您是不是在找：

自律蒲蒲9月前
每天100个🔥7天躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #运动无处不在 #宅家运动会
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律蒲蒲8月前
52w+看过的🔥7天躺瘦马甲线跟练版来啦！ #居家锻炼 #好身材练起来 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #燃脂塑型
00:00 / 05:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞1345
快乐小步伐7月前
居家马甲线训练❗️❗️想要练出腹肌马甲线的姐妹快来练❗️#马甲线 #腹肌 #腹肌马甲线 #健身 #人鱼线
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2281
轻冉瑜伽1周前
5分钟马甲线训练‼️居家虐腹❗️大肚腩拜拜❗️|||懒人居家躺练也能轻松瘦肚子！ 0卷腹！0难度！动作简单有用！ 针对侧腰赘肉 下腹赘肉 大肚腩 学生党 宝妈 新手都友好！ 全程跟练 带拉伸 #马甲线 #瘦肚子 #练出腹肌马甲线 #练出好身材
00:00 / 06:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
窦棠轻养（居家运动）3月前
靠墙也能瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #马甲线 #瘦腰 #腰腹核心力量
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞3081
师姐杨子健身塑形1月前
新手小白，腹部无力，一面墙练肚子#居家锻炼 #塑形 #马甲线 #小蛮腰 #师姐力量训练跟练
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞965
老板是个疯子3月前
4️⃣个动作居家练出腹肌马甲线❗练出小蛮躺床上或者找一面墙就能练 坚持5天你就开始能看到效果 居家也能练出马甲线❗ #见人不如健身 #马甲线 #逆袭 #居家锻炼 #健身
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1666
潘潘有氧健身运动2号2周前
一面墙就能练腹 找一面墙，就3个动作，居家练出马甲线#居家锻炼#好身材练起来#瘦肚子#自律
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
岳漂亮居家健身（力量塑形）9月前
#4个动作练出腹肌马甲线 躺着就能练 #瘦肚子瘦腰最快的动作#马甲线#腹肌#瘦肚子#居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小喵轻运动4天前
【MIZI】新手友好马甲线训练｜居家轻松练，含拉伸 每天三遍 #马甲线 #腹部训练 #新手友好 #居家锻炼 #懒人瘦肚子
00:00 / 07:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1943
有点懒的yoyo7月前
找一堵墙，七天练成马甲线，夏天小裙裙随便穿#逆袭 #减肥 #瘦腰 #马甲线 #变美
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞723
娅婷有氧健身1月前
想要马甲线，你就每天蹬墙这样练，不仅能够收紧小肚子，还能让我们拥有人鱼线！#瘦肚子#减肥#马甲线
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
步游健身IP打造7月前
每天100个多天躺瘦马甲线！#马甲线 #好身材练起来 #躺瘦 #女生必看 #居家锻炼
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞1904
阿辉运动日记（健身十五年）7月前
每天100多个躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #宅家运动 #运动无处不在
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2718
小文教练没腹肌7月前
每天100个多天躺瘦马甲线！！！ #马甲线#宅家运动#运动无处不在
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2202
小璐的雕刻日记2周前
新手必备躺着练腹✅上中下腹肌精准训练🔥 为什么很多宝宝练腹肌马甲线没感觉，反而腰酸腿痛、脖子僵硬？真相只有一个：核心基础弱，身体一直在借力！🚫 今天这套「靠墙腹肌三部曲」，就是专为新手定制的！墙壁是最好的辅助器，它能锁定骨盆，精准练腹，让你告别借力，让你练腹不借力。 这套动作的必练理由： ✅全称无器械，在床边就能练！ ✅全程用“控制”取代“爆发”，这才是练腹不粗腰的秘密。 3分钟跟练课表： 1️⃣ 反向卷腹：攻克下腹，消灭小肚子！ 2️⃣长臂卷腹：雕刻上腹，改善肋骨外翻～ 3️⃣交替提膝：全腹燃脂，雕刻清晰腹肌线条。 2026年坚持跟练，你会成为完全不一样的自己💗 💬 在评论区打卡告诉我你的跟练感受，我们下期见！ #跟练 #腹肌训练 #新手练腹 #马甲线养成记 #居家训练
00:00 / 03:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
跳跳爱运动4天前
⚠️每天100个，躺瘦天花板‼️动作不在于快而在标准！感受肌肉发力，20-30个为一组。姐妹们，一起躺瘦吧！#节后甩肉大作战 #居家训练 #躺瘦全身 #减脂塑形
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
居家健身乔老师🌞2周前
#马甲线 新手练腹动作不用多，靠墙这四个动作就够了，每天练10分钟，一个月后你会来谢我的#居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子#核心训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1967
小喵轻运动2月前
速成马甲线🔥5min瘦腰瘦肚子❗️全程躺练💪 懒人瘦腰瘦肚子5min跟练版！每天两到三组～刷到就快快跟练❗️ #见人不如健身 #马甲线 #宿舍党 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞5509
芊芊的运动日记6月前
每天100个🔥7天躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #减脂
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1010
