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余瑛孕产1年前
姨妈来了颜色深怎么办？这条视频把原则讲清楚。 很多宝宝们说，姨妈来了发现颜色是深褐色的#经期 #经期瑜伽 其实让骨盆动起来，就能解决这个问题 #奇果孕育余瑛 #孕产教练培训 #运动改变生活
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熊熊爱养生2年前
姨妈期少，堵，就做5个动作，顺畅舒服#姨妈 #大姨妈 #姨妈痛 #姨妈少
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春夏瑜伽6月前
生理期双倍瘦 4个懒人动作就够了❗️ 姨妈期间正好适合这组瑜伽动作 可以提高代谢，帮助体内毒素排出。 建议在经期3天后进行运动🧘‍♀️ #懒人必备 #一起来瑜伽 #瑜伽 #减脂 #排毒
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圆脸芮芮（二胎孕中期）6月前
姨妈总推迟 | 跳这套催经操就够了！ 姨妈总是迟迟不来，让人心烦意乱，来试试这套6min催经操吧。融合了八段锦、太极、瑜伽，更适合姨妈推迟、量少、有血块的姐妹~#姨妈推迟 #古法健身 #月经不调 #女性健康 #跳操
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岩一逆龄养生日记7月前
经期排瘀操 I 姨妈干净脸蛋才漂亮 生理期总觉得姨妈堵增的，小肚子胀胀的，yu象排不干净的，看过来。分享一套适合在生理期做的排操，排毒养颜， 给卵巢注入能量， 姐妹们快跟练起来吧 ! #养生小知识 #健康养生 #大姨妈 #姨妈推迟
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滴滴爱养生&修心6月前
经期排瘀操 月经期瘀血排不出，就做这5个动作 #月经 #排瘀 #姨妈 #养生操 #居家健身
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宁儿爱瑜伽8月前
生理经期双倍瘦，4个懒人动作就够了‼️ 姨妈期间正好适合这组瑜伽动作可以提高基础代谢，帮助体内毒素的排出经期也要变美喔~ 建议在经期3天后进行运动 无跳跃 无卷腹 大家可以放心练 #瑜伽 #居家锻炼 #经期瑜伽#经期减肥#生理期减肥
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茂茂yoga4月前
三个动作有效缓解经期疼痛 🌟生理期瑜伽的好处 ✅ 促进血液循环，缓解腹部胀痛 ✅ 放松肌肉，减轻腰酸背痛 ✅ 调节情绪，缓解焦虑烦躁 ✅ 增强身体柔韧性 ⚠️注意 🍀一 仰卧束角式 两个枕头，一个横放一个竖放，保证头部高于骨盆，腰骶🈶支撑。屈膝脚合掌，膝盖下方垫毯子或衣服。 🍀二 坐角式 双腿打开夹角大于90度，被子或者是枕头叠放在腹部下方，下腹部有支撑，头自然的倒向一侧，完全放松。 🍀三 青蛙趴 屈双膝，大小腿90度，膝盖打开到自己能到的最大位置，上半身放到垫高的被子或者是枕头上，头部倒向一侧，闭上眼睛。 💡练习小贴士 🌸生理期前三天，避免倒立、腹部挤压和深度扭转的动作 🌸根据自己的身体状况调整强度和停留时间。 🌸练习时一定要专注于呼吸，通过深呼吸来放松身心。#缓解痛经#经期瑜伽#居家瑜伽体式推荐
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养生秋秋1月前
经期排瘀操❗️姨妈有多干净❗️脸才干净❗️#养生 #经期 #经期运动 #生理期 #健康养生
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温暖啲柚子6月前
《吻得太逼真》燃脂操🔥生理期双倍瘦‼️ 今天来一组生理期的有氧操，生理期水肿，体重飙升 别慌！这是姨妈期激素波动，身体代谢加快 快来试试这套无跑跳燃脂操 ✅️每天20分钟，动作简单，新手，大体重都能轻松跟练 ✅️生理期也能高效燃脂 跟练：@Corn玉米跟跳员 音乐：吻得太逼真 #每天坚持锻炼身体 #创作者中心 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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养生小马达6月前
经期瘀血排不干净？？这几个动作跟着练，让你马上轻松！！#经期 #女生必看#懒人跟练 #排瘀 #中医养生
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美兰.运动塑形1月前
姨妈期 量少 排不顺畅，颜色深 五个动作帮你缓解#居家运动 #经期 #姨妈期 #拉伸
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格十三👸🏻重养记7月前
大姨妈来到是来了，要么少要么颜色暗，有时候还肚子痛，大褂说是寒、淤，吃了中药只能调理一时，经期排瘀操练起来试试，43岁是时候该开始学着养生了😅😅#养生 #经期运动 #生理期 #痛经 #子宫
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小羽☘️（养生版）5月前
快速缓解痛经的五个动作，姨妈量少，痛经的姐妹快去试一试！#中医养生 #生理期 #姨妈期 #痛经 #小动作大作用
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自律一只喵3月前
姨妈淤堵不通畅可以试试这六个动作#经期瑜伽 #睡前瑜伽 #姨妈期必备 #养生 #居家锻炼
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小周的生活日记.1月前
经期排淤操｜姨妈干净脸就漂亮✨一起来坚持吧！ #创作灵感 #养生日常#元气女孩 #养生
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嘻柴6月前
姨妈期少，堵，就做7个动作，顺畅舒服#姨妈#大姨妈 #姨妈痛 #姨妈少#养生就是养健康
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苹果练瑜伽8月前
