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郑合意的抗衰日记7月前
0元无痛改善骨盆前倾👀 今天跟大家分享如何一边睡觉一边改善骨盆前倾，有骨盆前倾的姐妹都去做一做吧～#居家锻炼#改善体型体态 #体态 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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Min的记事本6月前
get正确睡姿,越睡越美!懒人必看!! 好的体态是可以睡出来的~ #好体态 #睡姿 #变美 #变美逆袭 #拜尔体态教练枕
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大鹿鹿9月前
骨盆前倾，小肚子突出，把睡姿调整好，骨盆前倾就会好很多了#骨盆前倾 #居家锻炼 #瘦肚子 #小肚子 #骨盆修复
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瑞恩RW2周前
骨盆前倾的正确睡姿！ 骨盆前倾睡觉腰痛？ 只需一个枕头 有效缓解腰酸背痛 轻轻松松一觉睡到大天亮 还想了解什么？ 记得给我留言哦 #骨盆前倾 #骨盆前倾腰疼 #正确睡觉姿势是什么样的 #正确睡觉的方法 #平躺腰疼
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）3月前
躺平腰悬空，无法放松？ 垫枕头抬高腿不够的！ #体态美学架构师 #体态矫正培训
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康复小二5月前
邪修版，懒人躺着收骨盆，骨盆前倾#产后恢复 #盆底肌修复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #产后妈妈
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骨盆美学大师 豆豆1周前
三种睡姿帮你悄无声息的改善体态 睡觉睡的好，体态会更好#骨盆修复 #体态纠正 #产后修复 #线上教学 #睡姿
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天葆堂·风笛体态矫正(福州店)专用号3年前
骨盆前倾千万不要给腰部垫枕头#改善体态 #体态纠正
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #正确睡觉姿势是什么样的 #正确睡姿 #体态纠正 姐妹们‼️喜欢侧睡的有“福”啦
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160的蓝蓝要瘦腿8月前
让你变丑和变美的睡姿，调整好体态，不如养成好体态#奇葩睡姿#女生必看#高低肩#骨盆前倾#大小脸
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李老师讲运动康养1周前
4个越睡越美的睡姿 看看有没有你喜欢的#健康睡眠 #健康睡姿#居家养生
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骨伤科张建新主任2月前
骨盆前倾的三个信号 快去看看你家孩子有没有这三个特征，如果有的话要警惕了#骨盆前倾 #青少年体态矫正 #父母必看 #骨伤科张建新主任
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疼痛康复医生：陈志令10月前
侧躺睡觉时，枕头与肩等高，身体不要扭曲，骨盆中立位，双膝并齐中间放薄垫等。 #侧躺睡觉姿势#身体不扭曲#双膝并齐#健康生活。
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元气笛子Jenny1月前
骨盆修复不踩坑！这个睡姿救大命 产后侧睡怕骨盆变形，平躺翻身浑身难受？ 教你产后正确睡姿，助力身体快速修复！ 新手宝妈快码住，睡对了恢复才快！ #产后恢复 #产后睡姿 #骨盆修复 #剖腹产护理#产后腰痛缓解
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自己的病自己治(小号)1周前
个人经验分享，仅为个案效果，建议线下就医
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湖中大中医技能培训3月前
骨盆前倾不得劲，每天睡前这样练一练（懒人躺练版） #体态改善 #体态训练 #骨盆前倾 #变美小技巧
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小娇博士6月前
睡姿不对体态全废！2个动作让你越睡越美~ #变美 #睡觉姿势 #女生必看 #体态 #真实还原
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赞体愈8月前
腰曲过大，骨盆前倾，睡觉腰痛一定要试试这个动作 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶髂关节
