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刘正方5月前
胸椎僵直别乱练，打开后纵膈才有效！ 很多人胸椎过直，以为靠练脊柱弯曲就能恢复，但其实这样只会浪费时间。因为真正的关键在——通过呼吸把胸廓撑开，让后纵隔重新获得扩张空间。 #胸曲 #胸椎僵直 #后纵膈
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C戈体态美学（3月1苏州）2年前
胸曲变直，翼状肩胛、肩膀不舒服，来看看，帮助你改善#形体矫正 #美学结构复原
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茯苓的运动科学8月前
胸椎曲度变直矫正，国际前沿康复体系，能学走是你的本事 #胸椎曲度变直 #胸椎变直怎么矫正 #胸椎变直 #平背矫正#体态矫正
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懒妈不懒🥰3月前
改善胸椎曲度变直和圆肩驼背 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁 #好身材练起来
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健走偏疯6月前
4个动作改善你的.八字胸.胸下垂.让胸肌漂亮起来.#胸肌#改善胸型 #八字胸肌 #脂肪胸
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）2月前
胸曲变直，这样弯曲胸椎，不够！ #体态美学架构师 这是一个不充分的认知，我们也犯过这样的“认知不足” 现在我们对于胸曲变直的理解是：胸腔前后的扁平化，可以理解为一种“压缩”或者“没长开”。其背后，是肺部前后扩张受限，这才是问题最严重的地方。
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C戈体态美学（3月1苏州）9月前
呼吸不畅、气短，肩胛骨内侧翘起，你应该是平背了！教你矫正！ #体态美学架构师 #胸椎曲度变直
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海涛Alan5月前
矫正胸椎变直 #体态矫正 #胸椎变直
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老魏康复大白话（贵阳）3月前
胸曲变直纠正训练跟练版，长视频15分钟#胸椎曲度变直 #跟练版 #体态纠正训练 #长视频
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裴世源baesewon（前锯门干货版9月前
ps：呼吸是松解之后的下一个模块 #健身干货 #健身教学 #胸椎曲度变直 #健身小白必看经验 #健身大白话
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良平老师(脑科学训练)5天前
这个动作可以改善胸曲变直、翼状肩胛。每组一分钟，每天五组。
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侯哥来了！2月前
胸椎变直 骨盆前倾调整 #体态矫正 #骨盆前倾 #胸椎曲度变直 #健身 #抖音创作季
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方老师 体态纠正5月前
呼吸调整胸椎变直#体态纠正 #居家锻炼 #胸椎曲度变直 #脊柱
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苏州园区体态&康复Mark1月前
胸椎变直一分钟快速调整 #平背 #苏州私教 #苏州体态矫正 #翼状肩胛 #体态纠正
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🧘‍♀️体态调整·凡凡3周前
这种体态是缺气！改善胸曲变直后背式呼吸#居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #呼吸 #胸曲变直
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三耳皓xi1月前
翼状肩胛胸曲变直肩颈酸痛的，一定要试试这个秋千床黄金动作，注意胸骨往后推，肩胛平贴上背 #肩颈拯救者 #武汉普拉提#翼状肩胛#健身干货 #健身干货 #瘦手臂
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巩老师体态矫正9月前
胸曲变直，不要当成翼状肩胛来训练 #体态纠正 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #蝴蝶骨
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峰@19994天前
如何改善胸曲变直，胸廓压缩 每个部位松解时长最少要在10分钟，动作过程中多感受呼吸，这几个动作即可当作纠正性训练，作为力量训练前的热身也很好，愿伤病远离每一个人#纠正体态 #力量训练 #健身教练
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脑躯共健Chen5月前
胸椎曲度变直试试这个#体态矫正 #体态纠正 #圆肩驼背#膈肌 #胸椎曲度变直
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爱运动的杰哥1月前
#健身小白必看经验 #胸曲变直 #肋骨外翻 #翼状肩胛 #运动康复 过度挺胸导致的胸曲变直、肋骨外翻、翼状肩胛，一招儿改善
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畅畅的小馆1月前
