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狮子拉1年前
超帅东南亚腹肌泰拳帅哥被肥仔打败片段1
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狮子拉1年前
超帅东南亚腹肌泰拳帅哥被矮子打败1
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VFit微健身3年前
Nicolas Iong虐腹狂魔 #精神氮泵 #雕刻自己 #腹肌
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蟹堡王的顶梁柱3天前
这期是筋膜刀刮腹肌轻享版，不叫唤 #虐腹#筋膜刀#阿部隆也
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蟹堡王的顶梁柱5天前
保健室放松腹肌#虐腹#体育生#AI生成动画#即梦ai
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简森爱健身1年前
C罗墙裂推荐的居家虐腹动作，高效瘦肚子，练出腹肌马甲线#创作灵感 #c罗 #腹肌 #瘦肚子 #居家锻炼
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欧阳蝎6月前
今日份虐腹 #日常分享
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蟹堡王的顶梁柱5天前
再来一期筋膜刀放松腹肌#虐腹
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蒋天伦1年前
年纪大了 练一下核心 #腹肌人鱼线 #双开门身材 #巧克力腹肌 #虐腹 #腹肌男友
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蟹堡王的顶梁柱5天前
放学后被两个混混堵在墙角#虐腹#体育生#AI生成动漫#即梦ai
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小陈爱运动6月前
4min/一首歌腹肌跟练2.0版本来啦！床上沙发上都能练！超虐腹！都去给我试！#瘦肚子瘦腰最快的 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰腹 #马甲线 #腹肌 跟练:爆辣小美 难度:⭐⭐⭐⭐⭐（满分5颗）
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放荡不羁的灵魂1周前
来把按照标准来#击腹 #击腹挑战 #击腹拳ko #虐腹 #腹肌抗击打
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啊南啊南8月前
💥 "别卷腹了！这3招让肚子‘立刻向内收’！第二天见效！"#居家锻炼 #虐腹 #腹肌马甲线
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放荡不羁的灵魂2周前
小子挺住，挺不住你就喊出来！#击腹 #击腹挑战 #虐腹 #腹部抗击打
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史雨安7月前
Tabata音乐跟练版，腹肌马甲线徒手训练，跟着音乐动起来吧！#健身 #腹肌马甲线 #运动健身
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蟹堡王的顶梁柱6天前
黑发体育生在擂台上被打#虐腹#体育生#AI生成动画
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蟹堡王的顶梁柱6天前
即梦seedance2.0真的强，连参考图都不用给。品质超高。#虐腹#卫宫士郎#AI视频
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克里斯ChrisHeria1周前
当你能悬垂 1 分钟后，一切都会改变！ #增肌 #虐腹 #宅家健身 #背阔肌 #腰腹
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肌肉咆哮的大叔8月前
《第19天》45岁大叔，挑战100天虐出腹肌#做俯卧撑可以增强体质吗 #俯卧撑的正确姿势 #俯卧撑有什么作用与好处
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天天天晴，8月前
帕梅拉 -10分钟 天堂虐腹| 腹肌杀手第二弹 超强腹部训练 男生适用#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉女孩 #腹肌
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在柬埔寨卖健身器材的贵哥3月前
#腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #虐腹马甲线 柬埔寨健身器材批发，抖音粉丝一件也是批发价，所有软件都是添加081918886咨询