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黄博士谈成长7月前
博士评估✅脖子前倾、驼背能靠枕头改善吗？ #体态纠正 #脖子前倾 #驼背 #育儿经验分享 #健康乘风计划
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张美丽1月前
不跑不跳，躺着就能改善骨盆前倾 被你们整自闭了#居家练臀#居家锻炼#臀凹陷 #骨盆前倾
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張涛1周前
如何改善骨盆前倾问题？#骨盆前倾 #改善体态
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是春红吖3月前
骨盆前倾，产褥期一个动作轻松矫正！产后妈妈别错过骨盆修复的黄金期，4min跟练超简单！#孕产 #产后恢复 #骨盆前倾 #腰痛 #人类幼崽成长计划
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产科陈医生1月前
保持3个好习惯，产后骨盆前倾自己好了！ #骨盆前倾 #产后康复 #产康 #产后恢复
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骨科医生 夏辉10月前
睡姿不对会导致脊柱侧弯和骨盆倾斜，快来学习正确睡姿！#睡姿 #正确睡姿 #睡姿不对 #脊柱侧弯 #抖出健康知识宝藏
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安安美臀孕产/易瘦体质训练（899全年陪2周前
骨盆前倾就做这个动作，睡前10min骨盆回正啦#骨盆修复 #骨盆前倾 #产后恢复
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YuYu2月前
一个动作改善骨盆前倾#体态纠正 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾
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养然先生6月前
好的体态从睡姿开始，明星都在用的「神仙睡姿」！每天坚持，圆肩驼背远离你#体态纠正 #睡姿 #睡眠养生 #养生 #养生就是养健康
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）4天前
别再硬扛了！睡前5分钟，拯救久坐“老腰”！ 很多时候，腰部的沉重感并不是因为你累了，而是长期久坐导致髂腰肌缩短和脊柱空间受压。 分享4个“身体重启”动作： 1️⃣ 撑起胸部：找回髂腰肌弹性，改善骨盆前倾。 2️⃣ 床沿悬垂：自重牵引椎间隙，给脊柱减压。 3️⃣ 腹部垫枕：定向松解深层腰大肌。 4️⃣ 全身抱膝：调节自主神经，让筋膜彻底关机。 别带着一身僵硬入睡，今晚试一下，你会发现身体轻盈了不止一点点。 #居家健身 #腰酸背痛 #体态纠正 #睡前拉伸 #拉伸动作
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塑形老黄的体态美学7月前
不同的睡姿对应不同的体态和面部问题，都可以做这动作改善#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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WONGWONG（已瘦70斤版）5月前
终于找到我越睡越丑的原因了….#睡觉姿势 #变丑坏习惯 #变美小技巧 #错误睡姿 #女生必看
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雷老师运动气血养生5天前
睡前一个拉伸动作改善体态#居家锻炼#拉伸#骨盆前倾
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杭州颂容脸型纠正1月前
脖子前倾头前伸不要再随便枕枕头了 #脖子前倾 #头前伸 #颈椎 #颈椎枕
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温眠warm sleep5月前
脖子前倾应该用什么枕头？高枕or低枕哪个更合适？ ​​#脖子前倾​ ​​#脖子前倾的矫正方法​ ​​#脖子前倾怎么办​ ​​#脖子前倾要不要睡枕头​ ​​#脖子前倾枕头推荐​
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小宸运动康复5月前
一个枕头练骨盆 一个枕头帮你缓解盆骨前移和前倾，解决小腹突出瘦肚子#骨盆前倾 #骨盆修复 #瘦肚子 #核心力量 #骨盆前移
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深圳周三健体态纠正1周前
平躺睡觉时腰后方悬空，是你白天的姿势出了错。 #深圳办公 #宝妈 #职场 #体态纠正 #骨盆前倾
