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美少女壮士一斤9月前
练臀日结束 跟你们唠会儿嗑 #居家锻炼 #内容过于真实 #炸臀
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全科医生马楼艳9月前
平时上班没有时间锻炼，这个有氧运动你得知道#科普 #有氧运动 #自行车 #骑行 #全科医生马楼艳
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@ 陳大欣9月前
#一起来锻炼 #颈椎病 #改善肩颈 #康复运动 #居家锻炼 每天工作8小时 下班还要低头玩手机 不妨每天用20分钟来养养你的颈椎 预防颈椎病的发生 你的身体真的需要锻炼 👍
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澳豆豆10月前
第29集｜下班后运动不仅不会感觉累，还会一扫上班的疲惫，状态拉满迎接班后自己时间☺️#健身 #vlog日常 #打工人 #下班后的日常
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脊柱赵庆华主任1年前
你知道疲劳状态下的健身是在玩命吗 #健身 #科学健身 #守护健康 #骨科
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自律小肖11月前
00后男生下班不社交不打游戏沉浸式健身vlog #自律坚持 #自律打卡 #运动贵在坚持 #自律健身 #努力努力再努力
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严Sir运动说2年前
工作已经很累了还要继续运动吗#运动 #锻炼 #90天遇见全新的自己
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科普金寨11月前
熬夜后别健身，喜欢熬夜的朋友可以看看。#科普一下
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小王要努力🏋️‍♀️3周前
打工真的特别累 运动也很累 可我偏偏一点也不娇气#健身 #居家锻炼 #自律生活vlog #精神氮泵 #夜班
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崔璀优势星球（摩力文化）3年前
工作太忙太累，下班没有时间健身怎么办？#崔璀 #职场
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林瀚锋7月前
上班好累啊，还要坚持健身吗？#健身#精神氮泵#上班#坚持#DoU上热门 #健身
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一分钟懂科学8月前
为什么要杜绝深夜锻炼呐？ #健身 #体育 #科普 #涨知识 #寻找1000位科普达人
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波波健康科普1年前
每天下班这样运动，一个月多瘦十斤，并且不会反弹 #医学科普 #运动 #减肥 #硬核健康科普行动 #医疗创作者培优计划 @波波健康科普
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略微暴躁的小敖1周前
新手版爬楼教程（附热身，爬楼，拉伸全流程）#居家锻炼健身 #一般人不告诉他 #空腹爬楼梯 #爬楼 #你有多自律就有多美
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橘子体态矫正7月前
肩颈酸痛要练舌头和眼球 #舌头训练 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #眼球 #眼球训练
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一菲iffy2年前
下班回家又累又丧？四个小技巧让你满血复活！#如何缓解工作疲劳 #工作带来的疲倦感如何缓解 #放松减压的正确方式
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王壹（日常版）1年前
下班也要积极锻炼 必要时还能保命#医学生 #医生 #腹肌
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滁州市广播电视台1年前
老中医：晚上下班后锻炼对身体不利，人体排毒机制晚上最弱
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别揪兔耳朵10月前
生活已经很累了，但运动让我找到另一种快乐。下班后的流汗时光，是我最放松的时刻！#今天你运动了吗 #运动使我快乐 #运动 #爆汗燃脂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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烧毁一切就是美2年前
下班很累了，还能锻炼吗？ #干货分享 #健身 #经验分享 #健身干货 #上班
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斌辰力量举3年前
人到中年，各种事情，忙碌一天后你还有健身的动力和热情吗？ #健身 #健美 #氮泵
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CCTV生活圈1年前
【#下班后疲惫不堪试试这个动作#】 下班后总感觉很疲惫，怎么办？针对这种状况，专家推荐你下午17:00练一练“导引养生功十二法”中的——纪昌贯虱。#养生功十二法唤醒夏日身体活力# 经常练一练，帮你缓解一天的疲惫！点赞收藏，一起跟着练起来吧！#老祖宗的功最懂你的痛#
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零点健身.4年前
健身小分享开聊啦，工作累了，到底应不应该健身？#零点乐队相信自己
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氧化物7月前
耗时310天，普通人下班后从0开始锻炼的变化#健身逆袭 #改变自己 #逆袭 #肌肉男养成中 #健身小白成长记 希望可以激励到想锻炼的你！
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800哥爱健身7月前
