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李李呀2月前
早上醒来颈椎不舒服的可以试一下！ #颈椎疼#枕头#睡眠
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佳豪（体态研究员）2周前
开车人必看的肩颈放松方法！ #肩颈 #颈椎 #开车颈椎难受怎么缓解 #
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泉州康复傅老师8月前
6月15日 挑战全网最简单颈椎锻炼，一招搞定颈椎酸困难受！#体态纠正 #运动康复 #一分钟干货教学 #工作室日常 #颈椎病 #圆肩驼背
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阿喜108运动2月前
很多姐妹颈椎不舒服，天天脖子僵硬酸痛，低头看会儿手机就难受得不行，在直播间里都追着问我有没有能帮到她们的动作。今天我就不藏私了，专门跟大家分享一个超简单、练完就能缓解的小动作，不管你是在家还是在办公室，随时随地都能做！#108大礼拜 #居家锻炼
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罗哥说健身4天前
坐着不动还总垂着脖子，颈椎都快“扛不住”了！每天回家拉5分钟，压力散了，脖颈酸沉感立马改善，#居家运动 #颈椎拉伸器 #肩颈减负
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中医刘燊仡9月前
再难受的颈椎病，一条毛巾就够了 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #抖出健康知识宝藏
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哈尔滨臻好运动康复中心7月前
#运动康复 #颈椎病 #颈椎 #脖子难受怎么有效缓解
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康复练习生小杨6月前
每天5分钟，和颈椎酸痛说拜拜！这两个动作我锁死了，谁说康复师不可以飒？#颈椎病缓解方法#上班族必备#康复治疗科普#颈椎
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就叫苏丫丫2周前
颈椎变直 脖子难受，我因为乱睡枕头我的颈椎越越严重了，一直在找好枕头的路上，最后发现错了，睡前热敷才是打开颈椎放松的正确方式，自从有了十几块的颗粒热水袋，睡前放松肩颈肌肉，就像脚踩鹅卵石上一样的舒服，肩颈释放了，整个人都轻松了#热敷#肩颈难受#脖子僵硬#颈椎曲度变直#颈椎难受
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颈椎微创陈俊杰5月前
肩膀颈椎难受睡不着，骨科医生教你怎么办#颈椎病 #肩颈 #医学科普
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不带围裙3周前
颈椎不舒服别只盯脖子！肝气不舒才是根，我的亲身缓解经验#颈椎病缓解 #颈椎病调理亲身经历 #过来人分享颈椎康复 #颈椎困扰自救 #过来人分享颈椎康复
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云访谈3月前
你的颈椎也经常难受吗？学学这个动作很快就放松了。 《云访谈》独家专访：陈氏太极拳国家级代表性传承人：陈炳#太极拳#非遗#文化传承#云访谈#陈炳@河南省文化和旅游厅 @太极拳专委会
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小迁的颈椎康复日记4月前
坚持热敷，能缓解颈部僵硬疼痛头晕，大家还有没有其他的好办法？#颈椎病
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昊正王灿4月前
颈椎不适 #昊正王灿
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海米提医生6月前
三个动作，帮你缓解脖子酸痛，你学会了吗？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #脖子酸痛 #体态纠正 #富贵包
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潘老师（专注中老年运动）云生3周前
躺着放松颈椎，就这么简单#颈椎 #脖子酸痛 #颈椎锻炼 #颈椎枕
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赵琦1周前
神经根型颈椎病，没必要去手术，按我说的轻松缓解 #颈椎病 #腰椎间盘突出 #健康科普
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蕊姐养生记4月前
脖子紧❓颈椎难受❓每天推大拇指缓解不适❗ #手指操作用大 #颈椎 #颈椎病 #颈椎按摩 #经络疏通
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张老师说康复3月前
恢复颈椎曲度，缓解肩颈不适，让颈椎年轻 #颈椎曲度变直 #颈椎生理曲度变直 #颈椎操 #运动康复
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塑形搭子6月前
收藏多年的周六野5分钟肩颈拉伸动作，跟练版来啦！缓解肩颈酸痛、脖子僵硬和紧绷，拿走不谢～#肩颈放松 #肩颈拯救者 #脖子僵硬
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国金蔡老师4月前
颈椎疼得难受？3个小方法快速缓解#科普#涨知识#国金蔡老师
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南熹1月前
