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卢昱晓1周前
谁看到我手机啦？#抖抖好生活
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巴盟第一丑1周前
大家每天早点睡，可不敢熬夜啊#内容过于真实 #抽象#熬夜冠军
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冷淡本人_（2.23生日版）1周前
论当代年轻人的记忆力 #2026超能演贺岁大赏 #精神状态belike #roomtour #不像演的 #抽象
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肖希希1周前
也没多大点事儿#肖希希#搞笑夫妻乐趣
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贾老板（是宝爸）🤙4天前
我觉得还好吧。 #熬夜 #自律 #好好生活
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常胜（常见团队）6天前
我觉得没啥影响！#熬夜 #专家说 #通宵 #记忆力 #断片
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吴糖可乐4天前
#专家建议 专家说每天只睡三四个小时不会影响正常生活
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甜羊羊4天前
当专家说每天只睡三四个小时，不会影响正常生活时： #晚睡的危害#搞笑
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爱闹的高高2周前
我觉得还好吧#自律 #熬夜 #抽象
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车贩子也是贩，4天前
我觉得没有影响到正常生活#熬夜 #自律改变生活
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伊罗西🐰2周前
算精神失常嘛？还好吧 #内容太过真实 #熬夜 #搞笑
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演员章滢🍭（扫黑大嫂版）1周前
谁看到我手机了 #章滢 灵感from#卢昱晓 #短剧熬夜
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走丢的陈老板💼2周前
我觉得：还好吧……
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贝安娜4天前
谁看见我手机了？#内容过于真实
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一口大白牙🦷2周前
专家说了四个小时睡眠没问题的。#冷知识 #熬夜 #早起 #自律 #抽象
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小杨和老王2周前
《事实证明：每天熬夜只睡三四个小时对生活没啥影响》#内容太过真实 #熬夜#每天只睡3小时 #vlog日常
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MicroCTC-CELL CLOUD3月前
😴少睡点没关系？别把“透支身体”当努力！ 以为睡少点没关系？ 副教授回复： ⚠️长时间睡眠不足，会让免疫力下降，专注力降低，甚至增加慢性病和癌症风险 短时间还好，但如果“每天都少睡”，身体真的会开始抗议。 💤 荷尔蒙紊乱、内分泌失调、这些问题，其实都和“睡眠债”有关 别把熬夜当成努力，健康才是你最大的本钱。 #健康科普 #健康管理 #熬夜危害 #睡眠健康 #副教授分享
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韦跳跳与郑闹闹2周前
除了智商有点跟不上，别的没啥影响 #家庭生活剧情演绎 #夫妻日常 #意想不到的结局 #搞笑
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张二2周前
时尖不枣了 该去碎脚了#健康睡眠
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胖大山And暴风雪5天前
更警惕了 #下回注意奥
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薄荷糖～2周前
当专家告诉我每天睡3-5个小时不会影响生活时#专家的话 @抖音小助手
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星河万物纪4天前
你总熬夜吗？#熬夜 #科普 #科学
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怀安冠华照明窗帘5天前
专家说每天睡4个小时对生活没有任何影响！ #立心自助女装 #柴沟堡冠华照明窗帘
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宋昱欣Hitomi2周前
我想知道“专家”每天睡几个小时 #熬夜 #专家建议
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科普新视野5天前
科学家研究了70年，到现在都解释不了你昨晚为什么做梦 鬼压床、梦游、还有那种"知道自己在做梦还能控制剧情"的梦——这三个东西，有什么共同点？答案可能会让你后背发凉。它们都发生在你睡觉的同一个阶段。而在这个阶段里，你的大脑正在干一件极其诡异的事：它会偷偷切断你肌肉的控制权，让你全身瘫痪。#梦 #鬼压床 #科普 #知识前沿派对 #新知贺岁眼界大开 @抖音科普
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医路小白1月前
