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图哥腿型定制方案9月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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粥粥子跟练日记2月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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大白讲塑形1年前
腿形纠正 O型腿的家人快来试试#体态纠正 #瘦腿 #纠正腿型
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图哥腿型定制方案11月前
#O型腿改善#直腿瘦腿#腿型矫正#腿粗#XO型腿改善
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@郑州康复｜柏教练1月前
女生大腿内侧鼓包肉比较多，o型腿，这俩个动作必须跟练起来#o型腿#瘦大腿内侧#直腿#腿型矫正#运动康复
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图哥腿型定制方案1月前
#O型腿改善#腿型矫正#腿粗腿弯腿不直#XO型腿改善#体态矫正
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@郑州康复｜柏教练5天前
宝子们，o型腿，罗圈腿，大腿内侧鼓包肉肉还多，那这个动作咱们必须跟练起来#o型腿#直腿训练#腿型矫正
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筋膜塑形创始人-小艾8月前
假胯肉肉多，大腿粗，O型腿，一定学会这个动作#假胯宽 #大腿粗 #妈妈臀 #居家锻炼 #女子塑形
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穆强@世界健美冠军2周前
改善X型和O型腿的高效动作来了 很友好深蹲 每个动作12-15次做5组 大家有问题欢迎积极留言 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #改善体态
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佳佳呼吸空间塑型163月前
#瘦大腿的有效方法 #创作者中心 #创作灵感 #佳佳呼吸空间塑形 #o型腿
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糊“周”八道（臀腿版可约课）5天前
改善o型腿看过来 #改善腿型 #直腿 #美腿 #腿型矫正 #HOMI普拉提
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沉雁与小月7月前
#体态纠正 #腿型矫正 #O型腿 #漫画腿
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Lulu520yoga3月前
还是忍不住，分享这个细长直漫画腿的秘密！ 大腿粗，一穿牛仔裤腿前侧就鼓鼓的？ 小腿不直外翻？小腿粗壮？ 管你是X型腿O型腿， 每天坚持练习，腿腿很快就能美起来！ #瑜伽 #腿部拉伸#女性瑜伽 #居家锻炼#零基础学瑜伽
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成都汇乐运动康复6月前
3个动作，带你改善O型腿 #体态纠正 #居家锻炼#型腿#瘦腿#科普一下
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李哩 腿型矫正6月前
o型腿要不要练大腿内收肌 #o型腿
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长治市第二人民医院1周前
#o型腿的矫正 #长治二院康复科
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练瑜伽的云朵⛅️4月前
腿型不好看的姐妹，快去练这个动作#强烈推荐 #改善假胯宽 #o型腿 #居家锻炼 #加厚瑜伽垫
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小娜yoga7月前
假胯宽 腿型不直！O型腿 大腿粗都可以多练这个动作！！#纠正腿型 #直腿 #瘦大腿 #瘦腿 #好身材练起来
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依依居家塑形yoga6月前
#直腿 #瘦腿 #居家运动健身 #体态纠正 #塑形 在家就能改善O型腿，坚持就有效果，一起练起来吧
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空间力学_刘教10月前
#体态纠正 #改善腿型和体态的训练 #腿型 #干货分享 #o型腿
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静仔老师 瑜伽普拉提2月前
大腿粗壮的女孩儿看过来，尤其是o型腿困扰的女生一定要练起来呦#合肥#瑜伽 #瘦腿提臀 #变美变瘦变漂亮 #健身女孩穿搭
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魅可普拉提1周前
O型腿变直腿，瘦大腿内侧赘肉，你就练这个动作。#夹腿器 #瘦大腿内侧 #o型腿矫正 #腿型矫正
