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元气小瑶4年前
我不知道我什么时候才能踏踏实实安安稳稳的睡得好，也不知什么时候才可以不用靠酒精来麻醉自己#lol #网瘾少女 #游戏日常
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Joann1月前
被断崖式分手后，不知道要花多长时间可以不靠酒精入睡，但真的很难熬。#情感共鸣
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燕小眠博士5月前
长期失眠≠永久失眠。 只要你肯给自己7天，不需要yao物，也能一步一步把睡mian系统重启。这是经过很多失棉治疗总结出的7天重启睡mian系统， 非常简单，但需要你每天都去做👇---🌿这个7天计划，最重要的不是技巧，而是养成习惯并且“每天都去做”，哪怕只做到70%，你都在前进。点个❤收cang，每天照着做，不用自己想，照计划就行。#生物钟#失眠怎么调理#严重失眠整夜睡不着觉怎么办 #晚上睡不着#半夜醒来睡不着
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咸鱼不闲1月前
整夜的失眠，是个无边的黑洞！更年期的女人，别再硬扛了！破解了几招，不靠安眠药也能睡好觉
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热心市民卢某2年前
等哪天不需要酒精也能睡着的时候我一定早睡#我只想睡个好觉
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娟子3天前
可以没有男人 也可以睡觉 当没有酒精 绝对不能睡
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杜尚是一个女人1周前
有多少人和我一样，靠酒精才能入睡！一定要改掉这个习惯！#创业失败 #重度抑郁#失眠
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香菜姐姐5月前
真的解压又放松姐妹们！已经不靠酒精来助眠了！管用！
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刘医生聊失眠2月前
睡不好又怕安眠药？ 2招教你不靠药片也能睡踏实！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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墨铮的跑者日记1月前
如何戒掉熬夜，实现无痛早睡。教你一招，如何把被动休息转变成主动休息。#熬夜 #快速入睡 #新手跑步#报复性熬夜 #主动休息
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失眠专家王省1月前
告别失眠 从这三个数字开始 不靠喝药也能睡踏实 #我的年度健康盘点 #中医失眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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朝陽樓老三4周前
#dou上热门 #抖加小助手 倪海厦：張仲景的「熟睡方」太狠了！專治半夜1–3點醒，不靠安眠藥，一覺睡到自然醒。 #倪海厦 #黄帝内经 #伤寒论
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稳稳的幸福4天前
总是靠一点酒精的麻醉才能够睡去……#经典老歌百听不厌 #音乐治愈
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全民觉主计划4月前
我测试了很多方式 ，从两天两夜不睡到现在不靠💊，自主睡眠5.6个小时， 亲测有效的几个不花钱的小妙招 1 手机不拿进卧室，蓝光会干扰褪黑素的分泌，形成意识：床只是用来睡觉的！ 2定一个提醒洗漱的闹钟 ，再定一个提醒入睡的闹钟！形成健康的生物钟！ 3简易版颅骶疗法，双手握固 ，用大鱼际（大拇指下边肉最多的地方）敲击枕骨81下 ，眉心处81下，太阳穴81下，百会穴81下，搓耳朵81下 放松咬肌81下 放松面部！ 4 如果还没困练习揉腹！→再不困就练冥想或者4-7-8呼吸法 和自己正向语言沟通！#失眠 #睡前 #睡觉#睡眠 #哄睡
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元大夫聊健康1月前
不吃安眠药如何改善失眠，这条视频给你答案#失眠 #睡个好觉 #安眠药 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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罗Sir尺度交易3月前
不靠药物、不用仪器，这套方法让你秒睡 #军用睡眠法 #2分钟快速入睡 #失眠自救 #美军睡眠技巧 #深度放松训练 #科学助眠 #6周改善睡眠 #清空大脑 #睡眠开关 #告别熬夜
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大程子要努力1月前
失眠看过来❗亲测真的能秒睡！ #失眠 #快速入睡 #478呼吸睡眠法 #睡眠
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赵征宇教授谈失眠8月前
#入睡困难 #睡眠障碍 #门诊日常 #成都中医 #失眠
