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正清｜太极拳精力提升1年前
没有这三点，膝盖全废 八段锦马步动作要点：左脚或者右脚自然向体侧侧开两个半到三个脚掌的距离，上身保持中正，下蹲至膝盖或膝盖以上的高度。#八段锦 #道家养生 #太极养生动起来 #锻炼 #膝盖保护
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黄惠太极2月前
成年人练八段锦如何保护膝盖 膝盖受伤怎么办 #膝盖保护 #成人入门太极拳#零基础如何学太极#导引术八段锦
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太乙游龙拳李丹9月前
膝盖不适，腿没劲有弹响，就练古法养膝功，每天坚持这三招，养护膝盖，双腿有劲！#居家锻炼 #八段锦 #养生#道系青年 #小动作大作用
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兴趣岛太极学堂1年前
练八段锦后膝盖不舒服，如何缓解？同修们听听李老师怎么说！ #八段锦 #太极 #太极养生 #居家锻炼 #兴趣岛
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王老师中式养生3月前
八段锦坐着也能练 老年人必练，不伤膝盖不伤腰；久坐办公室，每天练起来，动作简单易学，坐着练习同样强健体能#老年人 #上班族锻炼 #办公室锻炼身体 #居家锻炼好方法 #八段锦完整版
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省骨科高志主任7月前
太极拳、八段锦等并适用于所有人，髌骨关节有问题的患者更要避免这些半蹲位的动作！#八段锦 #髌骨关节 #膝关节疼痛
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武当松溪-非凡5月前
颈椎，肩周，膝盖，腰部不舒服的，每天练起来#养生操 #道家养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #八段锦
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掌门八段锦日常1年前
练八段锦腿疼？站着太累！坐着也能练啦，这总没有理由不练了吧 中秋放假在家随时可练的坐式八段锦来啦~超适合懒人，上班族，老年人，有锻炼效果还不伤膝盖，坐着就能锻炼身体~~#八段锦 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #抖音热点 膝盖不好的家人们，来继续打卡吧！
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永成居家锻炼6月前
脚趾八段锦你学会了吗#腿部锻炼 #居家锻炼 #膝盖
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练八段锦的老兵哥1周前
#有趣的知识又增长了 #每天持续分享科普知识 八段锦最适合这个冬季的时候锻炼，你学会了么？不会的一起来吧。
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徐离6月前
八段锦、呼吸版跟练 八段锦是中国古代传统功法，有助全身气血运行、强身健体 8个动作各有侧重，收藏开练！ 两手托天理三焦：练关节 左右开弓似射雕：开肺气 调理脾胃须单举：健脾胃 五劳七伤往后瞧：畅气血 摇头摆尾去心火：安神志 两手攀足固肾腰：调生殖 攒拳怒目增气力：利肝胆 背后七颠百病消：祛湿浊 #道家养生 #养生 #养生操 #八段锦
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小李不腰疼😭3周前
小李的养腰日记📆㋀㏫ 白天在办公室做了八段锦➕暖贴热敷(避免坐着) 下班回来后站了20分钟的泡沫轴改善膝超伸(做的时候膝盖微曲一些） 做了一组改善骨盆前倾➕腰突麦肯基初阶训练版#我就这样开启2026 #就这样开启我的2026 #大学生回家生存指南 #我的抖音生活日记 #腰突
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传统杨氏太极红杜鹃1周前
健身气功八段锦
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浙江名医馆3周前
冬季腰膝冷痛，屈伸都费劲？试试八段锦“两手攀足固肾腰”，可以强腰固肾、顺畅气血。#健康 #八段锦 #强腰固肾 #养生
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掌门八段锦日常1年前
练八段锦总是膝关节痛的来练习这个，增强膝盖力量~ #居家锻炼 #八段锦 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获
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百岁老人养成计划1周前
膝盖八段锦🍃每天5分钟气血通畅排寒凉💦 #膝盖养护 #膝盖按摩 #腿脚冰凉 #腿部疏通 #老寒腿
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百岁老人养成计划5天前
膝盖八段锦跟练版来啦❗️ #膝盖 #膝盖保养 #老寒腿 #老寒腿怎么把寒气排出来 #腿部疏通
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CCTV生活圈4周前
【腰膝冷痛就练八段锦】 腰膝冷痛、屈伸都费劲？试试八段锦 “两手攀足固肾腰”！站直后上半身慢慢前俯，双手尽量碰脚尖（膝盖别弯），抬头吸气再缓缓直身，重复8遍就行～ 既能强腰固肾，又能疏通经络让气血顺畅，练完腰膝暖乎乎，关节活动也灵活，冬季护腰护膝超简单！#八段锦 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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卢真真（养生版）5月前
15分钟站桩跟练#冥想 #八段锦养生操 #传统养生功法 #居家锻炼 #站桩打卡
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太乙游龙拳洁儿1周前
一个简单的动作，就能把你的全身锻炼得很舒服，腰腿膝盖轻松又灵活！跟洁儿师妹练起来~#居家锻炼 #八段锦 #道家养生 #一起来锻炼#中老年锻炼