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帅老师教瑜伽9月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看？只需这两个动作，让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
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小艾筋膜塑形助理-夏夏8月前
有妈妈臀、O型腿、大腿粗、小腿外翻等问题的，一个小工具教你搞定！#翘臀美臀蜜桃臀#腿型矫正#足弓训练器#体态纠正
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硬核奶爸讲体态1周前
这做两个动作，和O型腿说拜拜 别让腿型影响孩子发育 #青少年成长手册 #青少年体态 #青少年体态矫正 #o型腿 #体态纠正
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大凡.1周前
年前逆袭筷子腿！直腿瘦肌肉腿（0基础冲刺版🔥 #瘦腿 #直腿 #塑形 #减脂#年前变美计划
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lucky@6月前
x型腿，O型腿，腿不直，腿粗的人群就练它，简单明高效的动作 #居家锻炼 #瘦腿#直退#拉伸#运动健身
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图哥腿型定制方案1月前
#O型腿改善#大腿粗#腿型改善#腿型矫正#腿弯
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Lulu运动塑形5月前
4min直腿 美腿 瘦体跟练 O型腿 脂包肌小腿 大腿内侧顽固肉肉终于有救了 建议每天坚持3-5组姐妹们，有时间练完可以拉伸一下腿 Get✅腿部线条更好看#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #新手健身 #好身材练起来
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公主请健身！🍔2月前
女生改善o型腿思路，想要腿更直。这四个动作 抓紧去练～#一张图证明你在健身 #0型腿 #直腿训练 #内收肌训练 #一起野个好身材
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@郑州康复｜柏教练3月前
女生O型腿不好看👀中间缝隙大🦵这三个动作必须跟练起来#居家锻炼 #腿部训练 #直腿#腿型矫正#瘦腿
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图哥腿型定制方案11月前
#O型腿矫正#大腿外翻#大腿粗#直腿瘦腿#矫正腿型
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佳佳呼吸空间补差6月前
大腿粗 O型腿的人，原来可以这么简单 #佳佳呼吸空间力线塑形 #呼吸塑形#空间补差#女子塑形#产后恢复
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玉姐姐瑜伽6月前
大腿跟粗 O型X型腿就练这个动作 每天100个+瘦腿直腿美腿#改善腿型#拥有漂亮大长腿#空姐的日常#训练打卡
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筋膜塑形创始人小艾老师3月前
想要翘臀美臀，漫画腿，一定调整足底力线，学会这个动作，就可以改善体态问题 #臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态
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深圳运动康复体态调整3周前
🔥腿粗/腿不直的姐妹看过来 🔥90%的人忽略的腿型秘密一足踝才是关键🦶 面对面私教：深圳市宝安泡泡健身工厂 深圳宝安流塘灵芝前海南山福田私教 #深圳私教#X型腿#O型腿#腿型矫正#私教
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胖砸不胖viv1月前
瘦腿直腿跟练版来啦～每天10分钟，快速练成细长直！这套动作每天跟练3-4遍，有效改善粗腿、肌肉腿、X/O型腿、僵硬腿……赶紧收藏打卡！#瘦腿 #直腿 #跟练
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山东千行·普拉提培训中心3周前
找对方法轻松瘦大腿#瘦腿 #减肥 #腿型矫正 #o型腿 #膝超伸
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黎丽丽6月前
O型腿女生腿型自救第5天，今天是加了这个刘教兽的直腿法！感觉有用！#o型腿矫正 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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Helen7月前
零基础这样躺4min #O型腿 直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #线上瑜伽
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懂一点康复的东哥1月前
小基数梨形身材怎么瘦腿 #o型腿 怎么练 大腿粗怎么练#小基数 #小基数减脂
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美腿翠翠4月前
