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油猫饼10月前
那如果是熬完夜睡得断断续续的...... #碎片化睡眠 #熬夜
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睡眠学姐4月前
你是不是每晚熬到凌晨3点，睡到中午11点，还安慰自己反正睡了8小时，不算熬夜？别骗自己了！这就是在熬夜，长期下去，内分泌紊乱、疲劳生病全找上你！今天，3个简单方法，立刻解救你的生物钟。 1. 固定起床时间，无论多晚睡，明早必须7点起，连续3天，身体就记住节奏。 2. 睡前15分钟提前法，从今天起，每晚提前15分钟上床小步走，一周内推到11点前入睡。 3. 快速放松仪式，睡前一小时做这3件事，关手机、喝杯温水、做5分钟深呼吸。2天内就见效。 别等健康风险来敲门，就从今晚开始！坚持一周，睡得更香，#床垫 #席梦思#Simmons®席梦思#北京床垫#睡眠
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锦辰心理2周前
为什么睡眠时间很长，却还是无精打采，没精神呢？ #心理 #心理健康 #睡眠 #睡眠质量 #心理咨询师
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中医张丝微5月前
打假！熬完夜这3种补法，没啥用！#打假 #熬夜 #医学科普
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王平2天前
多梦易醒再睡难 阴虚火旺是源头 #科普
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脉管一科尹凌峰医生1周前
周末“恶补”睡眠？小心越睡越累伤血管#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡眠不好 #血管堵塞 #医学科普
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老黄讲养生1天前
熬了夜怎么办？#失眠 #熬夜 #睡眠 #老黄讲养生
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席梦思肖3天前
👉别骗自己！熬到3点睡11点起，不是8小时睡眠是熬夜❌ 内分泌乱、浑身疲劳全找你，3个简单法救生物钟，今晚就试！ #simmons®席梦思#床垫#睡眠#提高睡眠质量
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万能茄子睡眠无忧2月前
别再熬啦！睡眠不是 “浪费时间”，是身体在 “充电”#睡个好觉 #茄子睡眠 #缓解焦虑 #上热门
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好品山东2天前
熬完夜补觉 能抵消对心脏的伤害吗？ 熬夜刷手机、上夜班、深夜进食等行为，正让人体内在的生物节律与昼夜节奏持续错位。每天可以固定入睡和起床时间，变化范围控制在30分钟以内，即使是周末或节假日，也需避免补觉导致作息大幅波动。补觉时可较平时多睡1~2个小时，总睡眠时间控制在8~9个小时为宜。#熬夜 #睡眠 #健康
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圆桌夜话2周前
熬夜后睡再久也累？原来是隐性熬夜在作怪 家人们！别再觉得睡够8小时就万事大吉了！ 很多人熬到凌晨一两点才睡，哪怕睡满8小时，白天还是昏昏沉沉、没精神，这其实就是隐性熬夜！ 咱们的身体有自己的生物钟，晚上11点到凌晨3点是褪黑素分泌的高峰期，也是身体修复的黄金时间，这个点不睡，就算睡再久，免疫力也会悄悄下降，记忆力变差，皮肤还会暗沉老化！ 不是睡够时长就行，早睡才是王道！如果实在没法早睡，记得多晒白天的太阳，睡前别玩手机，尽量让作息规律起来！快转给身边熬夜的朋友看看！ #昼夜节律 #睡眠科普 #熬夜党必看 #健康作息 #睡眠质量
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育儿体检马福艳4天前
黄昏觉影响夜间睡眠，医生调整宝宝作息 #宝宝睡眠 #睡眠时间长 #沈阳河马儿科马福艳 #一起抖健康 #儿科医生
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欧妈好孕专家组(省二院生殖中心)6天前
每天熬夜1小时精子损伤飙升#医疗科普 #熬夜 #精子质量 #男性健康
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河南广播电视台民生频道2周前
每天睡够8小时还是觉得像熬了个通宵？医生：睡眠时间够但是深度睡眠不够，要固定作息时间，每天同一时间上床#不一样的中国节气 #中国节气大寒篇 #二十四节气让生活更美好 #媒体精选计划
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武汉陈忠新4月前
熬夜党必看！老先生点透：熬的不是夜，是命！#武汉中医 #陈爷爷 #熬夜 #中医
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精神科杨医生1月前
明明睡了8个小时怎么还是累 #睡眠 #睡眠质量 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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中医聂大夫2月前
熬夜之后白天补觉能补回来吗？#熬夜 #北京中医药大学第三附属医院 #抖出健康知识宝藏 #我的年度生活大赏
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泌尿外科医生王海涛1天前
