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郑辉医生专业脊柱修复6月前
孩子运动后总说腰疼，别耽误最佳恢复期！看完记得收藏！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #医学科普 #青年创作者成长计划
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马孔多女子跑步馆2年前
跑步腰疼怎么办？#跑步 #腰疼怎么办
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沈体田径方老师（寒假班招生）9月前
跑步各个部位疼痛原因和解决缓解的办法 #体育 #跑步 #田径 #单招 #单招体育生
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李博士 脊柱微创4周前
急性严重腰痛比较常见，最常见是腰椎小关节紊乱或急性腰扭伤，不必惊慌。 #腰痛#小关节紊乱#封闭治疗#健康科普
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脊柱神经外科孙晓立2月前
跑马拉松后出现腰腿疼痛，原来是腰椎间盘突出了 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰疼腿疼 #马拉松 #脊柱健康
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格格躺不平1月前
腰椎压迫，腿痛腿麻怎么办？腰突压迫到神经的滑动小方法✅ #腰痛 #腰椎间盘突出 #功能训练 #中老年 #运动
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跑圈田教练1月前
跑后腰痛？三步解决#跑步 #居家锻炼 #运动康复#髂腰肌
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奔跑的家轩10月前
跑步腰痛，如何缓解？ #跑步 #马拉松
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大橙子Diary4月前
腰部拉伤的处理可以不用但不能不知道 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #腰部不适 #腰部锻炼
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张展晖跑步课堂5月前
跑步总腰痛？试试这个跑者专属护腰法！ 跑完步腰痛怎么办？试试这样做！#运动 #休闲运动 #体态纠正 #跑步 #张展晖
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骨科董超医生7月前
#腰椎间盘突出 #保守治疗 #腰腿痛 #小妙招大作用
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运动康复师大拇哥1月前
跑步运动后出现腰的不舒服，跟我三步改善#运动康复 #北京运动康复 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛
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你的腰椎教练（刘）2月前
腰闪了别乱动❗学会这四步恢复的又快又好 #急性腰扭伤 #闪腰 #闪腰怎么办 #腰扭伤了几天能好 #腰扭伤
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骨科杜连胜主任10月前
腰突能跑步吗，分清这2个时期再行动 #腰椎间盘突出 #腰突 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #医者仁心
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合肥运动康复夏老师5月前
#跑步膝盖疼 #腰部锻炼 #腰部拉伸
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骨科阿杜医生2月前
教你两个不花钱，也能缓解腰痛的好办法#医学科普 #健康科普 #腰痛 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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大拇哥是运动康复师1月前
运动后腰不舒服？来跟我练习动态的核心稳定性训练。#运动康复 #北京运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #腰椎
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大拇哥是运动康复师2月前
久站、久坐、跑步、健身后。腰不舒服，髋关节弹响，是因为你的臀太紧了。#运动康复 #身体放松 #腰椎疼痛 #康复训练 #颈椎腰椎
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夏冬冬博士7月前
突发剧烈腰痛，腰椎小关节紊乱 #腰痛 #小关节紊乱 #腰椎间盘突出 #腰椎 #抖出健康知识宝藏
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骨科张东升医生7月前
腰痛？可能是骶髂关节紊乱导致的问题！教你如何锻炼缓解！#骶髂关节疼痛 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰窝 #骶髂关节
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林建伟（康体塑形）4月前
腰不舒服 长期久坐，跑步腰不舒服的同学一定要认真看完这个视频，帮你省下真金白银。#腰不舒服#运动
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骨科何磊医生7月前