颈椎不舒服，试试按这里。#颈椎 #中医养生 #穴位按摩 #颈椎病
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罗哥说健身5天前
一坐就是大半天，弯腰低头的太费颈椎了！每天回家抽5分钟拉伸，压力全释放，脖子酸胀直接退退退，#居家懒人锻炼 #颈椎拉伸神器 #肩颈减压
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脊柱科李路广1月前
颈椎不适先别慌这样治这样练这样坐 #颈椎病 #头晕 #脖子疼
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潘老师（专注中老年运动）云生3周前
颈椎难受，你就这么练#颈椎不适 #颈椎病 #脖子酸痛 #颈椎拉伸 #居家放松
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脊柱微创隰建成4天前
#医学科普#颈椎病 #健康科普 #抖音年味新知贺岁
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美美爱健康5月前
睡落枕#和颈椎疼痛#手上两个位置轻松缓解落枕和颈椎疼
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托普依4月前
颈椎难受的看过来#宝妈 #学习 #百亿剧好看计划 #养生
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筋骨女侠张主任5月前
颈僵失眠太难受 中医正骨来帮您#颈椎病 #失眠 #骨科 #硬核健康科普行动 #汕头
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余教练（运动&康复）2月前
颈椎不舒服怎么去缓解和根治？ #肩颈不舒服#肩颈康复#运动康复#拉伸是智商税#健身运动
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跟着小梦学养生3月前
养好肩颈不求人❗️❗️一遍就舒服了！#养生 #养生日常 #元气少女 #颈椎
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敏儿爱瑜伽4周前
落枕脖子僵到动不了？亲测有效的舒缓方法来啦，简单几步，轻松缓解颈部不适～
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满意轩官方旗舰店2周前
颈椎难受不舒服的时候可以试试这款颈椎按摩枕，每天坚持用它按摩一会，真的很舒服。#颈椎按摩枕 #颈椎热敷
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就叫苏丫丫4周前
颈椎难受，跟着孙老师一起，抱头抗阻训练拯救一下吧！#颈椎锻炼 #抱头抗阻训练 #颈椎曲度变直 #颈椎难受 #脖子不舒服
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筋骨女侠张主任4周前
颈椎不适牵扯手臂 后背腰部有痛感 全脊柱调理帮您改善症状#颈椎病 #腰酸背痛 #硬核健康科普行动 #骨科 #汕头 @筋骨女侠小助理
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人民健康2周前
告别酸痛！医生推荐颈椎最爱的四个动作（人民网） #颈椎 #颈椎锻炼
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脊柱微创李仁波医生1周前
上班打工族千万要收藏好了脖子难受，颈椎疼，别硬扛，3个动作拯救你的职业病！#颈椎病#上班打工族#健康科普
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廖壮文颈腰椎微创7月前
脖子僵硬酸痛，教你3个动作缓解，不花一分钱 #颈椎病 #脖子酸痛 #颈椎健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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康复科赵凯主任3月前
颈椎病常发作 ，疼痛麻木 濒死感 ，记住3个康复常用药 交感神经型颈椎病 1睡2练3用药 #抖出健康知识宝藏 #颈椎病 #交感神经型颈椎病 #脖子疼 #颈椎腰椎
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颈椎微创宋光泽医生2周前
颈椎难受，教你一个缓解动作，和枕头的正确用法 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操
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高老师养护颈椎日记3周前
颈椎疼到难受？3分钟紧急舒缓 是不是颈椎突然疼得直不起来，低头、转头都费劲，坐也不是站也不是？太懂这种滋味了！，今天这几招，不用任何工具，当下就能缓解，赶紧跟着我做起来！ 首先第一步，立刻停手停动作！手机、电脑全放下，不管你是坐着还是站着，先让身体放松，肩膀往下沉，颈椎保持正正的，别歪头别低头，先让脖子歇一歇，这一步超重要，别让疼痛再加重！ 接下来看情况做冷敷或热敷，记好咯：如果是突然扭到、疼得特别急，48小时内的，赶紧找个冰袋裹上毛巾，敷在颈后疼的地方，15分钟就行，能快速消肿胀减炎症；如果是老毛病了，脖子僵硬发酸的，就用热水袋或者热毛巾，40来度就行，敷一敷颈后，血液循环快了，肌肉立马能松快不少！ 然后跟着我做一个温和拉伸，超简单，坐直站直都可以，双手交叉放在后脑勺，轻轻往前推一点，咱们的头呢，轻轻向后仰，和手对抗一下，力度一定要轻，别使劲！保持5秒，放松，再来，重复3到5次，你立马能感觉到颈后那股紧绷的劲儿，一下就舒展开了！ 要是疼的时候还带着手臂麻、头晕，或者脖子根本动不了，疼了好几天都没缓解，可千万别拖！赶紧去看医生，别让小毛病熬成大问题！ 平时咱们也多注意，看手机把手机举到眼睛平齐，久坐一小时就起来活动1分钟，别等疼到受不了才想起护颈椎
