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狗哥要疯狂6月前
暑假起床自律等级，看看你有多自律👀？#暑假起床几点见 #暑假 #大学生 #自律 #狗哥要疯狂
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比奇堡堡长6月前
长期熬夜 作息混乱 根本早睡不了 整个人无精打采气虚气短 该怎么办？ #大学 #大学生
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Kai生命使用手册2月前
熬夜的你，用3天把作息调整到23:00-6:00 #睡眠 #睡觉 #精力管理 #高能量 #规律作息
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王十一2月前
06年超级低能量女孩强行调整美国作息…睡前不玩手机就亏了#熬夜 #美国作息 #vlog #低能量vlog #vlog十亿流量扶持计划
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24K纯鑫6月前
你从什么时候起，觉得应该早睡早起#作息时间调整 @抖加上热门
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六六和猫—（猫咪行为学）10月前
养猫人最头疼的两个问题，两招解决亲测有效 如何调整猫咪的生物钟？半夜不跑酷 凌晨不乱叫！#养猫知识 #养猫人 #猫咪半夜迷惑行为 #猫咪
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喝紫菜汤1年前
哥姐们 欢迎收看刘佳梁作息调整🥲广大梁老大们请严格监督🫵🏻#刘佳梁 #直播录屏分享 #美国作息
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才团～2周前
我妥协了 #藏族 #男大 #规律作息 #美国生活vlog #抖音万粉扶持计划
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澄留香2周前
大学生们放假回家都在干嘛#美式作息#大学生放假后的现状 #篮球#体育生 #健身功能性训练
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yezhen1周前
聊聊我有史以来最快调整作息颠倒的心路历程 #女性健康 #作息时间调整 #昼夜节律
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是米咖啊11月前
哈佛🏥学院🔥建议尽早建立自己的早睡系统 💤 #睡眠质量 #早睡早起 #早睡 #规律作息 #熬夜
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-肥猪蛙蛙6月前
Vlog🍃摆脱焦虑 建立属于自己的生活秩序 #vlog日常 #生活vlog #日常生活 #治愈系vlog #我的生活日记vlog
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一路小萄6天前
养成早睡体质后，琢磨出来的一套丝滑经验 #调整作息 #再也不熬夜 #早睡 #助眠 #养成早睡 注意！身体劳累度不等于上班久坐了一天腰酸背痛这种
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星星讲高考（提分版）10月前
当我问deep seek高三作息 #高考 #高三#deepseek #学习方法
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小林学心理-Lin2周前
别硬熬了！7天重置生物钟，用隐藏技巧实现无痛规律作息 #怎么纠正生物钟 #如何自我催眠
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热爱生活的丁丁5天前
熬夜必暴食？21天睡眠法稳食欲 凌晨三点刷手机的你，知道睡眠不足时为什么特别馋炸鸡奶茶吗？芝加哥大学实验发现，连续一周睡不够5小时的人每天多摄入385大卡。调整生物钟规律作息，直接调控饥饿素分泌。连续21天执行23点前入睡加7小时睡眠方案，晨起空腹饥饿感下降近五成。记住设置双闹钟系统，第一个闹钟22点提醒停止进食，第二个22:50开启睡眠模式。实测案例显示夜间暴食率骤降八成，晨起精神肉眼可见变好。这套方案经过昼夜节律专家验证，对夜班族和常跨时差人群同样有效，芝加哥大学追踪实验显示，规律作息组比熬夜组日均少摄入219大卡。#睡眠管理 #科学减脂技巧 #生物钟调节 #暴食克星 #熬夜减肥
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吉米-咖啡届直男1周前
超详细家庭咖啡指南|咖啡店调试技巧来了！ 赶紧码住，学会这些，你家就是精品咖啡馆☕️#咖啡干货分享 #咖啡 #咖啡知识 #自制咖啡攻略 #咖啡进阶指南
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哈佛教育周周学姐🎓3月前
