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游泳教练燕华10月前
#学游泳 #零基础学游泳 #游泳 #蛙泳 #自由泳 游泳换气训练教程
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梁梁梁馨枰6月前
你们期待已久的水下呼吸教程！ 简单又好学！学会来交作业！#游泳 #水下呼吸 #梁馨枰 #游泳教学
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张雨涵-Yuki3月前
膈式呼吸，让游泳更轻松 三个小技巧，让游泳更省力🏊 #游泳 #自由泳 #游泳呼吸换气的正确方法
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大李嘎嘎爱游泳3月前
游泳胸闷的话，你就改掉这种呼吸方式，练练专业队都在用的腹式呼吸。#健身 #游泳换气#腹式呼吸
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世界冠军杨丽娜7月前
0基础学游泳第一步，水下呼吸技巧，方法很简单非常好学，但新手刚开始一定要在有人监管的浅水区练习，多练几次，相信你一定能学会，关注我一起点赞收藏学起来#游泳 #教学 #0基础游泳教学 #游泳呼吸 #游泳技巧
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波波swim9月前
#高水平运动员#游泳进阶呼吸
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波波swim10月前
#游泳技巧 #高水平运动员 #游泳进阶呼吸法
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猫猫姐3月前
游泳是胸式呼吸？腹式呼吸？还是胸腹式联合呼吸？别被那些概念困住，呼吸的本质，就是把气吸到肺里再排出去，呼吸动用的肌肉就是横膈肌。 学会感受横膈肌发力，控制横膈肌发力，你的呼吸都会非常非常好，无论是游泳还是唱歌，还是其他运动。 吸气胸部扩张，肋骨扩张，吐气的时候胃腩那里，就是横膈肌运动的位置要收缩，小腹下三寸（丹田）始终保持相对收紧。 #游泳邪修 #游泳 #游泳换气#游泳呼吸 #自学游泳
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成都大鹏教游泳7月前
零基础学蛙泳（详细完整教学版）：第一节课：呼吸和水感练习，让你克服对水的恐惧，以及能够正确掌握呼吸换气的方式#自学游泳 #学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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漳州游泳长训-刘教练3月前
很多家长不明白呼吸管有什么用，大家知道吗#学游泳 #游泳教练 #游泳长训班 #中考游泳 #漳州同城
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张恒-游泳教练10月前
常见的蛙泳呼吸问题 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #蛙泳#游泳训练 #张恒游泳教练
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成都大鹏教游泳7月前
蛙泳换气不对，长游必然会累，今天只需三步，教你掌握正确的蛙泳换气#学游泳 #0基础学游泳 #蛙泳 #蛙泳教学 #蛙泳换气 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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wzfcat1年前
像游泳高手一样呼吸，就差这最后一步 #游泳 #自由泳 #自由泳换气 #自由泳呼吸 在进行自由泳的时候，很多人都存在一个习惯的呼吸侧。这算不算是个问题呢？需不需要去纠正呢？你是不是一直都只在一侧呼吸呢？你有没有思考过自己是向哪一侧呼吸呢？比如在参加铁人三项比赛时，由于看不到岸边或者转向浮标，这时你可能会发现自己的呼吸侧并不理想，可又因为无法向另一侧呼吸，只能硬着头皮继续游下去。现在，让我们一起来探讨这个问题，以及为何你应该花费一些时间和精力去思考呼吸问题，以此来提升自己的游泳水平。
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游泳教学盛老师🇨🇳2周前
一招解锁自由泳右侧呼吸 找教练学游泳 或者自学自由泳时 找不到侧头呼吸的感觉 可以一手扶梯子 一手扶墙去练习 一招解决自由泳侧头换不到气的问题 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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游泳滑雪的独巴猴8月前
游泳的呼吸是胸式还是腹式？ #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 在游泳时呼吸是很关键的，但有时呼吸也会影响到身体姿态的保持！所以呼吸不是单一的胸或腹式呼吸！
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小路教游泳7月前
游泳换气是教学的重点，正确的呼吸方式可以游的轻松省力#游泳#蛙泳 #游泳健身 #游泳培训 #0基础游泳教学 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小蕾教游泳3周前
蛙泳游不远，呼吸是关键#蛙泳呼吸教学#蛙泳#蛙泳教学 #蛙泳换气 #蛙泳配合
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阿拉留神6月前
侧泳被誉为“民间王者泳姿”，尤其在应对风浪、长距离泅渡、水上救援和节省体力方面有着独特的、不可替代的优势。 1. 单侧呼吸，避开浪涌： 侧泳时，你的脸大部分时间露出水面一侧（通常是上方）。 呼吸时只需稍微转头吸气（有时甚至不用转头），避免了像自由泳那样需要频繁将头转向侧面换气时，正好被一个浪打过来呛水的风险。在风浪中，这点至关重要。 2. 侧卧体位，阻力小，稳定性高： 身体呈侧卧姿势，迎浪面积比俯卧或仰卧小很多。想象一下船的设计，尖的船头破浪，侧泳类似原理，身体侧面像刀刃一样更容易“切”开波浪，减少了波浪对身体的直接冲击和阻力。 侧卧时，身体重心较低且分散，在水中的稳定性非常好，不易被风浪掀翻或打乱节奏。 3. 持续观察环境： 因为头一直露出水面，你可以持续观察前方的风浪情况、岸边方向、障碍物或其他游泳者/船只，这对于在开放水域安全游泳非常重要，能让你提前做出判断和调整。 4. 动作节奏稳定，体力消耗低： 侧泳的划水和蹬腿动作（通常是剪式蹬腿）节奏相对较慢，但推进效率高。双臂交替划水，有短暂的滑行时间，不像自由泳那样需要高频划臂。 这种中低速、高能效的特性，使得它极其节省体力，特别适合长距离游泳、拖带物品或人员（救援）。在风浪中持久作战，节省体力就是保命的关键。 5. 动作幅度小，受干扰小： 手臂在水下的划水路线相对直接（类似桨），蹬腿动作在水下进行，幅度适中。这些动作不易被水面上的波浪过度干扰，更容易保持连贯性。#公开水域游泳#户外游泳#游泳健身
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wzfcat1年前
掌握自由泳呼吸的诀窍 #游泳 #自由泳 #自由泳呼吸技巧 大家好！今天讲的是自由泳的呼吸部分，3 分钟就足够了。
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拿捏孩子的刘教练7月前
游泳训练呼吸管使用技巧 #游泳 #西安 #体育 #运动 #抖音
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波波swim6月前
#游泳换气#腹式呼吸#呼吸过浅
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国职游泳教练老牛9月前
游泳呼吸是嘴吐气还是鼻子吐气？吸气前要先噗吗？70%的人不知道#零基础学游泳#0基础游泳教学
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老罗讲游泳7月前
怎么做好游泳呼吸 想做好嘴吸鼻呼，不要忽略了这两个细节，20″教会你#学游泳 #游泳 #游泳换气 @抖音小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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划水温小胖7月前
游泳告别假呼吸 #游泳 #游泳技巧#划水温小胖
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龙哥会游泳4月前
跟着#龙哥爱运动 从零开始学#游泳 今天学习的内容是水中呼吸 视频有点长快收藏起来反复观看吧#运动万粉助力计划 #100天运动打卡挑战 #龙亚体育
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lrish爱游泳3月前
游泳基本功 仰泳呼吸-鼻子吹气 基本功练习 自由泳滚翻转身 后滚翻 仰泳 反蛙泳 跳水都会用到 #游泳 #学游泳 #游泳基本功 #游泳教学 #仰泳
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蹬夹教主邹sir8月前
蛙泳游的很累？那是你换气没做对！ #蹬夹教主邹sir #游泳 #游泳健身 #蛙泳
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教游泳的Lucky6月前
学习蛙泳换气，正确的方式跟技巧是关键点，才可以帮助你更快的学会换气#蛙泳换气 #蛙泳换气技巧 #蛙泳呼吸 #游泳技巧
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郑富贵6月前
呼吸练习是游泳最重要的，学不会这个就学不会游泳，#学游泳 #游泳培训 #儿童游泳 #教练
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游泳教学盛老师🇨🇳2周前
自由泳两侧呼吸技巧 两侧呼吸是三次划手一次换气 前两次划手屏气 第三次划手吐气转头 左右换气都能轮上 两侧呼吸更平衡 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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轻松学游泳小垒教练（七节课包教会蛙泳）2周前
吸气一定要吸到背上去，一开始就把体态和呼吸做对，那你学什么都事半功倍，这就是大众所谓的天赋，其实就是找回身体最开始拥有的功能。自己调整不了的可以咨询我#游泳 #游泳呼吸 #游泳健身
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大龙教游泳3月前
