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进击的李师傅5月前
教会大家如何看配料表，怎么选零食，怎么越吃越瘦 Pls:今天早上吃了八个碱水面包🤩#高碳日的快乐 #减脂#配料表#减脂零食#越吃越瘦
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小李不吃🐷5月前
碳水，蛋白质，脂肪到底哪个吃多了发胖最快！真出乎出乎意料！ #減肥 #科学减肥 #瘦身 #健康 #减重
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超爱冰美的小宋1周前
从自然饮食的实践看：单独过量吃天然脂肪或蛋白质，身体有反馈机制阻止你。而精制碳水化合物（尤其是糖）容易让人在不知不觉中吃过量，并启动脂肪合成。 从现代肥胖的元凶看：精制碳水与脂肪的混合体（深度加工食品）是导致肥胖的敌人。#精制碳水#脂肪#蛋白质 #糖油混合物
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营养特攻张小倩9月前
减脂人眼中越吃越瘦的食物 #减脂 #减肥 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂餐
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和光再生1周前
脂肪可能比精制碳水更伤身!揭秘高脂与生酮饮食的健康风险。研究结果发表在《营养学杂志》 J Nutr. 2026;156(2):101285.#碳水 #脂肪 #生酮 #健康科普
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运动康复丁教练7月前
减肥期间过低的碳水和脂肪摄入的问题#健身干货#减肥饮食#碳水化合物#脂肪#蛋白质
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内分泌林毅博士5月前
减肥选择：低脂还是低碳？ #健康科普有真知 #医学界健康科普 #三甲医生聊科普 #低碳饮食 #低脂饮食
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食物的自白 The Food Truth5月前
碳水化合物还是脂肪，哪个才是“敌人”？ #科普#医学科普#增肌#健身小白必看经验#减脂
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晓薇博士Dr.Xiaowei8月前
碳水系列1——碳水吃不吃？怎么吃？教你进行判断的三个关键指标
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医学减重 营养科孙萍主任4月前
减肥要学会看营养成分表#深圳恒生医院 #医学科普 #营养科 #减肥 #减重
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刘宁医生8月前
饮食难题（3）：吃什么？吃多少？——高蛋白、高脂肪、低碳水的原因，还有后附的指南建议#医学科普 #肿瘤营养 #全民健康素养提升 #抖出健康知识宝藏
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里昂健身1月前
健身新手必懂：碳水、蛋白、脂肪到底怎么算才对？ #健身小白必看经验 #减脂 #健身知识 #三大营养素 #减肥
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张涛涛健美运动员2天前
高碳减脂，低碳减重，都能瘦，关键看你是练力量还是不运动胰岛素抵抗，具体怎么选，怎么吃这里都有了 #高碳减脂 #低碳减脂饮食 #胰岛素抵抗 #减肥#创作者扶持计划
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我是JoJo不是GoGo9月前
想吃零食怎快速算热量？ #减脂 #健康科普 #减脂食谱 #减脂瘦身 #科普知识
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阿宇（线上一对一指导）1年前
碳水怎么吃？ 脂肪怎么吃 谈脂色变的时代已经过去了，进来看看都懂了#減脂＃吃出来的健康＃ #健身知识 #脂肪脂肪快走开
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楠苑黄姐聊饮食管理2周前
聊到生态饮食，很多人不知道什么是碳水，什么是优质脂肪，分期科普给大家#吃瘦不饿瘦#减肥
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陈海霞5月前
#脂肪不好吗？#碳水该吃多少
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李祥JasonLee2月前
200大卡6种优质碳水 吃碳水不会让你发胖 总热量超标才是肥胖的真正原因 健康减肥需要做到营养均衡，也就是三大营养元素碳水、脂肪和蛋白质都吃加每天适当的热量缺口 #碳水 #食物 #食物热量 #热量指南 #夏日减脂大作战
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吃不饱的背阔5月前
人体必须的三大宏观营养素：碳水化合物，蛋白质和脂肪#营养学科普 #碳水 #蛋白质 #脂肪 #好好吃饭好好生活
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营养师-任鹏飞2周前
大脑最喜欢的食物是碳水化合物 #碳水化合物
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小李不吃🐷7月前
碳水化合物最大的错误就是不直接长脂肪，而是涨体重！让大众误解 #减肥知识 #瘦身 #科学减肥 #健身 #减肥减脂
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徐老师 讲增重1月前
#强烈推荐 #经验分享 #瘦子增肌 #瘦子增重#增重
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徐Sir5月前
今天科普一下蛋白质脂肪碳水化合物的分类。#vlog日常 #健身日常vlog #健身饮食vlog #健身知识分享 #原创视频
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食养天下人4月前