急性腰扭伤如何应对和处理 #急性腰扭伤 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出 #缓解腰痛
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骨筋中外孙医生6天前
这个动作可以快速缓解腰疼症状 #腰痛 #扭腰 #关节紊乱 #快速缓解 #抖出健康知识宝藏
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运动康复王老师2周前
急性腰扭伤怎么办？这三步一定要学会！#科普健康知识 #闪腰 #急性腰扭伤 #运动康复 #腰痛
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徐孟主任讲筋骨疼痛科普丨众幸1周前
腰间盘突出与跑步：科学认知，合理运动 #热点 #医学小知识 #腰椎间盘突出 #筋膜炎
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老马（线上康复）10月前
跑步痛抬腿痛跟无力，不妨检查一下这个肌肉#抬腿 #髋关节疼痛 #髂腰肌
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牛维医生9月前
腰肌劳损了，该如何锻炼呢？#抖出健康知识宝藏 #中医 #在抖音Pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #骨科
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腰突侠8月前
为什么我腰突重度复发4天就能变好 #腰突 #跑步 #腰痛 #腰疼 #腰椎间盘突出 上周六腰突复发，第二天起床困难，穿不了袜子。到了下周六又能去打篮球，是怎么做到的？
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疼痛科脊柱外科谭兵博士1月前
急性腰痛怎么办？ #急性腰痛 #缓解动作 #腰痛 #缓解腰痛
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马婧普拉提2月前
跑者专属｜解锁骶髂关节与椎间盘痛的进阶疗法 您的疼痛 是否源于这些具体问题 骨盆旋转不稳定 跑步时下盘晃动 导致骶髂关节错位与摩擦痛 单脚支撑核心无力 触地期身体摇晃 力量无法有效传递 加重腰椎与椎间盘负担 我们的进阶方案 直击痛点根源 精准激活臀中肌 透过特定闭锁链运动 重启失能的臀中肌 从根源终止代偿性腰痛与大腿紧绷 有效改善骨盆侧倾 强化动态下的骨盆控制能力 重塑跑步生物力学 从根本上保护骶髂关节与腰椎 #马婧普拉提 #正宗普拉提第二代弟子 #普拉提大师级导师
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医学博士小陈4周前
别让跑步毁了你的腰椎！#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #跑步 #腰痛 #步频
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楷雯结构康复塑形10月前
长期久坐，走路多或跑步是，腰酸腰疼，直不起腰，要到换季就腰疼的睡不着，这些都跟骨盆前移扭转或前倾等有关，想要改善，必须先调整骨盆#久坐久站腰痛怎么办 #体态调整@葵爸爱健身@王康 @你好 纯然 @海迪塑形工作室
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莱斯健身4天前
经常跑步的人常出现腰痛、大腿前侧粗壮、膝盖髌骨痛、足跟痛、外八字跑姿等问题，其实都跟这块肌肉有关系！解决它，才能根除上述问题！#南宁青秀区 #南宁健身 #跑步 #马拉松 #膝关节疼痛
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闰泽运动康复（百家湖店）5天前
体育生小弟弟 跑步腰方代偿 #运动康复 #运动损伤 #运动损伤康复 #跑步 #南京闰泽康复
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姿势跑法龙井教练2周前
跑者核心力量训练：空中自行车 跑步中如果核心肌群力量较弱，则会导致腰椎不稳定出现旋转，导致下背部疼痛甚至腰突的情况。所以要想避免运动中出现不必要的损伤，以及想要从下背痛中恢复过来，就一定不要忽视核心肌群的力量训练。 #跑步大神支个招 #跑者力量
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爱跑步的周周3周前
跑步总受伤？牢记这份《伤痛三字经》！脚底膝踝腰臀痛，对症解决超省心！#跑步避坑 #伤痛防护 #跑步干货 #跑步#运动
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铁匠大叔4天前
#健身#运动康复治疗 给老辈子来点刺激的！有的疼痛因为长期的肌肉劳损或是筋膜粘连导致，比如肩颈. 腰椎 .腰骶骨.膝盖等等，找到问题解决问题！@屈波体育
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孙静医生（肺结节诊疗）3月前
85%的腰痛都能用！记住1个小方法，简单实用！ #腰痛 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#肌松镇痛
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@魏大姐碎片3月前
这里痛了怎么办？#跑步 #慢跑#初跑者#运动#跑步穿搭
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骨小周3周前
5种骨科常见小毛病，不用老往医院跑，记好5个实用药 #疼痛 #腰疼 #止痛药 #抖出健康知识宝藏 #腰椎间盘突出
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神经内科牛朋朋8月前
