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范李猿3周前
坐位体前屈有救了？！8min腘绳肌拉伸｜柔韧性提升 你是不是也经常感觉腿后侧紧绷，坐着伸直腿都困难？ 💺 这可能是久坐导致的腘绳肌紧张！别担心，我专门设计了一套「全程坐姿」拉伸方案： ✨ 只需8分钟，6个简单动作，温和安全，不强迫不疼痛~ 适合每天练习，改善腿部柔韧性灵活性！欢迎大家一起来弹幕互动，打卡交流练习感受！💪 #腘绳肌训练 #坐位体前屈 #柔韧性 #直腿 #腿部拉伸
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河北体考康复·吴润泽3月前
#运动损伤 训练时小腿内侧疼痛难忍，是不是骨膜炎呢？来学习这几个放松技巧，让你快速缓解！艾特你好兄弟学起来，帮你放松#体育生 #运动康复 #筋膜放松
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夺冠青少年跳绳3年前
你家孩子做坐位体前屈的时候，腿、腰是不是都会疼，可以看这个视频缓解一下#中考体育 #坐位体前屈 #体前屈
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合肥运动康复夏老师5月前
#坐位体前屈 #坐位体前屈训练方法 #坐位体前屈测试
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天生卷4月前
邪修方法真的有效！自己拉腿筋或者分享给需要考试的孩子家长们！#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #坐位体前屈 #舞蹈生 @抖音创作小助手
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德尔塔大叔1周前
4分钟放松小腿，明显提升#坐位体前屈
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精准瑜伽平哥6月前
如果你也是平时老感觉小腿肚胀胀鼓鼓的还很紧，很有可能是因为你在前屈时根本没有伸展小腿#小腿伸展 #拉伸 #你不知道的事 ##@关庄莲儿-净一瑜伽
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运动康复阿邱（体考冲刺）2月前
训练后走路小腿内侧像针扎一样，体育生都懂的痛，冬训来了，一定要好好预防，快艾特你的好朋友一起学起来吧#体育生#骨膜炎 #冬训#运动康复
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神奇的董老师3月前
#神奇的坐位体前屈 #体育课 #脚底板 #一节课的成果 不相信的同学可以试一下。
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河北体考康复·吴润泽2周前
体考倒计时，但每次训练小腿内侧疼痛难忍，该怎么缓解呢？学习这两招试一试，松解完之后，缓解疼痛效果显著#运动康复 #体考生 #运动损伤 #骨膜炎 #就想说点大实话
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李航-吉林上门体育11月前
运动后肌肉剧痛怎么办#如何备战体育中考 #实心球满分技巧 #坐位体前屈训练方法 #体考加油 #专项训练
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鹤岗中考体育--博宁体育3月前
中考体育体前屈想出成绩，疼是必然的！#鹤岗 #中考体育#坐位 #排球 #垫球
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运康阿烨2月前
体考将至 🦴膜炎长期困扰？ 感受一下巫毒带和手法的处理吧#运动损伤 #训练 #体育生 #肌肉松解 #体考
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义乌体育达标 体能训练 跳绳1年前
坐位体前屈膝盖后面痛，还是要通过拉伸练起来#中考体育#坐位体前屈#坐位体前屈下不去怎么办
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河北体考康复·吴润泽4天前
马上临近体考了，训练时小腿内侧疼痛难忍，是骨膜炎吗？来学习这个贴扎技巧，快速缓解不适#运动康复 #体育生 #体考 #骨膜炎 #小腿疼
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天津舞蹈校医李老师3周前
压前腿，腰部疼痛如何解决#压前腿 #坐位体前屈 #软度#疼痛
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运动康复阿邱（体考冲刺）2月前
运动完小腿又酸又胀放松不开，艾特你的放松搭子一起学起来，简单高效#运动康复 #体育生 #肌肉放松 #健身干货 #小腿
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@宿州昊东中考体育王校长3周前
@宿州昊东中考体育满分训练营#宿州中考体育
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河北体考康复·吴润泽3月前
#运动放松 训练完小腿又酸又胀放松后感觉不彻底，艾特你的运动搭子一起来学习，简单高效#运动康复 #远离伤病#放松技巧
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运动康复阿邱（体考冲刺）1月前
骨膜炎不要慌，保姆级教程它来了，赶紧艾特你的好朋友一起学起来吧#体考#体育生#骨膜炎 #远离伤病
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河北体考康复·吴润泽1月前
冬训期间的“骨膜炎”对大家影响很大，那我们该如何预防呢，来学习这个技巧，预防骨膜炎#运动康复 #骨膜炎 #小腿 #疼痛 #体育生
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为为有为1月前
