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阿森开练6天前
晚上做运动，这才是最佳方式 。简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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刘浩然 -速度学院1月前
如何快速启动 #体能训练运动 #运动表现 #体能 #足球体能 #刘浩然速度学院
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国际健美健身孙教练5天前
早起做四个运动，打开燃脂的开关#锻炼 #运动 #健身
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运动养生思雨3天前
如果你年龄40➕不喜欢跑！那就试试这3个动作，不限场地，找个能做的地方就可以，不跑不跳，随时都能练！上班久坐的姐妹午饭后练上一练，让你穿衣好看，更加紧致！全程保持核心收紧哦！#高效燃脂#居家锻炼#小动作大作用#好身材练起来
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大海运动表现4天前
带亲戚朋友一起健康，身体灵活性练习！ #运动表现 #功能性训练 #灵活性训练 #力量训练 #体能训练
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梦想永不设限3月前
“跑的专门性练习之小步跑”，你还学不会？今天三步教会你！！#体育生 #运动训练 #百米
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爱运动的莎儿5天前
过年也要坚持运动！几个简单的动作，活力满满一整天 #居家锻炼 #古法运动 #养生操 #年前变美计划 #汗水不会辜负你
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光芒万张2周前
每天半小时，最容易坚持的锻炼方法#真实生活分享计划 #每日坚持运动 #每天坚持这样运动 #一根棍子的乐趣 #居家健身有新招
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oOO小饼3天前
160 90｜旅途中保持薄肌身材的小习惯 晨起空腹轻运动-练背超提气质，再利用16+8法则好好吃饭 臀腿训练 搭配滑雪动起来，不极端节食，和运动美食和解，轻松养出易瘦好体态✨ #潮流运动场 #城野两栖 #自律遇见更好的自己 #vlog我的日常生活 #薄肌身材
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庆云调体态4月前
不知道怎么做全身性运动？很简单，我来教你！ #健身 #全身性运动 #体态#体态调整
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多伦多体能Stark5天前
网球体能怎么练？分享10个小秘密 #网球 #多伦多 #体能 #青少年 #训练
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艺艺健身运动3天前
韩国女团暴瘦训练法🔥一起来锻炼吧#核心训练 #瘦全身#瘦肚子#马甲线 #居家锻炼
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吉良健身4天前
衰老是不可避免的，但是怎么做才能让自己衰老的慢一些呢？#健身 #运动 #健身干货
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露露爱运动（超慢跑）5天前
挑战30分钟！室内超慢跑跟练，音乐卡点，暴汗燃脂 #室内运动打卡 #创作者中心 #创作灵感 #超慢跑 #超慢跑打卡
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谦如福3天前
新朋友听说跑步不减肥？ 真实生活分享计划 运动经验分享 #坚持锻炼给自己一个好身体 #运动 #跑步 #运动帮帮团
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小养生息古法锻炼1月前
晚上最好的运动，不管多忙多累，都要坚持这两个动作#居家锻炼 #锻炼 #自律 #健身干货 #古法健身
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沈老师说运动康复2周前
晚上最好的运动，古法健身晚上最好的运动#居家锻炼#养生操#古法健身#一起来锻炼
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认真的周教练3天前
如何解锁一个标准的俯卧撑#好身材就要不断的雕 #俯卧撑 #健身教学 #每个动作都是用汗水换来的
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运动养生冯老师4天前
晚上最好的运动，古法健身晚上最好的运动#居家锻炼#养生操#古法健身#一起来锻炼
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文同学爱运动2周前
每天30个深蹲，一个让机能、体型、抗衰全面提升的钻石动作 每天只需30个深蹲，坚持一年，从代谢、骨骼到整体机能，身体会发生怎样的“逆生长”？这是40岁后最高效的“冻龄投资”。 #深蹲 #抗衰老 #40岁健身 #功能性训练
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⚡️李又又占⚡️1周前
一二百米健将的力量课（年前最后一次训练）#100米 #国家级运动健将
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若曦～yoga5天前
38岁俩娃，当我的意识觉醒后……🔥我再也不自卑不内耗了#瑜伽 #一字马 #花一年时间改变自己 #零基础练瑜伽 #宝妈蜕变
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浩诺斯讲运动4天前
去年发的动作 你把舌头和眼睛加上看看呢 1.舌头在口腔内顶向脚在后的一侧 2.眼睛看向对侧 #健康乘风计划#运动康复#足背屈
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小喵轻运动1月前
寒假逆袭❗️巨虐大腿缝❗️帕梅拉太牛啦！！！ 每天三组～ #高效瘦腿攻略 #帕梅拉 #寒假逆袭 #熊出没 #居家锻炼
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锻炼日记3天前
科学锻炼的正确方法 #科学 #自律#运动#锻炼#健康
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超能运动4天前
球类运动爆发力提升｜别只练“重”，要练“快” 在足球、篮球等球类运动里，真正的爆发力不是举大重量，而是快速发力。用这三个模块+药球训练，让你的力量直接转化到比赛里。#球类运动爆发力 #足球训练 #篮球训练 #药球训练 #运动表现提升
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运动养生汤老师4天前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人#运动#同龄人#居家锻炼#古法锻炼
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你的岳老师（运动康养）3天前
#金晨的超简单健身法 假期没少胡吃海喝～岳老师要抓紧练起来了！#网剧炽道 #金晨
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王老师居家运动养生4天前
晚上最佳的运动方式，坚持做让你超过一大半同龄人 #运动 #同龄人 #居家锻炼 #古法健身
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梁老师养生运动3天前
过年胡吃还喝的一定要练起来，超强#瘦肚子瘦腰 且#暴汗燃脂瘦全身 每天20分钟，一个月你就大变样#减脂 #瘦肚子 #爱官方爱热门我要上热门
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琳洁的运动养生日记3天前
现代人久坐不动，身体越来越僵硬?试试老祖宗的健身方式，没有高强度训练，只有轻柔的拉伸和扭转，兼顾健身和养生，不管上班族，学生党还是中老年都能练，坚持一段时间，你会发现身体的小变化#传统养生#古法锻炼#体态矫正#养生干货#真实生活分享计划1月16日
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灵子运动健身分享3天前
在家这样练#居家锻炼#中老年锻炼#中老年#一起来锻炼#坚持锻炼
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活着修行的老骥1周前
找到自己喜欢的训练项目就能轻松坚持下去！任何使人感到痛苦的事情都是无法长久的…… #每一个动作都是用汗水换来的 #功能训练 #生命在于运动一起锻炼吧 #高效燃脂 #日常锻炼记录
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大海运动表现2周前
练臀第一招，练臀先练髋！ #运动表现 #功能性训练 #下肢力量训练 #爆发力训练 #臀肌训练
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运动养生程教练5天前
睡前再忙再累练习这两个动作！养成好习惯！#居家锻炼 #古法健身 #一起来锻炼
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小喵轻运动3周前
宅家躺平也能瘦❗️趴着追剧悄悄变细腿✨ 每天三组➕拉伸～ #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿 #寒假逆袭 #动画跟练 #居家锻炼
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孙瑞芬传媒工作室5天前
早上好时间 练这一组动作 早上好时间 练这一组动作#运动 #锻炼 #居家锻炼
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爱运动的睿哥3天前
这3个动作，是专业跑者都在练的基础动作。每天做50次垫步抬腿，再配合另外两个动作，就能轻松解决跑不远、跑不快的问题。#跑前热身 #运动#跑步#田径#日常训练
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梁老师讲运动养生4天前
晚上最好的运动，过年大吃大喝后练一练，简单三个动作，入睡小妙招#古法健身 #养生操 #一起来锻炼 #居家锻炼
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喵喵爱运动3天前
晨起只练这几个就够了 #瘦肚子的实用方法 #居家健身有新招 #体态#燃脂的一百种方式
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运动养生冯老师3天前
简单4个动作，活力满满一整天！#养生操#八段锦#古法养生#居家锻炼
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右键的小短腿儿4天前
深蹲 为什么是最好的运动之一？ 如果一个动作能保护你年老时的心脏、骨骼和独立性 你会怎么想？你知道吗？在进行标准深蹲时，全身有超过两百条肌肉需要协同工作，包括股四头肌、臀大肌、腘绳肌、核心肌群（如腹部和下背部）甚至背部和肩部肌群...深蹲不仅是练腿，它是一个全身性的练习动作。那么 深蹲到底怎么做？#复合运动 #运动与健康 #科学跑步 #深蹲
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薇薇爱运动3天前
古法养生：早晨5个动作！活力满满一整天，每个动作 50下加速新陈代谢，把身体内淤积废物浊气排出去，全身就像按了重启一样轻快～#居家运动健身 #古法运动#宅家运动欢乐多 #居家锻炼 #居家运动
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体育博士张家睿4天前
孩子的运动之路，找到最佳规划方式#体能训练 #青少年体能#运动表现#体能测试#体育
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刘老师运动（中老年）3天前
中老年锻炼#锻炼
