，是做得太多，还是歇得太少？ #张华 #明家老铺 #中老年睡眠 #作息调整 #睡个好觉
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知方科普4天前
解读 2025 年《Nature》期刊 Lynne Peeples 权威综述，依托昼夜节律前沿研究拆解科学睡眠三大原则，引用心衰睡眠规律相关研究破除助眠误区。免责声明：内容为期刊解读，仅作健康科普，不构成医疗诊断、治疗及用药建议，存在睡眠障碍或基础疾病者，需咨询专业医师。#科学睡眠 、#昼夜节律 、#生物钟 、#助眠避坑 #健康科普
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谈亦观3周前
神经科学验证：让大脑逆龄运行的5个特殊习惯（不是多睡觉那么简单）。#知识科普 #逆龄大脑 #每天分享科普知识 #每日养生小科普 #有趣的知识又增长了
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火灸教学招生号1月前
为啥会睡眠不好，睡眠不好为啥要补阴阳#养生 #健康 #科普 #知识分享
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