您是不是在找：

高原战士3年前
不小心腰部扭伤怎么办，两个拉伸方法可快速缓解，今天以临床实例，把这个方法分享给大家!（刘伟）
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大衛David2月前
全国冠军500元缓解腰疼的一节体能课 凡是髋关节做不了的动作，最后都会变成腰去代偿。 腰不是活动区，它本来就是稳定区。 当它被迫移动，它就会疼。 1️先解锁活动度（Stretch） 2️再建立稳定性（Stable） 3️最后整合力量（Strength） #腰疼 #运动康复 #体能训练 #腰椎间盘突出
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱益宏｜象兀瑜伽3天前
错误❌骆驼式 腰部挤压 错误❌骆驼式 腰部挤压 #瑜伽 #后弯 #居家锻炼 #拉伸 #开胸
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1328
河北体考康复·吴润泽2月前
训练一上力量就腰疼，是不是腰肌劳损啊？艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧，简单高效帮你快速缓解疼痛！#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
医路向前巍子1年前
2个小动作缓解腰部不适#健康传播为人民 #腰部不适 #腰部锻炼 #缓解腰部不适 #硬核健康科普行动
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
南昌心朴提健康咨询有限公司11月前
花三分钟的时间就能缓解腰部疼痛 简单方便#运动康复 #课堂随拍 #腰肌劳损怎么改善
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脾胃医生石倩玮1年前
腰扭到了，怎么办？#中医石倩玮
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
景腾睡眠筋膜3周前
腰不舒服的，做Z字形训练 #景腾筋膜 #腰 #手 #居家锻炼 #坚持
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
康复不疼滕老师1年前
腰直不起来？急性腰扭伤！#腰急性扭伤的处理方法 #急性腰扭伤 #腰扭了一下怎么自我恢复 #无锡晶晏运动康复 #无锡运动康复
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
健身搞肌（身材管理）3天前
5个动作建立控制力，解决95的疼痛 #控制力训练 #拉伸动作 #颈肩腰腿疼 #髋铰链
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
腰不好晴（腰突康复中）1年前
腰突｜真的别小看这套动作。臀部，腿部，核心，拉伸齐全了#拉伸 #腰痛 #腰椎间盘突出 #腰突自愈的真实经历 #腰疼
00:00 / 16:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
深医疼痛科医生韩健10月前
🔥主任亲授！3个拉伸动作拯救腰痛党（跟练版） 深圳人民医院韩健主任支招！腰肌劳损/腰间盘突出必练👇 ❶「猫式拉伸」跪姿塌腰弓背，激活腰背筋膜 ❷「仰卧抱膝」贴胸压床，深度放松腰肌 ❸「旋腰对抗」左右扭转拉伸侧腰，专治久坐僵硬！ ⚠️每天3分钟，动作要轻缓！急性疼痛先就医~ #腰痛缓解 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损康复 #办公室拉伸 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
健身周教练10月前
腰部拉伸#居家锻炼 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #中老年锻炼
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3天前
春节放假，在家跳这个《颈腰灵活操》，祝您龙马精神身体健#徐文斌医生 #健康操 #颈椎 #腰椎#新年囤点专业货
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朝小卫9月前
拒绝"脆脆腰"行动组！每天3组×10次=腰精护体，解锁「功公室腰王』称号！#腰椎 #医学科普 #你们的腰还在吗 #怎么护腰
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
健身周教练9月前
这个地方不拉开，您的腰肯定不舒服#中老年人锻炼 #腰部拉伸 #小动作大作用
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞5381
咪咋（林北哥）1年前
长时间久坐还没有热身真的很容易出意外#运动康复#腰#拉伸#健身干货#康复运动
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞269
卓越游泳健身·CDQ官方号9月前
夜间运动后腰痛急救指南 “深夜运动后突然腰痛难忍？可能是腰部肌肉拉伤或过度疲劳！本视频专为运动后急性腰痛设计，教你通过 简单安全的按摩法 ，快速放松紧绷的腰部肌肉，减轻疼痛。 #深夜 #运动伤病 #腰部放松
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
单竹运动科学5月前
大多数人这个区域筋膜都会粘连，但几乎没有人会正确的松解拉伸这个区域。#胸腰筋膜 #腰肌劳损 #运动康复 #健身 #功能训练
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞9812
方了个方7月前
资深教练vs普通教练㉒腰不舒服怎么办？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #腰酸背痛 #腰肌劳损 #运动康复
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
齐鲁骨科李玉华医生1年前
突然闪到腰了怎么快速恢复？ #腰疼 #闪腰 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 #春节健康守护计划
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞872
大龙教健身1年前
睡前拉伸 放松你的大硬腰#腰痛 #腰椎 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身周教练8月前
这个地方不拉开您的腰肯定不舒服#小动作大作用 #中老年人锻炼 #腰部拉伸
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞6902
Haower5年前
#腰肌劳损 腰肌扭伤，放松拉伸的四个动作。2020年12月31日。
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞871
张翔炜运动康复4年前
腰痛不要再错误拉伸了，运动康复师教你正确打开方式～#腰椎间盘突出 #健身 #腰痛 #健康 #腰突
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
景腾睡眠08156天前
腰不太舒服的，教你一招简单拉伸 #景腾筋膜 #腰 #腰部放松 #居家锻炼
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
是欧阳呀2月前
永远可以信任人民日报 八个瑜伽动作，让你越练越好看#好身材锻炼起来 #线上瑜伽#零基础瑜伽 #改善体态
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
碎嘴桐桐😤抗腰突7月前
突友，一起来锻炼啦！#腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法 #骶髂关节 #腰突人的日常
00:00 / 15:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1829
景腾睡眠/筋膜1月前
腰不舒服的，一个拉伸帮你搞定 #景腾筋膜 #腰酸腰痛 #腰不舒服 #腰痛 #运动康复
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
1分钟体态健身4天前
