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大强不爱添加剂3月前
不小心把腿🦵🏻瘦了一圈～#变瘦 #居家锻炼 #变瘦 #逆袭 #锻炼
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早安778月前
睡前可以做！略酸 不是很累 很有用 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧
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月亮起床了4月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
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泡泡的逆袭日记6天前
大腿小腿一起瘦！已➖11cm！巨酸爽！ #瘦大腿 #瘦小腿#减肥 #减肥逆袭
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婧安（自律版）5月前
专门针对大腿内侧拜拜肉的训练，难度4颗星。 一个动作200下，做完不酸就是你偷懒了！#大腿内侧赘肉 #瘦腿动作 #瘦大腿内侧 #大腿内侧训练 #瘦瘦瘦
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泡泡的逆袭日记7月前
巨酸爽 ！巨暴汗！已➖11cm 大腿小腿都细了！ #瘦大腿 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略
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婉儿婉兮3周前
谁练谁知道，第二天大腿内侧很酸痛，再练几天内侧不凸了！姐妹们，大腿内侧肉有假胯宽的开干起来，臀腿有明显变化#臀腿训练#滑雪机#居家锻炼#直腿
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太困睡1年前
五个动作🌟消除假胯宽/臀部凹陷 瘦大腿内侧塑形 #臀部训练 #瘦腿 #假胯宽 #运动 #臀部凹陷
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翁翁教直腿2月前
宽距深蹲大腿前侧酸？一招解决，正确发力！ 宽距深蹲真的可以瘦大腿根，但很多姐妹觉得 一蹲下来就是大腿前侧酸，一招教你找到正确 发力，大腿内侧酸爆了！#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #宽距深蹲 #正确发力
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瑶瘦了4周前
24:每个想要瘦腿得人都逃不过3天酸痛定律，只要熬过去，真的太好坚持了#每日运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #好身材就要不断的雕 #普拉提瘦大腿100次
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会劈腿的阿力1年前
大腿内侧肉肉多怎么办，试试这个动作，每天怼上100下，亲测有效#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腿 #适合所有人 #运动
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樱桃🍒（已瘦47斤）6天前
姐妹们～今天的训练就到这里啦🥰 练完之后一定要及时拉伸和放松哦💆‍♀️ 这样可以缓解肌肉酸痛，还能让线条更好看✨ 坚持下去，你想要的身材，时间都会给你💪 我们明天继续加油，一变瘦变美哦💖 爱你们～😘 #普拉提内侧瘦腿100次 #瘦腿动作 #内侧瘦腿 #变瘦变美 #女生必看
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阿星动一动2周前
2个月大腿瘦了10厘米❗ #减肥#瘦大腿#大粗腿
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尚尚爱健身2月前
#瘦腿#瘦大腿内侧 #腿部训练 #居家锻炼 练完后要拉伸 腿部酸胀会很明显特别是大腿内侧
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小琴要瘦（晚22：20场）5月前
还在苦恼怎么减大腿内侧的姐妹们，跟我一起练习这套动作，真的很酸爽！3天看效果，7天拿结果，不信你试试！#好身材练起来 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #自律
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居家锻炼尹老师6月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了! 腿好看了! #瘦腿#瘦大腿内侧 #漫画腿 #居家锻炼
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阿宁爱运动1周前
140-104的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看@巨量千川 @DOU+小助手
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加油哇丽丽5天前
一个动作巨瘦大腿根，1一分钟感受大腿根酸痛的肉肉，赶紧跟练起来吧#高难度动作 #大腿根 #大腿根部脂肪 #瘦腿 #一个动作瘦全身
