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particle6月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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林4天前
时间是下午两点半 我睡到自然醒 喔你来按电铃 #懒得去管
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纪聪明7月前
半夜两点醒？
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泰郑4天前
时间是下午来两点半 我睡到自然醒 哦你来按电铃#校园生活 #孙燕姿
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宁侠教授4年前
晚上10点能睡着，凌晨2点就醒了，大家有这种问题吗？#医学科普
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苏州焦虑抑郁医生须进8月前
十点睡，能睡到八点，凌晨两点睡却只能睡到七点 #苏州看失眠 #苏州失眠专家 #苏州中医神经内科 #苏州中医须进 #苏州失眠
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与君3天前
2点睡的，6点多醒，开始干活，累了，终于下午2点能眯一会儿 #情感 #爱情 #分手 #内容过于真实 #挽回 @DOU+小助手 @抖音小助手
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不准啰嗦事4天前
这一周不知道为什么经常晚上睡到2点自然醒，然后就一直醒着了。#自己的小窝 #
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微微5天前
问了没有，能不能睡到下午两点醒啊？#嫁 #睡到自然醒 #你已被我锁定 #我就长这样
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系阿丹丹.6天前
问了没有？到底能不能睡到下午两点起？#内容过于真实 #潮汕人 #日常vlog
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^_^我9月前
也不知道以后嫁人了 还能不能天天开空调 睡到下午两点醒了就得吃#归属感 #吹空调 #睡到自然醒 #会火 #推荐
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彤宝4天前
问了没有？到底能不能睡到下午两点起#情感#自然醒
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四川明润2周前
基本上每天凌晨四五点睡💤，第二天下午一两点醒 前天晚上熬了个通宵，昨晚21点睡，今天下午2点过醒，你们都几点醒呢，晚上睡的着吗？#骨折 #股骨颈骨折 #股骨颈骨折康复之路 #上热门 #四川
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李易疯李工3天前
过年🧨休假最开心的事就是睡到下午两点半⏰，睡到自然醒💤，醒来就听💿孙燕姿，期待今年的演唱会哦！#孙燕姿 #懒得去管 #什么节日都与我无关 #孙燕姿音乐dna又动了 #孙燕姿世界终结前一天
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失眠治疗张新建主任8月前
晚上失眠 容易醒 午睡不能超30分钟 #失眠#睡不着#睡眠#睡眠调控张新建主任
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达达鸭5天前
时间是下午两点半 我睡到自然醒🤪🤟🏻#随意穿搭 #孙燕姿 #懒得去管 #冷门歌手孙燕姿
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比卡丘🐾4天前
问了没有？到底能不能睡到下午两点醒#睡觉
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桂林小表妹4天前
好想睡懒觉啊
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Uranh3天前
时间是下午两点半 我睡到自然醒噢~ #懒得去管 #孙燕姿音乐dna又动了
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王叔和飞哥3周前
睡眠时间段很重要#睡眠 #早睡
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峰哥的ETF投资日志3月前
不知道大家睡眠到底怎么样，有没有也经常半夜两点到四点突然醒过来？#睡眠质量 #健康
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@妮妮4天前
问了没有？到底能不能睡到下午两点醒#睡觉
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🌈媛媛不圆6天前
嫁给你后能不能睡到下午两点后醒啊
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云太吉茶叶3周前
半夜2点醒=失眠？别再被8小时绑架了！ 最近总被“失眠”焦虑刷屏，直到我翻完资料才惊觉：半夜醒根本不是病，是刻在基因里的自然节律！ 昨天我只睡了4小时，凌晨2点醒后上厕所，刷了2小时手机又睡了4小时，总时长凑够8小时，却被自己吓了一跳——这算失眠吗？查完才懂，我这才是符合人体的“一晚两觉”模式！ 中国睡眠研究会数据显示，42%的人因半夜醒陷入焦虑，可26%睡够8小时的人，未必比分段睡的人更健康。古人压根不追8小时，《礼记》“昏而寝，夜半而兴”，沈括《梦溪梦谈》也记官吏夜半醒后处理文书，倦了再睡，这才是老祖宗的睡眠智慧。 人体90分钟一个睡眠周期，晚上7-9点入睡，4小时深度睡眠后，凌晨1-3点自然醒，是大脑的正常休整节点。19世纪欧文提出“八小时睡眠”，才让我们被时长绑架，违背了千万年的进化节律。 科学家做过实验：志愿者住无人工照明环境，一周就自动回归“睡4小时→醒1-2小时→再睡4小时”的模式，完美印证古人的睡眠方式才最自然。2026《柳叶刀》子刊研究更实锤：顺应昼夜节律的分段睡，能让健康寿命延长近10年，比硬凑8小时有用多了！ 分享2026最火的「自然睡眠法」，告别失眠焦虑： 1. 晚10点开手机勿扰，卧室不放电子设备，阻断蓝光干扰褪黑素； 2. 半夜醒别强迫睡，读纸质书、听轻音乐，或用4-7-8呼吸法（吸4秒→屏7秒→呼8秒），30-60分钟易复睡； 3. 卧室控温18-20℃，睡前2小时调暗灯光，模拟自然昼夜； 4. 放弃时长焦虑，深度睡眠占比20%+就够，醒来精力充沛才是关键！ 世界上本没有“失眠”，只有被8小时绑架的焦虑。顺应身体节律，半夜醒也能睡出好状态～ #自然睡眠法 #失眠焦虑 #睡眠科普 #健康养生 #熬夜自救
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小文💕5天前
#室外#农村姑娘问了没有，到底能不能睡到下午两点半起🤣
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@小芳6天前
问了没有？能不能睡到下午两点起#睡觉 #记录生活
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@小🐙！5天前
不要因为睡懒觉而感到自责，起来也创造不了什么价值，根据今年这个行情，最好睡到下午两三点，能省两顿是两顿！#自然醒
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付同学的养生学习日记8月前
熬夜党必看！老祖宗的「十二经络时间表」把身体安排得明明白白 “凌晨 3 点总醒？下午困到睁不开眼？其实是你的经络在‘报警’！ 作为医学生发现：跟着十二经络当令时间养生，比乱喝中药更有用！ ✅子时（23-1 点）睡好 = 给胆经 “清垃圾” ✅卯时（5-7 点）排便 = 给大肠 “通下水道” ✅申时（15-17 点）运动 = 给膀胱经 “排毒开关” 刚用这个方法调了 2 周，早上起来嘴里不苦了，下午工作也不昏沉了！ #中医养生 #子午流注 #经络养生 #健康作息 #00后养生
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山腰拾果4月前
最近不管下午几点睡睡多久，晚上都是10点左右睡6点左右醒，昨天晚上算睡得早了不到9点半就睡着了，作息规律了但是晚上睡觉时间还是太短了就睡8个小时。每天一睁眼就让你走连个让你缓冲的时候都没有，好几次都还在做梦呢就被他吵醒了，要是早上能睡到7 8点就好了#乡村生活 #亲子互动 #家庭日常
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不吃辣🌶️辣妹5天前
问了没有？能不能睡到下午两点起#睡觉
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都叫我大罗1周前
高中生放寒假第一天睡到自然醒，一觉到下午两点👍没有早餐，晚上蒸的奶香馒头#厨房日记 #充能小事叫吃饭 #奶香馒头
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