#创作者中心 拉伸是维持筋膜良好的关键#筋膜放松 #拉伸的正确方式 #体态改善 #肩颈腰背痛
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞342
脊然有序小辉老师3周前
央妈推荐的#三个动作拉开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们，#腰部不适 快来打卡吧！#腰肌劳损 #久坐#居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞6108
天天老师带你运动养生3周前
央妈推荐，久坐上班族、腰不嘚劲的赶紧来试试#三招拉开你的千年老腰 #腰部拉伸 #腰部放松 #居家锻炼
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4795
景腾颈膜讲学1月前
王牌拉伸动作，坐着就可以练 每天做一做，元气满满#腰部 #拉伸 #景腾筋膜 #景腾
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
啊雄助力中老年4周前
腰不舒服三个动作改善 #中老年锻炼#居家锻炼#腰
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
蕙千妮儿♈️3天前
终于白岩松老师推荐了这个非常好的动作，放松腰部髋部真的很好，每天五分钟#真实生活分享计划 #白岩松#拉伸 #腰部放松 #骨盆放松#体态改善
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
李老师讲运动康养3周前
央视妈妈亲自教我们的腰椎放松动作 快来试一试吧#腰椎放松#居家拉伸#放松解压
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
妙妙老师说康养2天前
央视推荐，三个动作拉开你的千年老腰 #拉伸 #健康 #养生 #腰
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞76
懂锻炼的秦老师2月前
腰肌劳损的康复从拉伸与锻炼#腰肌劳损#中老年 #中老年锻炼
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞3430
46岁谭姐讲康养5天前
央妈推荐的！#三个动作拉开你的千年老腰 好用，快转发给你久坐#腰部不适#居家锻炼 #腰部拉伸
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞494
果果好物～严选2天前
家用护腰椎牵引带辅助脊柱拉伸缓解腰间盘突出腰部腰椎悬挂带健身#腰椎牵引悬挂带
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
正德堂孟老师3周前
#急性腰扭伤 快速打开它#一般人不告诉他 #手把手教学 #用抖音记录人生
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞579
高兴丫5天前
#护腰椎牵引带#腰椎锻炼了#拉伸#吊单杠#单杠健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
小党老师聊养生6天前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
运动养生程教练1周前
央妈都推荐的拉伸动作，放松你的老腰！#居家锻炼 #拉伸放松 #腰部拉伸
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞521
高兴丫4天前
#护腰椎牵引带#腰椎锻炼了#拉伸#吊单杠#单杠健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
杨老师讲康养运动3周前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰好用，快来一起试一试吧#居家锻炼#腰部拉伸#腰部不适
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1750
瑜伽梵心成长记3周前
白岩松推荐了这个非常好的动作！也是我在瑜伽练习中经常做的动作，能很好地放松腰部髋部～尽量不要让臀部过多离开地面！#白岩松#拉伸#腰髋放松#零基础瑜伽#热门话题🔥
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
功教练讲康养2周前
央妈推荐的，#三个动作打开你的千年老腰 好用，转给经常久坐的朋友们#腰部不适 快来打卡吧，#居家锻炼#久坐
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞961
老沈爱生活6月前
七秒释放你的腰，试了试才知道真的舒服#居家锻炼#开龙脊 #腰部拉伸#拉伸#拉伸动作
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
全体都有3天前
国家级指导员亲授-过年别总久坐久站久躺 身体僵硬干啥都费劲 来套古法拉伸 轻松舒服一整天！#养生动作 #拉伸 #锻炼 #健身 #过年
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞817
ArkeFit启健健身6天前
央妈推荐的，#三个动作拉开你的千年老腰 ，转给经常久坐的朋友们。#腰肌劳损 #居家锻炼 #腰部不适快来打卡吧 #腰部拉伸
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞401
高兴丫6天前
#护腰椎牵引带#腰椎牵引拉伸器#拉伸#腰椎锻炼了#居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
张老师讲康复运动3周前
央妈推荐 #三个动作拉开你的千年老腰 转发给你经常久坐的朋友#腰部不适快来打卡吧#居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
60后拽姐运动养生2天前
腰不舒服！你可以试试这个拉伸！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞833
高兴丫2天前
#护腰椎牵引带#腰椎锻炼了#拉伸#吊单杠#单杠健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
功夫女侠13天前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
十一有腹肌1周前
这个动作放松腰部髋部真的非常好❗️#体态改善#拉伸#髋关节灵活性
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
郭老师讲康养2天前
居家锻炼腰拉伸 #居家锻练 #居家健身 #腰椎 #拉伸 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
高兴丫3天前
#护腰椎牵引带 #腰椎锻炼了 #拉伸#吊单杠#单杠健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
萍萍yoga2周前
这里疼!一定要重视。 很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善 #腰要疼#腰肌劳损#骶髂关节痛#拉伸#居家锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动养生小卫1周前
腰难受！试试这个拉伸动作！不舒服#腰肌劳损 #底髂关节 #健身 #居家锻炼
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞735
冉冉师姐运动养生2周前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞326
叫我娜美丽2周前
腰痛！试试这个拉伸动作！#腰痛#腰肌劳损#底髂关节#腰痛改善#居家锻炼！..
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞114

简介:

您在查找“腰扭了怎么拉伸人民日报”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-17 06:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: