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C戈体态矫正2周前
15分钟全身挺拔！给没力气的身体，一个稳定支撑 #头前伸 #小肚子突出 #圆肩驼背 #跟练 #体态矫正
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骨盆美学大师 豆豆1周前
三种睡姿帮你悄无声息的改善体态 睡觉睡的好，体态会更好#骨盆修复 #体态纠正 #产后修复 #线上教学 #睡姿
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三個字SunGuts6月前
侧睡压到肩膀痛？放松这里立刻舒缓！ #按摩放松 #居家锻炼 #塑形 #体态纠正 #运动无处不在
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C戈体态矫正7月前
比拉伸有效100倍的肩颈放松法：反代偿呼吸法 #肩颈酸胀 #脖子紧张 #体态矫正
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封华不正茂1周前
肩膀总是往前突？3招教你改善肱骨前移体态！ 你的肩膀是不是总感觉向前顶出去，但肘关节却在后面？这可能不是普通的圆肩，而是“肱骨前移”体态。它的原因很特殊，往往是肩关节囊后侧紧张造成的。本期视频教你一个简单的自我判断方法（1:2比例法），并给你一套完整的解决思路：先用筋膜球放松后侧关节囊，再做关节向后滑动的松动，最后通过特定的内、外旋训练来平衡肩袖肌群。快来拯救你的肩膀体态吧！ #体态矫正 #肱骨前移 #圆肩驼背 #肩关节 #运动康复
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程子同学4周前
腿越粗越管用，小腿硬邦邦的必练，越练越显细#瘦小腿 #健身 #体态纠正 #矫正腿型 #拉伸
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Cui你健身2月前
爱侧睡，肩膀内扣、斜方硬硬的，习惯性耸肩、巨简单，练完一整个放松！ #邪修体态 #居家锻炼 #圆肩驼背 #斜方肌 #体态纠正
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庆云调体态1周前
只要一停练，体态就反弹？ #体态#体态调整#体态反弹#站姿#坐姿
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大手法家｜金手｜2月5日深圳湾面授2天前
斜方肌厚壮 按摩放松、根本不够用 一拉伸 二强化 肩膀马上松下来 #瑜伽 #得愈健康美学 #普拉提 #居家运动 #体态美学
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胜利筋古学院6月前
一套在家就可以做的完整方案，易学有效又安全，按摩师们学起来吧！#体态调整 #按摩放松 #手把手教学
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尚继军医生1月前
一放松就驼背？肌肉记忆在搞鬼！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #抖音知识年终大赏 #医疗健康创作训练营 #肌肉记忆
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方了个方3周前
全身体态问题，就要全身一起调整！ #方了个方 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #体态纠正 #体态
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叫我瓜瓜1周前
头前倾对颜值的影响有多大！ #头前倾 #头前倾 #富贵包 #体态纠正 #肩颈放松
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戴指导南京体态运动康复4天前
高低肩纠正训练#体态纠正 #高低肩#胸廓旋转 #南京健身#运动康复
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小邹松解搞体态1月前
小伙展背展不开 健身的你们也来试试看 #筋膜放松 #健身展背 #放松肌肉 #体态纠正 #运动康复
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陈云2周前
站轴训练，成本最低的体态纠正训练，可以改善一系列从脚到头的体态疼痛问题，不论是调腿型，还是治疗腰痛，胸曲过直等等，你就练吧，一练一个不吱声。先把小腿和脚放松好，不然站上去了就摔倒。#健身运动#运动康复#健身干货#全身体态调整
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小刘爱跟练1周前
《城北的花》一首歌带你改善体态矫正全程非常解压放松，拉伸的同时还能全身燃脂塑形，快练起来吧❗❗ 跟练：钱晟_Happy #居家锻炼 #好身材练起来 #拉伸 #一学就会系列 #体态纠正
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董老师讲康复1周前
当我跟着宋兆普医生练改善脊柱侧弯的方法#宋兆普 #脊柱侧弯 #改善体态 #健康 #脊柱
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正清堂体态健康管理（赣州中海天玺店）1周前
转头困难，咔咔一下#颈椎 #肩内扣 #按摩放松 #含胸驼背 #赣州
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橘橘猫-爱吃醋2天前