下班了，就在家里试一下，说不定就舒服了 #运动康复 #居家锻炼 #居家健身 #运动健身
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脱尼大橘1年前
第01集：班味这么重，该健身了#情绪管理 #日常vlog #上班人的精神状态 #自律 #下班后疲劳还要锻炼吗
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每日瑜伽1年前
20分钟舒缓瑜伽丨累了一天，下班练完很舒服！打工人不知道怎么缓解疲劳？释放压力？适合零基础和久坐族，动作舒缓！每天下班后或睡前练一遍，从未如此放松！不仅缓解疲劳、酸痛，还改善睡眠质量！#瑜伽 #瑜伽跟练 #肩颈放松 #睡前瑜伽#拉伸
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卷卷小颜Yann5月前
👧🏻00后高能量女生的“偷”电小技巧💪 下班后还能健身，真是工作不饱和？ 这误会可太大了！😫 真不是工作不忙，而是能量管理够聪明～ 分享3个让我持续开挂的“偷电”技巧⚡️ #内容过于真实 #每日分享 #高能量女孩 #健身女生
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L晴1月前
其实就算你什么都不做 时间也还是一样会过去的#健身 #撸铁女孩 #背部训练 #下班后的快乐
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糖糖变美日记7月前
第33天！打工人下班15分钟练背，爆改逆袭💥#居家健身 #下班后的日常 #改善圆肩驼背 #见人不如健身 #日常分享
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王叔和飞哥4月前
适合上班族，特别朴实无华，但极其实用的锻炼方法#日常生活 #正能量分享 #锻炼身体增强体质
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天视都市3年前
工作劳累，下班还能运动吗？
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中式私教创始人4年前
#气血与锻炼 的关系（一），下班#疲乏 该锻炼吗？
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卢秀铭2月前
亲测！午休健身30天，打工人真的扛得住吗...... 现代打工人下班想去健身房总是坚持不下去，一是没时间二是人真多，那么午休一定是打工人最好的锻炼时间吗？亲身测试30天告诉你答案！本期视频包含午休健身时间安排参考以及常见问题个人解答，比如先吃饭后锻炼？练完下午困吗？没空洗澡怎么办？1小时午休够吗？#健身挑战 #我的健身挑战 #健身干货 #午休健身 #打工人健身
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ToughBody支棱起来3周前
久坐后的腰，都怕这动作 ！久坐办公的人要去养腰 久坐办公的人要去养腰 久坐白领很容易有这样的感受：下班后腰酸、背紧、坐久了站起来需要缓一缓，好像腰的“弹簧”被压扁了一整天。尤其女性白领，在长期久坐＋压力＋高跟鞋＋缺乏活动的情况下，腰间盘和旁边的肌群常处于持续负荷状态。 有个康复医学里常用的压力释放姿势，更适合放在生活场景里：上半身趴在床上或沙发上，腹部垫一个软枕，下肢自然溢出床沿，下垂到脚尖触地即可。不需要发力，不需要训练，只是靠重力把腰椎往前推开一点点，让椎间的压力更平均、更呼吸式地释放。腰间盘突出患者在发作期的临床观察中，这种俯卧＋下肢悬垂姿势被认为可以减轻后方纤维环和神经根的牵拉负荷（Reeve et al., Spine J, 2019）。 从机制上讲，这属于轻度的前伸（extension bias）＋重力牵引（gravity traction）组合。多项康复研究指出，前伸位可以在短时间内改善椎间盘后方压力分布（McKenzie, 2003; Aina et al., Eur Spine J, 2016）。而重力让下肢的质量直接带走一部分腰段的剪切力，对急性紧绷和久坐紧张都更友好。 更重要的是，它不需要设备、不需要训练门槛，也不会让人有“康复焦虑”。累了、腰硬了，就趴五到十分钟，很多人会体验到那种“腰被打开”的松。#缓解腰部疲劳 #减缓腰部压力 #小动作大作用 #久坐党必备 #久坐后的身体变化
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自强不息归来1周前
减肥不求快 观察记录微调，疲劳的时候单纯以消耗为目的的运动不如适度合理少吃两口。状态决定一切
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万象健身｜游泳｜普拉提3周前
下班后怎么健身#西安健身房 #西安靠谱健身房 #西安曲江健身房推荐 #万象健身游泳 #万象健身
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胡旭民医生那儿9月前
早上运动好，还是晚上运动好？ #减肥 #健身 #空腹有氧 #增肌 #抖出健康知识宝藏
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氧化物6月前
真心建议所有人都去练背#练背 #背部训练 #改变自己 #健身干货 #背部肌肉
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乐哥很努力4天前
上班拿铁 下班撸铁 人生就是趁热打铁#vlog日常 #下班日常 #下班健身 #今天练了吗 #东莞
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是颗小星星吖6天前
所有的成就和美，都伴随着自律和节制的苦#居家锻炼 #见人不如健身 #健身日常 #下班后的日常 #自律
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糖糖变美日记7月前
打工人下班必看！34天、每天15分钟 练背爆改计划#居家锻炼 #运动 #好身材练起来 #下班后的日常 #改善含胸驼背
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我是骨科张医生1月前
欢迎收看，青年骨登，夜班连门诊下班后，回家的放松日常#热门话题 #骨登 #vlog十亿流量扶持计划 #辽宁中医张师侥 #食贫道