悄悄告诉你：这样呼吸，真的能帮你恢复胸椎生理曲度 当胸椎曲度逐渐变直，胸腔后侧的后纵隔会受到挤压，胸廓的活动空间随之缩小，进而导致呼吸效率下降。这种状态下，膈肌往往会长期处于浅吸气的紧张状态，不仅容易引发胸闷气短的不适感，还可能影响情绪状态，让人频繁感到烦躁或低落。 其实我们可以通过针对性的呼吸训练，来拓展胸廓的整体空间，充分打开受挤压的后纵隔，同时激活并锻炼膈肌，帮助它恢复原本的弹性。这不仅能改善胸曲变直的问题，还能缓解内脏下垂的隐患，让体态更挺拔。 #胸廓呼吸训练 #体态矫正技巧 #零基础体态调整 #呼吸模式
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曹小马_体态调整4月前
纠正呼吸，告别胸屈变直与肩胛骨翘起！ #体态矫正 #体态纠正 #翼状肩胛 #呼吸训练 #曲度变直
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艾琳的运动乐园3月前
胸廓压缩 胸椎曲度变直 重点在于恢复胸椎弹性#运动康复 #胸廓压缩 #圆肩驼背 #体态矫正
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足踝脑体康复训练1周前
#胸曲变直 #体态纠正#运动康复#衢州私教#苗振
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南昌市九龙湖山与瑜伽塑形馆2月前
改善胸曲变直，翼状肩胛，就练这个动作#日常锻炼 #居家锻炼 #改善体态 #体态调整#矫正姿势
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老林聊体态（深圳）1月前
如何高效地利用吊单杠改善体态？ #吊单杠 #胸椎曲度变直 #胸廓压缩 #体态纠正 #深圳健身私教
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粗腿番茄🍅7月前
C戈老师胸椎曲度变直跟练版，原视频在📺#胸椎曲度变直 #c戈形体矫正逻辑 #胸椎曲度变直改善 #体态纠正 #开肩美背
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小超人练瑜伽2周前
⚠️胸椎直了？1️⃣招立刻拯救厚背！ 脊柱僵硬、背部厚重？这个动作每天3组，灵活胸椎+平衡肌力！坚持一周变化明显👉#体态矫正 #薄背 #直角肩#线上瑜伽#定西瑜伽
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南京鼓楼康复金伟6月前
胸曲变直更需要重视自我矫正❗#呼吸训练法 #胸椎曲度变直怎么锻炼 #体态矫正 #南京鼓楼医院 #运动康复
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侯哥来了！2月前
一招改善 胸椎直 肋骨外翻 翼状肩胛#体态矫正 #胸椎曲度变直 #翼状肩胛 #肋骨外翻#抖音创作季
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柴大大健身小屋7月前
女生想要挺拔#胸型 并不难，每天坚持打卡这套动作，用不了多久就可以看到自己变化#居家锻炼 #s型身材 #胸下垂 #变美变好看
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）1年前
C戈居然也胸曲变直、居然也翼状肩胛！ #体态矫正
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）8月前
胸曲变直的原因 居然是腰椎！ 新思路 #体态美学架构师 #体态矫正
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刘芳芳2天前
一个视频让你明白什么是胸曲变直，明白之后你就知道该如何练习～ #胸曲变直 #头前倾 #体态矫正 #圆肩驼背 #居家锻炼
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）1年前
胸曲变直特别难矫正！？因为胸腔扁平化、僵化没有处理 #体态矫正 #体态
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康复博士卫双囍4周前
美国康复博士出品：6个月胸椎曲度变直运动矫正跟练第5周 训练频率：最理想每天跟练一次，没时间可以2天一次，每一个视频（视频是以周为单位）练够7次为进阶~ 如果是两天一次就是每一个视频练两周；也可以本周和上周交替练，但是需要练够至少7次~ #健身私教 #瑜伽普拉提 #塑形 #抖出健康新知识 #胸椎曲度变直
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上海浦东航头·形体健身工作室2周前
#体态矫正 #上海航头体态矫正 #胸曲变直 #航头 #下沙
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龙老师的面部体态美学5月前
千万别再练错了，这才是改善胸椎曲度的正确方法#体态纠正 #体态调整 #变美#圆肩驼背
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孙孙老师教瑜伽1月前
✅犁式| 恢复胸椎曲度✨必练的王炸体式‼️超详细 #零基础学瑜伽 #体态矫正 #瑜伽体式 #瑜伽初学者 #居家瑜伽
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龙老师的面部体态美学3周前
斜修改善胸椎曲度，随时随地可以练 #体态纠正 #变美 #胸椎曲度变直 #体态矫正
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运动康复&美学教练Ethan老师2月前
#健身 #健身小白必看经验 胸曲变直膈肌下位只有运动康复能解决
