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千琢忍者体能学院（课程体系）6月前
直臂悬垂是最基础的动作，一步步来就能练会飞抓啦 #直臂悬垂 #体能训练 #忍者勇士 #上肢忍者 #忍者教学
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潇5月前
直臂下压动作小细节 如果老许不乱蹦，我能教的更快#健身小白必看经验 #健身教学
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小脚丫踱时光8月前
幼儿园#吊环摆荡#体能训练#阳光体育#运动启蒙#幼小衔接
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游泳阿白JY3年前
自由泳直臂能练什么？#游泳技巧 #爱游泳 #自由泳 #自由泳划水技巧
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左手 杨教练10月前
超详细的直臂运球发力细节，你也可以拥有流畅运球 #dou上热门 #篮球教学 #变向过人 #篮球基本功 #运球节奏
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赛艇研究森8月前
直臂蹬腿 和大家分享一个，我在赛艇运动生涯中尝到甜头的动作，直臂蹬腿！#赛艇小学森#赛艇培训#赛艇团建#赛艇教学#赛艇
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爱梓居家优品 邦畅健身1月前
直臂摆拉，手指有劲腕灵活
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Randy Hu1年前
摆臂与下压的关系是什么🤔 #短跑 #体育生 #途中跑 #摆臂
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小田摩登舞6月前
摆荡的4个要点💃 快转发给你的舞友们❗️#摩登舞教学 #国际标准舞 #小田老师摩登舞 #零基础学舞蹈
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B5官方小课堂1周前
B5小课堂 第八期：摆荡#拉丁舞#小技巧#干货 #分享@BLACK5专业舞蹈工作室 @BLACK5瑶海校区 @ABH BLACK5滨湖校区 @合肥艺米阳光艺术工坊
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爱跳拉丁的可乐1月前
摆荡基本功讲解 你是不是跳拉丁困惑自己总是幅度小？总是跳出来差点感觉？听可乐是怎么帮您解决的，赶紧转发给你舞伴儿学习起来#拉丁舞 #基本功#可乐老师跳拉丁
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运动整合训练~张教练6月前
#摆荡#健侧训练#一侧功能受限#走路#运动康复
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摩登舞💃李宛蓉7月前
身体持续的力量是不可或缺的质感提升#课堂随拍 #华尔兹#华尔兹摆荡倾斜练习
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运动整合训练~张教练1周前
#一侧功能受限#走路#重心切换#手脚配合#摆荡训练
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健身藏经阁1年前
帕维尔——壶铃摆荡#壶铃 #壶铃摇摆
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大煜（yù）健身4周前
背部干货分享，都是细节干货和苦口婆心的总结！ 无论是想练“厚实龟壳背”还是“多细节鬼背”的，这个视频一定要耐心看完，希望能帮到你们！#健身 #健身干货 #经验分享 #健身小白必看经验 #背部训练
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自然而然7月前
摇乐健介绍#摇乐健#不倒翁 #钢材加工 #节拍器摆荡 #科学华尔兹
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wzfcat8月前
破解自由泳“直臂”迷思：为什么你越用力游得越慢？ 许多游泳爱好者认为，快速自由泳的关键在于“直臂划水”，即手臂全程保持笔直以进行大范围划水。然而，这种理解存在误区。本文旨在揭示“直臂划水”的真正含义，帮助游泳者摆脱“努力却不快”的困境。 刻意将手臂锁死绷直的划水方式，不仅会使动作僵硬，更是一种低效的努力。完全伸直的手臂在划水初期会向下压水，末期则会向上推水，这两种动作都无法有效向后推动身体，反而制造了巨大的水阻。游泳者会感到非常费力，产生“划得很用力”的错觉，但这种疲劳感和肌肉酸痛并不能转化为实际速度。 真正的快速自由泳技术，其核心在于“是直臂又非直臂”的动态变化。关键动作分解如下： 移臂与入水（“是直臂”阶段）： 手臂出水时由弯曲的手肘引导，以减轻肩部负担。在空中移臂时，放松的手臂会因离心力而自然伸直。游泳者应利用这个状态，将手臂像向前抛送一样，伸展到最远处入水。这个“直臂入水”的动作能利用惯性带动身体向前滑行。 划水与推水（“非直臂”阶段）： 手臂入水后，在划水的初始阶段是伸直的，但随后手肘会逐渐弯曲。这个弯曲至关重要，它能让前臂和手掌形成一个更大、更有效的推水面，将水稳定地向后方推动。在划水后半程，手腕需转为向上翘的“背屈”姿态，确保力量完全用于向后推水，而非向上。 总结来说，自由泳的速度并非来自蛮力，而是来自“巧劲”。它是一个流畅的循环：以弯肘轻松出水，靠离心力自然伸直手臂并远伸入水，再以高肘屈臂的方式高效向后推水。游泳者需要放弃锁死手臂的无效努力，去体会和寻找最适合自己的节奏与角度。一旦找到那个能顺畅前进的“甜蜜点”，游泳将不再是疲惫的挣扎，而是一种高效且充满乐趣的体验。 #自由泳 #游泳技巧 #游泳教学 #直臂划水 #划水动作 #游泳提速 #游泳 #运动健身 #技术分析
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小田摩登舞4月前
什么叫摆荡？💃快转发给你的舞友们吧！ #摩登舞教学#国际标准舞#一学就会系列#小田老师摩登舞
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朱婷拉丁舞小课11月前