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中医骨伤张其彬4周前
预防脊柱侧弯，学一学正确的睡姿#腰椎 #脊柱
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杨杨子3月前
错误的睡姿，会让体态越来越丑，人也越来越胖#正确睡姿 #枕头 #睡姿 #枕头推荐
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名侦探小岚8月前
调整好体态，不如养成好体态，先从简单的睡觉开始吧#奇葩睡姿 #女生必看 #高低肩 #骨盆前倾 #体态纠正
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丽丽·线上瑜伽🧘9月前
骨盆前倾、后倾，腰背可遭罪😣。体态差还腰酸背痛。护理腰背，姿势正确很重要，别弯腰驼背，久坐就起来活动下🤸。床垫、枕头选好，给腰背支撑。平时别葛优躺、翘二郎腿。 我分享的这些方法希望能帮到大家，宝子们有什么独家的腰背护理小妙招，或者矫正骨盆前倾后倾的经验，欢迎在评论区分享呀 #练瑜伽 #体态纠正 #瑜伽初学者 #宅家运动会 #腰背疼痛
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尚尚爱健身7月前
#生活热点 #小动作大作用 #正确睡觉姿势是什么样的 #体态纠正 正确睡姿分享给你们 你们要的催更来了
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怡布宿舍好物分享5天前
你知道怎么睡觉才对吗 #内容太过真实 #睡觉小技巧 #生活小技巧 #睡觉姿势 #青年大学习
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蜗牛妈妈🌻2月前
产后正确睡姿✅99%的宝妈都犯错‼️ 产后睡姿坐姿真的很重要，正确的姿势不仅有助于产后恢复，还能让我们拥有好体态，姐妹们快看你做对了吗#产后恢复 #正确睡姿 #产后睡姿 #骨盆修复 #骨盆倾斜
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渐境玮哥聊康复2天前
如何改善骨盆前倾#骨盆前倾 #运动康复 #纠正性训练
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妇产科妈妈黄主任7月前
医生教你如何正确玩手机，既能矫正姿势，还能零成本变美～ #变美 #玩手机姿势 #关爱女性健康 #骨盆前倾 #抖出健康知识宝藏
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大程子要努力1月前
头前伸|圆肩|驼背，两个睡姿改善体态，巨有用 #脖子前倾 #睡姿 #枕头 #养生 #变美
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淄博运动康复谢汝建3月前
膝盖不舒服侧睡难受？教你一招超管用的！侧躺时在两腿之间夹个枕头试试看，真的会舒服很多。因为这能让你的骨盆摆正，上方腿有了支撑，膝盖和腰部的压力一下子就小多了，关节肌肉都放松了。不用买专门的枕头，家里的普通枕头或者卷起来的毯子都行，记得要夹在膝盖到脚踝之间。今晚就试试这个简单的方法，一觉睡到大天亮！ #淄博运动康复谢汝建 #运动损伤 #侧睡小妙招 #膝关节疼痛
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方了个方1月前
资深教练vs普通教练(63期)骨盆前倾怎么办？ #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #体态纠正 #骨盆前倾
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康复小黄师3天前
小腹突出、骨盆前倾、腰疼，为了快速恢复，试试这个邪修方法，效果不错！（注意：方法单一，复杂情况还要全面考虑，视频仅供参考）#新年囤点专业货 #健康科普不基础 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
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骨益康运营中心总部官方号8月前
骨益康郑老师教你用枕头调整你的盆骨前倾
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李老师讲康复1月前
#骨盆前倾纠正 #运动康复 训练策略 1.手法松解 2.神经控制下的核心训练 3.PNF 训练
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张挺好运动5月前
