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图哥腿型定制方案
9月前
#O型腿改善 #直退瘦腿 #腿粗腿弯腿不直 #腿型矫正 #直腿
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粥粥子跟练日记
2月前
瘦腿➕直腿!针对腿不直 O型腿和XO型腿!每天坚持一组!#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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大白讲塑形
1年前
腿形纠正 O型腿的家人快来试试#体态纠正 #瘦腿 #纠正腿型
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图哥腿型定制方案
11月前
#O型腿改善#直腿瘦腿#腿型矫正#腿粗#XO型腿改善
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@郑州康复|柏教练
1月前
女生大腿内侧鼓包肉比较多,o型腿,这俩个动作必须跟练起来#o型腿#瘦大腿内侧#直腿#腿型矫正#运动康复
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图哥腿型定制方案
1月前
#O型腿改善#腿型矫正#腿粗腿弯腿不直#XO型腿改善#体态矫正
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@郑州康复|柏教练
5天前
宝子们,o型腿,罗圈腿,大腿内侧鼓包肉肉还多,那这个动作咱们必须跟练起来#o型腿#直腿训练#腿型矫正
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筋膜塑形创始人-小艾
8月前
假胯肉肉多,大腿粗,O型腿,一定学会这个动作#假胯宽 #大腿粗 #妈妈臀 #居家锻炼 #女子塑形
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穆强@世界健美冠军
2周前
改善X型和O型腿的高效动作来了 很友好深蹲 每个动作12-15次做5组 大家有问题欢迎积极留言 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身干货 #改善体态
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佳佳呼吸空间塑型16
3月前
#瘦大腿的有效方法 #创作者中心 #创作灵感 #佳佳呼吸空间塑形 #o型腿
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糊“周”八道(臀腿版可约课)
5天前
改善o型腿看过来 #改善腿型 #直腿 #美腿 #腿型矫正 #HOMI普拉提
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沉雁与小月
7月前
#体态纠正 #腿型矫正 #O型腿 #漫画腿
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Lulu520yoga
3月前
还是忍不住,分享这个细长直漫画腿的秘密! 大腿粗,一穿牛仔裤腿前侧就鼓鼓的? 小腿不直外翻?小腿粗壮? 管你是X型腿O型腿, 每天坚持练习,腿腿很快就能美起来! #瑜伽 #腿部拉伸#女性瑜伽 #居家锻炼#零基础学瑜伽
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成都汇乐运动康复
6月前
3个动作,带你改善O型腿 #体态纠正 #居家锻炼#型腿#瘦腿#科普一下
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李哩 腿型矫正
6月前
o型腿要不要练大腿内收肌 #o型腿
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长治市第二人民医院
1周前
#o型腿的矫正 #长治二院康复科
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练瑜伽的云朵⛅️
4月前
腿型不好看的姐妹,快去练这个动作#强烈推荐 #改善假胯宽 #o型腿 #居家锻炼 #加厚瑜伽垫
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小娜yoga
7月前
假胯宽 腿型不直!O型腿 大腿粗都可以多练这个动作!!#纠正腿型 #直腿 #瘦大腿 #瘦腿 #好身材练起来
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依依居家塑形yoga
6月前
#直腿 #瘦腿 #居家运动健身 #体态纠正 #塑形 在家就能改善O型腿,坚持就有效果,一起练起来吧
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空间力学_刘教
10月前
#体态纠正 #改善腿型和体态的训练 #腿型 #干货分享 #o型腿
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静仔老师 瑜伽普拉提
2月前
大腿粗壮的女孩儿看过来,尤其是o型腿困扰的女生一定要练起来呦#合肥#瑜伽 #瘦腿提臀 #变美变瘦变漂亮 #健身女孩穿搭
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魅可普拉提
1周前
O型腿变直腿,瘦大腿内侧赘肉,你就练这个动作。#夹腿器 #瘦大腿内侧 #o型腿矫正 #腿型矫正
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帅老师教瑜伽
9月前
O型腿、腿缝大、腿型不好看?只需这两个动作,让两腿并拢 #腿型 #瑜伽 #腿部训练 #筷子腿 #瑜伽私教
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小艾筋膜塑形助理-夏夏
8月前
有妈妈臀、O型腿、大腿粗、小腿外翻等问题的,一个小工具教你搞定!#翘臀美臀蜜桃臀#腿型矫正#足弓训练器#体态纠正
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硬核奶爸讲体态
1周前
这做两个动作,和O型腿说拜拜 别让腿型影响孩子发育 #青少年成长手册 #青少年体态 #青少年体态矫正 #o型腿 #体态纠正
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大凡.