游泳的三种呼吸方式你知道吗？#游泳 #呼吸 #游泳换气 #0基础游泳教学 #大龙教游泳
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菲尔普乐教练1周前
自由泳累！因为你不会换气！ 换气就是呼吸～怎么会有比呼吸更简单的事呢 #西安游泳#游泳教练#游泳教学#自由泳#自由泳换气
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游泳老默9月前
蛙泳不敢吸气 游几下就憋的停下来，一定是没有训练这个动作。#蛙泳 #蛙泳呼吸技巧 #蛙泳换气
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wzfcat1月前
自由泳游不远？多半是呼吸问题！肺里留三成气，瞬间轻松 呼吸是游泳的基础，很多人误以为“帕”是吐气。其实**“帕”是吸气**！换气追求“短平快”，出水瞬间应直接吸气，绝不能先吐后吸。 关键技巧： 水下吐气： 头部完全入水后，再用鼻子发出静音的“嗯”长吐气。 保留浮力： 千万别把气吐光！肺里要保留30%-50%的气当“救生圈”，否则身体会下沉导致踢腿更累。 吸气时机： 嘴巴露出水面到达最高点时再张嘴吸气，避免呛水。 放松身体： 避免过度憋气造成肌肉僵硬，要靠绵长的呼气来放松。 建议： 如果自由泳依然游不远，多半是泳姿问题，建议先做分解练习理顺动作。 #游泳 #游泳教学 #自由泳 #游泳换气 #运动健身 #游泳技巧 #蛙泳 #自由泳教学 #游泳呼吸 #嗯帕呼吸法
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教游泳的于教练1月前
游泳时你还为呼吸而烦恼吗#游泳 #呼吸 #正能量
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wzfcat3月前
别再瞎练了！掌握“鼻吐口吸”，从呛水到畅游 游泳呼吸是决定游泳成败的关键，七到八成的初学者因此放弃。 其核心法则是“鼻吐口吸”，即水下用鼻吐气，出水用口吸气。[1][2][3] 相比吸气，学会吐气更为重要，应从有声的“嗯”声吐气过渡到无声的气流吐气，以更好地控制力度。 练习可分三步走：首先是憋气，这能增加身体浮力并延长水下动作时间。 其次是专门练习水中鼻子吐气。 熟练后进入第三步，练习憋气与吐气的结合，如入水憋气3秒，再用3秒吐气出水。 关键在于，从头准备出水到完全出水，鼻子必须持续向外吐气，以防呛水。 吸气则只用嘴巴，大小以能快速将空气吸入胸腔为宜，不必过大过久，以免打乱节奏。 所有泳姿的呼吸原理都一样：水下憋气，出水前吐气，出水后吸气。 游泳不仅能锻炼全身肌肉且对关节零负担，还能通过“刻意”的憋气与换气显著提升心肺功能。 只要坚持练习，突破呼吸难关，就能享受游泳的乐趣。 #游泳 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳呼吸 #学游泳 #游泳初学者 #游泳换气 #自由泳 #蛙泳 #健身
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张云教游泳🏆6天前
蛙泳呼吸铁律：浅吸慢呼，绝不吸满！ 精准讲解蛙泳核心呼吸技术与身体姿态配合，纠正吸气过满、硬抬头、憋气等常见错误，零基础也能快速掌握。#蛙泳教学 #蛙泳呼吸 #蛙泳技巧 #游泳教学 #张云教游泳
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爱游泳的小猪🏊‍♀️5月前
0基础蛙泳第一课～憋气#游泳 #学游泳 #记录生活 #游泳🏊 #儿童游泳
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奥龙堡优活游泳·健身中心5月前
游泳时不敢呼吸咋办？两步教会你#游泳教学 #游泳技巧 #游泳培训
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濮阳游泳悟空1月前
视频太长了，3步就学会呼吸都是怎么裁的视频
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wzfcat10月前
告别自由泳换气难！4划1吸也能轻松呼吸的节奏技巧 #自由泳 #游泳技巧 #自由泳呼吸 #游泳教学 #换气技巧 #4划1吸 #游泳不憋气 #呼吸节奏 #游泳训练 #学游泳 #水上运动 #鼻子呼气 教练有时会要求4次划水呼吸一次，是不是觉得特别容易喘？ 别担心！教你一个不易喘的小技巧！ 第1第2次划水：憋气！ (保持核心稳定) 第3次划水：开始缓慢、均匀地呼气。 (鼻子或嘴巴都可以) 第4次划水（转头呼吸前）：用鼻子“哼！”一下，快速有力地把剩余的气呼尽！ 彻底呼气后，转头就能吸入更多新鲜空气！ 这样呼吸是不是顺畅多了？感觉没那么喘气了吧！
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冠动力游泳杜教练5月前
一分钟教你拿捏游泳换气#游泳 #学游泳 #游泳换气 #游泳换气教学 #游泳技巧
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郑富贵7月前
自由泳换不上气或者游不远大部分原因是没练好侧身呼吸#学游泳 #游泳培训 #教练
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游泳小李8月前
蛙泳累 蛙泳累一定是呼吸问题#零基础学游泳 #游泳 #蛙泳#蛙泳换气 #学游泳
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成都游泳郭教练4月前