MIT一节课程|帮你的孩子调好生物钟 孩子放假就昼夜颠倒、熬夜玩手机，失眠早醒睡不好？我从 MIT 心理健康科技课上学到的生物钟调整方法，亲测有效，帮孩子找回好睡眠！ 睡眠对青少年多重要？影响学习（记忆、注意力、创造力全受牵连）、心理健康（情绪失控、抑郁焦虑风险飙升）、身体发育（长高、体重、免疫力全靠它）！ 人体每个器官都有自己的 “时间表”，一旦紊乱，慢性疾病找上门！当代青少年困在室内，屏幕光扰乱褪黑素，连幼儿都可能因此出现多动症 / 自闭症！ 现在教你 3 招帮孩子建立生物钟：规律进食、科学控光（暖黄夜灯 + 白天蓝光）、调节手足温度（睡袜 + 泡脚）！ #家长教育 #青少年 #家庭教育 #睡眠 #MIT
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月光如盐5天前
寒假作息调整起来啦~放假两周亲身实践！#上热门 #学习 #作息时间 #日常唠嗑
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音乐生妈妈在教培5天前
#寒假作息#寒假#寒假来了 #寒假作息时间表
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井老师育儿好物5天前
一岁宝宝作息混乱‼️试试这个一周调整法✅新手家长看过来✅ #育儿经验分享#科学育儿#带娃#育儿知识#宝宝作息
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徐苹果在美国5月前
晚安好睡饮，一共是六天的循环，具体看视频。睡不好想要调整作息的一定试试看。
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学习研究院（主页领取）5天前
从324分到608分 高三二轮复习极限自救 （作息版）#高中生#学霸秘籍#学习资料#学习方法#高考
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老徐漫时光5天前
熬夜越熬越胖？3招睡眠法躺着燃脂 熬夜越熬越胖？3招睡眠法躺着燃脂#代谢提升秘籍 #斯坦福大学研究 #健康减脂技巧 #睡眠减脂法 #熬夜变胖
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静子老师谈成长小号3周前
#美国膳食指南2025-2030#美国发布了新版膳食指南#最新膳食指南#健康饮食#儿童营养
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吉米要变美💃🏻5月前
作息调整大法——生物钟重置😈#内容过于真实 #失眠 #睡觉 #减肥 #变美变瘦变好看
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Lena英语语料库5月前
从夜猫子转变为早起者的个人经验~ 本期主题：通过逐步调整晨间习惯和设置经济激励，成功从夜猫子转变为早起者的个人经验。 重点词汇/短语 hear me out 听我说完；听我解释 /hɪr mi aʊt/ personal trainer 私人教练 /ˈpɜːrsənl ˈtreɪnər/ get into the groove of 进入状态；进入惯性节奏 /ɡet ˈɪntu ðə ɡruːv əv/ understand what is a priority 明白什么是优先事项 /ˌʌndərˈstænd wɒt ɪz ə praɪˈɒrɪti/ working window 工作时间段 /ˈwɜːrkɪŋ ˈwɪndoʊ/ accomplish 完成（任务）；实现 /əˈkʌmplɪʃ/ slowly but surely 稳步地；缓慢但坚定地 /ˈsloʊli bət ˈʃʊrli/ move up 提前；调整到更早时间 /muːv ʌp/ #英语地道表达 [话题]# #美式英语 [话题]# #英语Vlog [话题]# #英语学习视频 [话题]# #每日英语口语学习 [话题]# #外国人说英语[话题]# #英语口语练习[话题]# #全英vlog练习素材[话题]#
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是小麦哇5月前
你想终止摆烂内耗…先从调整作息开始 教你无痛早睡早起，只需重复5天#女性成长#自律#vlog日常 #逆袭 #正能量
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陈洁的减脂吐槽站5天前
熬夜代谢差瘦不下来？生物钟管理法7天重启燃脂 不规律的作息时间可能影响热量消耗效率 当代谢状态失去正常节律时，单纯减少摄入可能难以取得预期效果 这套作息调整方案已帮助众多用户突破停滞状态 建议晨起饮用适量温水促进循环 合理安排早餐时间 定时补充水分保持代谢节奏 晚间适当控制饮食并在理想时段保持活动 特别提醒夜间摄入可能影响热量平衡 人体具备自主调节功能 建立规律作息比单纯控制饮食更为关键 坚持执行科学计划 有助于逐步改善体质状态#熬夜党自救指南 #健康管理 #生物钟减肥法 #代谢管理 #减脂干货
