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朱古力Z6月前
睡七个小时没毛病 还有十七个小时用来学习，好好利用比熬夜强 #高三 #睡眠
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颖知医点健康事儿1月前
睡够8小时就是好睡眠吗？#睡眠 #8小时 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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实鉴派5月前
纠结睡眠时长，一分钟教你判断 睡7小时比8小时好？真相是因人而异，中年睡7小时心血管风险降12%-15%，但前提是睡眠优质！要是7小时总醒，不如睡8小时踏实，1分钟教你找到自己的睡眠节奏～#睡眠质量 #科普一下 #睡觉的最高境界
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静心健康科普4天前
每天睡多久才合适？答案藏在你的年龄里#医学健康科普 #睡眠知识 #每天需要睡几小时 #睡个好觉 #健康睡眠
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湖北乡村大婶5天前
七十岁以上老人睡觉多长最健康，听听我'说的
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田木说1月前
一定要睡够8小时吗？#失眠 #睡不着 #养生 #万万没想到 #睡眠
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钟鹏谈失眠5月前
夜间睡觉要多久 很多人都会说，睡眠时间要达到8小时，这种说法已经被很多人认可，但是事实真的是这样吗，一定要睡够8小时吗？#麻醉睡眠专家钟鹏 #麻醉治疗失眠 #睡眠时间多少合适
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中年微胖界老闵4月前
7小时睡眠竟是健康黄金时长 午睡最好在30分钟左右#睡眠质量 #睡眠不好
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长江云新闻1周前
健康睡眠应符合4个标准
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失眠治疗张新建主任5月前
午睡超过半小时严重影响晚上睡眠#失眠 #睡不着 #睡眠调控张新建主任
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神农日记4月前
科学作息不是简单的早睡早起，而是要抓住这三个要点！#创作灵感 #科普健康知识 #每日健康知识分享 #上热门 #种草激励计划 @抖音创作小助手
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木木爱记录1月前
关于睡眠新的定义，90分钟一个周期；睡前10分钟能睡着，就是一个好睡眠；中间醒来，10分钟内能睡着，也属于一个好睡眠；睡7小时，9个小时，12小时跟年龄有关系，跟工作强度有关系，不要焦虑。#口播视频 #睡眠 #睡眠周期 #口播 #口播短视频知识分享
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小锤子助老智汇坊6天前
中老年人午睡，千万别超过20分钟 午睡别贪多！中老年人睡10-20分钟刚刚好，睡太久头昏还影响夜间睡眠。这些午睡禁忌一定要牢记！ #健康养生知识 #老年健康 #午睡误区
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一号4天前
晚安，睡觉，兄弟姐妹们 #睡觉 #睡觉需要仪式感 #晚安 #晚安世界晚安自己 #晚安好梦明天又是新的一天
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神经内科牛朋朋5月前
午睡对身体有好处吗，睡多久合适？#午睡 #午睡时间 #心脑血管 #抖出健康知识宝藏
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大渡口之声1周前
研究发现午睡正悄悄拉开大脑年龄差，20分钟的习惯，藏着延缓衰老的密码！#科普 #午睡 #重庆dou知道
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齐博士的健康日记1周前
午睡为啥不能睡太久？#医学小知识 #创作者中心 #精选奇遇记 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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雯婷茜子聊营养3周前
睡够8小时时长≠睡够好质量！3招养出好睡眠 《学会睡个好觉》中R90睡眠周期法亲测有效，✅学会算睡眠周期，倒推入睡时间+关灯断屏，告别起床沉甸甸，每天都是自然醒的快乐～#深睡焕肤打卡 #睡眠质量 #睡觉的最高境界 #失眠怎么办 #r90睡眠法
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可可袋1周前
午睡多久最科学，看看你午睡睡对了吗#失眠#失眠治疗#科普#涨知识#五月天 @
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破局老吴1周前
调理失眠也要循序渐进，并不能一口吃成一个胖子。#调理睡眠 #8小时睡眠真的科学吗 #失眠调理#怎样睡觉才正确 #内容仅供参考如有不适请及时就医
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特瑞老师4月前
亲测，这样睡不会累
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凡东美好+Murphy国贞4周前
午睡睡多久合适呢？#凡东健康#凡东美好＋#健康小课堂
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ViVi博士聊女性健康1月前
午休多久朂养人？睡久了反而累的底层逻辑 #睡眠#睡眠质量#健康#女性睡眠#时长
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慢读时光3月前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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伊恩ian5天前
