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北京眼科医生张庆10月前
入睡困难，如何通过光线调整，帮助秒入睡~#涨知识 #小常识 #健康科普
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卓嘎拉姆10月前
健康生活 大家要的改善睡眠质量攻略来了 #睡眠 #改善睡眠 #养身 #睡眠质量不好怎么办 #科普
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静定慧6月前
如何养成早睡早起的习惯 #早睡 #早睡早起 #早睡早起身体好 #早睡习惯养成 #养成早睡习惯
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冯（金珂）8月前
如何养成优质睡眠 睡眠对身体很重要，优质睡眠更重要。现在很多朋友都缺乏优质睡眠。如果第二天睡醒后感觉精力和体力未恢复，还很疲惫，那就说明睡眠质量不佳。快试试这个优质睡眠的养成方法。如果第二天醒来后如同满血复活，那便说明你已经养成了优质睡眠。#优质睡眠 #今日宜养生 #冯罗炫 #冯罗炫直播间 #健康科普
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南华医院神经内科张平10月前
什么样的环境有助于睡眠，这几个因素很重要 #医学科普 #医学小贴士
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失眠调理专家金明兰主任7月前
有哪些方法可以有效改善睡眠 #改善睡眠 #健康养生 #医生日常
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丰屹国学智慧空间4月前
卧室这样摆，深度睡眠提升50%的实验报告#卧室摆放布局 #家居风水 #深度睡眠 #环境心理学 #环境能量
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ღ᭄木子CC4天前
#真实生活分享计划 如何培养宝宝睡整觉（睡眠管理三个步骤） 1. 建立昼夜规律，区分白天与黑夜 白天哄睡时保持环境正常光线和声音（不拉死窗帘、家人正常活动），让宝宝适应自然昼夜节奏；晚上则拉好窗帘、关灯、保持安静，营造睡眠氛围。 2. 优化白天作息模式，遵循“吃玩睡”循环 白天喂奶后让宝宝清醒玩耍一段时间（如互动、早教），避免吃完直接睡，确保白天活动量充足（“放电”），晚上更易进入深睡眠。 3. 固定睡前仪式，帮助宝宝放松入睡 睡前进行洗澡、抚触等固定流程，搭配白噪音（如嘘声）、轻柔音乐或催眠曲，形成“睡眠信号”，降低入睡难度。#婴儿睡眠管理
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龔师兄体质管理4月前
健康作息养成#23点入睡小技巧#固定起床
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陈杰1周前
一、规律睡眠 二、白天运动 三、环境稍冷，被子要厚 四、光线要暗 五、声音降低 六、睡前不玩手机 七、多做好事
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崔玉涛养育中心6月前
宝宝白天睡觉不需要全黑，也不需要完全静音哦！ #宝宝白天睡觉需要拉窗帘吗#宝宝午睡#宝宝白天睡觉晚上不睡#宝宝睡眠#新手妈妈带娃
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泰姐聊睡眠2月前
一个很简单的办法就可以提高睡眠质量，你知道吗? #睡眠质量 #失眠 #睡眠商店 #睡眠产品
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宝姐营养说3周前
全周期好眠方案 饮食、环境、仪式三重助力，告别失眠 #睡眠#失眠#助眠
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倒班健康笔记4周前
邪修入睡：相信光 倒班人必学入睡方法，如何在非理想环境快速入睡！ #倒班 #夜班 #睡眠 #邪修
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崔玉涛7月前
白天宝宝睡觉的时候，需要提供一个安静昏暗的环境吗？ #育儿 #崔玉涛 #宝宝睡眠 #满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏
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Johnny仲尼3月前
白天做好这4件事，晚上睡得香更稳！#纪录美好生活 #日常分享 #如何睡好觉 #运动 #午休
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思维认知3周前
密不外传的睡眠心法，重启生命活力的隐藏法门！#认知#睡眠#修行#提升自己#思维认知
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夏乐3周前
3个简单方法，告别浅眠易醒睡不香 #改善睡眠质量 #失眠党必看 #深度睡眠
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育儿知识分享7月前
宝宝怎么才能规律的睡觉 我们如何培养宝宝有规律的睡觉呢？#育儿经验分享 #宝宝睡觉 #育儿知识
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熊乃瑾1年前
晚安 重塑生命秩序最快的方法就是睡觉。但也不要强迫自己不要熬夜，早睡早起，找到适合自己的助眠方式，并且调整一些习惯，好的睡眠就回来了。#睡眠 #提高睡眠质量 #女性力量 #infj #改善睡眠
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郑州市妇幼保健院3月前
如何拥有良好睡眠？#原创 #科普 #睡眠