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州州和瑜伽2周前
只需要学会了这个动作🔥🔥🔥||邪修练全身，特别瘦大腿内侧，做完20x3组，大腿内侧酸麻了，不信你来试试[勾引]#居家锻炼 #居家运动 #臀腿训练 #翘臀 #瘦腿
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无敌小金刚 🙊5月前
九月第一跑，以5公里开始。 这几天腿部拉升做的太多了，大腿内侧酸痛酸痛的，影响到了跑步速度和耐力，不过最终还是坚持下来了，给自己点赞！ 跑步和拉升真的能让腿部变瘦，果然没有一步是白跑的。加油加油~ 跑不动的时候，盯着表盘上与目标值的差距，真的很想放弃，事实上，停下来走一走，不用放弃，也能完成目标，只是方式和时间不同而已。果然，世上无难事，只要肯放弃~#运动 #我的减肥日记 #努力成为更好的自己 #为每一种未来 #碎碎念
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岩一逆龄养生日记4周前
躺着瘦大腿内侧 真的超酸爽, 但巨有用❗❗ 想瘦又想躺平的懒人们速速集合❗❗ 发现一个躺着练瘦大腿内侧肉肉的动作，一遍酸爽， 睡前来试试#高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦腿腿侧 #腿粗
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爱健身的Su. Su1周前
跟着超模躺着瘦大腿，大腿根臀部真的酸，太有效果了 躺着也能瘦大腿，瘦大腿根、瘦大腿内侧后侧，改善臀凹陷#瘦大腿 #超模瘦腿10分钟跟练 #躺着瘦腿 #居家锻炼 #抖音助手助我上热门
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Li被善待（已瘦32斤）1年前
紧致大腿内侧 瘦大腿都去练这套 相信我 你会爱上练完第二天这种酸痛的感觉😭#瘦大腿内侧赘肉 #瘦腿 #瘦大腿 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿
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伟伟的瑜伽世界1月前
一个邪修动作练全身，特别瘦大腿内侧，做完20x3组，大腿内侧酸麻了，不信你来试试[勾引]#居家运动#臀腿训练#翘臀#瘦腿#真实生活分享计划
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1米93的大毛1月前
大腿内侧的肉肉是很多姐妹的痛，但下班回来累的只想躺床上刷剧回血，真的没有力气运动了， 今天跟大家分享的课程可以躺在床上边刷据边练习，5分钟瘦大腿内侧，课程不难， 每天练习2-4次，半个月就会有明显效果啦 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #腿粗
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岩一逆龄养生日记3周前
大腿轻松 一7cm🔥 一遍大腿酸炸 !❗❗巨有用 睡前必练运动❗坚持打卡的宝子反馈都瘦了❗还没有练过宝子练起来呀 记得打卡~ [绿色心形R]针对大腿内侧肉肉, 瘦出大腿缝❗ 紧致腿部肌肉, 细腿直 腿坚持一月有效❗ [绿色心形R]建议暖臀部垫一个有支撑力的垫子或抱枕,保护腰部防止 腰部代偿❗ [绿色心形R]强度适中, 一遍下来大腿巨酸, 做到一半没力气了可以手臂借力一下最好不要停❗ #瘦大腿 #美化腿部线条 #拉伸 #腿部线条感 #腿部肌肉放松
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有马甲线丽丽教练7月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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四夕罗罗177（已瘦20斤版）4月前
两个动作巨瘦大腿根，坚持完真的很酸爽，记得注意方法，才事半功倍，祝大家都在25年暴瘦！！ #dou来运动吧 #减肥 #瘦大腿 #瘦
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自律的媛媛吖6天前
128-92的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机， 它是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!期待你的蜕变！#居家锻炼#假胯宽#瘦腿 #变瘦变美变好看
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朱七七Shara2月前
疯狂安利100次虐大腿❗️大腿内侧酸炸了💥 如果和我一样腿粗、大腿根赘肉松松垮垮，请一定要练这组腿部训练🔥动作简单新手友好全程站着就能练🙌一遍跟下来大腿真的酸炸了～爽！快动起来吧！ ✨跟练：5Minute Fitness Fix ✨注意：核心收紧 身体直立 发力时嘴巴吐气 放松时鼻子吸气 均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #站立瘦腿 #细腿
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朱七七Shara7月前
BTS卡点瘦大腿真厉害❗一遍大腿酸炸了‼️ 又来更新卡点瘦大腿游戏啦！ 动作简单节奏卡点不要太爱了 防弹少年团的音乐好听好听~ 一遍练完大腿内侧酸爽到不行 每天三遍坚持两周！真的会谢！ #瘦腿 #瘦大腿 #腿部训练 #卡点瘦腿操 #腿细了
