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格斗—陶仁刚3月前
被人欺负 你就用这一招掏嘎吱窝反击 #防身术 #散打泰拳自由搏击 #女子防身教学 #综合格斗 #dou出真功夫
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赛文老师（因为爱清）3周前
有人试过王严老师的嘎吱训练吗#健身 #精神氮泵#meme#嘎吱
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赛普健身教练培训学院1年前
三头肌嘎吱大法～仰卧杠铃臂屈伸（✅刻画线条用小重量嘎吱，想增肌请选用大重量！） #王严训练法 #撸铁 #抗阻力训练 #肱三头肌#嘎吱训练
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格斗—陶仁刚1月前
被人揪头发 击打肋骨 嘎吱窝 掐大腿里子是最有效的办法 #一招制敌 #女子防身术 #女生打架 #实战 #防身术
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格斗—陶仁刚3月前
被人欺负你就用这一招 #dou出真功夫 #防身术 #女子防身教学 #防身术教学 #实战
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健身一图流（藏经阁）5天前
张努《闻所未闻的嘎吱干货》，准备拥护嘎吱的新王吧！ #真实生活分享计划 #嘎吱训练 #张努 #健身干货 #健身
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叶先森爱健身5月前
如何评价“嘎吱训练法”？ 回复 @科比留声机🏀的评论 #健美 #健身干货 #增肌 #力量训练 #健身房
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
轮式腋窝打不开，怎么练？ #瑜伽 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划 #居家锻炼 #拉伸 轮式腋窝打不开，怎么练？
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从小就很瘦2周前
新手去健身房不知道怎么练胸的直接跟练！ #健身计划分享 #健身新手训练计划 #胸肌训练 #健身教学
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自律的土豆2周前
哥们想把葡萄干泡大成苹果一样吗？那这两个动作的组合你一定要学会！#手臂训练 #健身干货 #健身 #自律
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蒋老板儿😊2周前
腋下有副乳的朋友快练起来！ #收副乳 #跟练 #居家锻炼 #副乳没了
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李教练来喽！7月前
想要胸部练的好，平板杠铃推胸少不了！增肌效果嘎嘎好！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
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羊爸爸养生11月前
拍八虚之拍腘窝动作详解，拍一拍这里，真的很轻松，一起练起来！#锻炼 #养生运动 #养生 #强身健体 #修身养性
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🔱转轮王1月前
以网络上被疯狂攻击的“嘎吱训练”举例子 任何网络上出现的内容，均为碎片化知识内容 而碎片化内容自然要做碎片化处理 灵活的，运用网络上的碎片化内容，一定会对你有帮助 客观判断，独立思考，并多去不断尝试新事物 而不是被网上的“谁声音大，谁就说到对”牵着鼻子走 感谢各位的支持，有想问的问题可以打在评论区 #线上教学 #🔱team @🔱TEAM LORD
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）3月前
还在嘎吱训练？？ 一个肌肉的训练一定是以主要功能为主！！如果你要发挥所有功能 那基本上不了强度！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #每日分享 #健身教学
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李教练来喽！5月前
把这几个细节做好，上斜推胸贼有感觉！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #胸肌训练
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霸王龙幼崽🦖3周前
回复 @老和部队队长(增肌期)的评论 听懂掌声👏#这个动作有点难 #说唱的基本功教学 #互助健康到永久 #练背打卡 #练背教程
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卷王(草台班子肘关节康复训练）2月前
每次练弯曲的时候肘窝感觉顶住下不了角度，肘窝发酸的肘友，一定要注意给肌肉做松解，让肌肉随时处于一个放松的状态，这样才有助于我们下角度#肘关节 #肘关节僵硬 #肘关节伸不直 #肘关节康复训练 #骨折
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李教练来喽！6月前
卧推好！卧推妙！想要胸肌快速成长，必须还得是卧推！！！！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #胸肌
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劲 生🎠 （收线上线下）.1月前
我们练肌肉，必须要充分发挥肌肉的全部功能，那么二头肌，肘曲加肩屈，你的二头肌将会爆炸#嘎吱训练 #二头肌