#晚睡 #睡眠颠倒 #晚睡晚起 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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39健康网4天前
每天只睡4小时的人，后来都怎样了？ 你或你的家人会这样吗？ 白天忙碌不停，只有晚上的时间属于自己。玩手机、追剧、打游戏，经常熬到2、3点睡觉，第二天6、7点起床…… 长期睡眠不足，会引发哪些健康问题？趁着假期，好好休息吧！ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #健康科普 #医学科普
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李超龙坐骑（小韩旭）2周前
#专家 #搞笑 #小韩旭 #哈哈哈哈哈哈我要笑死了 #专家建议 @@李超龙 《壮大自己才是真》 哈哈哈开心
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古灵精怪Gina1月前
状态不好，试试早睡！#早睡 #熬夜
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呼吸大斌3月前
睡的好三个点 系统练功看我所有视频联系我
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陈博士6月前
精力充沛的感觉真好#每天跟我涨知识 #独立思考 #人生感悟 #正能量 #说真话
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失眠专家赵国平9月前
每天只睡3-4小时，身体各种毛病都出来了，专门从深圳来调理，你遇到我了我一定尽我所能去帮你。#失眠 #入睡困难 #门诊日常 #中医 #深圳
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廖爸是运动长高教练5天前
每天几点睡觉才会对长高有不好的影响 #身高管理 #运动 #运动长高 #长高 #廖爸爸运动长高 运动追高，就是通过运动去不断冲击生长板的同时刺激更多生长激素分泌，也能通过运动改善孩子睡眠从而分泌更多的生长激素，通过运动又能去改善孩子饮食从而吸收更多钙和蛋白质，从而实现孩子身高的有效生长。儿童长高运动操、长高操，儿童长高运动操跟练版，适合骨龄偏大孩子的运动长高课
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质量测评师瑞姐（孕期版）1周前
配方师揭秘！PDRN护肤是噱头还是真管用 #pdrn好物#成分护肤#新趋成分试用局 #秋冬护肤小样试用清单
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古灵精怪Gina1月前
让你早点睡，不是早上睡！#熬夜 #晚睡 #戒熬夜
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罗铮4天前
#涨知识科普
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国家应急广播1周前
每天睡多久才是健康的？
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懂健康的画师1周前
每天3点睡多少天会死？长期熬夜正在掏空你的身体#新年囤点专业货 #春节世界观察 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #熬夜
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张之瀛大夫7月前
人一天睡几个小时更健康？权威医生详细讲解。 张之瀛大夫邀请北京大学人民医院孙宁玲教授，讲解睡眠健康。#抖出健康知识宝藏 #睡眠 #高血压 #孙宁玲教授 #睡眠质量
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小钰姐讲科普5天前
早睡？ #早睡 #科普 #普及
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王国荣：与众不同的心理学9月前
睡眠不足会影响心脏健康 #心理健康 #人生智慧
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丛林日记1月前
#健康 三方面#养生#抖出健康知识宝藏#涨知识#知识分享
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华夏正能量4天前
睡姿不对，肝脏受罪#华夏正能量
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川肿放疗王奇峰2周前
《自然》重磅研究：改善睡眠的三大核心原则！！！ 基于《自然》杂志2025年专题报道及昼夜节律科学的最新研究，改善睡眠质量的三大核心原则并非依赖某种特定产品，而是回归生理本能的**“光的艺术”、“吃的智慧”与“睡的节律”**。 以下是这三大原则的详细解读： 原则一：光的艺术——创造强烈的明暗对比 光线是调节人体生物钟最强烈的信号。科学研究表明，“明暗对比度”是关键，即白昼越亮、夜晚越暗，睡眠质量越高。 • 白天“拥抱”强光： ◦ 机制：我们的眼中含有专门感知光线以校准生物钟的细胞，它们对蓝光尤其敏感。白天接触足够的蓝光（最好是户外自然光，亮度可达1万勒克斯以上）能同步生物钟，并促进夜间睡眠信号激素（褪黑激素）的正常分泌。 ◦ 建议：白天尽量多待在户外或靠窗位置。即使在阴天，户外的光线亮度也远超室内照明。 • 夜晚“回归”黑暗： ◦ 机制：夜晚的光线，特别是蓝光，会抑制褪黑激素，干扰睡眠。睡眠中途的光照（如起夜开灯）最具破坏性，因为此时生物钟最不预期有光。 ◦ 建议：夜晚应降低灯光亮度，使用暖色模式。如果必须使用夜灯，应选择低亮度的琥珀色灯光。 原则二：吃的智慧——规律进食与避免深夜进食 我们的消化系统、饥饿激素和胰岛素分泌都有其自身的昼夜节律。正如科学家所言，“人体在上午10点的肝脏，和晚上10点的肝脏，完全是两个不同的器官”。 • 最佳进食窗口：身体处理食物效率最高的时段通常是从上午晚些时候到下午早些时候。 • 严格限制深夜进食： ◦ 截止时间：晚餐至少应在睡前3小时完成。 ◦ 后果：深夜进食会导致消化不完全，提升血糖和核心体温（而睡眠需要体温下降），并增加夜间醒来如厕的次数，从而严重扰乱生物钟。 • 饮食内容：高糖高脂饮食会使睡眠碎片化，而白天摄入更多果蔬则与更好的睡眠相关。 原则三：睡的节律——稳定性胜过时长 科学家强调，睡眠时间点的稳定，比单纯睡够时长更重要。不稳定的睡眠时间表（如平时熬夜、周末补觉）甚至比总睡眠时长更能预测死亡率,。 • 规律作息： ◦ 核心策略：尽可能在每天相同的时间睡觉和起床，即使在周末也不例外。 ◦ 避免“社会时差”：工作日和周末的作息差异如同每周给自己制造时差，长期如此会危害健康。 • 尊重个体差异： ◦ 每个人的昼夜节律类型（“早鸟”或“夜猫子”）不同。强迫自己违背内在节律（例如夜猫子强迫自己极早起床）会导致