一个视频讲明白蛙泳呼吸与划手配合，从此告别换气困难#游泳 #学游泳 #游泳教学 #蛙泳 #蛙泳换气 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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seven杨教练（游泳、青训）11月前
吐气是在准备转头的一瞬间，不转头时不吐气。 #自由泳换气 #游泳 #0基础游泳教学 #游泳健身 #铁人三项
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游泳教练刘芳6月前
自由泳一转头就喝水 #自由泳 #自由泳呼吸 #学游泳 #游泳教学 #游泳
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游泳教学盛老师🇨🇳3月前
8节课自由泳两侧呼吸540米24分钟 对于初学者来说 两侧呼吸有点困难 毕竟水感不好 总会有一侧强一侧弱 但是掌握好呼吸的节奏 弱侧也能轻轻松松地拿下 两侧呼吸会让身体更平衡 建议两侧都能单独连续游500米后 再123左右换气长游 别人可以你也可以 加油游泳人 #本溪 #学游泳 #游泳培训 #本溪零基础学游泳
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泳培帮Go游泳3年前
游泳中的「呼」与「吸」：何时吐气与吸气 #游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳呼吸技巧 #憋气 #泳培帮go游泳
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封封讲游泳5月前
自由泳呼吸换气详细教程 赶紧练起来吧#游泳培训 #体育 #健身 #自由泳教学 #呼吸换气
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譚谈游泳11月前
#游泳#恒温泳池 #自由泳 #0基础游泳教学 自由泳呼吸不再难，这些技巧快收藏❗
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郑富贵6月前
自由泳呼吸方式很重要，学会了就能游远不憋气，学不会就是假呼吸。#学习游泳 #游泳零基础入门教学 #游泳健身 #自由泳 #教练
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Aimee游泳学堂4年前
一级游泳运动员解惑｜正确的游泳呼吸到底是怎样的？
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@游泳教学～小浩3月前
一个视频告诉你零基础蛙泳手和呼吸的配合教学（俗称换气）#学游泳 #上热搜 #抖音小助手我要上热门 #蛙泳教学#自学游泳
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双旭游泳-青少年竞训8月前
蛙泳俩个换气技术特点 、 你的蛙泳换气处在哪个阶段 评论区留言吧#游泳 #游泳长训 #蛙泳 #蛙泳换气 #游泳培训
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国家高级游泳教练猛刘🏊🏻‍♂️3月前
蛙泳划手换气配合教学#学游泳 #零基础学游泳#蛙泳换气 #体育 #知识分享
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德润游泳健身1月前
如果可以，条件允许✅，游泳是一项一辈子可坚持的项目，今天您游了吗#游泳健身
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游泳滑雪的独巴猴1年前
自由泳呼吸时眼睛看哪里才合适？自由泳呼吸的时候，眼睛看哪里才是最合适的，首先要保证在呼吸时中轴线的稳定以及最小的水阻，所以看侧方才是最好的选择！#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训
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西安游泳先生7月前
学游泳划手换气 #蛙泳 #游泳 #学游泳 #西安游泳先生 #游泳技巧
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学游泳，首选太仓铂尔曼8月前
🏊‍♂️自由泳七步教你轻松上手！ 1️⃣ 姿势要正，肩膀放松； 2️⃣ 手臂如桨，划水有力； 3️⃣ 腿部动作，像鱼尾摆动； 4️⃣ 呼吸均匀，别憋气哦； 5️⃣ 节奏感强，像唱歌一样； 6️⃣ 保持平衡，身体要直； 7️⃣ 坚持练习，你也能成为泳池霸主！💪 快来试试吧，一起在水中自由翱翔！#自由泳教学 #零基础入门教学#自由泳七部大法
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游泳滑雪的独巴猴5月前
自由泳呼吸岸上分解练习！ #游泳进阶教学 #学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳培训 自由泳的呼吸，在自由泳学习的过程当中是最难的一个学习项目，所以需要在岸上把呼吸的整个技术动作做熟练了，以后再下到水里才能提高学习效率！
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四十岁的一枝花2月前
自由泳侧面换气#自由泳
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