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Cathy是凯西1周前
不开火快手早餐搭配！纯净饮食就这么吃🥯 #吃瘦不饿瘦 #早餐吃什么 #万物皆可恰巴塔 #健身饮食 #健康美食自己做
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柚子陪你自律9月前
明早开始吃起来，一周后你会惊艳身边所有人！#懒人必备 #会吃才会瘦 #好身材吃出来 #减肥经验分享 #早餐吃什么
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关关的抗炎生活3月前
一份合格的抗炎早餐， 可不仅仅是为了填饱你的胃噢。 #抗炎 #抗炎早餐 #营养早餐 #抗炎果蔬 #营养师带你健康吃
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李宗岩有氧健身（晚17:50）5月前
合格的健康的地中海减脂早餐应该是这样的。#减脂餐 #早餐 #合理饮食 #减肥
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冯姐的生活日记11月前
健康餐分享第87期 一份合格的营养早餐，必须要有哪些营养素呢？这是很多姐妹常常问到的问题。一份合格的营养早餐必须要有的主要有四大营养素：第一个：优质碳水化合物（也就是主食部分各种粮谷薯类）；第二个：优质蛋白质（也就是瘦肉 蛋类 奶类 豆类）；第三个：优质脂肪（也就是食用油或者坚果）；第四个：维生素（蔬菜水果）；但是除了这四大主要的营养素以外，我们身体需要的营养素还有很多，所以只有做到食材丰富，种类齐全，均衡搭配，才能保证我们身体某些营养素不过量的同时又不会缺乏某种营养素#健康餐 #饮食搭配 #减脂餐
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妮老板陪你变瘦3周前
一份健康的早餐是开启活力满满的一天的重要一步#健康饮食#减肥小知识 #早餐#快速燃脂瘦全身
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动力100健身6月前
一份合格的减脂早餐是什么样的呢? #健康减脂 #减脂 #减脂餐 #早餐 #吃瘦不饿瘦
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乐乐要自律呀11月前
一份优质合格的自律早餐是什么样子的，你一看就会，应该包括蛋白质、主食、维生素和脂肪，#减脂餐 #学会快去试试吧🔥 #生活化减脂 #节后甩肉大作战 #自律
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大愚34024月前
好身体一定是吃岀来的特别是早餐一定是一天最重要的营养摄入
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张琴6月前
#营养早餐 #健康饮食搭配
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强哥早餐局儿5天前
大年二十八的抗🔥早餐，继续一堆变一杯，享受原汁原味的食物清香#早餐#抗炎饮食#养生#破壁机食谱#大健康
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关关（已瘦8.5斤）5月前
一份合格的减脂早餐是什么样的？#减脂餐 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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运动营养师洋洋2月前
一份满分🈵早餐具备的4个元素#科普冷知识 #就想说点大实话 #致自己的一段话 #冷知识科普
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盛京医院张媛媛医生5月前
完美的一天，从早餐开始#媛媛医生有话说 #早餐 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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七七｜拉高主食减脂（不挨饿不反弹）1月前
健康早餐=减脂早餐，好好吃饭好好生活～#做法简单又营养 #早餐吃什么 #鸡蛋羹 #健康干净饮食
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营养师凯文1周前
早餐学会搭配，过年也能稳稳掉秤#减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #低卡低脂餐
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健康5914周前
完美早餐要有这四类！
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Mr c4天前
当我开始用心对待早餐，才发现精心搭配的健康早餐带来的远不止饱腹感。 一杯融合了深色蔬菜、优质脂肪、全谷物与优质蛋白的早餐搭配，让我逐渐感受到“由内而外的舒适”——皮肤状态更稳定，精力也更持久，更重要的是，我学会了主动关爱自己的生活思维。 权威媒体也曾科普：真正的健康饮食，并非依赖单一的食物，而是一套完整的膳食模式。 如今，我不仅分享这样的早餐搭配，更想传递一种生活态度：重视自己的健康，从每一餐开始用心滋养。如果你也愿意，不妨和我一起，从早餐开始调整饮食，期待与你同行。 #我的厨房日记 #减脂餐 #早餐#轻断食 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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徐大大低卡日记7月前
今天的早餐喝了一杯黑芝麻燕麦奶，燕麦20克，黑芝麻10克，奶粉10克，热量不到150大卡，48岁的我瘦了35斤，保持9年，168饮食，少油少盐，好好吃饭健康饮食，早餐就会吃的很简单。#早餐吃什么 #体重管理 #自律遇见更好的自己 #干净饮食
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木棉的抗炎食记3周前
5分钟搞定一份健康的早餐～不需要任何厨艺#简单营养的早餐做法 #抗炎早餐 #减脂餐 #干净饮食 #无明火厨房
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阿杨很努力1周前
健康的饮食搭配 #健康饮食#食谱分享#变瘦变美变好看 #正能量#体重管理
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童洋 PFC饮食7月前
长寿老父亲爱吃的健康早餐简单美味@童洋健康 #童洋pfc饮食 #吃出健康 #长寿老人
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何运龙运动轻食3月前
早上最好的饮食是什么？ #健康饮食 #认知 #养生 #早餐
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胡建医生健康讲堂1年前
在胃肠外科医生眼里，一份满分早餐应该都有哪些食物呢？ #早餐 #饮食健康 #硬核健康科普行动 #三伏养生正当时
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殷老师讲健康8月前
三餐饮食一定吃早餐 #三餐饮食 #早餐 #食补 #蛋白质 #健康科普
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王旭峰科学营养2年前
一份合格的早餐要怎样搭配？建议每个人都收藏起来，每天给自己一个健康营养的开始！#早餐吃什么 #健康饮食 #营养早餐 #王旭峰科学营养
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一子姐姐2周前
一份合格的早餐，应包含蛋白质，碳水，维生素和优质脂肪。#早餐#饮食 #减脂餐
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三妈8月前
我是强烈建议你们试试早上蒸一碗蒸菜，蛋白质（鸡蛋、牛肉、虾轮流）蔬菜（家里有什么就放什么）都有了，又鲜又健康营养#健康饮食搭配 #低卡低脂餐 #早餐 #好好吃饭 #清淡饮食
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七七｜拉高主食减脂（不挨饿不反弹）1月前
不用早起折腾，食材都是家常款，10分钟就能端上桌，既能满足娃上学的能量需求还能和减脂期的自己同步吃，省心又健康～#早餐吃什么 #中小学生早餐 #生活化减脂#干净健康饮食
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丽丽的健康生活10月前
肾友自律早餐分享，坚持健康饮食，指标越来越稳定了#合理饮食营养均衡 #肾移植
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柚子陪你自律8月前
挑战端午前一周早餐这样吃，你会回来感谢我!#吃瘦不饿瘦 #好身材吃出来 #食谱分享 #会吃才会瘦 #早餐吃什么
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注册营养师小本3月前
抗炎早餐第“28”天 坚持健康定投！用充足的营养开启全新的一天✨✨#抗炎早餐#抗炎#早餐#健康饮食
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健身的小石9月前
一天的饮食，自己做饭干净健康#健身饮食 #减脂餐 #增肌餐 #早餐 #烹饪
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玥儿是个小太阳1月前
4类食材=满分早餐，按膳食指南搭，好吃又营养#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #早餐 #日常小知识分享
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若夜轻食1周前
低糖早餐自己做 #低糖轻生活 #美味早餐活力满满 #吃出健康好身体 #减脂瘦身 #减脂餐
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姚健身5天前