1周前
年前逆袭筷子腿!直腿瘦肌肉腿(0基础冲刺版🔥 #瘦腿 #直腿 #塑形 #减脂#年前变美计划
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lucky@
6月前
x型腿,O型腿,腿不直,腿粗的人群就练它,简单明高效的动作 #居家锻炼 #瘦腿#直退#拉伸#运动健身
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图哥腿型定制方案
1月前
#O型腿改善#大腿粗#腿型改善#腿型矫正#腿弯
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Lulu运动塑形
5月前
4min直腿 美腿 瘦体跟练 O型腿 脂包肌小腿 大腿内侧顽固肉肉终于有救了 建议每天坚持3-5组姐妹们,有时间练完可以拉伸一下腿 Get✅腿部线条更好看#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #新手健身 #好身材练起来
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公主请健身!🍔
2月前
女生改善o型腿思路,想要腿更直。这四个动作 抓紧去练~#一张图证明你在健身 #0型腿 #直腿训练 #内收肌训练 #一起野个好身材
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@郑州康复|柏教练
3月前
女生O型腿不好看👀中间缝隙大🦵这三个动作必须跟练起来#居家锻炼 #腿部训练 #直腿#腿型矫正#瘦腿
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图哥腿型定制方案
11月前
#O型腿矫正#大腿外翻#大腿粗#直腿瘦腿#矫正腿型
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佳佳呼吸空间补差
6月前
大腿粗 O型腿的人,原来可以这么简单 #佳佳呼吸空间力线塑形 #呼吸塑形#空间补差#女子塑形#产后恢复
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玉姐姐瑜伽
6月前
大腿跟粗 O型X型腿就练这个动作 每天100个+瘦腿直腿美腿#改善腿型#拥有漂亮大长腿#空姐的日常#训练打卡
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筋膜塑形创始人小艾老师
3月前
想要翘臀美臀,漫画腿,一定调整足底力线,学会这个动作,就可以改善体态问题 #臀凹陷 #妈妈臀 #居家锻炼 #女子塑形 #改善体态
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深圳运动康复体态调整
3周前
🔥腿粗/腿不直的姐妹看过来 🔥90%的人忽略的腿型秘密一足踝才是关键🦶 面对面私教:深圳市宝安泡泡健身工厂 深圳宝安流塘灵芝前海南山福田私教 #深圳私教#X型腿#O型腿#腿型矫正#私教
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胖砸不胖viv
1月前
瘦腿直腿跟练版来啦~每天10分钟,快速练成细长直!这套动作每天跟练3-4遍,有效改善粗腿、肌肉腿、X/O型腿、僵硬腿……赶紧收藏打卡!#瘦腿 #直腿 #跟练
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山东千行·普拉提培训中心
3周前
找对方法轻松瘦大腿#瘦腿 #减肥 #腿型矫正 #o型腿 #膝超伸
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黎丽丽
6月前
O型腿女生腿型自救第5天,今天是加了这个刘教兽的直腿法!感觉有用!#o型腿矫正 #纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #逆袭
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Helen
7月前
零基础这样躺4min #O型腿 直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #线上瑜伽
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懂一点康复的东哥
1月前
小基数梨形身材怎么瘦腿 #o型腿 怎么练 大腿粗怎么练#小基数 #小基数减脂
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美腿翠翠
4月前
O型腿的姐妹们看过来 快来练这个动作 打卡练起来 #直腿#瘦腿#O型腿#瑜伽体式分享 #居家训练
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子琪
7月前
有o型腿困扰的姐妹快看过来! #重庆普拉提 #重庆普拉提教培 #改善o型腿 #o型腿矫正 #普拉提核心床
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@郑州康复|柏教练
3月前