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是陈橙要早睡1周前
打卡秋小仙仙备孕五剑客day 25天｜之早睡日常！坚持23点前睡着，不靠中可乐调睡眠，沾床就着的小方法，超简单！备孕熬夜党可以码住～#备孕早睡#备孕vlog #备孕主播秋小仙仙 #体质调理
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心泉温暖幸福家4天前
每个人都适用的睡眠秘诀#睡眠 #智慧人生 #女性成长
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小阿胖4天前
职场人关心的睡眠问题 职场人怎样才能睡个好觉#职场人 #睡眠 #改善睡眠 #知识小卡片
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泌尿男科朱医生2月前
睡前3步走，让肾睡个好觉 #夜尿多#肾病#糖尿病#大数据推荐给有需要的人
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西安康宁心理2月前
入睡困难别靠喝酒助眠这方法才对 入睡困难别靠喝酒助眠这方法才对
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老护士长一名1月前
😴睡不着别硬扛！10条睡眠建议快收好✨规律作息很重要，睡前远离手机哦📱跟着做，轻松拥有好睡眠💤
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李亚峰话失眠3周前
酒精不能助眠，好睡眠不是靠酒灌出来的，是科学习惯养出来的！如果有严重失眠问题建议到睡眠科就诊！#抖出健康知识宝藏  #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#抖音知识年终大赏#睡眠
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心泉幸福家庭教育6天前
让你拥有一个好的睡眠#拒绝失眠#智慧人生#修心修行
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💃请叫我会会💃1周前
我说过俩月不在喝酒可是没做到，才20天没喝，今天就开始了，这几天没睡过一天好觉，喝酒只为了能够睡个好觉，酒精能够麻痹神经。
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益加仁康养堂4周前
真正的修复从一觉好眠开始#中医 #健康 #中药 #养生 #欢迎代理
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Bryan Johnson4天前
除了吃药，缓解失眠焦虑的底层逻辑是什么？ 🤔大多数人很容易陷入误区，失眠或睡眠质量差时第一反应是吃点褪黑素，却很少反思生活方式，其实大概率只是因为你不知道“如何睡好觉”... 😣我曾长期受抑郁困扰，甚至用暴饮暴食来缓解痛苦，结果却让情况越来越糟。在那个状态下，睡觉成了奢望。 我走了20年弯路才明白：要想缓解焦虑和抑郁，第一步，就是睡个好觉。 🌟应该怎么做？ 调整用餐时间： 至少在睡前4小时结束最后一餐 避开干扰源： 酒精、兴奋剂通通拒绝 给身体一点时间： 也许需要几周，身体才能适应新的节奏，坚持一下，你就能解锁全新的体验 💡人生的解药其实就这么简单，睡个好觉，请不要忽略它。 你目前在哪个阶段？ 1、道理都懂，但脑子停不下来 2、舍不得睡，熬夜就是爽 3、睡眠质量很差，但不知道怎么办 4、睡眠是我的头等大事！ #bryan_johnson #Bryan #blueprint #蓝图计划 #睡眠
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云南网2周前
【健康“说”明书】翻来覆去睡不着？怎么才算是睡个好觉？今天，让我们跟随昆明医科大学第一附属医院神经内科庞爱兰医生，先避坑、再检查，一起解锁高质量睡眠。#睡眠质量 #神经内科 #助眠 #科普
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卢医生心理频道1月前
#失眠#达利雷生
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徐老讲失眠3天前
听说安徽有这样一位医生，四十年专看失眠 #中医 #入睡困难 #睡不着 #医者仁心 #健康科普
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雨天1周前
总是用酒精麻痹自己能睡个好觉逃避一切 可做梦也会让我想起所有的委屈#音乐 #音乐分享 @抖加上热门
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心泉_开心爱的大家庭5天前
你们是不是有这样的情况，晚上经常睡不着觉，越睡越清晰 如何拥有好的安眠呢？#女性智慧#修心修行 #高维智慧 #国学智慧 #认知
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津泉酒类2周前
一瓶一杯，不用醒酒直接喝，这个小坡地半甜红很适合在睡前来一杯，13度的微醺度数，不用海马刀女生轻松开盖
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神经内科-王胜利医生3周前
失眠自救指南：睡眠卫生教育 失眠自救指南：睡眠卫生教育#失眠自救指南 #睡眠卫生教育
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