O型腿的姐妹们看过来 快来练这个动作 打卡练起来 #直腿#瘦腿#O型腿#瑜伽体式分享 #居家训练
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子琪7月前
有o型腿困扰的姐妹快看过来！ #重庆普拉提 #重庆普拉提教培 #改善o型腿 #o型腿矫正 #普拉提核心床
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@郑州康复｜柏教练3月前
女生o型腿，大腿粗小腿外翻不好看，那这动作必须跟练起来#腿部锻炼 #纠正腿型#运动康复#体态纠正#瘦腿
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小梨的逆袭（正常发货1周前
大腿粗，大象腿想瘦腿，腿不直，XO型腿，O型腿，膝内扣的姐妹去练它！瘦腿的同时还能瘦身，亲测有效！轻松练出漫画腿‼️#瘦全身 #瘦腿 #直腿 #腿部训练 #xo型腿
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草莓味鸡胸肉1周前
10分钟瘦腿+腿型矫正训练！ 我说腿部脂肪怎么减都减不掉？原来问题出在“顺序”上！ #一起聊冰雪 #瘦腿 #o型腿 #瘦大腿
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Helen7月前
救命🆘零基础这样练 O型腿直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #o型腿矫正 #线上瑜伽
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专注健身教学的AC1月前
今天练3个动作：改善O型腿 #O型腿矫正 #腿部塑形 #体态改善 #健身动作 #腿型矫正
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小梨的逆袭（正常发货1周前
大腿粗，大象腿想瘦腿，腿不直，XO型腿，O型腿，膝内扣的姐妹去练它！瘦腿的同时还能瘦身，亲测有效！轻松练出漫画腿‼️ #瘦腿 #直腿 #腿部训练 #腿型矫正
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完美体态～王大叔6月前
O 型腿矫正跟练#健身 #腿型矫正 #直腿 #瘦腿提臀
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七七运动力量塑形3月前
X O型腿 想瘦腿就 练它 腿不直 肌肉腿 脂包肌 x哦假胯宽 梨形身材救星来咯#女子塑形 #超模瘦腿10分钟跟练 #腿 #美化腿部线条 #暴汗燃脂瘦全身
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运动康复老王7月前
腿型的问题该如何正确改善 足弓塌陷、拇指外翻、X型腿O型腿、小腿外翻、大腿内旋粗壮、膝盖超伸、大腿内侧鼓包。看着好像一大堆问题解决不完了其实都是一个问题。
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小璐的雕刻日记4周前
3分钟瘦腿又直腿，根源性改善假胯宽/O型腿/膝超伸！ 大家久等了！那篇爆款髋部改善干货，终于出跟练视频啦！不需要花很长时间，每天3分钟你就会获得不同。 为什么我一直强调“髋”的重要性？很多姐妹明明不胖，但显得腿短、腿弯、有假胯宽，甚至日常总是腰酸背痛，根源往往都在“髋关节受限”。 这篇3分钟跟练，不是简单的拉伸，而是基于关节功能性设计的“流动序列”： 1️⃣女神蹲：激活沉睡的臀肌，解决臀凹陷，提升臀线； 2️⃣坐姿转髋：灵活深层外旋肌群，把乱跑的股股拉正，改善O型腿； 3️⃣侧弓步沉髋：针对大腿内侧，改善假胯宽，强化下肢稳定性。 💡训练Tips： ✅重质不重量：动作不需要很快，每一个起落都要有控制（核心收紧，通过肌肉发力，而不是惯性甩上去）； ✅频率：这是一个伸髋序列，不需要每天做。建议每周2-3次，配合日常的力量训练效果会更好。 不能放到收藏夹积灰哦，打卡告诉我，领取专属么么哒😘 #跟练版 #臀腿训练 #居家锻炼 #假胯宽改善 #瘦腿提臀
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高子钧8月前
夏季瘦腿———超模教你瘦小腿#漫画腿 #瘦腿 #O型腿 #腿型
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@郑州康复｜柏教练2月前
女生x型腿o型腿，大腿粗小腿粗不好看，这俩动作必须跟练起来#纠正腿型 #直腿#瘦腿#运动康复#体态矫正
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阿群带你瘦1月前
走路方式不正确导致的O型腿，试试这个动作。#居家锻炼 #体态纠正 #o型腿
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大力芭比爱健身6月前
不跑不跳4个简单动作快速瘦腿，直腿，改善大腿外侧粗，大腿内侧磨腿，假胯宽，O型腿，亲测有效！#瘦腿 #居家锻炼 #居家运动 #健身#运动
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小凌塑形（居家锻炼）7月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯，矫正假胯宽，拉伸大腿内侧，矫正X/O型腿，让腿越来越直，睡前5分钟，练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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