女生o型腿,大腿粗小腿外翻不好看,那这动作必须跟练起来#腿部锻炼 #纠正腿型#运动康复#体态纠正#瘦腿
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小梨的逆袭(正常发货
1周前
大腿粗,大象腿想瘦腿,腿不直,XO型腿,O型腿,膝内扣的姐妹去练它!瘦腿的同时还能瘦身,亲测有效!轻松练出漫画腿‼️#瘦全身 #瘦腿 #直腿 #腿部训练 #xo型腿
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草莓味鸡胸肉
1周前
10分钟瘦腿+腿型矫正训练! 我说腿部脂肪怎么减都减不掉?原来问题出在“顺序”上! #一起聊冰雪 #瘦腿 #o型腿 #瘦大腿
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Helen
7月前
救命🆘零基础这样练 O型腿直的嘎嘎快❗#直腿 #瘦腿 #腿型矫正 #o型腿矫正 #线上瑜伽
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专注健身教学的AC
1月前
今天练3个动作:改善O型腿 #O型腿矫正 #腿部塑形 #体态改善 #健身动作 #腿型矫正
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小梨的逆袭(正常发货
1周前
大腿粗,大象腿想瘦腿,腿不直,XO型腿,O型腿,膝内扣的姐妹去练它!瘦腿的同时还能瘦身,亲测有效!轻松练出漫画腿‼️ #瘦腿 #直腿 #腿部训练 #腿型矫正
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完美体态~王大叔
6月前
O 型腿矫正跟练#健身 #腿型矫正 #直腿 #瘦腿提臀
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七七运动力量塑形
3月前
X O型腿 想瘦腿就 练它 腿不直 肌肉腿 脂包肌 x哦假胯宽 梨形身材救星来咯#女子塑形 #超模瘦腿10分钟跟练 #腿 #美化腿部线条 #暴汗燃脂瘦全身
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运动康复老王
7月前
腿型的问题该如何正确改善 足弓塌陷、拇指外翻、X型腿O型腿、小腿外翻、大腿内旋粗壮、膝盖超伸、大腿内侧鼓包。看着好像一大堆问题解决不完了其实都是一个问题。
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小璐的雕刻日记
4周前
3分钟瘦腿又直腿,根源性改善假胯宽/O型腿/膝超伸! 大家久等了!那篇爆款髋部改善干货,终于出跟练视频啦!不需要花很长时间,每天3分钟你就会获得不同。 为什么我一直强调“髋”的重要性?很多姐妹明明不胖,但显得腿短、腿弯、有假胯宽,甚至日常总是腰酸背痛,根源往往都在“髋关节受限”。 这篇3分钟跟练,不是简单的拉伸,而是基于关节功能性设计的“流动序列”: 1️⃣女神蹲:激活沉睡的臀肌,解决臀凹陷,提升臀线; 2️⃣坐姿转髋:灵活深层外旋肌群,把乱跑的股股拉正,改善O型腿; 3️⃣侧弓步沉髋:针对大腿内侧,改善假胯宽,强化下肢稳定性。 💡训练Tips: ✅重质不重量:动作不需要很快,每一个起落都要有控制(核心收紧,通过肌肉发力,而不是惯性甩上去); ✅频率:这是一个伸髋序列,不需要每天做。建议每周2-3次,配合日常的力量训练效果会更好。 不能放到收藏夹积灰哦,打卡告诉我,领取专属么么哒😘 #跟练版 #臀腿训练 #居家锻炼 #假胯宽改善 #瘦腿提臀
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高子钧
8月前
夏季瘦腿———超模教你瘦小腿#漫画腿 #瘦腿 #O型腿 #腿型
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@郑州康复|柏教练
2月前
女生x型腿o型腿,大腿粗小腿粗不好看,这俩动作必须跟练起来#纠正腿型 #直腿#瘦腿#运动康复#体态矫正
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阿群带你瘦
1月前
走路方式不正确导致的O型腿,试试这个动作。#居家锻炼 #体态纠正 #o型腿
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大力芭比爱健身
6月前
不跑不跳4个简单动作快速瘦腿,直腿,改善大腿外侧粗,大腿内侧磨腿,假胯宽,O型腿,亲测有效!#瘦腿 #居家锻炼 #居家运动 #健身#运动
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小凌塑形(居家锻炼)
7月前
青蛙趴水灵灵会了☑️姐妹们翘臀直腿得把胯给盘活❗️ 开髋开胯,矫正假胯宽,拉伸大腿内侧,矫正X/O型腿,让腿越来越直,睡前5分钟,练完一整个轻松#青蛙趴 #假胯宽 #女性产后修复 #好身材练起来 #居家锻炼
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最新发布时间:2026-02-16 07:11
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