桑巴舞入门练习之摆荡#拉丁舞 #桑巴舞 #拉丁教学 #朱婷的创星小课
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周周^_^（教学更新中）7月前
边讲边做，还有保持质量，真的需要体能的支撑 #教学 #单杠 #体操 #周伟志
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霍包包【打怪升级中】1年前
练背：直臂下压 很多人忽略的好动作#健身干货 #背部训练教学 #健身教学
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学咨询）6月前
直臂下压全网最详讲解！ 细节非常多的一个工作！适合训练前激活或者收尾做！#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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北京佐佑中考体测左教练4月前
初中体测引体向上 摆荡训练[加油][加油] 如何打好借力引体的基础[坏笑] #引体向上 #引体向上训练#引体向上教学 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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北京体测体考训练营索教练6月前
中考体育引体向上，是摆荡，不是乱晃！学起来，冲刺满分 #中考体育 #体测 #体测引体向上 #北京中考
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北京儿童体能体测左教练2月前
摆荡引体向上的发力技巧 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #初三体育中考
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宾至1周前
什么是摩登舞的摆荡
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吕大圣1周前
壶铃摆荡？第一步就弄错了吧。赶紧来看看#健身干货 #功能训练 #居家健身有新招
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蓝猫1周前
壶铃摇摆保姆级教程 原来动作可以这样被分解，从准备姿势到动作启动，运动过程中如何摆荡摆举，看这个视频就够了。加强臀部与核心，无论是你的重训日，心肺日还是你的训练前热身，都非常适合。动作流畅度做得怎么样可以在评论区让我知道更多😁#健身小白成长记 #壶铃摇摆教程 #健身干货#健身教学#健身
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7080健身2周前
直臂悬垂训练腰椎肩颈效果好#直臂悬垂 #吊单杠 #吊单杠的好处 #腰椎
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小托马斯（带练陪练）1月前
跟着邪派换思路！你一定有不同的感受！不行你去试试#健身训练 #健身小白必看经验 #健身干货
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一练就大6月前
#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练 直臂下压不会做看这里
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张恒-游泳教练11月前
自由泳划手还可以分阶段练习？这条视频非常适合学习自由泳的你 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #自由泳 #张恒游泳教练
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翟教练居家健身3周前
滴滴滴！俯身直臂划船！赶紧来学#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #健身动作示范
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北京儿童体能体测左教练3周前
引体向上基础教学 如何练摆荡 引体向上教学 初一体测训练！初三中考体育专项训练！1年级到6年级体能训练！！#北京中考 #初中体测#引体向上 #引体向上教学 #北京同城 #中考体育 #初三体育中考
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特个徒手健身2年前
#慢起倒立 #健身教学 最实用的直臂慢起倒立基础练习方法，在巩固自由倒立的同时可以多练一下3种直臂慢起的退阶基础。#健身干货 
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呦呦呦🐬7月前
为什么拼命划水却不走水？90%的人错在拖肘！ 第三课「高肘直臂划手」干货来啦 .直臂划手3步跟练： 1 池边模拟练习 直臂划水：入水 前伸 抱水 推水 2 水中单臂划手（扶板辅助） 单手扶板，另一侧直臂划水+换气口诀：“划水扭头吸气，回手低头憋气！” 3 双侧交替练习（连贯节奏） 左右手交替，保持身体滚动 心里默念：1划1换，像车轮一样连绵不断
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小秋秋～2年前
李强老师解答粉丝问题CBM和CBMP区别和高位摆荡小秋秋制作，李强老师回老家湖北荆州，有湖北的舞友可以联系一下李强老师
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斌哥爱健身2周前
直臂悬垂 拉伸肩颈腰背#吊单杠 #吊单杠的好处 #健身 #运动
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林教头1月前
壶铃极简极致训练计划 #健身 #壶铃 #功能性训练 #壶铃摆荡#土耳其起立
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单色中国舞昊天老师7月前