粥粥子跟练日记4天前
7天瘦肚子跟练（春节冲刺版）！不服不行！速成马甲线！一天三组 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #虐腹 #马甲线 #春节变美计划
00:00 / 05:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1035
元位整合瑜伽1周前
3个动作虐出马甲线 无器械超省事！靠墙就能练的3个核心动作，精准虐腹收腰，新手也能轻松跟练，每天10分钟，肚腩悄悄平，腰腹更紧致～#核心训练 #小肚腩 #马甲线 #居家运动 #瑜伽
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞482
徐徐自律版1周前
继续带大家躺着#瘦肚子 核心燃脂法不跑不跳，姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
00:00 / 08:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞572
思颖6月前
找一面墙，就4个动作，居家练出马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞742
十三说养生1月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so#居家锻炼 #自律#腹部训练#小蛮腰马甲线
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞341
黄黄谈运动养生1周前
靠墙也能瘦肚子#居家锻炼#瘦肚子#马甲线#瘦腰 #腰腹核心力量
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
在成都干健身的苏教瘦2月前
四个动作教你怎么居家练腹肌马甲线）（躺床上或者找一面墙，就4个动作，居家练出马甲线#腹部训练#马甲线 #瘦肚子#每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #居家锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
小蜗早点睡2天前
瘦肚子超厉害❗️睡前4min躺练，每天三遍+拉伸#瘦肚子#马甲线#睡前躺练#芭比#跟练
00:00 / 06:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1066
瑜你型动·婵美瑜伽普拉提5月前
一面墙就能练腹 找一面墙，就4个动作，居家练出马甲线 #居家锻炼#好身材练起来 #见人不如健身#创作者中心#创作灵感
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞464
痩80斤的小雨1周前
找一面墙，居家练出马甲线#居家锻炼#好身材练起来#见人不如健身#核心力量 #健身干货
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1775
声缪健身跟跳4月前
🔥10分钟⏰/每天💫躺练出马甲线🔥腰围直接-5CM🤯 💃🏻懒人姐妹快来抄作业！ 无需器械👉🏻宅家边追剧边瘦腰💥 谁说练腹肌一定要卷腹卷到哭？ 💦这组动作对新手和懒人超级友好！👏 全程躺垫，温和发力！ 💫精准雕刻腹部线条🔥 每天一遍，悄悄惊艳所有人！ 平坦小腹&纤细腰线我都要！ ✨轰炸核心肌群×雕刻侧腰线 ✨收紧腹部赘肉×激活深层肌肉 ✨零基础跟练版×动作慢速解析 🔥划重点： ✅直击腹部顽固脂肪 ✅改善骨盆前倾/腰酸 ✅零基础友好动作预警 🎁七天后回来谢我！ #普拉提 #马甲线 #居家健身有新招 💡小贴士: 训练时保持核心收紧+鼻吸口呼，效果翻倍喔！ （收藏夹吃灰预警⭐️先存后练！） #居家锻炼 #瘦腰
00:00 / 12:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
阿辉运动日记（健身十五年）7月前
每天100多个躺瘦马甲线！！！ #马甲线 #宅家运动 #运动无处不在
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞2104
莎茶茶酱～4周前
坚持两周看效果，小宝们。超赞的训练#居家锻练 #马甲线 #瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞1854
轻冉瑜伽3天前
马甲线进阶训练‼️居家瘦腰❗️懒人速瘦肚子❗️ 懒人在家躺练就能轻松练出清晰马甲线！ 针对腰两侧赘肉 大肚腩 下腹赘肉 中强度 练一次就酸爽！ 全程跟练 带拉伸！ #马甲线 #瘦肚子 #练出腹肌马甲线 #减肥逆袭
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
陆鑫健身1周前
还在羡慕别人的腹肌马甲线吗？跟练这几个动作你也能拥有迷人腹肌马甲线！#居家锻炼 #好身材练起来 #腹肌马甲线 #自律
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞197
Zeal真燃人3月前
一面墙，一个垫，还你腹肌马甲线，收藏起来快跟练#居家锻炼#健身 #自律 #薄肌 #徒手健身
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2219
大钰已瘦30斤2天前
新手小白，腹部无力，一面墙练肚子#居家锻炼#塑型#马甲线#小蛮腰@师姐杨子健身塑形
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
米乐（变美干货版）7月前
肚子肉多的，赶紧试试，在家里床头就能做，一不小心把马甲线练出来了！哈哈哈哈#练出马甲线 #变瘦 #瘦身 #减脂 #瘦肚子
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞3140
徐徐自律版1周前
肚几一11cm，核心燃脂法不跑步跳 #瘦肚子姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 07:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞925
居家养生念念2月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so👍🏻👍🏻👍🏻#居家锻炼 #自律 #腹部训练#小蛮腰马甲线
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
尊贵的李美丽女士4天前
七天虐出马甲线跟练🔥 #健身 #马甲线 #马甲线跟练版 #运动型人格指南 #一起野个好身材
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
