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斑马4月前
中小学生眼部保健操
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[MLB直播]麦奇老彭3年前
#居家锻炼 #孩子教育 #眼保健操 在家学习的孩子防止用眼过度，适度休息一下，做一下眼保健操。
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杨出众☀️9月前
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户 ⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习 --- 🔍 跟练前准备 1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正 2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部） 3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态 👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐） ❶ 按揉攒竹穴 ▫️位置：眉头凹陷处 ▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组 ▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号" ❷ 按压睛明穴 ▫️位置：内眼角上方0.1寸 ▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开 ▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤 ❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶 ▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶 ▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次 ▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线" ❹ 热掌温敷法 ▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼 ▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球 ▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面 --- 📌 关键提醒 ✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩 ❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱 🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒 --- ✨ "每天给眼睛5分钟SPA， 让清晰视界成为你的终身财富 #护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
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我的一二事1年前
《眼保健操》 眼睛是心灵的窗口，一定要好好爱护我们的眼睛@抖音创作小助手 #眼保健操 #艺术在抖音
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角猫1年前
#热门 #眼保健操 #科普 #近视防控 #护眼爱眼 带着孩子一起练起来
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fantasy9月前
中小学眼保健操 #爱眼护眼预防近视 #全民护眼
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《楠道》1月前
为革命保护视力—眼保健操的记忆
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爱尔眼科（湘潭地区）11月前
天天刷手机，眼睛快“冒烟”？快做眼保健操！#眼科 #近视 #动画
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知视光生物3周前
练起来！标准版《中小学眼保健操》完整版
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女王爱购物1年前
眼保健操收藏起来爱护眼睛从暑假开始#校园#眼保健操#收藏#爱护眼睛保护视力 #视力保健操正确的做法
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ooooo2月前
多少北京的学生做了9年#眼保健操
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雪饼妮妮（气血好状态版）6月前
一天两次，眼睛美丽#养生 #养生就是养健康 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #眼保健操
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静海观月7月前
眼保健操跟练版，建议每天做一次
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首都图书馆1年前
保护眼睛很重要，一分钟护眼操速来get~ #保护眼睛 #眼保健操 #终身阅读
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小糯米麻麻9月前
#眼保健操 #爱眼护眼 #祖国花朵
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墩丶1年前
眼保健操1-6节纯音乐完整版(保留提示节) 真是一群人追着要啊(害怕.jpg)#眼保健操#眼保健操音乐 #纯音乐
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眼科赵丹丹医生1年前
眼保健操2024最新标准版来啦~眼保健小学完整版，眼保健操正确做法，眼保健操完整版示范教学视频，据说最后两节连00后都不知道！#眼保健操#硬核健康科普行动 #眼保健操迷惑行为 ##医疗健康创作训练营 #眼科科普
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津市市第二小学1年前
全国中小学眼保健操示范标准视频，欢迎收藏孩子们学习。#儿童眼睛保健操
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无疾东东侠1年前
屏幕党必看！3分钟纯享版眼保健操，快来收藏跟练 眼保健操贵在坚持✊ 点赞收藏分享给身边人 一起跟练！ 互相监督鼓励 让眼睛更健康👁️ #护眼 #眼保健操 #眼疲劳 #互联网大厂 #办公室日常
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高方方9月前
眼保健操跟练版❤️#护眼爱眼 #缓解眼疲劳 #经验分享 #养生 #眼保健操
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浙江名医馆11月前
预防近视、缓解眼部疲劳，中医教你按揉这几个眼保健穴位 预防近视、缓解眼部疲劳，中医教你按揉这几个眼保健穴位#小儿推拿 #预防近视 #眼保健操 #中医穴位
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护肤学姐李不理1年前
眼睛最讨厌的动作 #眼部护理 #养眼护眼 #变美
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北大王成9月前
眼保健操“失灵”？#高视星 #视力 #近视防护 #眼保健操 #近视预防
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杨阳羊医生1年前
眼睛总是干涩酸胀怎么办？羊医生教你一招 #抖出健康知识宝藏 #眼疲劳 #阿诺文学 #揉眼睛危害 #诺言诺语
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小凡姨姨❤️9月前
眼累 两个地方 按揉起来 #眼保健操 #保护眼睛的方法 #保护眼睛从我做起 #曲黎敏
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌7月前
眼睛经常酸痛的姐姐姐夫们，可以试试徐医生这3个小动作，简单又有效哦 #眼疲劳 #眼药水 #玩手机 #抖出健康知识宝藏
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进击的大体1周前
眼保健操，能做吗？3#细胞分裂的速度
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何氏眼科眼视光官方号6月前
眼睛训练操 #眼保健操 #何氏眼科 #保护视力
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哈顿格林城邦幼儿园6月前
#幼小衔接 #正能量 眼保健操分享，学习的时候也不要忘了休息一下眼睛，快来和我们一起放松一下吧!