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掌门八段锦日常11月前
坐式八段锦跟练版来哦，有膝盖不舒服的可以来练习这个啦~#八段锦 #八段锦养生操 #居家锻炼 #懒人运动 #小动作大作用
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学无止境5天前
八段锦改良版，初练避坑，保护膝盖！#评论区 #点赞#收藏
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掌门八段锦日常1年前
有没有膝盖不好的？！来练这套文八段锦啊~熬夜必备，睡前可练 #八段锦 #居家锻炼 #八段锦教学 #小动作大作用 #每天坚持会有不一样的收获十二段锦的每个动作都有特定的功效，例如调理💦、舒缓肌肉紧张、促进消化等。
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功夫恒远（八段锦）8月前
想要膝盖好每天这几组动作锻炼少不了 中老年膝关节保健动作，保护双膝从现在开始#膝关节疼痛 #膝关节康复 #膝盖保护 #中老年 #八段锦
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成成的健身日记1月前
力从脚起，没事多练练脚，脚好了地基就稳了，地基一稳上面的膝盖腰椎也就稳了#居家锻炼 #八段锦#脚
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罗一下3周前
八段锦越练越痛？肩痛？膝盖痛？ 很多人都是因为呼吸节奏做错了！ 今天我把八段锦呼吸方法、常见错误、以及肩膝痛的解决办法一次讲明白。 只要改一个小细节，你的八段锦会立刻变得轻松又舒服。 如果你也有这些问题，一定要看完！ #八段锦呼吸 #肩痛 #膝盖痛 #养生 #运动康复
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超老师八段锦1月前
练习八段锦出现，腰酸背痛膝盖疼，有效解决办法！#八段锦#八段锦教学#锦武堂八段锦#健身养生#古法养生操
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蔡树欣教传统养生功11月前
国家体育总局推广版“八段锦”。 镜像➕正反面➕动作口令详解，保姆级教学跟练八段锦🔥#八段锦 #八段锦教学视频完整版 #居家锻炼 #养生 #全民健身
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近山堂太极拳八段锦4月前
这才是摇头摆尾去心火的正确练习方法#海涛教八段锦#练八段锦膝盖疼痛#海涛教太极拳#近山堂太极拳
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珂学内调外养创业圈2月前
八段锦养生 #膝盖养护小妙招 #内调外养 #轻创业珂学家 #无限极养固健#健康 ❄️ 冬天膝盖易不适？别盲目补钙！90%的人都漏了这3点！ 1. 🌡️ 避寒保暖：生姜艾草泡脚+养固健温阳茶饮，别露膝露脚踝； 2. 💪 激活关节：八段锦「两手攀足」5分钟，活动肌肉不僵硬； 3. 🥣 内调养护：黑豆核桃煮粥+养固健氨糖软骨素，温和养护关节！
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吐纳段师傅2月前
不跑不跳，不伤膝盖！这套八段锦，长辈越练越精神！#八段锦 #古法锻炼 #热点
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菏泽市中医药协会1周前
名医大家话健康|腰膝疼痛，就练八段锦 #科普内容仅供参考
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美丽八段锦1月前
八段锦第八式背后七颠百病消，踮脚的时候膝盖要挺直吗？快来看！ #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生功教学 #居家锻炼
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导引子丁丽玲（古法健身）2周前
靠墙静蹲的超详细攻略来了 靠墙静蹲怎么蹲效果好，不伤膝盖？看看这条视频就明白了 #靠墙静蹲 #居家锻炼 #站桩 #古法健身 #八段锦
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近山堂太极拳八段锦2月前
练八段锦，怎么蹲才不伤膝盖 #近山堂太极拳八段锦 #八段锦 #海涛教八段锦 #膝盖保护 #锻炼
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慢养5月前
#八段锦 试试这个坐着就能做的“背后七颠”，每天几分钟，给身体来个温柔放松～ 坐稳坐直，双手轻轻撑住膝盖，脚跟慢慢抬起再放下，每颠一下，仿佛把积攒的疲惫都抖落了一点儿，不用急，慢慢来，感受身体一点点变轻快，记得练完喝口温水，给身体加加油呀～ 喜欢这种轻松锻炼方式的朋友们，别忘了来评论区分享您的练习感受呀，让我们一起学习进步！ #居家锻炼#办公室运动#古法运动#简单易学
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zh常喜乐V1周前
#八段锦 ，膝盖疼痛，肩膀子疼痛，就练这个动作，3天明显见效一次10分钟每天坚持锻炼，越练越舒服#居家锻炼 #健康中国行动， #养生操 运动健身动作虽小，起到大的作用
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悟央新中式运动1周前
千年传承，强身之道｜古法八段锦 #八段锦 八段锦，作为中华传统养生文化的璀璨瑰宝，流传至今已有千余年历史。它起源于宋代，整套功法由八个独立动作巧妙串联而成，恰似一幅精美的锦缎，动作舒展流畅、柔和优美 。 无论是体弱者、中老年人，都能在八段锦中找到适合自己的锻炼方式。八段锦第一式双手举天理三焦口令版#古法锻炼 #双手托天理三焦 #八段锦养生操 #居家锻炼
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中医于卓教授10月前
坚持八段锦老了不求人 #医学知识科普 #八段锦 #中医
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学无止境5天前
养护膝盖，膝关节，练起来！老幼皆宜！#评论区#点赞#收藏