托托运动养生日记7月前
每天躺躺瘦！#自律 #居家锻炼 #甩掉大肚腩 #练出好身材 #马甲线养成记
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2086
宇晨运动康复3天前
教你在家躺着练肚子#一起来锻炼 #居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子 #好身材练起来
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
思颖6月前
找一面墙，就4个动作，居家练出马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞310
林叔康养6月前
找一面墙，就4个动作，居家练出马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #见人不如健身 #创作者中心
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
50岁婷姐讲运动养身2周前
靠谁不如靠墙，过年之前坚持靠墙练习，让你轻松拥有马甲线#居家健身有新招 #力量训练 #自律#马甲线
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞998
一颗阿懵8月前
躺着细腰！4个动作练出腹肌马甲线#居家锻炼#瘦肚子#马甲线#铁元素#美那有高阶元气铁测评
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
50岁婷姐讲运动养身1周前
靠谁不如靠墙，一面墙练出腹肌马甲线#居家健身有新招 #哑铃健身 #力量训练#瑜伽小球塑形
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
运动养生的朱老师2月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺 着也能so👍👍#居家锻炼＃自律#腹部训练 #小蛮腰马甲线
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞412
是Feya6月前
马甲线躺着练，还不快跟我一起练吗？#居家练出马甲线 #居家锻炼 #好身材练起来 #居家健身有新招 #创作者扶持计划 @创作者服务中心 @创作者扶持
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞332
阿毅居家运动7月前
如果一边躺着刷手机一边劈墙，那么你的马甲线一定很清晰#居家锻炼 #马甲线 #好身材练起来 #核心力量 #腹部训练
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞633
朱老师的运动养生小课堂2月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺 着也能so[强][强]居家锻炼 #自律 #腹部训练 #小蛮腰马甲线
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
慧慧瑜伽7月前
腹部赘肉的克星动作 这个夏天一起来练起来，露出你的小蛮腰#马甲线 #瑜伽 #躺瘦 #居家运动 #热门
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞240
兜妈的塑形日记6月前
懒人姐妹躺着练#居家健身 #马甲线 #瘦肚子 #瘦腰#瘦腿瘦肚子
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1306
63岁泓姐有马甲线8月前
4个动作练出腹肌马甲线，躺着就能练#瘦肚子瘦腰最快的动作#马甲线#腹肌#瘦肚子#居家锻炼
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞9789
体态雕刻兰老师2月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能sod #居家锻炼 #自律 #腹部训练#小蛮腰马甲线
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
46岁芳姐有马甲线6月前
躺着4个动作练出马甲线！#瘦肚子#瘦腰腹#瘦腰腹赘肉 #居家锻炼躺着
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞775
徐徐自律版1周前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
00:00 / 04:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1639
小麦子健身日记1月前
肚子大的，赶紧收藏练起来，在家一面墙，躺着也能so👍🏻👍🏻👍🏻#居家锻炼 #自律 #腹部训练#小蛮腰马甲线
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
徐徐自律版8月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
00:00 / 08:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
心随你称1周前
腹肌马甲线 钢铁核心一字肩 居家一面墙全搞定！#居家锻炼 #腹肌 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦手臂
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
运动养生刘老师7月前
四个动作练出腹肌马甲线，躺着就能练#居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #马甲线#腹肌#瘦肚子
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1293
徐徐自律版3天前
继续带大家躺着瘦全身，核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 姐妹催的跟练版，全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #高效瘦腿攻略 #瘦全身
00:00 / 06:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞1422

简介:

您在查找“靠着墙躺如何练马甲线”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-13 05:39

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: