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中医失眠李彦龙1年前
白天睡晚上不睡，可能不是作息颠倒 #中医 #晚上睡不着 #白天呼呼大睡 #李彦龙
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郭教授解忧安睡坊2月前
为什么会白天睡得着，晚上睡不着？#失眠 #心情 #焦虑 #问诊日常 #中医
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小头爸爸聊失眠8月前
明明午休能睡着，晚上为啥就睡不着？#午休#失眠
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姜幺郎5天前
半夜醒来睡不着，原因竟然是这个 #失眠 #早醒 #dou出新知
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攀攀的养生变美记3月前
失眠必看！！！真的睡的好好！！！ #失眠 #睡不着 #睡不着根本睡不着
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知名观众喵喵酱1年前
难怪我白天特别好睡、原来是在线人数少啊#睡觉 #睡眠 #熬夜 #万万想不到
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云南省第一人民医院睡眠医学科7月前
别把睡觉当KPI！夜晚难入睡的根本原因是心态问题 #睡眠问题 #晚上睡不着 #抖出健康知识宝藏 #睡眠中心 #医学科普
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温彩香山西精神科医生1周前
总生闷气睡不着，记住两点疏肝解郁 #抑郁 #焦虑 #中医 #温彩香
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光艳枕头铺1周前
久违的好睡眠，就靠白天这2件事#优质睡眠#睡不着怎么办#失眠#睡觉#睡眠焦虑
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腾云贪睡猪老张2月前
晚上想睡香，白天得“找点事”!这才是好睡眠的关键 #失眠 #睡不着 #睡眠仪 #腾云贪睡猪 #腾云贪睡猪睡眠仪
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青囊闲话9月前
#国学文化 #养生 #传统文化 #健康养生 #中医文化
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山智奇学7月前
早上起不来，晚上睡不着，这是被借运了！ #国学文化 #道家文化 #运势早知道 #借运 #好运连连
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蒙牛牛奶1月前
晚上睡不着、早上起不来，感觉有被cue到。💤原来入睡困难已经成了许多年轻人的困扰，今天健康有医说一栏目带大家打开正确入睡姿势，😴回归健康睡眠。📝点击视频一起记好笔记，记得睡前喝一杯牛奶，🥛营养到位睡得更香。#更多蒙牛牛奶更多健康动力 #蒙牛牛奶 #蒙牛奥林匹克全球合作伙伴 #要强接彩头
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超姐说中医7月前
一味酸枣仁，助你好睡眠
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医生孙运祥1月前
经常焦虑失眠？这三件事坚持做 #失眠 #焦虑 #睡得香香甜 #健康科普 #助眠
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本立·道生9月前
你是不是也是总晚上睡不着，白天总犯困，睡着还易惊醒呐？#老祖宗的智慧 #心情舒畅才能健康 #气血不足 #祛痘 #养生 ，
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治未病主任吴节1年前
晚上睡不着，早上一觉到中午，长期下去生物钟都乱完了#失眠 #中医 #生物钟 #熬夜 #硬核健康科普行动
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老原睡好觉1月前
白天攒足睡眠力，晚上自然睡得香#科普 #睡眠 #睡好觉 #睡眠周期
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卧明7月前
人是怎么睡着的？又是如何醒来的？优质的睡眠是一生人财富。 #国学智慧 #修身养性 #失眠 #认知觉醒
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武当冲虚道家智慧4周前
晚上睡不着，白天睡不醒，听完你就懂了；#道家养生 #道家智慧 #武当冲虚 #道家文化 #武当山
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小鲤鱼找爸爸1年前
宝宝白天睡大觉，晚上闹不停 宝宝昼夜颠倒怎么办？如何调整？只要做到这几点就能快速纠正 #超级奶爸 #带娃 #育儿 #养娃 #宝宝睡觉
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失眠专家李王杏安3周前
女性夜里睡不着，白开水里加“红白”，睡眠越来越香#失眠 #睡不着 #气血不足 #早醒 #入睡困难
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金铂脑科学8月前
睡眠要从白天开始积累，两个方法零成本睡好觉 #睡眠 #睡不着 #午觉时间 #喝咖啡 #睡眠压力
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院博医生8月前
红枣煮鸡蛋，劝你不要白天喝，怕你睡得太香。#失眠 #中医养生
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晋毅说睡眠1月前