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体态矫正-古伟波1年前
胸曲变直硬拉完腰部不适的调整思路#硬拉#胸曲变直#核心力量训练 #健身干货 #体态调整
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邱老师体态复原1年前
胸椎变直，呼吸撑不开 #胸椎 #胸椎曲度变直 #呼吸训练 #体态纠正 #骨盆
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土芋头1月前
拒绝焦虑，泡沫轴和筋膜球就能有效防止和改善胸椎曲度变直#健身干货 #胸椎曲度变直 #拒绝焦虑
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邱老师体态复原1年前
胸椎变直如何系统调 #体态纠正 #胸椎曲度变直 #脊柱健康 #翼状肩胛 #肩胛骨缝痛
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橘子体态矫正6月前
需要减少呼吸时肋骨的代偿❗❗❗ #肋骨外翻 #肋骨外翻调整 #肋骨外翻纠正训练 #橘子体态矫正
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碳水战士体态健助3月前
#体态矫正 #胸曲变直 #翼状肩胛 #线上体态改善
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闹闹舞蹈【零基础教学】7月前
胸部爆发😈邪修修炼是比正道的快 ❌过度憋气，或过度追求发力感，会导致胸椎曲度变直，甚至带来腰痛，形成 “动作越错→呼吸越乱→核心越弱” 的恶性循环。 ✅用吸气胸肋骨扩张+咳嗽辅助更容易找到膈肌发力感‼️ 切记不要憋气不要耸肩，最终让胸部爆发动作从 “借咳嗽找到感觉 ”再 “脱离咳嗽主动控制”提升力量效率与动作质量。 #闹闹爵士舞精准发力 #爵士舞基本功 #成人零基础舞蹈培训 #爵士基本功 #胸部训练
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恒动体态10月前
别让胸椎变直偷走美丽的体态，康复师私藏动作跟练 #体态矫正 #脊柱健康 #含胸驼背 #居家锻炼 #办公室养生
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哈秋练线条7月前
🔥10分钟胸部挺拔塑形训练✅打造迷人胸型🫣‼️ #变美变瘦变好看 #丰胸 #欧阳春晓 #居家锻炼 #胸部训练 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @DOU+小助手
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哈市悦享康复-李惠老师2月前
推胸没效果还伤体态？#肱骨前移 #胸曲变直 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态矫正 #功能训练
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体态轻练|马达2月前
以前健身的时候也没人跟我说啊，现在才知道😭#体态#体态调整#体态矫正#体态改善#塑形
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塑形老黄的体态美学7月前
胸阔缺气影响体态、面部，如果你也有这些特征，多做这套训练#体态纠正 #体态矫正 #面部
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）4月前
胸曲变直，无效！ 根据观察：90%教练都是这种错误 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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潮州力奇黄智成，苗振体系3月前
胸曲过直怎么调整？同时器械训练，用正确没模式推胸，快速改善！#胸曲变直 #颈曲变直 #苗振 #潮州康复 #推胸
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运动康复找老杨1月前
#创作者中心 #创作灵感 #胸椎曲度变直怎么锻炼 #体态纠正
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哈市运动康复-李惠老师2月前
胸曲变直了体态不好怎么调整#胸曲 #胸曲变直训练 #哈尔滨运动康复 #哈尔滨体态 #哈尔滨体态矫正
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景腾学说招徒ing3月前
走路把背挺的很直的 一般都睡不好 睡前跟我这样练一练 #胸曲变直 #睡眠 #睡眠不好 #训练 #景腾筋膜
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杨教练健身教学3天前
改善翼状肩胛 胸曲变直 高耸的斜方肌 背部训练没有发力感 #健身干货 #体态纠正 #健身小白必看经验 #翼状肩胛 #背部训练
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巩老师体态矫正1年前
“军姿背”“平背”胸曲变直纠正训练 #体态纠正 #体态矫正 #胸椎曲度变直 #胸曲变直 #平背
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Miiko圆圆.1周前
改善翼状肩胛 胸曲过直 肩颈酸痛#体态纠正 #翼状肩胛改善 #胸曲过直 #私教一对一
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