减肥时，不管控制碳水主食还是脂肪食物，都要吃够蛋白质食物（鱼虾肉蛋奶）#体重管理 #减肥知识 #瘦身#健康减肥#减脂塑形
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艾老师聊增重7月前
#张肉#增重#瘦子
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吴大妮3月前
三大产能营养素的摄入，脂肪和碳水毋庸置疑是超标的，体重，腹部的肉肉足以证明…… 蛋白质的摄入量，够不够？大家可以盘算下自己的每日餐桌食物！如何判断够不够？每逢换季时，有没有感冒？有没有人大把大把掉头发？……这都是蛋白质不足的表现！ 营养充足的细胞，和营养不足的细胞，搭建出来的身体的结果，是不一样的…… 一个人有文化很重要，有好的营养观念更重要！ 主动学习，主动健康！每个人都是自己健康的第一责任人！！！#营养健康 #80后 #每天跟我涨知识 #健康科普
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木木读书成长1月前
人体三大基本营养成分：蛋白质、脂肪和碳水化合物#人体简史 #优质蛋白 #蔬菜 #粗粮 #均衡饮食
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智慧饮食📻1月前
FM智慧饮食003-新版美国膳食指南解读脂肪篇 告别精米精面，选对健康主食#饮食#营养#健康#科普#脂肪
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康宣小家7月前
1分钟搞懂“营养成分表”超市网上选食不再懵！ #食品 #健康 #购物 #营养
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康师傅2月前
营养与健康100讲#科普#认知
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健康新丝路3天前
健康新丝路 身体的底层代码——七大营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、水#营养素#热点#食物#营养#健康科普
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康康健康8月前
三分钟学会食物中的碳水蛋白质和脂肪该如何计算 #减脂 #减脂期
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糖糖英语播报5天前
proportion 比例；均衡。 健康饮食不是单纯减少卡路里的摄入，而是合理的蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例。说白了就是，什么都吃一点 #饮食健康 #雅思 #英语 #单词 #口语练习打卡
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耳鼻喉小艾2天前
健身健康生活 #健康科普 #耳鼻喉 #健身 #健康dou起来 #科普
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悠悠ztj4天前
科学减肥计划指南03——三大营养素怎么配 瘦下来不松垮的秘密，全在蛋白质、脂肪、碳水这三样东西怎么配。 这一集，我们不讲复杂理论，只讲怎么算： 蛋白质吃多少才能保住肌肉？ 脂肪到底能不能吃？ 碳水怎么分给训练日和休息日？ 60公斤的人可以吃2.2倍，150公斤的人也可以只吃1.2倍。别跟别人比倍数，跟自己的目标比。#科学减肥
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黄老板D健康记录1月前
脂肪不可怕，可怕的是你的无知。 营养学（脂肪第2集） 脂肪从不可怕，可怕的是吃错了，选错了。 #知识科普 #营养早餐 #健康 #脂肪 #干货分享
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瑶知道🍭1月前
#营养知识科普 关于科学营养，你懂多少？
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李演聊健康1周前
吃错=白练！3分钟看懂三大营养素 碳水爆发力⚡蛋白质耐力💪脂肪是存款💰 你还在乱吃？运动半小时才燃脂！点收藏🌟减脂必看！ #健康减脂 #营养学干货 #科学健身 #碳水蛋白质脂肪 #运动小知识
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减肥达人8月前
减肥的真相结论毁三观，不能吃米面。但是道理很简单，从蛋白质，脂肪，碳水化合物的代谢角度讲#减肥
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健康管理知行合一2周前
“1+4”核心营养素：即能量（千焦/kJ）+ 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠（这4项是国标强制标注的，反映基本营养水平）； “NRV%”（营养素参考值百分比）：比如某款饼干“脂肪NRV%为50%”，意味着吃100g就占了全天脂肪推荐量的1/2，别多吃；#健康饮食 #控糖#减脂 #营养成分表
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哈喽3周前
#dou＋上热门 减肥知识
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晴阳 身心疗愈3月前
#健康#生活方式#养生#身心疗愈
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王昊4月前
#原创🔥 #医学科普#王昊医生#脂肪与养生
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何运龙63岁6月前
脂肪到底有多重要教你挑选优质脂肪#美食 #优质脂肪 #坚果
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酒界解码志3周前
解码杂谈篇：128.一文讲透：营养成分表 ——一文讲透：营养成分表#营养成分表 #蛋白质 #碳水化合物 #能量 #脂肪
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周博士聊减重2月前