10分钟经期排瘀🔥子宫干净 脸蛋就干净 🌟生理期间，每晚只需10分钟 这套简单瑜伽动作 助你舒缓经期疼痛和腰背不适 不仅身心放松，还能促进血液循环 帮助身体深度清理“垃圾”，排出瘀血 快来试试，让我们一起宠爱自己吧！#睡前瑜伽#经期瑜伽 #经期保养秘籍 #子宫保养 #生理期
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护肤学姐李不理9月前
姨妈不规律的女生都给我做起来！！ #姨妈推迟 #姨妈期 #女生必看 #经期运动
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豆蔻小师妹7月前
女生经期做的3个动作，脸蛋儿都变漂亮了~ #中医养生 #养生知识 #小动作大作用 #女生必看
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叫我瓜瓜1月前
经期排淤 | 姨妈干净，脸才漂亮~ 这组经期排淤操，经期前后都可以练~ 平时久坐，臀腿僵硬也可以练练拉伸一下 #居家锻炼 #经期瑜伽 #经期运动 #排淤 #睡前瑜伽
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霜霜的食养生活8月前
经期排瘀🩸 0成本养护子宫的5个动作！#子宫#排毒养颜#女性保养#经期保养#睡前瑜伽
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白术学养生8月前
姨妈来的姐妹要开心了，排瘀的大好时机哦，简单5个动作#养身 #姨妈期 #运动女孩 #中医 #拍打操
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尊贵的李美丽女士4月前
3min经期排瘀操 有痛经的姐妹可以练这套经期排瘀操缓解痛经，姨妈排的更干净，脸蛋儿才会更漂亮！#经期瑜伽 #女性 #经期运动 #创作者扶持计划
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妮子在家练瑜伽10月前
经期排瘀|子宫有多干净，脸蛋就有多漂亮～ 分享一组适合经期练习的排瘀瑜伽，可以帮助缓解小腹坠胀，促进盆腔区域血液循环，让寒气和垃圾更好的排出！ #见人不如健身 #一起来瑜伽 #经期保养秘籍 #卵巢保养 #零基础瑜伽入门
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子琪体态矫正3月前
这套适合每个女生生理期练习，帮助你排淤 ，特别是生理期有小肚dong 排不干净 的一定要练起来，小房子养好了人才会年轻#居家锻炼 #生理期#养生就是养健康 #养生操#好身材练起来
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静｜幸福树瑜伽·塑形5月前
温和养气血，适合身弱之人，每天3遍，脸色红润，姨妈也准时了#气血不足 #气血瑜伽#瑜伽养生 #居家瑜伽 #经络瑜伽
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青云香疗大师姐10月前
等姨妈来了每晚睡前做一遍#养生 #生理期 #小动作大作用 #养生知识 #科普知识
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李新一✨8月前
#创作灵感 #创作者扶持计划 姨妈有多干净，脸蛋就有多漂亮！姨妈期睡前练习，放松身心 ⚠️量大的时候不做，快走的时候再做，动作轻点，时间以身体适宜为主5-10分钟左右 #生理期 #经期保养 #女性健康 @抖音小助手 @DOU+小助手
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想做辣妈1月前
经期必练🔥中式养生排瘀操跟练版#经期瑜伽 #经期运动 #生理期燃脂 #经期排瘀
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大媛养生日记(备孕中)7月前
经期的6个排淤动作#经期排瘀 #姨妈痛 #姨妈量少 #备孕运动#经期运动
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不惑姐成长记1月前
生理期不正常、量少、发黑、宫寒，就做这几个动作#生理期 #大姨妈 ＃月经不调＃健身操
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郑合意的抗衰日记7月前
生理期5⃣️个动作，排淤去堵。姨妈量少，小肚痛痛的姐妹速进❗️#养生 #生理期 #姨妈 #痛经 #中医
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Abby朋友8月前
宫寒女生必练！千年还阳卧睡前做，28天养出桃花面色#养生健康 #还阳卧的好处 #养生#小动作大作用 #健康睡眠
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戈雅动起来4年前
#姨妈期 可以做的舒缓运动，不跑不跳锻炼全身！跟着#赵露思 好的身材经期也不放过#瘦身 @DOU+小助手
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请让让扒养生5月前
望这份更全的攻略，能帮到被“卡住”的姨妈顺利报到！觉得有用的姐妹，记得点赞收藏分享给需要的闺蜜！咱们评论区继续交流呀~ 爱你们！ #催经 #大姨妈推迟 #月经不调 #接姨妈#真实生活分享计划
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杉杉养生记11月前
来亲戚必做的排yu 瑜伽🧘简单有效，小白也可以练🔥 #小动作大作用 #居家锻炼 #学会快去试试吧🔥 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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陈皮酱啊2月前
经期排瘀｜姨妈干净脸就有多漂亮 #居家锻炼 #养生操 #经期瑜伽 #经期排瘀 #睡前瑜伽
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豆崽养生日常7月前
女朋友来姨妈前这样给她按摩不要太舒服#来姨妈 #情侣 #按摩 #痛经女孩
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秦怡_Yoga1月前