春节彩虹早餐制作 豆类+蔬菜+鸡肉+鸡汤 +橄榄油= 优质脂肪，优质蛋白，优质碳水 完美！#健康饮食 #春节早餐吃什么 #中老年饮食#中老年健康
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SKY55+一诺的抗炎早餐日记3月前
一份合格的早餐，不仅仅是填饱你的胃，它还能唤醒你一天的能量，是身体的开机键。各种蔬菜水果和优质蛋白、优质脂肪、矿物质的巧妙搭配，3分钟就能搞定的营养早餐。吃好营养早餐，不仅能预防各种慢性病，更能保持良好的身体和愉悦的心情，别再让匆忙偷走你的健康了，跟着我一起喝起来吧，感谢观看和点赞👍 今天的食材： 菠菜🥬 紫椰菜 木瓜 红辣椒🌶️ 芹菜 青瓜🥒 西红柿🍅 梨🍐 苹果🍎 萝卜 牛油果🥑 ✅抗炎粉‼️ 姜黄粉 亚麻籽油 纯净水 #抗炎早餐 #更年期饮食 #破壁机饮食 #儿童增高益智 #副业之路
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飞哥教你学饮食8月前
早餐饮食，会吃才会有好身材，关注飞哥带你走向健康之道。#好身材吃出来 #体重管理 #你的坚持终将美好
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青芸5月前
每天吃好用心准备、科学准备的第一餐，都会对健康产生积极的影响！跟着我们一起健康生活，就从营养早餐开始吧！#关注健康 #营养健康 #每个家庭都需要一位健康管理员
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🌈星星拾光✨2月前
11月30日 #养生 #健康 一顿好早餐，一定要有这4样！
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张建（健康管理）4天前
一顿及格的早餐其实有明确标准， 别让‘匆忙’成为早餐的借口， 哪怕只是一杯牛奶、一个鸡蛋， 也能为身体注入“续航力”。 爱自己，从认真吃早餐开始。
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郭秀琴1月前
#合理饮食营养均衡 #健康饮食搭配 @DOU+上热门 @抖音小助手 营养早餐#你吃早餐了吗
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窝药吃馒头！5天前
162/91斤|反焦虑寒假宅家自律健身健康饮食一天吃什么！#日常vlog #反焦虑#自律#健身#馒头宅家日记
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温温的轻食餐6月前
蛋白质、优质碳水、健康脂肪全在线线，吃饱喝足能量满满#掉秤不掉营养 #科学饮食合理搭配 #会吃很重要#每日分享减脂餐 #低卡低脂餐
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胖果逆袭日记1月前
合理搭配营养均衡，养成健康的饮食习惯~
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南桥爱尚燃脂～阿凤6天前
从营养与美味的早餐开始 让健康成为你生活的必需品#健康饮食搭配 #创作者中心 #创作灵感 #营养早餐
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谢老师有氧健身操2周前
早餐的搭配方法，你的早餐能打多少分呢？#早餐 #早餐吃什么 #健康饮食
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17527595262周前
您的早餐合格吗？别再用路边摊、空肚子应付早餐啦，合格的早餐，是对自己最基础的宠爱，您做到了吗？#健康养生#智慧人生
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殷老师讲健康1月前
早餐吃什么保证营养 #早餐 #营养 #蛋白质 #碳水 #饮食
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瘦不下来的盆盆～6天前
#减脂餐 在家5分钟，就可以搞定的低卡减脂早餐！#低脂低卡 #健康饮食 #吃瘦不饿瘦
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小婷婷的抗炎食谱5天前
好好吃早餐，是最低成本的保养#上热门 #生活小技巧学会你就捡到宝了 #早餐 #健康饮食生活小技巧
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唐^_^糖1月前
营养满分，健康加分！ #6+1营养早餐 #你是你吃出来的
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冯姐的生活日记8月前
健康早餐分享 健康餐分享：简单食材合理搭配，只要是健康的东西，什么都吃，什么都不要过量的吃，遵循饮食的多样化，才相对健康安全可靠！#健康餐 #饮食搭配 #减脂餐
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静静的包1年前
什么是一份合格的早餐？ 吃完不饿、不犯困、精力充沛，想要做到这三点，关键是选对碳水主食。 #减脂 #早餐 #全麦面包 #贝果 #无糖无油