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云朵肩颈运动1月前
颈椎问题你一定不能错过！ 颈椎发紧发硬很难受，曲度直反凸，有大包包，这三招一试便知！#颈椎病 #颈椎操 #肩颈疏通 #肩颈操 #曲度变直
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苗太傅-筋络4月前
#苗太傅#点穴#师芝林#颈椎 #脖子酸痛
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颈椎微创顾柯医生2周前
#颈椎病 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康
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高老师养护颈椎日记3周前
颈椎疼，以下几种方法快速缓解不适
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小朱医生5月前
颈椎僵疼不用愁，记好四类药 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营
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Jessica的J课堂5月前
被颈椎病折磨的进！这套操真的救大命 打工人每天久坐办公，长时间低头看电脑、手机，脖子又酸又痛，僵硬得像块石头，稍微动一下就咔咔响，真的太难受了😣 今天给大家分享一套超有效的颈椎拉伸，办公室就能做，简单易学，随时随地都能给脖子“松松绑”！ ✅注意在拉伸颈部要慢，同时要慢慢吸气，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做2-3组你会发现脖子轻松了很多，疼痛和僵硬感都减轻啦！记得每天都要给你的颈椎放个“小假”哦～ #颈椎病[话题]# #颈椎疼痛[话题]# #打工人必备[话题]##办公室[话题]# #颈椎
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中医孙洋洋4月前
颈椎病太难受，记好三个动作 #颈椎病 #中医 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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阿瑶今天健身食养了么3月前
颈椎病最怕你做这五个动作！ #颈椎 #居家锻炼 #养生 #康复训练
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有时力官方旗舰店7月前
夜宁合剂 安神助眠 缓解入睡困难 晚上睡不着？感觉脖子僵僵的？第二天还没劲？分享自用睡前方法​#失眠​ ​#安神助眠​ ​#入睡困难​
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老陈头推拿1月前
颈椎病的朋友看过来#颈椎病 #创作者中心 #创作灵感
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小满4月前
当电脑手机变成日常，颈椎不舒服也变成了日常，分享一个日常缓解的妙招，还可以作为颈椎疼引起的头痛的紧急缓解方法，谁用谁知道！ #颈椎 #颈椎操 #小妙招 #米字操 #养生
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瑞@好物3周前
冬天冰枕贴颈难入睡，颈椎难受？快看看这款热敷颈椎枕吧！你的冬天神器！#热敷枕 #护颈枕头 #好物分享🔥
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苗太傅-小灵招5月前
颈椎脖子不舒服的，苗老师的小妙招来了#颈椎 #颈椎不舒服怎么缓解 #脖子酸痛 #苗太傅 #教你一招
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恩泽运动医学叶灵超医生3月前
脖子酸胀难受怎么办？坚持做这四个动作可有效帮您缓解..... #颈椎病 #脖子酸痛 #颈椎康复操
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贾馆长运动健康1月前
三个动作帮助我们缓解颈椎不适 #颈椎 #小动作大作用 #健康生活 #锻炼
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健康岁月3周前
今日分享快速缓解颈椎难受的两个小妙招 #今日分享 #中医 #中医知识 #中医治疗
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九侠四季健康1周前
40岁以上肩颈僵硬，每天坚持两个动作！#健康养生 #健康科普 #养生就是养健康 #健康饮食 #真实生活分享计划
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可欣～优选1周前
家用颈椎牵引带悬吊脖子多功能透气带护颈病疼理疗颈部医院专用#耳返耳机#蓝牙耳机#背书神器
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腰椎微创专家杨晋才主任3周前
颈椎病不好，常做一个动作，颈椎越来越好 #颈椎病
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中科瑞尔福专营店1周前
颈椎不舒服的试试这个！热敷+支撑双管齐下，瞬间缓解 #热敷颈椎 #支撑颈椎 #护颈 #保暖护颈 #低头族
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