今天的压坐位体前屈，又是一场心理战 【起因：疼痛让我“叛逆”】 因为太疼了，我本能地一直跟老师顶，身体各种反抗。 结果，老师彻底放手：“那不要了。” 【反转：我自己“打脸”】 一看老师真不压了，我急了：“我要压！” 老师（拿捏版）：“那你压就要坚持两分钟。” 我（秒怂）：“好…” 【过程：与疼痛“和解”】 虽然我把手放在旁边不顶了，发誓要老实。 但因为真的太疼了，偶尔还是会撑一下，就是忍不住啊！😭 【结局：真香！】 最后，我的体前屈下去了很多！ 果然，所有的“折腾”，都是为了最后的进步。 感谢老师没放弃，更感谢没放弃的自己！💪 #舞蹈生日常 #体前屈 #软开度 #师生拉扯 #痛并快乐着
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河北体考康复·吴润泽2月前
止点性跟腱炎困扰着很多体育生，今天来学习这套全面的教学，帮助你快速缓解疼痛#跟腱炎 #运动康复 #体育生 #跟腱 #马拉松
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成都翎跃体育4月前
坐位体前屈 坐位体前屈不是一个简单的“腘绳肌（大腿后侧）拉伸”，而是一个全身性的、多关节协同的动作。它受到整个身体后侧筋膜链（也称为“后表线”）紧张程度的制约。 后表线是一条从脚底一直延伸到眉毛下方的连续筋膜网络，贯穿了整个身体后侧。在坐位体前屈中，它就像一根绷紧的“弓弦”。 要想坐位体前屈成绩好，不能只跟大腿后侧“较劲”，要把你的脚底、小腿、大腿后侧、臀部、腰背甚至后脑勺都想象成一个整体，全面地放松和拉伸它们，才能实现最大幅度的提升。#坐位体前屈 #坐位体前屈临时抱佛脚
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朱益宏｜象兀瑜伽9月前
为什么半莲花前屈，膝盖不舒服？ 为什么半莲花前屈，膝盖不舒服？#腿部拉伸 #瑜伽初学者 #瑜伽#徐州瑜伽教练培训 #内容启发搜索
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河北体考康复·吴润泽4周前
胫骨前肌紧张，疼痛，不会放松怎么办，快来学习这两招，简单高效，快速缓解不舒服，艾特请你好兄弟学习完给你放松#体育生 #胫骨前肌 #小腿前侧 #疼 #放松
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MM爱瑜伽1周前
坐位体前屈 练习坐位体前屈的益处 坐位体前屈能有效拉伸大腿后侧的膕绳肌和腰背部肌群，对于长期久坐导致肌肉僵硬、腰背酸痛的人群特别有帮助。 改善腿型：通过正确的练习，能让大腿前侧肌肉上提，后侧得到伸展，让腿部线条更流畅。 提升运动表现：柔韧性好，步幅更大，跑姿更协调，无论是跑步、跳绳还是其他运动，表现都会更好，还能有效预防肌肉拉伤。 缓解久坐疲劳：能缓解因久坐引起的腰背僵硬和不适，对预防梨状肌综合征等也有好处。 促进消化和面部血液循环，按摩腹部：前屈时腹部会自然贴向大腿，这个过程能温和地按摩腹部器官，促进肠胃蠕动，改善消化，对缓解便秘有帮助。 滋养面部：前屈时身体呈轻微倒置状态，可以促血液流向面部，让面部皮肤看起来更红润有光泽 #坐位体前屈 #居家锻炼 #运动女孩 #瑜伽人 #居家健身有新招
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运动康复小孙4周前
冬季体考生，腓肠肌损伤，恢复推荐#运动康复 #体考 #拉伤 #远离伤病
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省骨科高志主任8月前
坐位体前屈是一个很好的拉伸动作，缓解髌骨关节压力，锻炼后侧肌群#膝盖疼痛 #髌骨关节 #拉伸
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运动康复找老杨2月前
#创作者中心 #创作灵感 #腰疼 #拉伸
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兔晚晚3月前
体测邪修之坐位体前屈 #体测 #大学生体测 #女大学生 #坐位体前屈#体测前vs体测后
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城市小兵&户外运动8月前
坐位体前屈如何满分 大家训练以后要拉伸放松，甚至拉伸放松的时间要高于训练时长，往往好多人会忽略训练后的放松，只是简单几个动作撑一下就草草了事儿 #户外运动#坐位体前屈#体测#训练后的放松必不可少
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源瑜生活5天前
运动后大腿后侧疼？坐姿体前屈，拉伸肌肉。#每日瑜伽课堂 #瑜伽 #源瑜生活 #瑜伽课 #瑜伽动作
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MM爱瑜伽5天前
坐位体前屈。练习坐位体前屈的益处 坐位体前屈能，对于长期久坐导致肌肉僵硬、腰背酸痛的人群特别有帮助。 改善腿型：通过正确的练习，能让大腿前侧肌肉上提，后侧得到伸展，让腿部线条更流畅。 提升运动表现：柔韧性好，步幅更大，跑姿更协调，无论是跑步、跳绳还是其他运动，表现都会更好，还能有效预防肌肉拉伤。 缓解久坐疲劳：能缓解因久坐引起的腰背僵硬和不适，对预防梨状肌综合征等也有好处。 #坐位体前屈 #纠正腿型 #居家锻炼 #活动一下筋骨 #上热门🔥
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动作学习雷某11月前
#体育中考 #运动康复 #骨盆前倾 #腰痛
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@24K1月前
拉伸时的酸痛，是身体长肉的信号 #长高#身高#拉伸 #长高方法
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河北体考康复·吴润泽1周前
训练完之后不要总是用脚踩了，快来学习这三板斧，简单高效而且放松的舒服，快艾特你的好兄弟学起来！帮帮你#体育生 #体考 #运动康复 #放松 #小腿
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日照中考体育-张教练9月前
搭配合理的放松和拉伸，你也可以摸到满分！#中考体育 #坐位体前屈 #体测 #体前屈辅助练习
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IT小登1周前
久坐 大厂 坐位体前屈 柔韧性 健康#久坐 #大厂 #坐位体前屈 #柔韧性 #健康
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吉林小赵·懂身体3月前