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眼科医生镇华10月前
经常按揉这4个穴位，眼睛越来越舒服#眼睛 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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鸿禧儿8月前
粉丝催更的黑眼圈教程来啦，每天按揉眼周，疏通淤堵还你漂亮脸 #黑眼圈 #变美 #中医养生 #纯手法 #居家锻炼
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Card卡片3周前
锐评眼保健操动作实力排行...在一个平平无奇的下午 你做完了最后一次眼保健操...#学校 #眼保健操 #过于真实 #锐评
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机智敏6月前
后悔知道的太晚！原来眼保健操有变美buff！#睡前vlog #变美日记 #眼保健操 #女生必看 #星星眼
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晚忆惜的记艺4月前
#眼保健操 眼保健操的核心作用是通过按摩眼部及周边穴位，帮助缓解眼部疲劳、改善眼部血液循环，从而辅助保护视力、预防视疲劳相关的不适。 具体作用可分为两点： 1. 缓解疲劳：长时间用眼（如看屏幕、看书）会导致眼部肌肉紧张，眼保健操的按摩能放松睫状肌等眼部肌肉，减轻干涩、酸胀等疲劳感。 2. 辅助护眼：通过促进眼部供血，为眼球提供更充足的营养，长期坚持可在一定程度上帮助维持正常的视觉功能，降低因过度用眼导致视力下降的风险（但不能替代科学用眼习惯，如控制用眼时间、保持正确坐姿等）。#视力 #叶黄素可以有效保护我们的眼睛
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婚前避坑•朱燕凌9月前
老中医都在做的最简单有效的养眼秘方，跟着我每天做两遍，缓解视疲劳，眼睛清澈明亮。#眼睛养护 #健康 #中式养生 #视力恢复 #缓解眼疲劳
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清风~徐来~7月前
2008眼保健操
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像杂草一样疯长1周前
上学时的眼保健操……
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不要麻不要烫10月前
屏幕党必看！纯享版眼保健操，让眼睛更健康。#眼保健操 #眼睛 #护眼爱眼 #dou
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周遇安6月前
还记得上学时做的是哪一套眼保健操吗？#第六套眼保健操 #全民护眼 #爱眼护眼预防近视
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苏州视力养护子淩老师1月前
跟着做眼保健操，做到一半突然卡壳：这手指到底该按哪儿？！😅#眼保健操 #保护视力 #关爱眼睛
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金阳光视力健康工作室（豪布斯卡店）3天前
#近视防控日常 1. 眨眼+远眺：连续眨眼20次，再远眺窗外5米外物体30秒，快速放松睫状肌。 2. 眼保健操简易版：按揉睛明穴（内眼角）、太阳穴各10秒，酸胀感最佳。#近视 #近视防控 #弱视 #弱视训练
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申申养生操7月前
别再揉眼睛！跟练 1 分钟中式眼保健操，干涩酸胀全退退退 睡前跟练 3 分钟，第二天睁眼都感觉世界变清晰了！#眼保健操 #近视眼镜 #白内障青光眼 #老花眼可以治愈吗
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临沂疾控7月前
健康少年 快乐成长系列科普视频宣传之正确做眼保健操 #保护视力 #预防近视 #近视 #爱眼护眼 #爱眼护眼预防近视
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角猫7月前
#热门 #眼保健操 #科普 #动画 #抖音看世界
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咩咩～机械师6月前
找到了孩子的眼保健操，孩子暑假也要坚持做。#近视防控 #爱护眼睛保护视力
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好眼眸眼视光咨询3月前
第六套中小学生眼保健操视频完整版！ 按揉穴位眼保健操！一日一次帅气一整年！#近视 #保护视力 #原创视频 #眼保健操
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中医刘蓓1周前
你的眼保健操可能做错了！#中医护眼 #近视防控 #明眸有方 #少儿近视
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中医小陈大夫6月前
眼干眼痒眼涩，这3个动作适合您，随时随地做起来！ #眼睛干涩 #眼睛痒 #眼保健操 #中医 #养生
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眼科李博士10月前
眼保健操正确做法！ #眼科李博士 #眼保健操 #近视 #健康 #抖出健康知识宝藏
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天津市天津医院8月前
保护视力，从我做起！快来跟着眼科医生一起做眼保健操#预防近视 #爱眼日 #医学科普
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眼科医生刘振通3天前
眼科医生带你做眼保健操，5分钟眼睛变轻松 #眼保健操 #眼科医生 #护眼操 #抖出健康知识宝藏
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陈远青小儿推拿7月前
推拿科医生教你，最标准的眼保健操如何做 #保护视力 #儿童健康 #眼保健操 #小儿推拿 #假性近视
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阿源日记2周前
为什么小时候的眼保健操，现在做更有用？ #如果历史会说话#中医传承#曼波配音#科普一下
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月姐在阿拉木图(甲亢生活分享)2月前
保护眼睛从眼保健操开始#眼部按摩 #眼保健操 #甲亢突眼 #甲亢患者的突眼会恢复吗 #甲亢早日远离我
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海豚TV5月前
你的眼睛还好吗？眼保健操——按揉太阳穴刮上眼眶#护眼小技巧 #眼保健操 #保护视力宠eye每一天
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我不吃蛋挞1周前
干眼症居家疏通全流程#拒绝废话#科普#冷知识#干眼症 #眼睛
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尤点卷儿1月前
一起来保护视力吧 #中小学眼保健操
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快乐小不健身操5月前
每天坚持做眼保健操，让你八十岁眼不花#眼保健操 #保护眼睛从我做起
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北京王府中西医结合医院6天前
糖尿病视物模糊 控制好血糖 眼保健操做起来 #糖尿病 #血糖高 #糖尿病并发症 #北京王府中西医结合医院 #劳瑞平
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