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小刘忙3天前
明明是要睡觉的，为什么要这么赖？我们好好的相处不好吗？平时这么可爱，哭起我一点办法都没有，就只有拍下来让你长大看了，哈哈哈😁😁😁#谁都不服就服你 #记录女儿的点点滴滴 #乖宝宝
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狐正正4天前
好烦！人类为什么一定要睡觉呢 给大家总结的助眠方法： 1、光线调暗调黄，顶灯以及屏幕都需要。（因为眼睛需要有适应的过程，所以调暗后等个5分钟，感受一下，如果觉得太暗了，再慢慢调亮一些） 2、睡前一小时不要接触任何刺激的内容。 3、在卧室准备一些能让你感到安心的东西，任何东西都可以，比如童年相关物件等。（像我有段时间就喜欢抓着3DS游戏机睡觉） 4、善用白噪音，多尝试一些白噪音，总能找到适合自己的。用来抹平突发噪音，或者帮自己分心一点，适合睡前喜欢想事情的小伙伴。 5、室内温度不要太高，稍微凉一点点，目前公认18度左右是最佳睡眠温度。 6、规律作息，固定好自己睡觉起床的时间，到点该睡就睡该起就起，作息规律，有利于稳固睡眠习惯。（起床后半小时内要看看户外，强光有利于重置16 小时后的“睡眠倒计时”） 7、建立床和睡眠的绑定关系。睡前或者早上醒来后，不要在床上玩手机，想玩手机就换个地方玩，包括失眠超过25分钟，也要起床换个环境做点其他事情，比如听听心理疗愈类的书籍，不要让清醒的状态和床产生关联。等困意来了再上床。 8、426呼吸法，吸 4 秒 → 停 2 秒 → 呼 6 秒，有助于将自主神经切换到副交感神经，带来放松感。 9、白天适当运动，20分钟快走也行，白天活跃，晚上安静，能量节律也有利于睡眠。 #睡眠 #失眠 #AandC #AandC桉贝贝 #助眠
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扛着巧克力跑5天前
为什么要我去实验室睡觉啊啊啊#我想去 #研究生
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不二.心流精读4天前
好好睡觉，就是好好生活 你昨晚睡得好吗？《我们为什么要睡觉》带你看清睡眠如何悄悄重塑你的精力和心情。告别熬夜愧疚，了解那些让身心焕然一新的夜间奥秘。#读书 #睡觉 #睡个好觉 #墨白深度书旅 #睡眠奥秘
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瀚文3周前
睡不好觉究竟有多可怕？ #健康养生 #婚姻 #家庭教育 #女性成长#读书
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李忠4天前
睡觉，你真的睡对了吗？ #抖出健康知识 #养生 #睡觉 #北京中医 #李忠教授
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举石小天才3月前
前段时间失眠得特别严重，买了几本书来看。我发现我们都在被睡眠标准所“绑架”，睡得好不好，真不看睡了多久和几点睡，放下焦虑，听身体的，它困了自然会告诉你！#睡眠质量 #观点分享
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心跳r（想环游世界版）5天前
导致这些的可能因素有：责任心过强，过度反思自己，过度为他人着想，长期被PUA等等 #小知识大作用
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他是我的韩语外教🤫4周前
让豆包哄我睡觉 她怎么能这么对我？#豆包ai #bigbang #韩国人 #韩国欧巴
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瀚文2周前
做梦对人类究竟有多重要？梦有哪些作用？ #健康 #睡眠 #婚姻情感 #女性成长
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小小斐（攒钱宝妈）4天前
你真的有好好睡觉吗？#真实生活分享计划 #好好睡觉 #存钱的重要性 #搞身体 #创作灵感 @DOU+小助手
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Damon线上塑形减脂1周前
为什么30加女生 睡不好觉 即便你训练刻苦 饮食自律依然肚子很大#科学减脂#力量训练#减脂塑形#健身小白必看经验 #减肥逆袭
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阳子6664天前
#雨欢困惑#女生必看 #拯救书荒
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在食堂种香菜5天前
#农村生活 #魔童降世 #魔丸
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中医朱为康6月前
为何中医总问你 “感觉怎么样”？ 为何中医总问你 “感觉怎么样”？#抖出健康知识宝藏 #中医 #非遗
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奥超宇宙2周前
奥子是谁？孟屯二代目已接班#小艾吃饭号#孟臻
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小💮懒猫追剧3周前
《迎风的青春》第二十集—8
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小赞在不在2周前
第二十二集上 #喜羊羊与灰太狼之奇妙大营救 #喜羊羊 #灰太狼 #喜羊羊与灰太狼
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老高與小茉1月前
你每天都做這件事，但你真的知道自己在做什麽嗎#老高与小茉 #未解之谜 #探索 #猎奇 #都市传说
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大城小爱3天前
湖南生活千金不换#搞笑 #演绎
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九离3周前
1.23春泥3#王者荣耀阿水 #王者阿水 #王者阿水直播 #阿水二创寒假档 @王者阿水 @阿水（国服瑶大乔）
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房岩小哥-直播优选2月前
房岩小哥直播带货名场面！高品质大红袍 高山铁观音 茉莉花茶 鸭屎香单枞，送一整套茶具，每一种茶支持试喝5泡#房岩小哥 #茶叶 #召唤茶友 #房岩小哥直播回放 #好物推荐🔥
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菲菲短剧3周前
许你地久婚长 地久婚长婚夜燃尽短剧 短剧《许你地久婚长》将上线 地久婚长王皓祯马秋元 地久婚长 傅逸聪 王皓祯马秋元 地久婚长婚夜燃尽 许你地久婚长短剧 许你地久婚长 短剧许你地久婚长定档 许你地久婚长王皓祯马秋元花絮 许你地久婚长浴室花絮 许你地久婚长最新剧情 婚长地久剧情 许你地久婚长删减亲密戏 许你地久婚长剧情 地久婚长短剧 #许你地久婚长 #许你地久婚长短剧 #许你地久婚长后续 #因为一个片段看了整部剧 #百亿剧好看计划
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