坐位体前屈\解决办法 #坐位体前屈训练方法 #坐位体前屈下不去怎么办 #康复训练 #推拿按摩养生
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snow冰姐爱瑜伽1年前
前屈下不去 自测一下到底是哪里受限吧 前屈下不去不仅仅是大腿后侧腘绳肌的原因哦，快来自测一下到底是哪里受限吧##瑜伽 #前屈 #拉伸 #减肥 #运动
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北体大-岑教练【专业训练】6月前
体育中考【坐位体前屈】包含详细教学、注意事项、练习方法 #中考体育 #运动表现 #坐位体前屈 #坐位体前屈训练方法 #北京
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运动康复王学海-术后2月前
为什么前叉重建后，小腿后侧靠近膝盖窝那会疼？#前叉重建 #前叉术后 #前叉康复 #前叉 #运动康复
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威海妙手戴先坤2周前
你的脚根疼，问题可能不在脚，而是再屁股！ #涨知识 #威海戴先坤 #威海 #威海高区 #同城推荐
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教体育的季老师1年前
体测坐位体前屈满分了⁉️4招速成开挂教程㊙️ #体测 #坐位体前屈 #拉伸 #中考体育 #体前屈
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丁校长（中考体育专家）3周前
“孩子座位体前屈死活下不去？拼命压腿却越练越疼？甚至影响跑步姿势？” ——别让一个项目拖累整个体育中考！#中考体育 #坐位体前屈 #怀远
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升学体训乌市通1周前
提前来看看中考体测的考试内容！超级困难的坐位体前屈来了，快点转发给你家的中考生看！#体育测试#中考体育#中考体育训练#中考体测#中考体育培训
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小高研体3月前
久坐后你是不是也有这种臀外侧疼，有可能不是腰的问题，找对处理思路，就能快速解决#运动康复 #运动 #原创 #日常vlog #科普
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画儿练瑜伽3周前
7天前屈跟练版 Day 2：小腿松解 | 缓解紧绷感 #前屈下不去#前屈练习#瑜伽#零基础学瑜伽#线上瑜伽
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意静拉伸（江铃臻园店）3周前
体育生四月初就体考、小腿大腿酸#筋膜刀#拉伸#小腿松解#肌肉放松#体育生
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禅心体态管理4周前
#前屈 膝盖窝疼！1个小方法轻松解锁‼️#居家锻炼 #拉伸 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽
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北京体考指导蔡sir7月前
坐位体前屈，考场”作弊“技巧 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #坐位体前屈 #体测
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桃源Eden2周前
第159集｜ 前屈总是下不去？腿后侧紧得像钢筋？别硬压！90%的人没拉伸对地方！#前屈 #拉伸腿后侧 #拉伸 #前屈拉伸 #前屈练习
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博越体育-田径俱乐部10月前
运动易受伤？ 腿酸！ 肌肉酸痛不会拉伸的，今天一套腿部拉伸动作做起来吧！#体考体测 #北京体考四项 #拉伸 #放松
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东波先生1周前
脚麻检查的详细教学 #疼痛诊疗五步法 #脚麻 #坐骨神经压迫
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YAN-长城1月前
踢完球浑身酸痛？腿脚僵硬好几天？ 可能因为你没拉伸到位！职业球员的8个坐姿拉伸动作，一次给你讲清楚。 收藏这一条“省流版”跟练就够了。 #足球 #拉伸教学 #运动后怎么拉伸 #足球教学
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康复师勇闯抖音1月前
认识自己的过程#康复#柔韧性#康复运动 #康复训练 #韧带拉伸
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赵琦2月前
#腰椎间盘突出#健康科普#腰椎管狭窄#颈椎病
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血管外科王坤主任1月前
三种腿麻症状如何区分 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #腰椎压迫腿麻 #血管堵塞腿麻 #糖尿病腿麻
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骨科邓亮3周前
身上这个位置疼，可能不是#腰疼 也不是#腰突 #骶髂关节疼痛 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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烟台宋老师运动健康11月前
小腿酸胀不舒服#运动康复#小腿#体态#体考
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合肥上门体育王教练(高中教资)2周前
坐位体前屈常见易错点，看看您家孩子犯了吗？#坐位体前屈 #中考体育 #运动训练 #暖心正能量
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