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佳爷（运动版）2月前
让我来试试这个到底能不能行，练完大腿内侧确实酸😂😂😂 #瘦大腿 #居家锻炼 #瘦大腿内侧 #自律 #居家健身有新招
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铁蛋妹妹2周前
15分钟帕梅拉高效瘦腿🔥2周瘦出大腿缝❗️巨酸爽‼️ 如果你大腿松松垮垮➕内侧赘肉多‼️ 一定要冲帕梅拉这套超强瘦腿训练🔥 超虐❗️但超酸爽❗️超有用❗️ 非常针对大腿内侧赘肉🦵 练完大腿内侧像烧起来一样🔥 大腿外侧和臀部也会一起炸掉💥 总之就是超级栓爽！腿部原地紧致！ 每天来个2-3遍！配合干净饮食➕有氧💦 2周瘦出大腿缝❗️ #瘦腿 #瘦大腿外侧 #瘦大腿内侧 #紧致腿部线条 #腿部塑形
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秋刀鱼木有猫滋味6天前
第40集｜大腿围 59cm，距离过年5天！普拉提内外侧 100 次打卡第40天，真的能瘦大腿吗？我替你们实测。 放假倒计时 2 天！ 这几天公司的活直接疯魔， 工作堆到脾气爆炸， 浑身酸痛到不行， 回家累得只想原地躺平。 但都坚持 40 天了，最后两天绝不能放弃！ 累归累，动一动给自己喘口气，打完收工，扛完最后一班岗～ #居家打卡 #漫画腿 #普拉提内外侧100次 #健身 #真实生活分享计划
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向上生长的泱泱3周前
只需要学会了这个动作🔥🔥🔥 邪修练全身，特别瘦大腿内侧，做完20x3组，大腿内侧酸麻了，不信你来试😍#居家运动 #运动#臀腿训练#瘦腿#我的运动日常
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小文教练没腹肌7月前
每天100个🔥7天速成漫画腿，大腿内侧肉少了！腿好看了！#居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿 #塑形减脂
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礼叔谈食养10月前
躺着就可以让大腿内侧肉肉消失还不花钱的方法#养生 #国学智慧 #穴位按摩 #大腿粗
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阿宁爱运动1周前
140-104的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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本哥•运动康复与体态1年前
大腿内侧肉多，走路磨裤子，你做这个动作#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #年后减肥 #体态纠正
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曹老师的健身日常3周前
大腿内侧肉肉多怎么都减不掉的，走路磨裆磨大腿的，快给我练这个动作❗️巨酸爽也巨见效🥹#瘦大腿内侧 #瘦大腿根#直腿#改善假胯 #改善腿型
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李李•瑜伽1周前
大腿内侧真的是重灾区！松、垮、显腿短、显腿粗…#瘦大腿内侧 #瘦腿 #瑜伽 #李李•瑜伽#你有多自律就有多美
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夏子安爱运动1月前
急性子瘦腿救星🔥亲测腿围直掉9cm！ 动作简单但招招到位 每天跟练4-6遍 练完全身暴汗 腿酸到发抖但超有成就感✨ 坚持打卡 大腿内侧赘肉和松垮线条悄悄消失 连大腿缝都逐渐清晰起来～ 适合想快速见效、不爱复杂动作的姐妹 每天咬牙坚持 瘦腿真的看得见⏳ #急性子瘦腿 #瘦大腿 #运动健身 #懒人减肥 #瘦腿
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Li被善待（已瘦32斤）1周前
120–88已成功上岸！不要再说运动没有用了、你都没有坚持😭滑雪机就是瘦腿的王炸🔥给自己一个月的时间、每天30分钟以上、一个月后看变化。#瘦腿 #滑雪机#逆袭之路变美变好看 #变瘦 #瘦大腿内侧
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爪爪子（健身版）6月前
大腿内侧肥肉多？大腿根粗？别怕 4个动作无器械开练！ 每天15分钟，无需器械，针对大腿内侧脂肪+塑形。 训练5天休2天，坚持4周大腿围平均减2-3cm！ 训练结束一定要多拉伸！腿部线条会更好看 搭配有氧+控制饮食效果翻倍！(大腿根脂肪很顽固！) #健身 #瘦腿 #瘦大腿内侧 #健身教学 #减肥
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阿宁爱运动6天前
140-104的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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章贡区芷含普拉提3月前
练完真的会很酸爽🔥🔥瘦腿真的太有效了🔥#爱上普拉提 #腿部塑形 #产后塑形
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Ida.德德呀1月前
瘦大腿内侧超快‼️必练坐姿髋内收🔥 大腿内侧赘肉别愁！练髋内收肌超有效，这个器械动作精准虐到内侧，练完酸爽感拉满，坚持做腿型肉眼可见变好看，赶紧码住练起来～ #瘦腿 #瘦大腿根 #臀腿训练#我的电子健身教练 #抖音生活观察计划