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八块腹肌的小杨9月前
每天睡前四个动作缓解身体疲劳酸痛，练出好体态！#运动无处不在 #居家锻炼#好身材练起来#纠正体态
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番茄酱🍅3月前
132斤-115🏃‍♀️每天下班一小时都做哪些锻炼？运动起来，让身体的语言超过言语的力量，别让生活耗尽了你的活力，运动让你重启满满活力加油💪#健身 #逆袭 #运动健身 #前后对比 #日常锻炼
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精神心理科郑英君主任3天前
预防职场焦虑抑郁指南 #医生科普 #精神科郑英君 #职场心理病 #心理压力 #职业倦怠
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暖阳康复•王智鹏主任2周前
下班腰酸背痛？医生教你3个动作，轻松缓解腰疲劳！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营#新年囤点专业货#春节世界观察
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楠楠不难7月前
00后下班后健身的一天#vlog日常 #日常生活 #
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56岁退休妈妈的逆袭3天前
以前总觉得运动难坚持，又累又伤腰，直到遇上这款兔绒软呼啦圈。55岁妈妈逆袭成功，带动33岁儿子一起健身！儿子久坐大肚腩终于遇到克星，每天晚上下班后锻炼半小时，全身冒汗，汗出透了才懂：坚持不是硬熬，是慢慢爱上那个越动越轻盈的自己，母子俩状态越来越好。原来健康变美，不用吃苦，坚持才是硬道理~x #兔绒软呼啦圈 #母子健身 #居家瘦身 #懒人运动神器#居家健身挑战
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运动康复姜Dora4月前
腰肌劳勋反复好不了❗️ 那是因为你的这些无意识动作还在反复刺激劳损它……腰肌劳损恢复，你一定要停止这几个行为#运动康复 #放松肌肉 #居家健身有新招 #打工人也能坚持的养生习惯 #日常生活
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小李不吃🐷5月前
普通女性减脂塑形，少做高强度暴汗和大重量训练，特别年龄30➕ #健康 #减肥知识 #減肥 #健身 #合理饮食
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传统医学科刘杰2周前
运动后累到不想动？是肌肉疲劳还是神经疲劳？#肌肉疲劳 #神经疲劳 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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背着书包的挖掘机7月前
下班健身吃饭睡觉，简单的事情重复做。#背部训练动作 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #自律
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56岁退休妈妈的逆袭4天前
56岁妈妈摆脱懒散、告别身材焦虑！从臃肿松垮到紧致舒展，不用贵器材、不用挤时间，居家碎片时间就能动。新手友好、简单好上手，下班回家、追剧空隙转上半小时，三餐吃好少油少糖。没想到儿子也开始坚持练习，才几周就身体轻盈、体态舒展，母子俩都甩出好状态，穿衣更挺拔自信！改变从来不用等万事俱备，低成本、肯坚持，普通人也能轻松逆袭，越活越精神！z#居家锻炼 #母子健身 #呼啦圈打卡 #低成本逆袭 #美美过年
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快健上门私教——Yuki3周前
40岁职场宝妈，在家锻炼缓解了自己的肩颈疼的问题！ #居家锻炼 #身材管理 #体态纠正 #减脂塑形 #女性感悟
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Puppy2周前
网友监督，腰突程序员坚持麦肯基运动，我真的不想偷懒啊 #腰突 #麦肯基 #麦肯基运动 #健康 #居家锻炼
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硬核甜芯陈灵梅3月前
79岁，每天高能量，原来下班后坚持做这件事...#79岁高能量 #一字马 #健身 #压腿 #泡脚的好处
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肥鑫讲健康9月前
腰肌劳损 久坐族、体力劳动者、宝妈们都很容易受累腰肌劳损！保持良好姿势、定期活动、加强锻炼，是预防和缓解的关键。#久坐 #腰肌劳损 #腰痛 #健康生活 #肥鑫
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小鱼的爱心肩4天前
长时间坐着超过6小时，髋部僵硬➡️脊柱紧张➡️腰背酸痛，这是一条连锁反应链 。拉伸只能缓解一时，无法解决根源。这套动作既能松解久坐带来的筋膜紧张肌肉疲劳，又能强化脊柱，赶紧收藏练起来吧。#高精力人的过年安排#腰酸背痛 #脊柱健康 #腰椎 #居家锻炼
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护士向向向向上3月前
#肿瘤运动康复 #日常活动锻炼 #一分钟干货教学 适量运动改善疲乏
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Toxic、2天前
当你每天坚持爬行十分钟，不急于求成，不忽视细节，康复是一场耐心的修行#功能训练#居家锻炼
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常州森林哥4周前
以养为主，以练为辅，慢慢来才会快#肌肉锻炼 #增肌
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健身王教练1月前
吃完饭就犯困，总是头昏头沉没精神的看过来。#居家锻炼#头昏头沉 #吃完饭就想睡觉
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