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鹿眠app5天前
打卡养成早睡习惯 我以前是妥妥的熬夜党，凌晨两三点睡是常态，想改却改不了，直到用鹿眠开始打卡早睡，才慢慢养成了早睡的习惯✅ 鹿眠有早睡打卡功能，每天睡前打开 APP 打卡，听着助眠内容入睡，坚持一段时间，就能慢慢戒掉熬夜的坏习惯，而且还能看到自己的睡眠数据，看着自己的入睡时间越来越早，睡眠质量越来越高，超有成就感！现在我已经养成了十一点前睡的习惯，整个人的状态都变好了，皮肤好了，精神足了，做事情也更有效率了。熬夜党想戒掉熬夜，养成早睡习惯的，一定要用鹿眠打卡，亲测有效，坚持下去，你会发现不一样的自己！
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老樊说药1月前
#女性健康 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #冷知识 #科普一下
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杨小柳3月前
你有没有想过为什么人生1/3的时间都要浪费在睡觉上？如果我告诉你，睡眠不是浪费，而是你大脑每晚进行的一场精密的排毒手术，你会不会重新审视今晚的熬夜计划？#健康 #我们为什么要睡觉#睡眠#快速睡眠的有效方法 #高效睡眠的方法@DOU+小助手
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儿肾风湿张建江医生6月前
睡觉会对肾脏有什么影响？晚上不睡 白天睡够可以吗？#医学科普 #慢性肾病 #抖出健康知识宝藏 #儿科医生
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中医生殖唐医生7月前
按时作息真的可以提升受孕率，备孕夫妻要注意！#不要熬夜 #备孕 #备孕那些事 #抖出健康知识宝藏#健康知识
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94岁吴妈妈传奇人生4天前
如果你每天12点之后才睡觉，建议每天吃3颗。吴妈妈吃了9年，推荐给你们，现在有活动，喜欢高品质的家人可以试试！#正能量 #励志 #吴胜明妈妈 #94岁吴妈妈 #强烈推荐
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项目重启失败4天前
#顾均辉 #禁止废话#省流#冷知识#科普#dou是知识点 #历史冷知识
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大东-奢美汇（奢侈品护理维修）4天前
朋友们，专家说的对吗？#上品奢美汇#技术培训#二奢#奢侈品修复#奢侈品鉴定
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East豆豆科学养生1周前
#真实生活分享计划 每天几分钟，收获更多健康寿命#涨知识 #长寿 #健康习惯 #健康科普
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老樊说药1周前
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祢聆.iM2周前
- a被误解的生物钟 -@祢聆. Mi #祢聆yc话题#冷知识科普#搬运工#🔥#真实
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第一医院全科周冬冬医师6天前
数字健康准则#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #我的年度健康盘点 #数字健康
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小云科普5天前
#生活常识科普
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ankar好物2周前
#科普 #涨知识
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天一和手机包膜4天前
我觉得还好吧#自律 #熬夜 #抽象
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风湿免疫科刘素哲医生4天前
睡得少和睡得晚，哪个更伤免疫力？ 给大家拜个早年，马年吉祥！#抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货 #睡眠 #免疫力 #失眠
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小羊探秘社1周前
广义相对论的可怕真相！。爱因斯坦是如何发现的？ #科普 #天文 #宇宙未解之谜 #抖音年味新知贺岁
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龙容城1周前
#健体徐霞客 #健美备赛 又是被动平替！@ZERO TO HERO旗舰店 @winkstar运动健身旗舰店 @MonsterGuardians @Sz. @唯一的阿伦 @凯石体育销售部-李刚 @Edge
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