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飞哥教你学饮食10月前
今天带一位猛男搞一次嘎吱肱二头肌，一组练到爆。#减脂 #自然健身 #健身干货
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炁体书华6月前
王严老师说的东西确实有助于我们训练的进步！ #嘎吱训练 #王严聊健身 #刘孟易 #形体训练 #私教
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ZaaHen5天前
今天邪修一下🤫#健身vlog #练腿 #嘎吱训练 #腿部训练 #新年快乐
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Sherry又被虐了🏸️5月前
杀嘎吱窝的球到底怎么接！ 三个接腋下杀球的方法！ #羽毛球教学 #打羽毛球女生 #羽毛球接杀 #羽毛球情侣 #羽毛球基础教学
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飞哥教你学健身7月前
练上胸感觉不好可以试试这个嘎吱、效果好不好试试就知道、关注飞哥健身不迷路。#健身干货 #体重管理 #减脂 #胸部训练
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DMS·杜+熊2周前
嘎吱训练，把背练宽，大圆肌，上背阔，下背内沿加二头肌@阿鑫 #健身干货 #背阔肌 #古典造型 #正展肱二头肌 #真空腹
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飞哥教你学饮食9月前
史密斯嘎吱训练安排，试试就知道#教练培训 #三角肌 #体重管理
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何俊龙-太极文明1周前
上下楼梯膝盖嘎吱响，一套和太极功法交给你！#太极 #太极养生 #太极功法 #何俊龙
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飞哥教你学健身8月前
今天继续带一位美女感受一下史密斯嘎吱臀部、练了三四年的水平有点超出我的预期，效果好不好试试就知道、关注飞哥健身不迷路。#你的坚持终将美好 #健身干货 #减脂塑形 #体重管理
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李教练来喽！5月前
哑铃推胸，把这些细节做好！怎么可能没有感觉哦！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #新手健身
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天成短视频1月前
练拳热身动作，拉伸松筋开胯。练拳不练功，到老一场空。
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多瑞亚@健身学习笔记1年前
练肩嘎吱大法#王严#赛普健身教练培训基地
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郭文海（123月训练营ing）5月前
第15集｜丝滑增肌15期：看了好多粉丝们的作品，还是有很多人练背，喜欢胳肢窝训练法哈，通通给我改掉！😡 #健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #背部训练
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飞哥教你学健身3月前
肩部起不来怎么办？试试这个嘎吱训练、能练下来的都是强者。#减肥健身 #健身干货 #健身教学 #体重管理
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飞哥教你学健身6月前
背部嘎吱训练一组就可以出线条，想瘦背部可以试试。#健身干货 #健身教学 #背部训练 #体重管理
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公主请健身！🍔7月前
亦菲啊，如果你想练出翘到天际的臀型，杠铃硬拉作为一个高阶动作，你一定要学会它！看完这期节目，注意好以上几个细节，明天去试试吧！#健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #蜜桃臀 #因为热爱所以坚持
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飞哥教你学健身3月前
平板卧推嘎吱训练，练胸没感觉试试这个方法，一组干到爆。#减脂期 #力量训练 #健身减肥 #体重管理
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长沙金城武1月前
金城武跟练系列之上胸训练vlog#长沙金城武#金城武跟练#胸部训练#嘎吱训练#新派训练
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崔继昆-运动康复教练3月前
x盖嘎嘎响，腿还没劲儿，你就去练增肌，这才是重中之重！ #科学锻炼#功能训练#运动无处不在#负重沙袋#腿部肌肉训练
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只练一头pro2月前
今年练过腿了 明年深蹲架再见#嘎吱训练法#常熟阿诺#07#练腿
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赵桑1月前
昨天已经有了第一个粉丝 炒鸡棒👍🏼 让我们看看今天（昨天）的训练吧！#背部训练 #中上背训练动作 #嘎吱训练
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邪健仙（健身邪修宗主）6月前
把背练宽？加入邪修带你抄近路！ #背部训练 #邪健仙 #健身教练
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小熊🐻还能摔（教学生版）1月前