腰痛反复发作，怎么办？在家除了吃药应该如何缓解，减少复发？ 这四个方法一定要记好！#麦肯基疗法 #止痛科普 #腰痛 #腰肌劳损 #康复
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吕主任说健康5月前
腰痛反反复复，3个方法教你自救 #腰疼#腰肌劳损#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#止痛科普
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杨威医生7月前
如何缓解腰椎关节疼？#扭伤 #关节痛 #腰痛 #消痛贴膏 #抖出健康知识宝藏
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陈扬声1周前
腰疼缓解了很多，还可以跑5公里，说明调理方向正确 #陈扬声 #腰椎间盘突出 #中医治腰突 #腰突保守治疗 #腰疼
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小柯的发光世界9月前
保养腰最好的方式之一就是跑步，但前提是掌握弹性技术#跑步 #腰椎间盘突出 #康复运动 #内容启发搜索 #运动
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骨关节康复朱医生5月前
95%的身体疼痛，记好三个便宜药就够了！ #疼痛 #腰疼 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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吴文锋博骨通筋1月前
腰突弯腰很困难，走400米就开始痛，中药热敷见效快！#腰椎间盘突出#腰疼#中医#医者仁心#吴文锋博骨通筋
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骨科医生马俊6月前
腰疼腰酸总反复，骨科医生三建议 #腰疼 #腰肌劳损 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏 #止痛科普
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徐雁医生6月前
因为脊椎不好跑完步之后左半身和左膝疼怎么办 #运动康复 #锻炼 #就医指南 #抖出健康知识宝藏
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贝姐1周前
平时跑步的时候总是感觉腰部受不了，一定要用上这个李宁护腰带，大品牌值得信赖，这个价格这个质量值了，它能有效保护腰部，让你的跑步更轻松！采用透气材质，舒适贴合，分散压力，真的可以多备几个，平时健身都能用。赶紧点击下方链接带回家体验吧#护腰带#护具#健身护具#运动必备
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中医程维5天前
#腰腿痛 #疼痛 #中医 #医学科普 #养生
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晓庆医生3周前
再说一次，腰疼、腿疼、全身疼，记住一个土方子 #寒湿淤堵 #中医健康 #腰疼 #守护健康 #抖出健康知识宝藏
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好物推荐3周前
#护腰带 李宁护腰带，运动健身透气女塑腰收腹带，劳损专用深蹲硬拉护腰，办公跑步腰托神器， #四季透气款护腰带 #护腰支撑腰带 #运动护腰带 #轻薄透气护腰腰带
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中医郭鑫5天前
#腰疼腿疼 #疼痛 #医学科普 #花椒 #中医
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荆伟，运动康复3天前
每天五分钟，腰会越来越轻松#腰 #腰痛 #运动康复 #腰椎保护 #康复
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厦门稳步康复8月前
腰突的跑步不要顶着腰跑，控制不住多练脖子，练就有改善#跑步顶腰 #体育生 #厦门运动康复 #厦门康复 #腰椎间盘突出
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时光好物铺3周前
匹克护腰带健身运动护腰深蹲跑步健身训练腰腹腰椎间盘突出劳损疼#好物推荐🔥 #护腰带 #健身训练腰腹椎
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光谷疼痛终结者·武汉刘大夫2月前
突然间闪到腰了应该怎么处理？ #闪到腰 #自救指南 #腰痛 #健康科普
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白昀是个教练1月前
#腰椎间盘突出 #拉伸 #腰痛 #对身体好的习惯 #体态纠正
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大老郭医生3月前
全身疼痛不用愁，你就备好3个实用药，记住1个都是赚到 #疼痛 #腰疼 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #肌松镇痛
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望文问骨展嘉文1周前
冬季缓解腰腿痛 最简单的好方法 #腰椎间盘突出 #腰突 #医学科普
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康复博士卫双囍1周前
临床文献指南速递：腰突腰痛，你不该去拍片子！ 反直觉，但有证据。怎么做决定，交给大家自己。自己是自己健康唯一的责任人。 文献我会放在评论区。 #运动康复 #腰椎间盘突出 #坐骨神经痛
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