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贝蕾亚xi1周前
小韩通宵护肤上学实录#青年创作者成长计划 #年轻人的第一次 #vlog十亿流量扶持计划
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小Rong同学只喝美式4月前
Vlog｜今日份Study｜开学一周聊聊“如何快速恢复英语学习状态”这件事｜3个锦囊收好 #英语学习方法 #创作者中心 #创作灵感 #vlog日常 #学习vlog打卡
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莫德李5月前
不全靠意志，借助一点外力，改变环境#早睡早起 #早睡 #谁是身体的主人 #自控力 #干货
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猜猜我是谁（健康美味版）1周前
美式咖啡空腹，很棒的选择！#暴肌独角兽黑咖啡 #暴肌独角兽
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丽萍暢谈5天前
# 自己重新配音#调整养老作息#惬意舒心的度晚年
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睡眠心理门诊郑文柳6天前
夜班族、飞行族怎么调节生物钟 #夜班族#失眠#睡眠障碍#睡眠科普#宁乡市中医医院
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马可菠萝派🍍1月前
宝宝作息不规律如何调整？ 我这条视频超干货好吧，直接教会你如何制定你家孩子的专属作息，只需要四步就可以！不懂的评论区问～我给大家解答！ #新手爸妈 #小月龄 #宝宝作息 #宝宝作息不规律 #宝宝作息时间
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涯畔🌞2月前
英国🇬🇧留学第69集 调作息 大家觉得我半小时之后能起床吗#涯畔勇闯英国 #青年创作者成长计划 #英国留学 #真实记录 #自律教程
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纸han请正常作息3月前
非常极端的调整过来了#vlog日常 #海外生活 #留学日常 #布里斯班 #vlog十亿流量扶持计划
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多多椰果小窝🥥4月前
大半夜睡不着 爆改天花板 应很多宝子问我天花板怎么弄的 视频它来了，其实就是用破床单改造的啦 没办法条件有限参考的美式复古风卧室和宫崎骏那种森系卧室哦 #治愈 #vlog日常 #独居日记 #改造 #vlog十亿流量扶持计划
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槿华-银川市金凤区-王九正养生馆3周前
作息乱减脂难？两招调节激素轻松瘦 你是不是经常熬夜，吃饭也没个准点，腰腹赘肉怎么都减不掉？你知道吗，这很可能是你紊乱的作息在捣乱。身体里的压力激素皮质醇，当你作息不规律时就会飙升，它会指挥身体把脂肪囤积在肚子上，这才是很多人减脂失败的隐藏元凶。解决的关键，就在于调整你的晚餐和睡眠时间。晚餐尽量在晚上7点前吃完，睡前保持4小时不进食，让身体有轻微的饥饿感来优化代谢。同时，每天保证8小时的高质量睡眠，避免熬夜。这样做能有效稳定你的胰岛素和生长激素水平，它们可是负责脂肪燃烧和肌肉生长的关键。当你坚持一段时间，激素平衡了，减脂自然就会变得顺畅起来。#熬夜肥胖 #减肥干货 #皮质醇 #健康作息 #减脂
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北纬六十渡2月前
恢复正常生活，调整作息状态#青年创作者成长计划 #vlog日常 #留学生精神状态belike #海外生活
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周将军1月前
元旦（不）自律教程#2026 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #站内若普兰
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大倩倩2月前
告别熬夜吧、赶紧调整作息时间吧！#AI抖音APP #生活经验 #每日分享 #正能量 #抖音
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斐甯的自律日记5月前
168/110自律人回归 做开放三明治 打抛饭 可太怀念规律生活啦～ 早餐：开放牛肉蛋三明治 无花果 美式 晚餐：打抛饭、青菜 #努力成为更好的自己#一日一食一记 #生活化减脂 #减脂早餐 #记录生活
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角丫giogio4月前
调整作息‘睡前从傍晚开始vlog#vlog日常