20分钟体态矫正普拉提训练 你不是小肚子大，是骨盆前倾了！训练有效改善骨盆前倾/后倾/侧倾， 释放久坐腰酸， 找回身体中轴线，不跑不跳，站着就把体态练好了！一起来打卡吧！#体态矫正 #普拉提 #全身舒缓 #放松压力 #塑形减脂
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樱桃Maggie4天前
站立的时候，双脚接触地面 大脑会通过足底的感觉自动调整重心 但一坐下， 脚的“地面反馈”变弱 这个时候 真正的地基，变成了—坐骨 #坐姿 #久坐 #腰酸 #坐骨 #体态调整
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体态康复晶晶4天前
总是不自觉端着肩膀？小心斜方肌紧张代偿！#耸肩 #开肩美背 #体态纠正 #驼背 #改善圆肩驼背
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中医健康管理中心4天前
#肩颈 #体态 #颈椎 #颈肩腰腿
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GM形体模特(直播号）1周前
90%的人都存在的肩内扣体态问题！ #体态纠正 #肩膀内扣 #形体训练 #形体模特培训 #青少年
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1分钟体态健身4天前
#创作者中心 拉伸是维持筋膜良好的关键#筋膜放松 #拉伸的正确方式 #体态改善 #肩颈腰背痛
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C戈体态美学技术（3月1苏州站）2月前
“沉肩”是错的！ “松肩”才好体态要学的！ #体态矫正培训 #体态美学架构师
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尹教练说体态健身1周前
腰部你要老按摩和拉伸，适当放松后赶快还原胸椎和髋的灵活度#腰肌劳损 #体态纠正 #功能性训练 #冷知识科普
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壹康·健康3天前
16岁女高中生坐姿不良，调整好体态过大年#体态 #健康 #深圳
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C戈体态美学（3月1苏州）1月前
9年了！原来这根本不是驼背，也不是肱骨前移！练肩就搞定了！！ #体态美学架构师#体态矫正培训 我们看到的驼背、肱骨前移，主要是因为肩胛骨位置形态发生改变： 后面看起来翘着像是驼背；远端移动带动肱骨顺势前移 这种综合形态，用三个可以自我改善的动作就可以大体处理。 后期可以搭配：后承重模式训练+体态站桩等来改善重心和腰骶骨
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哈尔滨解辉运动（体型体态）3天前
体态不好，一躺上腰都空了#体态调整 #解院 @哈尔滨市解辉科学运动康体中心
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小卫的健身日记1月前
爱侧睡，肩膀内扣，斜方硬硬的，习惯性耸肩，巨简单，练完一整个放松! #邪修体态 #居家锻炼 #圆肩驼背 #斜方肌 #体态纠正
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葡桃vov6天前
📔：关于体态调整的跟练顺序（自用版） #体态改善 #第一眼美女养成记 #变美日记 #低成本变美
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唯睿不方3天前
全身拉伸｜放松深层肌肉 缓解身体酸痛僵硬 #拉伸 #居家锻炼 #全身放松 #体态调整 #久坐
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运动康养安老师1周前
体态不好的，这几个动作快一起来做吧！#居家锻炼 #拉伸 #体态纠正 #放松解压
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景腾助睡眠2天前
棍子一根带你在家放松肩颈 #肩颈 #居家锻炼 #拉伸 #放松 #体态
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月月的马甲线3天前
告别体态焦虑，来一起练 #居家训练 #练腿 #好身材练起来 #过年健身不打烊
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运动跌打损伤研习室 博老师1周前
#体态调整 不等于 #正骨
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普拉提之体态美学4天前
按底层逻辑设计体式，老师上课这是太轻松了。都不用备课呢#体态纠正 #肩颈疏通
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泉少方寸2周前
#体态纠正 #松腰落胯 #尾闾中正 #猫步#体会，初步真松下来的确是不用力的，整个人是节节贯穿立起来。
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JJ的运动康复频道1月前
腰部紧张反反复复，换个思路问题说不定就解决了 #腰部紧张 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #健身干货
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朱烱伟三部正骨法4天前
三部正骨法舒缓颈椎 #三部正骨法 #中医正骨 #健康守护计划 #颈椎病 #体态矫正