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居家锻炼尹老师6月前
超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐但瘦也是真的瘦#瘦大腿 #瘦大腿内侧#居家锻炼 #瘦腿 #居家健身
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阿宁爱运动1周前
140-104的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持锻炼，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#逆袭
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Luna想要马甲线8月前
7分钟| 超模Nina Dapper瘦小腿大腿内侧训练 超模瘦腿训练来啦 全程站立哦 跟练：Nina Dapper 时长：7分钟 难度：新手友好，后面还是非常酸痛的。 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #提臀瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦小腿 #直腿训练
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美人瑜～🧘🏻‍♀️1年前
一起来挑战吧！四分钟瘦大腿练习。刚开始有多轻松后面就有多酸痛#瘦大腿内侧赘肉 #居家锻炼 #改善体态
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江礼（养成系）1000🎁1周前
#新人勇闯自媒体 挑战普拉提瘦腿内外侧100次，第二天，感觉屁股内侧特别酸痛，不过我相信坚持就是胜利，我一定可以瘦下来
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140-104的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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杨杨的逆袭（已瘦20斤）8月前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作！巨酸爽巨有效！#创作者中心 #创作灵感 #瘦大腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
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每天瑜伽6月前
7分钟跟练🧘‍♀️暴瘦大腿根🔥这是一节炒鸡高效的课程啊，我拍完后第二天臀部和大腿根肌肉酸痛，梨型身材仙女们赶紧收藏，每周4⃣️次半个月绝对胯跟紧一圈，来一起打卡吧#瘦腿 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略 #梨形身材 #瑜伽
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140-104的经验告诉你们：减肥从来没有一蹴而就，都是日复一日的坚持!如果你跟我之前一样，大腿粗，胯大，走路磨裆烂裤，冲这个#滑雪机，他是用大腿内侧和核心发力的，经常锻炼不仅腿细，肚子也会小，每天空腹30分钟搭配清淡饮食，坚持4-6周，收获不一样的自己!#居家锻炼#假胯宽#瘦腿#变瘦变美变好看
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夏子安爱运动6月前
💃卡点瘦腿！3min边玩边瘦太快乐‼ ✨姐妹瘦腿挑战！看着简单…练完炸了💥 大腿内侧酸到发抖‼ 每天3遍追剧练👌漫画腿速成ing～ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿游戏 #瘦大腿跟#腿部训练
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珊珊爱健身（已瘦31斤）2月前
大腿凸起一定要记得瘦腿拉伸训练！#瘦腿 #拉伸 #拉伸放松 #瘦大腿内侧 #居家锻炼
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136斤的小秋（产后变美带娃中）6月前
普拉提瘦腿内侧100次跟练，真的巨酸爽，想瘦大腿🦵的姐妹，可以挑战一下#普拉提瘦腿100次 #居家锻炼 #瘦腿
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爱健身的吕教练1月前
大腿内侧肉肉多走路磨裆，怎么都减不掉的，快给我练这个动作!巨酸爽也巨见效#瘦大腿内侧#瘦大腿根 #直腿#改善假胯#改善腿型
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大茶刚子7月前
3个动作狂瘦大腿根！高强度拥有大腿缝！7天极速瘦大腿！想穿短裙短裤但大腿有囔囔肉的，一定要来练！真的绝了！#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #漫画腿养成记 #大腿粗
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七七kiki6月前
超级虐大腿的六个动作！别看动作简单，真的超级酸爽！超累的！#瘦腿 #瘦大腿 #居家锻炼 #直腿
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