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糯米兔（苹果型瘦腰版）4月前
怎么调整作息？先来点简单实操的#内容过于真实 #日常唠嗑 #早起的奇迹 #调整作息时间 #失眠怎么办快速入睡
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SeafoodCurry1周前
在台南吃「美式中餐」？在最古老的府城，吃最甜的中餐！ 00:00 阿江鳝鱼 03:11 异食堂 美式中餐 看Facebook好像有调整营业时间 不知道是不是快要收起来了… 08:31 全春商店 / 全春号 没想到Google Map居然找得到?! 大家都去支持一下阿嬷! BGM: Blue Fantasy by Roa Blossom by Roa Midnight by Qlowdy #台南旅游 #台南美食 #台湾旅游 #台湾美食 #鳝鱼意面
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自律兔子3周前
#作息规律，改变自己生活习惯，一定会有意想不到的收获
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白告安2周前
假期作息 寒假作息怎么调整#学生假期生活
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蘑饿了_6天前
她只专注四件事：运动、事业、学习、护肤 #独居女孩的生活 #vlog #vlog日常 #设计师日常 #独居日记
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stare5天前
基于你的作息定制！科学轻断食不盲目#怪兽轻断食#16+8轻断食
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Yolandaaaaa_6天前
瘦人的沉浸式一日吃练vlog #vlog #独处vlog #健身 #瘦 #沉浸式
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大米和小米1周前
寒假家里客人多，孩子作息乱还也夜醒频繁，家长怎么调整？ #家长必读 #育儿知识 #孩子作息不规律怎么调整 #放寒假 #育儿经验分享
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艺術嘉1月前
每天只需要比昨天好0.01#vlog #校园vlog #自律遇见更好的自己
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碳基牛爸&硅基棉袄2周前
寒假作息全乱了？ 今天分享一个佛系方法：每天比前一天早睡15分钟就行。不是孩子作息乱了，是你把寒假当成了第二个学期。两个实操方法：渐进调整法+睡前仪式法，让孩子在寒假里学会自我管理，开学前轻松适应。作息调整像调时差，慢慢来才不会反弹！#寒假作息 #亲子教育 #开学准备 #亲子 #儿童作息
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美耀啊4天前
一定一定要调整啊作息啊啊
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阿亮 祛痘/淡化痘印3周前
现在刷到视频的你，答应我不要焦虑哦，只要把白天做好生物钟很快就会正常适应的，接纳每一个当下状态的自己#失眠 #睡眠 #调整作息 #痘痘 #皮肤
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儿科主任冯亚男3月前
如何给宝宝正确调整作息？ #儿童健康 #育儿经验分享 #科学育儿 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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H酱.2月前
这种健康的作息一去不复返….. #vlog十亿流量扶持计划 #留学日常
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博哥带你考研3月前
考研冲刺阶段，作息参考！#26考研#考研作息安排#干货分享#26考研正式报名
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廷先生1周前
一夜没睡，再出差的我 冰美式用热美式装，热饺子要过凉水。吃饺子的蘸料一定要放酱油。#吃饺子放酱油 #记录美好生活 #我的一天
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小鹿小鹿1周前
育儿第一弹：关于宝宝作息调整#作息 #婴儿 #宝妈 #育儿#上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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