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郑奶奶开心育儿7月前
宝宝睡眠黑白颠倒如何调整？ 夜里睡的不好，白天睡大觉，怎么帮我们宝宝把生物钟调整过来，郑奶奶教你#科学育儿 #育儿经验分享 #新手爸妈
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钟祥市人民医院心血管内科II陈晓云3月前
如何保证优质睡眠#睡眠 #优质睡眠 #失眠 #医学科普 #睡眠质量
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科普汉阴1年前
如何营造高质量睡眠环境？ 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们 由科普中国重新排版编辑 内容来自：河南省科协 #科普 #科普一下 #睡觉 #健康科普 #睡眠
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冰狗的小日子丫4天前
专治宝宝白天小觉短接觉难！轻松接觉指南✅ 花了个把好不容易把宝宝哄睡着了，过了三四十分钟，甚至一放下就醒了，相信这是很多新手爸妈都会很头疼，其实这就是关于宝宝接觉的问题，宝宝太小还没有能力自己接觉，所以就需要我们来帮助安抚他。那今天呢，我会结合自己的经验教大家五招，对付宝宝白天小觉短接觉难的问题。#宝宝睡眠 #宝宝睡眠训练 #接觉#宝贝年味企划 #新年育见新成长
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念念爸爸（育儿记）6月前
宝宝白天睡觉不要拉窗帘，让宝宝适应不同的睡眠环境#育儿 #育儿经验分享 #育婴知识 #宝宝睡觉 #小月龄宝宝
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妇科水晶医生10月前
我想睡个好觉~14个好习惯助你养成好睡眠#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单#抖出健康知识宝藏#健康养生 #科普
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刘俐阿姨说育儿1月前
新手爸妈必看！如何打造宝宝舒适睡眠环境？ 宝宝白天小睡的时候，家长一定要注意以下4件事！#刘俐阿姨 #育儿经验分享 #宝宝睡眠训练 #新手爸妈必看 #宝宝睡眠规律
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Elva不是辣妈3月前
睡眠是 ‘以睡养睡’ ，白天睡得好，晚上才睡得更香。 相反，如果白天因为光线太亮睡不踏实，身体压力大，皮质醇分泌增多，反而会让晚上入睡变得更困难。 那怎么帮宝宝建立稳固的昼夜节律呢？ 第一，尽早晒到‘清晨的第一缕阳光’。 这能高效地促进血清素分泌，这是夜晚制造褪黑素的原料。尽早见阳光还能校准皮质醇的节律，让宝宝晚上自然产生困意。 第二，保证每天两小时的户外活动。原理跟第一点一样，还能保护视力一举两得。 #小月龄宝宝[话题]# #如何培养宝宝自主入睡[话题]# #哄睡[话题]# #宝宝睡眠[话题]# #告别落地醒[话题]
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石姐的减脂日记3天前
生物钟混乱自救指南？7天调整法找回优质睡眠 生物钟混乱自救指南？7天调整法找回优质睡眠#阿尔法波音乐疗法 #睡眠质量提升 #打工人养生指南 #褪黑素分泌原理 #生物钟混乱自救
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上门早教-园园老师6月前
新手爸妈必看，宝宝白天睡觉需要营造安静环境吗#宝宝睡眠 #科学育儿 #育婴师培训#早教 #入户早教师培训
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陈石（营养，挨揍，撸铁）1月前
你的“深睡眠”足够好？ 减肥慢，增肌难，白天没精神？可能和“深睡眠”有关系
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心理教练-中正6天前
如何持续改善睡眠 #睡眠#睡眠质量#干货分享#心理教练
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宝宝话事局3周前
宝宝白天睡觉别蹑手蹑脚！这几点记好，迎接天使宝宝 #育儿经验分享 #新手爸妈 #宝宝睡觉 #落地醒 #宝宝作息
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李亚峰话失眠6月前
妙招！如何营造良好的睡眠环境，麻醉睡眠科有妙招#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知#医学科普
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杨钰阳光书房1月前
固定起床时间=调好生物钟！3个习惯让你睡得更香 #生命科学#《更年期，不是忍忍就好》
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敦明读书2周前
“睡够8小时还是累？”《睡眠革命》用科学方法帮你优化睡眠周期，告别无效熬夜，白天效率翻倍。适合长期缺觉、想提升精力的你#科学睡眠##高效休息#健康生活#告别熬夜#睡眠革命
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睡眠心理门诊郑文柳2周前
打造良好的睡眠环境 #睡眠环境#失眠#睡眠障碍#睡眠科普#良好睡眠环境
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旭旭妈聊带娃6月前
白天宝宝睡觉的时候，需要提供安全环境吗#科学育儿 #新手爸妈 #每天跟我涨知识
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胡同老姑4天前