失眠不是因为晚上没睡好，而是因为你白天根本没真正放松过 #失眠 #失眠怎么办 #睡眠质量 #助眠 #多重迷走神经
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中医治未病科张璐1月前
哪有什么失眠，记好这三味药，让你睡的又快又香！#失眠 #中医治未病科张璐 #入睡困难 #四川省第二中医医院治未病中心 #医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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脑康日常3月前
晚上睡不着，可能不是你的错 #失眠 #心理 #西安脑康心理康复医院
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爱的剧场失眠康复3周前
为什么你越想睡越睡不着？专家揭秘：你的睡眠本能其实还在！ #游飞 #失眠 #睡眠 #睡眠读书会 #睡经 当代打工人最扎心的悖论莫过于：白天在工位上眼皮打架，深夜躺床上却精神抖擞。就像我朋友小李的经历，这个朝九晚五的上班族，每天凌晨两点还在画图纸、打游戏，第二天却在会议室里频频点头。这种"猫头鹰式作息"正在摧毁无数人的健康。 从医学角度看，这种情况与真正的失眠症有本质区别。百度百科明确指出，失眠障碍的核心特征是"尽管有合适的睡眠机会仍出现入睡困难或维持困难"。而像小李这样白天能补觉的人群，恰恰证明其睡眠功能完好，只是昼夜节律发生了偏移。这种现象在轮班工作者、自由职业者中尤为常见，本质上属于生物钟失调而非病理状态。 要打破这个恶性循环，关键在于重建昼夜节律。首先建议设置"电子宵禁"，睡前一小时远离手机蓝光。哈佛医学院研究显示，电子设备发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，相当于给大脑发送错误的时间信号。可以尝试用纸质书替代短视频，让眼睛和神经逐渐放松。 其次推荐"渐进式作息调整法"。每周将入睡时间提前15分钟，配合固定起床闹钟。就像调整时差一样，身体需要适应新的节奏。日本睡眠研究所数据显示，坚持两周后，80%的受试者能有效改善昼夜颠倒问题。 最后分享一个实用技巧：4-7-8呼吸法。吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环三次即可触发副交感神经。这个方法源自瑜伽冥想术，经现代医学验证具有显著的镇静效果。很多用户反馈，坚持一周就能明显缩短入睡时间。 值得注意的是，调整过程中要避免极端做法。突然强制早睡反而可能引发焦虑，不妨先从减少夜间刺激源开始。比如把游戏账号交给朋友保管，或者卸载容易沉迷的应用。同时增加日间光照暴露，午休控制在30分钟内，这些细节都能帮助重置生物钟。 正如《黄帝内经》所言："夜卧早起，广步于庭"，古人早已认识到作息规律的重要性。现代人与其盲目追求"8小时睡眠"，不如建立符合自身需求的作息模式。毕竟，真正的睡眠质量不在于时长，而在于是否顺应自然节律。当你学会倾听身体的呼声，那些困扰已久的"失眠"症状，自然会迎刃而解。
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悠悠学养生8月前
白天睡不着晚上睡不醒的人在哪里？#黄帝内经 #中医 #养生就是养健康 #养生知识 #女性健康
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急诊室野哥2月前
哪有什么焦虑失眠，其实多是神经递质不足了！#失眠#睡得香香甜#焦虑#助眠#抖出健康知识宝藏
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陈顺志的北虫草3月前
马上自查！深夜失眠的你是不是也犯了这个错！ #失眠 #失眠的人连做梦的机会都没有 #腺苷
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注册营养师夏夏5月前
多囊一定要调整睡眠#睡眠 #多囊 #多囊备孕 #多囊减肥
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中医仝敬月4周前
年纪越大觉越少，记好一个小妙招，让你睡得又香又沉 #中医 #涨知识 #健康
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靠谱鹿医生1月前
焦虑失眠？多半是你神经递质不足啦#睡得香香甜 #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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系统辨证脉学-吴慧慧1月前
失眠的终点，情绪是终点#失眠 #情绪 #中医 #门诊日常
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薛瑞文医生9月前
晚上睡不着，睡不香容易醒，记好一味天然安眠药 #医学科普 #中医 #失眠 #中医文化 #抖出健康知识宝藏
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中山大学附属第三医院10月前
晚上越拿手机越睡不着？打鼾就是睡得香？日夜颠倒，倒班睡不着？世界睡眠日：321！晚安！#世界睡眠日好好睡觉 #医学科普
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康超医生6月前
阴虚火旺睡不着，记好3味药 #中医 #养生 #科普 #抖出健康知识宝藏
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白水养心（走出失眠版）3周前
增加睡眠驱动力，让你更快入睡。#睡眠不好如何改善和调理 #失眠 #睡不着 #昼夜颠倒 #认知行为疗法
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吕主任说健康3月前
睡眠质量好有什么特征？#睡得香香甜 #失眠 #健康科普不基础 #提高睡眠质量 #抖出健康知识宝藏