生理期排淤瑜伽｜姨妈干净脸才漂亮✨ 有痛经的女生可以练这套经期排瘀操缓解痛经，深度清理宫腔内“垃圾” 可以安排睡前抽出5min，养好颜睡好觉！🧘‍♀️ #瑜伽 #经期瑜伽 #经期知识 #瑜伽教学 #居家瑜伽
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动静皆养生🧘8月前
经期必练排淤操‖缓解痛经宫寒‖痛经，情绪不好的女生可以多练。滋养子宫，姨妈干净气色也会变佳！可以安排睡前练习，提升睡眠质量！👍👍👍 #生理期 #宫寒 #痛经 #卵巢保养 #经期
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早早学养生4月前
拯救痛经女孩，这组动作比红糖水管用！#缓解痛经 #大姨妈痛经 #爱自己多一点
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小四姨2周前
4个动作跟做起来！祝大家身体健康～#养生 #姨妈
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重养心气的小Y8月前
生理期身体允许的情况下一定要坚持做，好好练习睡的香香的#生理期 #经期运动 #姨妈期 #经期养生 #经期瑜伽
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硕士小姨竹子Chen1年前
大姨妈必杀技，知道这点再也不痛了 #经期知识 #痛经 #月经 #女生必看 #TENS
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软软00（养生版）6月前
姨妈不来｜姨妈推迟｜学这6个动作再也不怕❗️ 姨妈老是推迟，真的好烦，学会这6个动作，学会这个催经瑜伽，再也不怕了 #姨妈推迟 #姨妈 #经期瑜伽#大姨妈来了 #月经不调
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书言养生记6月前
经期跟着老祖宗做排淤操，滋养子宫～ #居家锻炼 #产后宝妈 #中医养生 #养生
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佳佳轻养生1月前
#最好的养生方法 经期的姐妹，快来练这套经期排瘀操！#经期养生 #姨妈期必备 #古法养生 #年前变美计划
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麦麦在家练瑜伽8月前
经期排瘀|子宫有多干净，脸蛋就有多漂亮‼️ 分享一组适合经期练习的排瘀瑜伽，可以帮助缓解小腹坠胀，促进盆腔区域血液循环，让寒气和垃圾更好的排出! #经期瑜伽 #经期保养秘籍 #卵巢保养 #生理期运动 #子宫保养
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嘴很馋（年底冲刺版）7月前
新一期姨妈期跟练视频更新了哦！姨妈期我们主要以上肢为主，这四个动作真的超级瘦拜拜肉，在家也能做。前三天我们还是以休息为主哦！#健身 #变瘦 #姨妈期 #塑形 #拜拜肉
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颐悦生活主理人1月前
生理期排瘀操来啦#姨妈期 #居家锻炼 #痛经#瘦腰腹
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老伙计健身操（已瘦18斤）8月前
5分钟完整版姨妈操来啦，生理期双倍瘦瘦瘦 让这个夏天拥有一个好身材吧#减肥 #燃脂的一百种方式 #无跑跳 #居家锻炼 #养生
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予晴瑜伽4月前
适合女生经期练的七个瑜伽动作，身体干净，脸蛋红润#经期瑜伽 #瑜伽 #经期排瘀 #养生操 #女性健康
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Qi养生日记9月前
姨妈迟到救星瑜伽来啦！#养生 #月经推迟 #女性健康 #中医养生知识
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奕然要自律3月前
适合经期练的养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #经期运动 #养生操 #坚持锻炼就会收获健康
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劳拉健康美学8月前
姨妈来了，这两个动作会很好 #身体健康 #保养秘诀
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米粒会瘦的（已瘦35斤）6月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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晴云爱养生7月前
姨妈推迟最怕的几个动作，赶紧练起来，接姨妈啦 #大姨妈推迟 #大姨妈来了 #女性健康 #女性养生 #骨盆保养
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顺德君君6月前
#月经提前 暑假出去玩，特别是去沙滩，为了避开亲戚玩得尽兴，这个方法亲测有效，有需要的可以试试，不过是针对临近大姨妈的时候，可以提前3到5天
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洋宝要自律💪2月前
生理期加倍瘦🔥突破平台期💕#变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来 #百亿流量扶持
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小田来啦3天前
备孕暖宫操🔥5分钟跟练版，懒人友好🥰🤓 #备孕 #备孕操 #备孕运动 #备孕运动打卡 #宫寒
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曲日辰和李金典1月前
《秘诀》 #情侣#搞笑
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