夜间起夜七八次，熬垮睡眠，如何改善夜尿困扰#神经源性膀胱 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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肾脏内科张宏涛1月前
你熬的每一个夜，“肾”都记得！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #熬夜 #肾
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男科袁轶峰主任1月前
快@你长期熬夜疲劳的兄弟 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #疲劳乏力
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答答科普2周前
狂睡一整天，能把熬的夜补回来吗？#科普#冷知识#有趣的知识#熬夜
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脑病专家朱爱华2天前
夜里辗转难眠，根源是血虚！这个方法帮你养血安神 #中医 #失眠 #易醒 #血虚 #中医养生
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保膝卫士杨医生6月前
你熬得可能是个假夜，熬夜的真相！#熬夜 #熬夜党 #健康dou起来
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湘雅医院健康管理王保祥3天前
熬夜的这些危害，你可能想不到。 #健康科普 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #睡眠
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赵大夫的肺腑之言2天前
半夜两三点容易醒，常喝一杯养肝水 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #肝血不足 #中医 #养生
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合金成4月前
有双梗和双方面都高的尽量尽量不要再去熬夜的，别拿健康赌明天 #熬夜的危害 #心梗脑梗#健康科普
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神外邓学云博士2月前
熬夜上瘾的真相，来看看你也是这样吗？#熬夜 #医学科普 #涨知识 #健康 #神外邓医生
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@芋头2天前
#创作者中心 #创作灵感 #熬夜 #实话实说 #护士 你一个星期熬几次夜，每天晚上睡够6-8个小时了吗？
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脑洞猫星人6天前
熬夜1晚，免疫“崩盘”3天？ #科普 #知识分享 #冷知识 #健康 #熬夜
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达拉来科普4月前
熬夜为什么越熬越精神？ 明困到睁不开眼，一熬到后半夜却突然精神到能复盘全天？熬夜越熬越精神不是错觉，背后藏着身体的小秘密！#干货都在这 #睡眠 #困成狗 #熬夜 #熬夜冠军
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@风范3天前
#健康养生 #健康科普 #睡眠 #患癌
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邹邹医生3月前
经常熬夜，身体会出现哪些问题？ #熬夜 #夜猫 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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苗太傅-年映6天前
#每日分享 #知识分享 #干货分享 #上热门 #涨知识
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我是玲姐6月前
斯坦福研究显示：连续两周6小时睡眠的人，认知水平相当于醉酒状态。#职场健康 #睡眠 #熬夜 #女性成长 #深度睡眠
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肛肠科医生阿布1月前
持续熬夜身体出现哪些问题 #医学科普 #熬夜的危害 #亿点零壹文化科技
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课程客服-炎龙团队营养师Nicole2周前
为什么熬夜会上瘾？（睡眠系统片段——炎龙团队营养课程）#睡眠 #熬夜 #功能营养
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东科圣诺1周前
#每天分享科普知识
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怎么办先生2周前
#抽动症 #抽动症症状 #经验分享
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线粒体与代谢管理2天前
你的睡眠被那三层因素拖垮？#睡眠健康
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峰哥健康导航3月前
熬夜，远不止没休息好那么简单 #健康科普 #睡眠 #熬夜
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肖老师说营养2月前
熬夜时心区不舒服？那是它在向你求救！ 睡眠不足让心脏超负荷运转，时间长了可熬不起，可别再熬夜了，赶紧睡个好觉吧#睡眠 #熬夜 #好睡眠才有好身体 #睡个好觉 #心脏健康