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开元耕耘有收获5天前
今天快手版早餐，从营养6+1开始，跟着中国居民营养健康模式所提到的营养早餐金标准，一起来寻找营养早餐的正确答案，让均衡营养成为生活的常态吧！#营养早餐每一天 #抗炎饮食 #均衡营养
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老徐叨叨叨4天前
打造智慧早餐 揭秘！🌍 全球最健康的人早餐都在吃这10种食物 🥑🍳 避开这5大误区！ 文案内容： 美好的一天从早餐开始，但你吃对了吗？🤔 早餐不仅仅是填饱肚子，更是给身体充电的关键！本视频将为你盘点全球最健康人群每天必吃的10种顶级早餐食物： ✅ 护心神器： 牛油果和燕麦，帮助调节胆固醇 ✅ 增肌燃脂： 希腊酸奶与茅屋芝士，提供优质蛋白和饱腹感 ✅ 大脑燃料： 鸡蛋和坚果，富含胆碱与Omega-3，提升记忆力 ✅ 抗炎抗老： 浆果与绿茶，满满的抗氧化剂 ⚠️ 高能预警： 视频最后还揭露了 5种你应该避免的“伪健康”早餐！甜甜圈、含糖麦片甚至是果汁，可能正在悄悄偷走你的活力。 快点开视频，看看你的早餐清单及格了吗？📝 评论区告诉我你最爱哪一种！👇 #健康饮食 #营养早餐 #减肥减脂 #养生 #长寿秘籍 #避雷指南 #生活小妙招 -------------------------------------------------------------------------------- 免责与AI协助声明： 免责声明： 本视频内容仅供信息分享与科普参考，不构成任何医疗建议、诊断或治疗方案。视频中提到的食物效果因人而异，具体饮食调整请咨询专业医生或注册营养师，特别是如果您有特定的健康状况（如糖尿病、高血压或食物过敏等）。 AI协助生成声明： 本视频摘要及文案由人工智能助手根据提供的视频素材 协助总结生成，旨在帮助您快速了解视频核心内容。内容准确性以原视频为准。
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小慧的重生1周前
每天食物的多样化，颜色的多样化，把干净、健康的饮食当成一种习惯，多吃抗炎抗氧化的食物！今日早餐：多类土豆泥+银耳焖蛋，身体一天需要的都有了#癌后饮食 #抗炎食物 #抗炎生活 #吃出好身体 #抗癌日记愿天下无癌
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橙子（降蛋白）1周前
鸡蛋饼教程来啦 10分钟快速早餐，营养又健康！ #肾友饮食#早餐吃什么 #自制美食 #鸡蛋饼
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一心1周前
好好吃早餐，是对生活最温柔的仪式感，也是爱自己的开始
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高志强4月前
健康厨房05之碳水02（上） 牢记搭配法则，营养早餐要这么吃 一份合格的早餐至少要包括以下这三部分：优质碳水、优质蛋白质和蔬菜。 选择优质碳水：优质碳水要满足升糖指数低的特点。也就是推荐吃一些粗杂粮，例如全谷物，杂豆和薯类。 很多人早上都有喝粥的习慢，喝粥没有问题，重点是用什么食材来熬粥？大米粥、小米粥的Gl值非常高，会加重胰岛的负担而升高代谢性疾病的风险。 杂粮豆粥，代替白玉粥 选择一些粗杂粮要比用精制细粮煮粥好多了。例如可以用大米、黑米、绿豆、小米、黑豆、芸豆煮成粗细搭配的豆粥，不仅营养更全面，血糖乜会更加平稳。 给广大网友讲下：营养餐不是作秀，首先不要加太多杂粮，如大米加点黑米，并且量慢慢控制好，多了吃不完倒了可惜，再热不好吃外，营养也不好。主要是肠胃能适应能否完全消化，尤其加入豆类，刚开始最好从绿豆开始，不是想像的那么简单，坚持做到达到标准也不易，学到知识不等于能做的好。 大家都知道咱们当下在一线的临床营养师，不要讲吃杂粮干饭（有杂米、杂豆、精制大米），就是杂粮粥也不行，不是不能吃而是吃了不舒服或不消化，有的同学或同仁及营养群的群友，坚持十来年的都有，当然达不到十万人或五万人，追踪十年、二十年或更多年，不能定义或编入文献，顶多算是出据建议的数据。 当下人体力劳动少，照太阳量不足，不限制用空调寒凉入体等等，消化能力不足，知道均衡的营养很重要，关健是消化不了呀。不要抱怨不回避现实，为自己也为家人走出一条营养餐的路。 期待下期健康厨房05之早餐02碳水下，关注我们一起走向未来健康的自已。 #学习 #科普 #认知
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北纬21°海风4天前
干净饮食｜无油烟，10分钟搞定营养丰富健康早餐！ #干净饮食#健康饮食 #早餐吃什么#减脂餐 #无油烟@DOU+小助手
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山哥1月前
合格的早餐要要四大类：谷薯类、蔬果类、肉蛋类、奶豆坚果类💪💪
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维6天前
坚持低卡早餐🥣 #合理饮食营养均衡
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