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放荡不羁的灵魂1周前
小子还站得住吗？#搏击 #击腹 #击腹拳 #腹肌抗击打 #虐腹
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二咔. ⁰⁵²²5月前
22分钟腹肌撕裂，强度🉑 25个动作 酸爽虐腹#居家锻炼 #腹肌 #腹肌撕裂者 #健身 #马甲线
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海波爱健身7月前
4分钟Tabatha腹肌马甲线跟练，高效虐腹燃脂，在家也可以练！#健身干货 #居家锻炼 #腹部训练#腹肌马甲线 #核心力量
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放荡不羁的灵魂2周前
腹肌都打红了！#腹肌抗击打 #击打腹部 #击腹 #击腹挑战 #虐腹
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凯哥健身7月前
4分钟tabata 腹肌马甲线跟练，高效虐腹，在家也可以练腹肌马甲线！#健身 #练腹肌 #马甲线 #居家锻炼
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放荡不羁的灵魂1周前
小子你还撑得住吗？#格斗 #击腹 #击腹挑战 #击腹拳 #虐腹
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祥哥@健身（有氧&减脂）7月前
居家怎么练腹 保母式动作跟练法 每天照着练就好啦 赶紧点赞收藏#瘦肚子 #居家锻炼 #腹肌 #腹肌马甲线
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阿杰自律之路7月前
挑战30天练出腹肌 ，今天开始虐腹#暴汗燃脂 #健身 #居家锻炼 #运动健身 #减掉大肚腩
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叫啥呢(雕刻腹肌版)6天前
🔥救命！腹肌撕裂者升级了！跨越版22分钟虐腹💥 💪无器械居家跟练Day58，核心稳如泰山✨ 👇快码住练出马甲线，这个夏天卷起来！#腹肌 #腹肌撕裂者 #马甲线#核心力量 #居家锻炼
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拉丝兄6月前
欢迎大家来挑战，练出腹肌马甲线#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身干货 #居家锻炼
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小梁小梁～1周前
瘦肚子跟练来喽快快打卡练起来吧！#居家锻练 #腹部塑形 #帕梅拉 #马甲线 #跟练版
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祥哥@健身（有氧&减脂）9月前
虐腹式训练法 7分钟动作跟练 适合新手 想要腹肌 马甲线 人鱼线的 每天坚持跟练一次 #精神氮泵 #腹肌 #居家锻炼 #腹部训练
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放荡不羁的灵魂1周前
被KO了#腹肌抗击打 #虐腹 #击腹 #击腹拳 #击腹挑战
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帕梅拉PamelaReif1年前
帕梅拉 - 20分钟 腹肌+负重｜360° 高强度虐腹必备 腹肌 = 想要展示的肌肉♥︎ 这个视频是高强度&一站式负重虐腹训练 我使用4公斤和8公斤的负量。你也可以选择一本重的书和一个装满重物（石头哈哈）的袋子代替。 训练肌群： 酸爽腹肌，这个就够！下腹（用两脚稳住哑铃），上腹肌，侧腹，腰部和一些HIIT来燃烧额外的卡路里。 自重vs负重： ▸ 我两者都爱。我认为两者结合效果更佳! ▸ 增肌靠力量训练。训练中，你比日常生活需要更多负重。这就是为什么你的身体需要适应和创造更多平时不需要的肌肉纤维。如果你觉得自重训练已经没有挑战性了，可以考虑使用哑铃。 ▸ 这些练习也需要很多的稳定性，确保我们训练到躯干、腰部、背部和手臂。 燃脂吗？ 单纯的负重训练对我来说通常不太管用。我喜欢与自重训练结合，这样我就可以消耗并训练小肌群。 免责声明：在跟练我的健身视频时，您需要采取一些预防措施，让专业的健身人士给您关于锻炼形式的建议。帕梅拉·莱孚将不会对您因本视频而遭受的任何伤害负责。 #帕梅拉 #腹肌 #腹肌撕裂者 #抖音健身房 #见人不如健身
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虾米酱（跟练打卡）4月前