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苏州神经内科睡眠医生熊康平6月前
总是上夜班的人往往会有这种困扰 #医学科普 #失眠 #健康 #抖出健康知识宝藏
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David博士营养厨房5天前
#隐性疲劳#睡眠质量#睡眠不好 #睡眠效率#睡眠修复#
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中医付瑜医生2月前
女生12点以后睡觉后果很严重#熬夜 #睡眠 #医学科普
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和诚致医1月前
熬夜伤身危害大，别让透支损健康 #熬夜 #睡眠 #黄帝内经 #健康 #知识分享
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云朵百科4天前
学习一下#学习涨知识
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肺外科医生郑希3月前
癌症与熬夜有多大关系? 熬夜和癌症的关联，远比你想象中密切！很多人觉得熬熬夜没大事，其实长期熬夜会打乱身体节律，削弱免疫力，给癌细胞可乘之机。#癌症 #熬夜 #身体健康 #医学科普 #医学知识科普
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育儿陪跑员巴巴1天前
手爸妈必看！夜醒频繁、落地醒、奶睡依赖、熬到崩溃？一个视频告诉你怎么科学养睡，分月龄实操，避坑+安睡一步到位，不焦虑、不踩坑，养出省心睡神宝宝～ #婴儿睡眠攻略 #奶睡依赖 #新手妈妈 #科学育儿 #育儿知识分享
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洞察新闻3周前
碎片化睡眠太熬人 中医妙招助你睡到大天亮（记者：罗燕；编辑：方翔；统筹：相山）
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中医要睇陈医生2月前
经常半夜醒 不要天天吃安眠药 其实你是肝血不足了#肝血不足 #睡不着 #养肝 #抖出健康知识宝藏 #失眠
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FM10点，酣酣伴眠2周前
熬夜真的好报废大脑 熬夜一时爽，脑子 “火葬场”！别再以为熬的是夜，其实是在透支你的大脑健康。一个视频讲清楚熬夜对大脑的伤害，看完再也不敢任性晚睡～#熬夜 #睡眠 #冷知识 #科普 #失眠
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小园姐姐2周前
#健康科普 #医学科普 #涨知识
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苗太傅-年映1周前
#每日分享 #知识分享 #干货分享 #上热门 #涨知识
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苗太傅-依依1周前
#每日分享 #今日分享 #干货分享 #上热门 #涨知识
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壹个李姐yoallwell1月前
频繁夜醒的底层逻辑找到，睡整觉这件事终于让我有了盼头#频繁夜醒 #夜醒原因 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #育儿 #睡整觉
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韩时予3周前
长辈每天睡七八个小时，是因为四个好习惯#失眠 #睡不着 #失眠多梦 #入睡困难 #失眠的夜
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内分泌科侯浩强5月前
你经常半夜醒，可能是肝血不足了，记好1个小方法#肝血不足 #失眠 #中医
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子雯心灵疗愈4月前
每天睡够10个小时其实是正常的#拒绝内耗#心理#治愈生活习惯
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龙哥身心通1周前
#冷知识科普 #熬夜 #身心健康 #身心通
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失眠专家谢琼2周前
都说100遍了入睡难 不过是心血被你熬干了 记好水杯加2味药 #失眠 #睡眠障碍 #焦虑失眠 #血虚失眠
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爱折腾的邹小满2周前
我发现了抵消熬夜伤害的法子，教你科学熬夜 我们很多人总是会忍不住熬夜想着玩五分钟就睡结果一玩就停不下来! 就导致第二天睡眠不足，身心疲惫，接着就开始痛苦自责后悔昨天没有早睡! 而且时间一长就会明显感觉身体不舒服状态不好干什么都提不起劲儿! 但是你知道吗?如果你没办法控制自己熬夜，其实有科学的方法，可以降低熬夜带来的伤害的!关键在于用对方法 如果你也经常熬夜玩手机看剧又或者因为工作不得不熬夜不用担心 今天就跟你们分享一下我的熬夜补救法 #早睡 #科学熬夜#熬夜补救#熬夜党必备#熬夜必备
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健康管理小哥1周前
你是不是经常熬夜，晚睡呢？#养生干货#中年人的健康管理#健康养生#改善睡眠 #缓解焦虑
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