减肥别只盯着肥肉！真正的元凶竟是它…。#吃肥肉减肥 #吃肥肉会长胖吗 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营
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熊一二三6月前
减肥高碳or低碳 减脂期碳水化合物怎么吃？ 大家知道260g碳水等于多少米饭吗？ 大家能分得清米饭的生重与熟重吗？ 高碳水低碳水地碳蛋脂比例地量化你清楚吗？ 食物热量到底是算出来的还是吃出来的？如果算热量没意义那什么才算有意义呢？ 你的低碳水到底是真的低碳水吗？ 高碳饮食又如何变成在全民恐碳背景下的炮灰？ 今天我们扯一扯高碳❗❗❗ 低碳减肥法这几年这么风靡！让很多人以为低碳的对立面就是高碳，粗暴地认为高碳就＝胖，低碳＝瘦！ 其实本质关键还是在于碳蛋脂的比例！我们的总热量！在总热量不超地情况下，不管是提高碳水化合物降低脂肪，还是降低碳水化合物配合日常中脂肪！都是可以达到减肥减脂地目的！主要看你的日常生活更能怎么去配合跟执行，选择更适合自己地方式！ 当然要注意热量缺口不能太大，吃瘦跟饿瘦还是有很大差别的！ 另外有运动习惯，特别是有氧的朋友要敢于吃碳水，懂得吃碳水！碳水化合物跟我们的运动表现强相关！虽然在日常储水上面会更水一点，但我们普通人就是简单刷刷脂并不是健美级别的刷脂，这点影响几乎可以忽略不计！ 最后希望大家融会贯通地看待科学的减肥方法，减肥方法是辅助我们的日常的，而不是一成不变，也不是一个减肥方法干到底！我们要学会变化！！！ 最后不管是高碳水，低碳水，高蛋白等方法，都不建议长期使用，适时根据自己地身体反馈做变化调整！不用执着痴迷于任何一种具体地减肥策略或者方法。不然很容易变成减肥邪修！ #减脂 #女生健身 #高碳 #有氧运动 #碳水化合物
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减重医生铎哥7月前
减重医生眼中，不同身份的碳水化合物 #抖出健康知识宝藏 #做自己体重的主理人 #体重管理年
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身高管理黄老师3天前
长高小技巧第十一期：碳水化合物#想长高#如何长高#身高管理#长高方法#长高
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内分泌小岳医生1月前
低碳vs低脂饮食，你更适合哪种？ #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医学界健康科普 #饮食减肥 #体重管理年
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琳姐谈减重4天前
减肥踩坑系列；零食篇！ #中医 #减肥 #减重 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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邓州市问心瑜伽工作室10月前
我们总说碳水，蛋白质，脂肪，它们到底是怎样的关系，它们是干嘛的，减脂，增肌我们到底要怎么吃才对，相信您听完视频肯定对饮食有所了解 #减脂 #增肌 #力量训练#女性力量#减肥知识 #干货分享
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粽姐刷肉肉8月前
所有的减肥，本质上都是饿瘦的#减肥 #减脂 #减肥知识 #减肥经验分享 #粽姐刷肉肉
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野生西卡11月前
有肚腩的必看！实测低X饮食才是内脏脂肪克星 低碳水饮食和低脂饮食，哪种更有助于燃烧内脏脂肪？ #内脏脂肪怎么减 #低碳饮食 #低脂饮食 #体脂率 #科学减脂
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怕长胖的Tina6月前
主食≠碳水化合物 你吃对了么？#减肥#减肥小知识#减肥食谱#创业宝妈#减肥日常
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陳一一2月前
吃饭别每天只盯着卡路里咯，比卡路里更重要的是饮食结构。 了解“卡价”这个概念，让每口食物都变成有效投资。 #卡路里 #体重管理 #健康科普 #饮食结构 #减肥
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儿科金润铭主任4周前
生活中需要警惕的“身高杀手”食物#医学科普 #家长必读 #身高管理 #育儿经验分享
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健康复利电台2周前
今天好好吃饭了么#饮食健康
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Si.Ming(线上线下指导）5月前
热量与碳蛋脂，饮食结构，去做就能进步#知识分享 #干货分享 #减脂增肌#流量扶持
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爱上化学3周前
化学与生活#人体营养素#科普健康知识
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巧克力2周前
#营养#健康 #吃瘦不饿瘦#知识分享#人体营养素 人体七大营养素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、水、维生素、膳食纤维
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运动营养师阿庆1月前
健身人增肌怎么吃？关于脂肪的补充 增肌期你是不是还在吃水煮一切？视脂肪为洪水猛兽，如果屏幕前的你也是这么做，请立即停下来#健身增肌餐 #增肌怎么吃 #优质脂肪有哪些 #增肌期饮食 #涨肌肉
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罗衡桂医生1周前
减肥吃对有公式！记住这个搭配准没错 #医疗健康创作训练营
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心血管医生肖勇1周前
买健康年货，别被包装骗了#春节 #过年 #年货 #健康科普 #欢欢喜喜过大年
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