古典舞中的直臂怎么做？零基础必看！ #舞蹈课堂随拍 #古典舞 #舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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游泳王指导1周前
什么是自由泳直臂划手和曲臂高肘划手？ #自由泳划手 #自由泳直臂教学 #自由泳曲臂划手 #游泳王指导
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Ren3月前
“卖了100万个壶铃，却没人告诉你怎么甩？🔥 别再让千元器械吃灰了！今天手把手教你「壶铃摆荡」正确发力，甩出蜜桃臀+燃脂双倍暴击！ #热辣滚烫 #居家健身 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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自然而然3月前
摆荡#科学华尔兹 #旋转 #自转 #公转 #摆荡华尔兹
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柳教练带你美腿10月前
壶铃摆荡正确姿势 #居家锻炼 #减脂 #壶铃 #翘臀不粗腿 #体重管理年
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花小浪10月前
练直臂划水有助于找到肩膀转动的感觉#学游泳 #自由泳#直臂划水
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水寿健身3月前
新手零基础，5个步骤掌握正确的壶铃摇摆#我的电子健身教练 #壶铃摇摆 #居家锻炼 #我的减肥日记 #高效燃脂
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运动整合训练~张教练2月前
#一侧功能受限#走路#手脚配合#摆荡#运动康复
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摩登舞马老师&谢老师5月前
摩登舞手臂摆荡中容易出现的问题 一起转发练起来吧#零基础教学#摩登舞教学#摩登舞华尔兹#华尔兹教学#基本功
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早安陈教练(体德等你)4月前
壶铃摇摆 电子教练保姆级教学，国庆中秋双节快乐啊！#健身 #减脂 #居家锻炼#旅行 #撸铁
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简单练5天前
直臂下压#生活服务热点中心 #健身房日常 #科普冷知识 #健身小白必看经验 #健身干货
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POWER STAR8月前
一个动作练全身，壶铃摆荡，快学起来。 教练又来输出干货啦。 壶铃摆荡，快来抄作业！ #暴汗燃脂 #私教 #壶铃摆荡
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KOMMT 梁越3周前
#棒铃 #这个动作有点难 #科普 #鬼知道我练了多少遍 #健身
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运动拿铁由一手3月前
就讨厌看见会员这样练直臂下压练背阔肌，这行练的话背肌感觉嘎嘎好！我就没法卖他课了！#健身#背部训练 #直臂下压 #健身动作示范 #健身打卡
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北京儿童体能体测左教练5月前
引体向上摆荡技巧 距离考试还有1个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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张牧之（KFCC BRO）10月前
鬼背小黑现场背部训练讲解 直臂下压篇 专业细致@鬼背小黑 #鬼背小黑 #背部训练
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小陈陪你跑起来（陪跑3.1开营）8月前
要想走路好 简谐运动少不了#运动康复 #肌张力高 #足内翻
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北京儿童体能体测左教练5月前
摆荡引体发力技巧 距离考试还有1个月！备战初二体测考试！ 初中体测训练！1年级到6年级体能训练！#初中生 #引体向上 #中考体育 #青春期 #初三体育中考 @左浩-H.Zuo @佐佑同行运动 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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运动整合训练~张教练2月前
#一侧功能受限#摆荡训练#走路#手脚配合#关节联动
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单杠飘1月前
最近好多人问杠上飘的难度分级，今天一次性给你们讲清楚！ 杠上飘其实就是打字机引体，主要分曲臂和直臂。 今天视频里的是曲臂款，难度相对友好，能做10多个引体的可以试试！ 直臂的话就更有挑战性了，还分宽距和超宽距—宽距直臂比曲臂难，超宽直臂难度加大！ 这个动作对肩膀压力超大，我因为右肩受伤，已经好几个月没敢碰超宽直臂了。 你们可以去翻我主页置顶的披白纱视频，那就是超宽直臂版本。 不过仔细看能发现小细节：身体往左侧去移动时，右臂也没完全伸直。 不是我偷懒，是那会儿右肩还没好透，一伸直就有疼痛感！ #引体向上 #单杠健身 #女性力量 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
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沈阳知青大学摩登舞金子老师4月前
摆荡和倾斜的关系，赶快转发给舞友们吧！#华尔兹 #国际标准舞 #一学就会系列 #老年大学
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华丽转身（颜逸潇）3周前
#李强老师直播间摩登舞教学@李强老师讲摩登
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