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运动养生史老师3天前
一起来感受一下超慢跑的魅力吧指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅#超慢跑#大肚腩变小腰#居家锻炼#足底按摩
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运动复康朱老师5天前
手指手腕手臂锻炼三个黄金动作#手指锻炼#手臂训练 #手腕力量
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国胜运动健身3天前
晚上最好的运动就是古法健身!不跑不跳瘦全身!跟着练就有用#古法健身#瘦肚子#瘦腿#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼
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秋裤大叔4天前
我们一起凯格尔 #情感共鸣 #性心理学 #恋爱陪跑 #恋爱技巧
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赵赵居家运动（回放号）6天前
爆汗燃脂操跟练打卡合集（强度★★★） 0基础动作简单易学，暴汗瘦全身，一起跟练打卡吧 #极速燃脂 #有氧运动 #爆汗燃脂 #健身减肥 #秀出好身材
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）3天前
5个拳击专项训练 如果你还在迷信单纯的孤立训练，那真的该看看这组动作了。🚫 真正的“战斗力”不长在哑铃凳上，而是在旋转、平衡与爆发的瞬间。🌪️ 尤其是视频最后的那个动作，那是专门给想要“钢化”手腕的兄弟准备的。 #健身干货 #体能训练 #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练
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张老师运动养生3天前
不跑不跳不伤膝盖，在家就能练！#居家锻炼 #瘦肚子 #全身燃脂 #一起来锻炼
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产康私密杨金医生3天前
产后恢复傻傻跟练没效果，找对位置是关键 #产后恢复 #凯格尔运动 #产后恢复身材 #凯格尔运动孕妇教程
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国际健美健身孙教练4天前
50岁后如何运动，一个超好运动方式#运动 #锻炼 #健身
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小琴练瑜伽1月前
每天练习一小时 一年后看到那个不一样的自己！ #瑜伽蜕变过程 #居家变美#线上瑜伽 #我的一字马
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燕子，爱运动5天前
#灵感创作上热门运动健身🔥 壶铃摇摆你做对了吗？想翘臀不粗腿做左边的模式，正确的动作对于训练效果事半功倍#翘臀不粗腿 #居家锻炼 #壶铃摇摆训练效果#好身材练起来
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大晨运动3天前
指压板超慢跑真的是很好的运动，在家不占空间 不限场地 每天一边看电视一边踩#指压板#超慢跑#居家锻炼#自律
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蓝怼怼减肥逆袭3天前
80天瘦86斤，小基数怎么快速减肥？ 大部分人减肥有个最烦的矛盾点，就是减肥和塑形增肌能不能同时进行，对于大基数的胖子来说，减肥是首要任务，通常主要做有氧运动，为的就是把脂肪减下去，但是瘦下来后皮肤松弛，达不到那种紧致的效果，并不好看。 而对于小基数的胖子来说，增肌塑形是首要任务，通常主要做无氧运动，为的就是塑形好看，但是效果慢，代谢差，肚子，大腿松松垮垮，还是有赘肉。所以通常现代的减肥方法就是让你先做无氧，再做有氧，以达到同时减肥和塑形的目的。但其实这个过程确实是有点互相矛盾，首尾不能兼顾的。 尤其是小基数的胖子减肥是更难得，我先解释一下什么是小基数，粗略来说就是体重在100-120斤，BMI指数在18.4-24之间，基本就属于小基数胖子，这个区间肯定是女性居多。小基数的减肥女性更爱美，渴望更完美的性感身材，对自己要求更严格，无奈却长期在小基数瓶颈线徘徊，就算是长期运动，饿肚子依然卡平台，明明BMI在正常范围，但就是看些显胖，尤其是肚子，胳膊，大腿松松垮垮，赘肉很多。这对于爱美的女性坚持是致命打击，于是拼命泡健身房撸铁，无氧运动很苦的，最后能坚持下来的微乎其微。 那么有没有一种简单的方法可以同时满足减肥和塑形增肌的双重要求呢？坦白来说，是不存在的。但是你必须要明白一个核心点，那就是小基数减肥的重点根本就不是减肥，而是减脂，减你的体脂率，增你的肌肉含量，塑造你的形体，同时维持你的高代谢！我所身体力行推荐的方法依然是八部金刚功，因为它同时兼具了高效有氧和无氧的双重功法，用检测仪来测的话，金刚功外显的是一种高效有氧功法，但是稍微进行一些吐纳和我的技巧方法，实际练下来却能达到无氧增肌塑形的效果，神奇不神奇？ 接下来说说小基数应该怎么同时做减脂和塑形？首先每天雷达不动的一套金9，因为小基数的减肥原则是少吃少动，正常吃多动，如果你今天吃的少，那么你就练一套金9即可，但如果你今天是正常吃的，那么你可以练两套金9！记住不要爆食！任何的持久的爆食都不会有好结果。好，在这个基础上，你如果想更快一些，再跟15分钟的床上无氧即可，什么叫床上无氧，很简单，五分钟卷腹，五分钟臀桥，五分钟车轮，每天只做这么多比例，即可！可以先做这15分钟的床上无氧，再练金刚功。做之前一定要吃碳水和蛋白质。 最后小基数的吃，我只说一点，用我的方法，5-7分饱，正常吃... #中式修行减肥#减肥逆袭#减肥蜕变#减肥修心#减肥觉醒
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深圳运动康复体态调整3天前
🔥底层逻辑原理和实践的干货！ 🔥脖子是可以变长变细有劲的、视频讲解的内容一定要跟着练，静下心来领悟精髓#健身私教 #健身干货#健身教学 #深圳私教#文蔚线下训练营
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