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吴蔓教八段锦6月前
八段锦怎么练养生更健康？看完就知道了 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #养生 #居家锻炼
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严料坊全麦部落6天前
八段锦的好处很多，简单还管用 #八段锦 #练八段锦的好处 #严料坊
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武当王资彦(厦门太极)4天前
#太极拳#武当道门八段锦 #八舒长期坚持做八段锦的好处通常有增强食欲、协调肢体、预防心血管疾病、改善肌肉关节功能、提高身体抵抗力等#户外锻炼
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导引子丁丽玲（古法健身）3周前
八段锦伤膝伤腰？火候不对！ 好多朋友练完膝盖、腰不舒服，很多时候不是动作不对，而是火候不对，什么叫火候？看看这条视频 #八段锦 #八段锦火候 #八段锦膝盖疼 #古法健身 #传统养生功法
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吴蔓教八段锦9月前
八段锦怎么练养生又健康？看完就明白了 #八段锦 #八段锦养生操 #健康 #养生 #太极鞋
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刘老师的居家养生笔记2月前
简单8个动作，活力满满一整天❗#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼#健身干货*
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太极杨振宇3月前
八段锦百问百答｜帮您答疑解惑 本期回答这几个问题： 1.八段锦什么时候练习更好 2.八段锦手掌作用是什么 3.摇头摆尾去心火膝盖怎样运动 4.八段锦呼吸原则是什么 #八段锦 #八段锦百问百答 #八段锦练习时间和禁忌 #八段锦呼吸 #八段锦打卡
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悟央新中式运动5天前
千年传承，强身之道｜古法八段锦 #八段锦 八段锦，作为中华传统养生文化的璀璨瑰宝，流传至今已有千余年历史。它起源于宋代，整套功法由八个独立动作巧妙串联而成，恰似一幅精美的锦缎，动作舒展流畅、柔和优美 。 无论是体弱者、中老年人，都能在八段锦中找到适合自己的锻炼方式。八段锦第三式调理脾胃须单举口令版#中老年人 #居家锻炼 #古法锻炼 #一起锻炼
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甘草慧养青阳子八段锦站桩6天前
央视推荐：长期练习八段锦都有哪些好处？ #甘草慧养青阳子 #道家养生 #八段锦 #传统文化 #国家认证
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圆圆八段锦教学6月前
这个动作很不错，膝盖双腿越练越舒服！#养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼
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小刘爱运动（八段锦）9月前
八段锦第六式：两手攀足固肾腰 练习注意事项** - 动作需**缓慢、柔和**，避免用力过猛导致拉伤。 - 前屈时**膝盖可微屈**，不要强求直腿触地，尤其是腰椎或髋关节僵硬者。 - 高血压、严重腰椎间盘突出患者需在专业指导下练习。#古法健身 #八段锦 #基本功练习 #养生操
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燕姐的养生小课堂2周前
冯教授说八段锦的好处#八段锦#健康生活#养生#冯金瑞@无限极 @养固健
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健舒7月前
八段锦，常练常新🌿坚持带来改变，进步藏在点滴之中#🌿千年八段锦，一招一式皆养生#健身
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雪红轻养录3天前
八段锦背后七颠百病消，补卡成功✅ 每天10分钟唤醒身体，气血通畅，精气神拉满✨ 1. 背后七颠百病消，百会上领，如丝悬顶 2. 双脚膝盖相靠提踵，脚趾抓地稳重心 3. 目光凝定前方绿植，不晃不摇 4. 刺激足三阴三阳经，提升人体平衡力 一起把轻养融入日常，坚持就有小收获～ #雪红手作 #轻养生活 #晨起养生 #八段锦打卡
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近山堂太极拳八段锦2月前
大家都在用伤害膝盖的方式练八段锦 #近山堂太极拳八段锦 #八段锦 #海涛教八段锦 #膝盖保护 #锻炼
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龙堂主康体 周周1年前
人老了，膝盖就会有很多毛病，这几个保护膝盖的锻炼收藏练起来#运动 #锻炼 #八段锦 #健康
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武当-杨智杰7月前
保护膝盖的动作，每天坚持十分钟 #古法健身 #太极拳 #八段锦 #传统文化传承
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慧慧养生1月前
睡醒睡前都能跟练的床上八段锦｜做一个气血充盈的养生人～ #运动养生 #八段锦 #气血不足#睡前养生 #小动作大健康
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大院里的诗和远方1周前
我像很多人一样，没治了才尝试着去做，做了才明白原来古法操真的有用。#八段锦养生操
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看看怎么瘦💦2月前
古法养生操跟练，看着不累实则一点也不轻松！暴汗燃脂祛湿不伤膝盖#养生操 #居家健身有新招 #在家也要运动 #八段锦 #运动无处不在
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