［帕梅拉］3部曲+1=4部曲，顽固脂肪克星 00:001️⃣内啡肽1.0 11:082️⃣超燃HIIT 21:263️⃣站立虐腹+HIIT 31:374️⃣内啡肽2.0(怪物燃脂) 40:55️⃣拉伸 旅游归来，开启刷脂模式时先练的帕梅拉三部曲，练完后想着刷脂快点就再练了帕姐新出的内啡肽2.0 高抬腿的动作换成了自由跑步，才勉强跟下来，练完后真的要嘎了，敲重点： 1️⃣四部曲一定不能空腹锻炼，强度太大了!容易低血糖，眩晕 2️⃣新手和大基数姐妹别练，试都别试，直接滑走! 3️⃣加了内啡肽2.0和拉伸部分，时长48分钟左右，正好是一天的有氧运动，丝滑跟练~#帕梅拉 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获哦 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动
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啊南啊南7月前
每天4分钟！帕梅拉这套比跑步燃脂3倍！超级虐腹🔥#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #懒人运动 #快速燃脂瘦全身
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放荡不羁的灵魂6天前
小子还没完呢，别轻易倒下#击腹 #击腹挑战 #腹肌抗击打 #虐腹
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叫啥呢(雕刻腹肌版)3天前
💥刷到就练！8分钟无器械虐腹来啦！🔥跟着动一动，核心稳如钟～💪Day61打卡，腹肌在向你招手！👇#腹肌马甲线 #核心 #腰腹训练 #腹肌撕裂者#居家运动
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郭里个Ya8月前
腹部｜安娜15分钟腹肌训练，虐腹版。#安娜 #腹肌训练 #虐腹挑战 #居家锻炼
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Ida.德德呀6月前
4min高效虐腹跟练🔥宅家平坦小腹！ 4分钟高效虐腹！无器械居家跟练，针对马甲线、平坦小腹。动作简单易坚持，新手友好。每天3组，轻松练出紧致腰腹～ #居家健身 #瘦肚子 #马甲线 #腹部训练 #夏日减脂大作战
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放荡不羁的灵魂1周前
好久没练习腹部抗击打了#腹肌训练 #击腹 #击腹挑战 #击腹拳 #虐腹
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帕梅拉PamelaReif3月前
帕梅拉 - 8分钟专业虐腹暴击｜短时高效·燃灼体验·八块腹肌 来吧！8分钟不过刷个手机的功夫——你是要钢铁核心，还是继续躺平？ 新手慎入！这是专业级虐腹教程！ 专为享受肌肉灼烧感的勇士设计，专精于腹肌撕裂，擅长突破极限坚持！ 全面激活核心区，重点狙击下腹与侧腹。保持核心持续紧张配合呼吸，让每个细胞都燃烧起来！♥︎ 8分钟也能如此高效！ 首次加入哥本哈根平板变式！初试时超高难度，但进步会超乎想象。除了强化大腿内侧，对核心、髋部与侧腹的塑造效果惊人，助你打造稳健核心躯干。 哥本哈根平板要点： 1️⃣ 身体呈直线从头到脚 2️⃣ 肘肩垂直对齐 3️⃣ 全程收紧腹臀稳定骨盆 4️⃣ 慢起慢落拒绝惯性 ▸ 针对下腹/上腹/侧腹 ▸ 高阶难度 ▸ 烈焰灼烧感 ▸ 男性适用 ▸ 全新动作编排 ✅ 下背部始终贴地，双腿下放幅度以不拱腰为界 ✅ 头部可贴地放松，但需保持骨盆后倾激活下腹 ✅ 意念聚焦腹肌！用核心力量抬腿而非大腿发力 #帕梅拉 #腹肌撕裂者 #八块腹肌 #腹肌马甲线 #抖音健身房
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吱昂展6月前
C罗高效练腹动作，虐出八块腹肌！#腹肌 #马甲线 #健身教学 #因为热爱所以坚持
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高敬艺术画廊4年前
#柬埔寨王家军#特种部队 BHQ 腹肌抗击打训练！#高清拍摄#特种兵日常训练
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职业泰拳手彭飞龙5月前
一天暴瘦10斤，看看49岁泰拳运动员是如何极限减重的？#减肥 #格斗减脂 #逆龄#彭小龙
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腹肌不对称的小明7月前
C罗高效练腹动作，虐出八块腹肌||#运动万粉助力计划 #100天运动打卡挑战 #健身 #腹肌#第一视角
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奶油小胖子肚皮舞（王丰）1周前
#腹肌马甲线 #马甲线养成记 #舞蹈卡点 #型男 #虐腹马甲线
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橘橘猫-爱吃醋8月前
SquatCouple 15分钟站立式腹肌训练 这套训练专为激活核心肌群设计，轻松暴汗，无需地板动作，没有卷腹、无需器械，只要一点空间和15分钟的专注低强度运动，就能高效燃腹！一起来打卡！#瘦腰腹 #虐腹 #高效燃脂 #核心力量 #夏日暴汗