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是你们的康康1年前
你的夜白熬了！原来这样睡觉，就能全天不困 #熬夜 #睡觉 #冷知识
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妙手仁心张大夫1月前
晚上睡不着，老胡思乱想是为什么？#焦虑 #焦虑性失眠 #失眠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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雪欧尼1月前
普通女孩变好命的开挂心态，每一个都醍醐灌顶，尤其是最后一条#女性成长 #女性智慧 #心态好一切都好
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小头爸爸聊失眠1年前
晚上不睡，白天犯困，是怎么回事？#大脑很亢奋睡不着怎么办 #白天犯困#失眠
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方方医生10月前
晚上睡不着，是白天睡觉驱动力攒的不够#在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #失眠 #睡不着
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体冲（玄微五行）2周前
如果你总不顺，可能是yun被借走了 #体冲道长#古法健身#道家养生#道家文化
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中医专家范海旺3周前
车祸后应激遇失眠难题，中医调理助眠又安神#医学科普 #中医养生 #诊室日常
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阿飞05331周前
白天累、晚上睡不着？不用吃药、不用调理，睡前做好这3件小事，安神助眠、养护气血，坚持下来，睡眠越来越好，白天精神十足！   话题标签（直接复制） #睡前养生 #助眠安神 #改善睡眠 #中医养生#懒人养生
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刘鉴叔叔3周前
睡不着多是阳不入阴 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点#医疗健康创作训练营@抖音医疗健康小助手
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半夏摘星辰5天前
🌿春天累、烦？不是你懒 3个方法帮你疏肝，最后一个是重点👇 #春季养生 #疏肝解郁 #八段锦 #中医 #失眠
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鹏飞向内求1月前
晚上睡不着，早上睡不醒，3个步骤轻松解决
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茶人阿浩8月前
什么茶适合晚上喝？还能睡得更好 #茶叶 #茶知识 #喝茶睡不着 #茶生活 #召唤茶友
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徐文军主任说失眠9月前
吃了安定睡不着 #失眠 #睡不着 #日常饮食的医学科普 #专家说 #科普一下
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1米93的大毛8月前
这样睡年轻十岁，睡得更深，气色越好耶！ 8小时睡眠不等于好睡眠 白天没精神，稍微工作一会儿就感觉浑身很累；晚上睡不着，在被窝里玩手机怎么都不困 如果你是黑眼圈比较中，每天都睡不好，特别累，那你一定要看完这篇视频，并且分享给有同样问题的姐妹 分享三个亲测好用的方法改善你的睡眠质量，坚持一周左右深度睡眠增加了20%左右，并且帮助你准时睡觉 #睡前拉伸 #睡不着根本睡不着 #失眠 #睡前瑜伽 #助眠
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袁袁医生与脑健康3周前
年纪越大觉越少记好一个小妙招睡得又香又沉！ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #涨知识 #中医养生 #睡眠
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徐老讲失眠2周前
吃了药入睡快了，不光能睡着，白天状态也要好 #失眠 #睡不着 #入睡困难 #睡不着 #医者仁心
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河南名老中医赵京伟1月前
失眠多梦，2种药煮水喝，安神助眠睡得香！ #失眠 #睡眠障碍 #失眠多梦 #失眠多梦睡不着
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海口熊猫格斗阿占2月前
孩子晚上睡不着，根本不是他不想睡… #海口熊猫格斗 #海口体能训练 #海口拳击格斗 #孩子身心健康 #孩子运动的好处
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威灵仙不修仙2月前
我自己也在用的助眠小妙招#养生的好习惯 #创作者扶持计划 #真实生活分享计划 #养生 #睡眠
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双心医生李华萍主任医师3周前
千万别划走#睡不着自救计划 #失眠 #健康 #涨知识 #养生
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褚青合医师讲中医6月前
睡不着、睡不香，记住这味天然安眠药#中医 #失眠 #抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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