中国式摔跤基本功——搓窝 好用、好练、实用！#小熊还能摔 #摔跤 #青年创作者成长计划 #非遗抖起来 #干货分享
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爱新觉萝卜丝2月前
重新训练印第安棒。在肩花位置尝试用肩胛筋膜弹性给印第安棒提供动能，实际“弹”上去那一下腹部区域也会很紧张。 目前能找到的问题有：左肩胛骨内有嘎啦声，右肩球窝上缘在落棒时出现弹响，技术动作不熟练。 第1个问题是历史遗留，改正技术后正在以相当快的速度消失，仅在第1组的前几下较为明显的出现。 第2个问题，在发散时把肘部开大，以及落棒时加强手腕内旋即可解决，但较易复发，需要时时留意。 在使用左撇子习惯将右手放在左手下边时，问题会自然消失。 第3个问题，通过观看训练录像 及记录训练反馈，逐渐进行解决。 #有功练#日拱一卒#印第安棒
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飞哥教你学健身7月前
腹部增强版训练龙门架嘎吱训练、可以把你想练的部位打到评论区我来满足你、关注飞哥健身不迷路。#健身干货 #减脂 #核心力量 #体重管理 #坚持锻炼给自己一个好身体
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飞哥教你学健身6月前
想要肩部更发达啊可以试试这么练、一组可以练到爆。#健身干货 #健身教学 #减脂 #体重管理
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即刻健身@艳艳5月前
上背部肉肉多 嘎吱窝后侧厚，穿衣显壮，练这个单臂哑铃划船，美背薄背#美背 #哑铃划船 #练背 #开肩美背 #肩宽背厚
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飞哥教你学健身5月前
肱三头肌嘎吱训练效果好不好试试就知道。#健身干货 #增肌减脂 #减脂塑形 #体重管理
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郭达斯坦森6天前
#身材就是这样练出来的 #沈阳自由教练 #健身干货 侧展还是很能打的
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陆功翰-典传7月前
干货满满！陆师带练站桩！ #武术 #功夫 #太极 @抖音小助手
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飞哥教你学健身9月前
快速消除拜拜肉，继续上高货、臀后臂屈伸嘎吱，效果好不好试试就知道。#体重管理 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持不懈 #减脂塑形
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进击的鸭鸭6月前
适合新手的肩膀训练，嘎吱除外 #健身 #肩膀训练
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大煜（yù）健身3周前
背部干货分享，都是细节干货和苦口婆心的总结！ 无论是想练“厚实龟壳背”还是“多细节鬼背”的，这个视频一定要耐心看完，希望能帮到你们！#健身 #健身干货 #经验分享 #健身小白必看经验 #背部训练
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飞哥教你学健身5月前
膕绳肌嘎吱训练想要臀部更有力量、后侧链必练动作。#减脂期 #体重管理 #健身塑形 #健身干货
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Leaf说普拉提2月前
睡前5分钟！跟练疏通胸腺超舒服 这套胸腺养护操真的绝，把瑜伽的拉伸感和普拉提的发力感结合得刚刚好 动态舒展+静态停留双管齐下 既能打开咯吱窝的淤堵，又能给胸腺周边肌肉建立支撑力 睡前躺着练5分钟，肩周瞬间松快了，整个人都舒展了～ 增生结节星人真的可以试试！ #晚安瑜伽 #胸部保养 #胸腺疏通 #肩颈放松 #睡前瑜伽拉伸
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健美健身孙瑞芬教练本人2月前
盖盖无力咔咔响抓紧来练这组动作 #居家运动 #居家锻炼 #盖盖不适 #养护膝盖 #膝盖无力
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飞哥教你学健身5月前
一个动作可以练到整个胸部、试试吧一组来不到爆你来找我。#健身干货 #增肌减脂 #健身教学 #体重管理
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七寸训练营-小尹（全年招生）3天前
这一期就是最后的核心力量和小力量训练啦 大家快来看看吧#体育生 #冬训吃点苦开春猛如虎 #核心力量训练
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国职老李（游泳）2月前
#自由泳 #自学自由泳 自由泳前伸练起来
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大只力4天前
练背挤到就是练到了，依旧嘎吱训练这一块#健身 #健身打卡 #练背
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传统健身--陆功翰3周前
胯练不好 原来秘诀在这里 #拳理知识#传统文化#居家锻炼#武术#运动
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顺顺田径-黄教练（长期招生中）5月前
两个非常简单的专项训练动作能让你改善坐着跑窝髋屈膝的问题！ #体育生 #田径 #专项训练 #百米 #短跑
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我是芮瑞4月前
学会这个，练背很有感觉哦～#居家锻炼 #体态改善 #练背 #沉肩 #瘦背
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