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土豆（改善体态5天前
善假胯宽核心：放松外侧+强化内收 每天10分钟，坚持两周，一定会有收获的#假胯宽 #居家锻炼 #改善体态 #体态矫正 #变美变瘦变好看
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美美瑜伽2天前
如何消除富贵包？找对思路比 瞎练有用 富贵包别瞎揉！分肉性、骨 性、复合型，乱揉只会越揉越 僵。 根源就是长期体态不正，核心 训练思路：放松颈肩紧张肌肉 +归正体态。 发你的体态照，我免费帮你专 业评估，再给你个人专属的训 练思路。 #富贵包 #富贵包消除 #体态纠正 #圆肩驼背 #居家体态管理
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健身瑜伽教练邱勤琴8月前
从根源解决驼背体态不良，百分之90的人都练错了#改善体态矫正驼背的锻炼 #驼背 #肩胛骨外翻 @抖音小助手
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华坤讲健身（基础）11月前
无论你是圆肩驼背，脖子前倾，还是斜方肌僵硬！必须要放松的肌肉就是胸小肌！简单易懂的放松胸小肌的方式来了#斜方肌 #体态纠正 #驼背 #开肩美背 #改善体态
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普拉提教练-小鱼3月前
斜方肌的正确放松方式 斜方肌只会越拉越硬，3种放松斜方肌的方法，训练前后松一松避免斜方肌代偿发力。#斜方肌 #体态纠正
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口袋教练逍遥1周前
肩颈不适 脖子一动就不对 可以这样缓解 你有没有这种经历👇 早上一起床，脖子突然转不了 一动就不舒服，越动越紧 很多人第一反应就是——硬扭、猛拉 但这样，往往更不对劲。#急性落枕 #脖子不舒服 #体态调整 #肩颈不适 #口袋教练 #落枕
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就是珊娣噢4天前
快速拯救长期久坐🔜腰痛小肚子凸出的体态#体态矫正 #改善小肚子凸出#放松腰骶
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北京体育大学培训中心1周前
冈上肌的精准松解#冈上肌损伤 #冈上肌拉伸 #冈上肌松解 #体态纠正 #拉伸
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刘学推拿培训4天前
调理体态的几个步骤#推拿#推拿手法#推拿培训#刘学筋骨同调
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七分饱（变瘦变美版）2月前
肩膀内扣，习惯性耸肩不会沉肩，斜方肌总是代偿很硬的，都去试下这个动作，放松肩颈打开肩膀，练完一整个很舒展#拉伸 #练出好身材 #居家锻炼 #减肥逆袭 #变美变瘦变好看
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刘姥姥3周前
胸椎受限🚫变直❌怎么办❓ 不做错的训练，就已经是在做对的训练，胸椎曲度困扰当代人的体态杀手🥷#胸椎受限 #胸椎曲度变直 #胸腔塌陷 #体态调整#体态调整
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木子教体态1周前
躺平睡觉腰悬空，睡前5分钟松腰 一晚好睡#健身干货 #体态纠正 #腰痛 #居家锻炼 #腰肌劳损
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好好站体态纠正1月前
纠正体态的第一个动作膈肌放松 #体态纠正 #呼吸 #胸廓压缩 @关节可动骨骼模型库 馆
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沉雁与小月2月前
体态问题真实状态 希望大家多多支持欧阳春晓#体态纠正
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龙老师的面部体态美学1月前
脖子变短、呼吸不顺畅，都跟我来练这套动作 上半身的体态问题大多都是来源于胸廓出的问题，斜方肌又又大又硬，呼吸不顺畅，精神状态不好，需要通过改善胸廓的扩张空间～#体态纠正 #变美 #胸廓压缩
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蕙千妮儿♈️3天前
终于白岩松老师推荐了这个非常好的动作，放松腰部髋部真的很好，每天五分钟#真实生活分享计划 #白岩松#拉伸 #腰部放松 #骨盆放松#体态改善
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Sweet🍬2天前
青少年常见的体态问题
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钮钴禄·喜贵肥3月前
喜欢侧睡、肩膀内扣、圆肩驼背，经常低头看手机，斜方肌紧张的，可以试下这个“巨简单”的动作，练完肩颈一整个放松巨舒服#肩颈放松 #改善体态 #开肩美背 #肩部训练 #斜方肌
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香香教练1月前
喜欢侧睡，肩膀内扣，习惯性耸肩，斜方肌很硬想要改善的，可以睡前练习这个动作，真的不满也不疼，练完一整个放松！#居家锻炼 #肩颈疏通 #圆肩驼背 #改善体态 #斜方肌
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