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小陶爱运动6月前
帕梅拉天堂虐腹不是盖的#瘦腰腹 #练出马甲线 #帕梅拉 #腹肌马甲线
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白沛霖（运动版）1周前
今日狗子胜🙄#核心力量 #腹肌马甲线#瘦肚子#虐腹
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练不废的杰弗尼帕德罗5天前
瘦肚子成功VS失败差的从不是虐腹，是这3个习惯#运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 #坚持锻炼 #每个动作都是用汗水换来的 @DOU+小助手
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放荡不羁的灵魂1周前
小蜘蛛再次被我抓到，嘿嘿嘿#击腹 #击腹挑战 #虐腹 #腹肌抗击打 #漫威
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白沛霖（运动版）2周前
依旧抗阻训练😂#核心力量#腹肌马甲线#虐腹#瘦肚子
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Yuqing~🌧️🌞8月前
这瘦肚子太猛了‼️快速练出马甲线✅平坦小腹 今天来挑战8min高效虐腹，真的巨酸爽！我服我服❗ 每天三遍，30分钟，瘦肚子效果惊人，专瘦下腹❗躺练铲平小肚子，紧致腰腹，强化核心，腹部线条也有了~ 跟练：@MoMo.V #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #小蛮腰 #减脂塑形
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小福猪练不瘦7月前
第九集｜9️⃣day 懒人15天快速瘦肚子！超级虐腹！已➖10cm❗️#减肚子 #虐腹马甲线 #逆袭小蛮腰 #居家锻练 #腰腹训练
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阳的健身日记1周前
最有效练腹动作大全 #腹肌训练 #居家健身 #腹肌 #健身
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健(power版)6月前
健身邪修申请出战！新手练腹肌 别尽整那些没用的，练下腹 你就猛做这个动作。500个不行，就先做300个，一个月后，看看你强悍的腹肌马甲线👍#因为热爱所以坚持 #腹肌训练 #健身邪修申请出战
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甜水井数钱的肉桂.𓃰2年前
帕梅拉 | 10分钟 绝对燃腹 特种兵式虐腹 极致马甲线 男生适用
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徐徐自律版(健身视频跟练分享)8月前
挑战30天练出马甲线的第6天，这一组动作真的很虐，如果你我一样悬浮肚，一定坚持到最后，加油#居家锻炼 #瘦出马甲线 #健身打卡 #减掉我的大肚腩 #日常虐腹
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国家队周小绍7月前
这种肚子不是胖！是内脏脂肪高(6分钟跟练) #产后 #内脏脂肪高 #内脏脂肪 #减内脏脂肪 #瘦肚子
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进击的大熊6月前
腹肌撕裂者16分钟完整版跟练 今天继续跟练全网最火的《腹肌撕裂者》这套动作！从4月开始健身到现在，刚好3个月。对比照片，变化没想象的那么大，但这三个月的坚持，肚子上的肥肉确实甩掉不少。健身就是和自己较劲的过程，每一次的坚持，都是在让自己变得比昨天更强！不要怀疑，你一定会变成你想要的样子！#腹肌撕裂者 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #腹部训练 #虐腹
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IrisOu1年前
这虐腹太猛🔥两周练出马甲线‼️新手不要轻易尝试！巨虐巨酸爽！一遍让你暴汗全身！！ #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #腹肌 #变瘦变美变好看
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胡妤婷婷6月前
4min腹肌撕裂者｜加强虐腹🔥甩掉赘肉 #平坦小腹 #腹肌训练 #马甲线养成记 #腹部训练 #跟练
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放荡不羁的灵魂5天前
感受到我拳头的力度了吗？#击腹 #击腹挑战 #腹部抗击打 #虐腹 #腹肌抗击打
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