这个动作，为什么这么有效？🔽 很多人以为它只是“改良版死虫动作”， 其实它远不止是简单的抬手抬腿， 而是一套能同时激活核心、调整骨盆与肩膀、改善姿势的高精度训练。 仰躺，双膝下垫枕头保持骨盆和腰椎中立， 双手上举、双腿下放的同时保持控制—— 就能做到腰椎稳定、髋关节灵活、肩关节放松、核心深层肌群全面启动。 --- ✅ 1. 预防腰痛 ✔️ 膝下垫枕可避免腰椎过度伸展，保持腰椎中立位。 ✔️ 双腿下放时，腹横肌与多裂肌稳定核心，减少竖脊肌代偿。 ✔️ 有效预防腰痛，同时缓解腰部肌肉紧张。 --- ✅ 2. 改善骨盆前倾 ✔️ 下放双腿时，髋屈肌被功能性拉伸，抑制髂腰肌过度紧张。 ✔️ 深层核心收缩，引导骨盆回到中立位，矫正前倾姿势。 --- ✅ 3. 强化核心 ✔️ 手脚同时动作时，必须保持身体稳定， 这会同时激活腹横肌、多裂肌、骨盆底肌等深层核心肌群。 ✔️ 腰椎持续贴地感越强，核心稳定训练效果越好。 --- ✅ 4. 预防肩周炎 ✔️ 双臂上举与还原过程中，肩胛骨上旋、肩峰下间隙增大， 减少肩关节撞击，提升冈上肌等肩袖肌群柔韧度。 ✔️ 能有效预防中老年人常见的肩周炎。 --- ✨ 一个动作，就能激活核心、调整骨盆、改善肩关节活动， 不仅是训练腹肌，而是一次全身的姿势重置。 每天 1 分钟，坚持做， 腰、骨盆、肩膀都会越来越轻松。 教练带你动起来——Let’s go~![派对R][派对R]
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灵灵七的折角腰2天前
睡前四个动作，居家训练#腰背不适 #骨盆前倾 #翘臀不粗腿
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黄子韬运动养生2天前
一个动作|改善骨盆前倾🔥 睡觉前在床上躺5分钟 不知不觉 小肚子平了！ #瑜伽 #变瘦变美变好看 #骨盆前倾 #小肚子不见了 #瘦腰腹
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君子水—高6月前
呼吸—骨盆前倾、前移、膝超伸、慢性腰痛。#呼吸#体态#瘦肚子#瘦腿#盆底肌修复
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小孙教体态1月前
身体重心影响骨盆的位置#身体重心 #骨盆前倾 #膝超伸 #体态纠正
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角徵宫商羽1月前
在家也可以轻松拿捏骨盆前倾。#骨盆前倾 #中医推拿#中医养生
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蜗牛妈妈🌻3月前
产后正确睡姿坐姿✅99%的宝妈都错了❌ 产后错误的睡姿坐姿不仅不能帮助宝妈恢复，还会导致骨盆变形，腰椎酸痛，真的很影响体态，这几个姿势千万要⚠️ 姐妹们快来看看你都做对了吗❓#产后恢复 #产后睡姿 #正确睡姿 #产后妈妈 #骨盆
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Heidi楠楠yoga2天前
两步改善骨盆前倾，释放紧绷的竖脊肌。 接下来我会分享四期关于骨盆前倾的内容，点赞收藏关注，一起变美呀。 #改善骨盆前倾 #创作灵感 #体态纠正 #青年创作者扶持计划 #瘦小肚子
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Jerry健身笔记3天前
平躺腰痛难入睡，3个方式调整 膝盖下方垫东西可以短暂缓解，但是睡着后翻身会让腰疼痛，晨起后还是会痛，尽量从根源解决#健身 #腰痛 #入睡困难 #骨盆前倾 #核心训练
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大川爱健身1月前
最好的骨盆前倾修复教学#骨盆前倾 #体态 #健身干货 #健身知识 #体态矫正
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珍妮带娃（辅食中）4周前
你产后的睡姿正确吗？新手妈妈要注意哦，睡姿不对会对我们的骨盆恢复有影响#产后睡姿 #产后恢复 #坐月子 #产后修复 #宝妈分享
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赵老师的体态课堂1周前
有大象腿、骨盆前倾的姐妹，这个动作太棒啦！#拉伸 #骨盆前倾 #一起来锻炼
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动静皆养生🧘1周前
睡前骨盆矫正｜改善假胯宽、小腹突出、腰酸👍🏻 ✨ 来自【B-life】针对产后恢复的骨盆矫正，骨盆前倾的训练！ 👉 适合人群：久坐腰酸、小腹突出、假胯宽困扰的姐妹 🌟 跟练计划： 1️⃣ 改善骨盆前倾 2️⃣ 改善高低胯 3️⃣ 改善骨盆血液循环 4️⃣ 拉伸放松整合 ✅ 每天睡前跟练，舒缓一天疲劳的同时，悄悄改善体态！ 视频跟练:B-life☞产后恢复师 #骨盆前倾 #假胯宽改善 #睡前运动 #产后骨盆恢复 #真实生活分享计划
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杭州颂容脸型纠正1月前
头前伸脖子前倾枕错枕头更前倾 #头前倾 #脖子前倾 #颈椎 #颈椎枕
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