《Alzheimer's & Dementia》警示：午睡超 1 小时，大脑直接“关机” 你是不是习惯中午睡个“昏天黑地”，醒来反而头昏脑涨？一项追踪 14 年的研究证实：午睡不是越久越好。每天午睡超过 1 小时，会显著干扰昼夜节律，将阿兹海默症的患病风险推高 40%。 最佳的午睡时长其实是 **10-20 分钟**（Power Nap）。这个时长能让你在不进入“深度睡眠”的情况下重启大脑，避免醒后的“睡眠惯性”。建议尝试“咖啡午睡法”：睡前喝杯咖啡，20分钟后醒来，咖啡因刚好起效，下午战斗力翻倍！ #午睡技巧 #高效能人士 #咖啡午睡 #脑科学
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睿班长·军旅心语2周前
在部队你每天能睡多少个小时！ #参军入伍 #军旅青春终不悔 #退伍不褪色
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陈文娟2周前
家有中小学生/高中生必看！千万别让孩子中午趴桌睡了，压迫颈动脉、大脑缺氧，越睡越昏沉！晚上黄金睡眠时段别熬，中午20-30分钟躺着睡，才是高效补精力的正确方式！再好的营养也补不回长期睡眠不足的损耗，守住孩子的睡眠，就是守住学习力和健康～育儿经验分享 #孩子健康成长 #脑科学育儿#孩子睡眠 #家长必看#育儿干货
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快速抗抑郁治疗中心金圭星主任1月前
最佳睡眠时间 看看你睡对了吗？ #焦虑症 #抑郁症 #医学科普 #快速抗抑郁金主任 #快速抗抑郁
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无畏的佳姐悦己生活3月前
睡 8 小时更累？深度睡眠仅 20 分钟？3 个阶段！读懂睡眠不焦虑#睡眠密码
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广州市八医院健康管理中心5天前
少去医院的核心秘诀 对于健康的这5个公开的核心秘密，郑医生认为非常重要且切实有用，但是，知道的人多，做到的人少！#少去医院的秘诀 #运动 #饮食 #睡眠 #医学科普
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钟声为你而鸣1周前
20-30分钟=大脑年轻6年！#午睡正悄悄拉开大脑年龄差 #养生小知识#睡眠健康#老百姓关心的话题
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越苦愈向前°1月前
当兵晚上能睡多久#青年创作者成长计划
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Dean身体算法2周前
睡足8小时还累？你可能睡错了“周期”，3招教你改善睡眠质量#睡眠 #失眠 #健康 #健身 #身体算法
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洁缘养生碧姐1周前
同龄人卷焦虑失眠时，你却在攒最稳的底气？这才是时代最硬核生产资料！评论区说下你昨晚睡够7小时没？ #健康生活 #人间清醒 #反内卷 #失眠焦虑
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长春发布1周前
睡得好不好？有3个很重要的指标，入睡时间、睡眠连续性、睡眠时长#长春就是长春#健康长春#点赞长春#实施体重管理年3年行动
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睡眠管理专家·刘可智6天前
专家提醒：冬季总犯困？不是懒是季节性嗜睡 #冬季犯困#季节性嗜睡#科学助眠#青年创作年终讲#青年创作者成长计划@自贡市精神卫生中心
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中医博导潘毅3月前
怎么判断自己睡得好不好？ #睡眠 #科普 #知识分享 #失眠 #睡不着 #抖音
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咁李先生3月前
睡觉一定要睡够8个小时吗 睡着了真的就是在休息吗#睡眠质量 #睡觉的最高境界 #讲啲咩
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萌镜小书囡1周前
睡够 8 小时还累？每天8小时是不是谎言？ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。 #读书 #睡眠 #好书推荐 #睡眠质量 #睡个好觉
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余瑞雪家长课堂2月前
高中生睡不够七小时的后果家长一定要看#高中生 #家庭教育 #科学育儿
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华西医院孙元锋1月前
优质睡眠的标准有哪些？ 从四个维度来看: 1、入睡速度；2、深睡眠时间；3、觉醒后的状态；4、作息规律。#睡眠 #严重睡眠障碍 #健康 #涨知识 #科普
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舟舟男子汉2周前
6月龄宝宝晚上不费妈，不用哄睡，不用抱睡，一觉睡7个小时的乖宝宝#带娃vlog #睡整觉的宝宝 #养娃日常 #6月龄宝宝 #人类幼崽
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王策X随记5天前
如何科学午睡？三条午睡铁律告诉你#健康##
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漂流瓶1月前
睡觉睡觉#科普知识 #科普健康知识
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龙先念精品铺6天前
“睡眠养生的重要性，你明白吗？”
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一点墨汁1月前
#vlog分享日常 初中生，每天睡多久才不傻？ #这段话说的太现实了 #实话实说 #这是实话 #日常唠嗑
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北条司1周前
#科学休息 #精力管理 #合理#精准
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梦游追剧5天前
午睡#健康 #科普 #长寿#
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是郝医生6天前
#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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风吹草草3周前
各位家长你们怎么看？你们的孩子都睡得够不够？#日常唠嗑 #育儿 #家庭教育 #小学生 #睡眠时间
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