年纪大了，睡眠越来越浅，这三个简单调理法，让您睡得更沉更安稳！ #睡眠质量 #睡眠不好 #老年人睡眠 #睡觉困难户 #睡眠浅
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育儿专家柒老师3月前
家长注意宝宝白天睡觉别刻意营造安静环境 家长注意宝宝白天睡觉别刻意营造安静环境#育儿 #早教 @Kim柒老师说早教
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壹个李姐yoallwell1月前
宝宝不是天生“睡渣”，如何重视白天小觉！小觉接的好晚上睡的香 #白天小觉 #接觉 #夜醒频繁的宝宝怎么办 #育儿经验分享 #宝宝睡眠
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于巧莲医生5天前
怎样增加高质量的深睡眠 #医学科普 #医学知识科普 #健康科普 #睡眠
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老王说：时间管理2周前
要怎么才能提升睡眠质量呢？ #老王说时间管理#提升睡眠质量#固定睡眠周期#优化睡眠环境#排查睡眠疾病#改善日间习惯#保护心血管健康#早睡15分钟
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叨客魏生命沙龙243705342376月前
三招改善睡眠质量#知识分享 #睡眠#生活方式 #抗氧化#褪黑素
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麻醉疼痛罗博士7月前
光照或白天黑夜的明暗交替是驱动生物钟最核心的因素，保持晨间30分钟到1小时户外光照，保持长久睡眠健康#医学科普 #失眠 #焦虑 #生物钟 #光照
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医生吴博士5天前
失眠到天亮？别硬扛！3 个方法帮你找回安稳睡眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营 #失眠 #焦虑
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钟老师小课堂1月前
宝宝白天小睡短如何延长？ 记住，接觉需要练习，保持耐心和一致性，宝宝会逐渐学会睡得更久。@众仁行教育研究院 @刘林说教育 #众仁行 #入户早教 #睡眠 #接觉#爱学时代慢下来才听见孩子
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寿光爱尚托育陈园长2月前
谁说哄睡必须鸦雀无声？白天让娃在“人间烟火气”里睡，培养抗干扰力，夜醒少、妈妈也能偷个懒✨ #带娃日常 #哄睡技巧#育儿经验 #科学育儿 #每日分享
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不二.心流精读3天前
《睡眠革命》：科学改善睡眠 《睡眠革命》不承诺神奇效果，而是基于科学研究提供改善睡眠的实用建议。书中强调睡眠环境的调整和作息规律的建立，帮助读者找到适合自己的睡眠模式，提升休息质量。#读书 #睡眠革命 #睡觉 #墨白深度书旅 #睡眠
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子时归（古法睡眠）1月前
睡个好觉并不难：80岁老爷爷白天该干嘛干嘛，不补觉#子时归古法睡眠 #古法深度睡眠 #改善睡眠 #真实分享
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Tongtai童泰1周前
好的睡眠是怎么养成的#宝宝睡眠 #好习惯养成
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王店长聊育儿1月前
宝宝白天睡觉时，需要绝对安静的环境吗#宝宝睡眠环境
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历事明心2周前
你的卧室，是“充电站”还是“耗电桩”？ 早上起来是神清气爽，还是腰酸背痛更累了？卧室的布置，远比你想的更能影响睡眠质量。 > 本期从环境心理学和睡眠科学角度，聊聊卧室大小、镜子位置、电子干扰如何偷走你的睡眠，并给出3个即刻能用的优化思路。 > 把卧室变成真正的深度修复舱。 > #睡眠 #卧室 #环境心理学 理学 #健康生活
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心理医生郭馨文主任1月前
失眠记住3句话，睡眠质量，一天比一天好！ #失眠 #广东省第一荣军优抚医院 #焦虑 #心理科 #睡眠障碍
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第1健康2周前
理想的睡眠环境是怎样的？#睡眠 #失眠 #睡眠障碍 #第1健康 #健康科普
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土豆妈咪（育儿记）8月前
如何培养宝宝的良好作息，让宝妈也可以轻松睡个好觉，快记下来吧！#育婴知识 #育儿经验分享 #宝宝睡觉 #宝宝睡眠 #新手爸妈必看
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黄知焱2月前
只需一周，养成早睡习惯！ #早睡早起 #良好的睡眠习惯 #睡眠 #睡眠的小知识 #习惯养成
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A神不在纽约1周前
伴睡失眠者的助眠神器，沉浸式5分钟入眠，一觉到天亮 #太空#助眠#探索宇宙#雨声伴睡失眠者的助眠神器，沉浸式5分钟入眠，一觉到天亮#失眠
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韩老师说神经酸3月前
如何给孩子创造舒适睡眠环境#知识分享 #家长必读 #神经酸 #涨知识 #学生时代 @拿捏生活还有娃
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