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上海六院丁宛海主任2月前
明明睡了很久，却还觉得非常疲惫是为什么呢#医学科普 #睡眠 #睡不醒
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刀爷讲科普1周前
每天睡9个小时，和每天睡6个小时都可能影响寿命？到底要怎么睡
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任真姐-好物分享5月前
学中医后才知道的“神仙睡姿”！！一夜安睡到天亮！ 三个睡姿方式让你告别越睡越累！今晚就试！ #助眠 #古法养生 #睡姿 #传统养生智慧 #还阳卧
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张琦读书分享3周前
你睡对了吗？ 为什么我们明明睡了很长时间，第二天仍昏昏沉沉，没有精神，原来睡眠也有诀窍#睡眠 #读书分享 #提升自己 #自媒体
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鼾症医生张继华2周前
为什么打呼噜的人晚上睡了很久，第二天还是总会犯困？#打呼噜 #鼾症 #打鼾 #抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升
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中医贾维刚教授3天前
睡了很长时间，怎么还是疲惫#疑难杂症 #哈尔滨中医 #中医贾维刚
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麻醉疼痛罗博士5月前
睡得久也许是身体在警报 睡得久也许是身体在警报。对于绝大部分人来说，7-8小时睡眠为最佳睡眠时长，长短皆不宜。如果长期需要更长睡眠时间，也许需要排查身体健康问题。#失眠 #睡不醒 #睡不醒根本睡不醒 #失眠焦虑 #睡眠健康
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烨哥科普1月前
睡眠时长与基因有多大关系？ #尹烨科普 #睡眠 #失眠
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刘江红医生2月前
为什么我睡了很长时间，第二天还是很疲惫？#深度睡眠 #睡个好觉 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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静心睡眠-观心正念5月前
睡得久就是睡得好吗？ #睡眠
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博叨3月前
为什么你只睡了几分钟，却做了很长的梦#知识科普 #人体奥秘
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局座科普5月前
为什么你睡很长时间，还是觉得浑身乏力 #睡眠 #健康 #科普 #大国崛起 #内容启发搜索
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局座科普5月前
为什么你睡很长时间，还是觉得浑身乏力 #睡眠 #健康 #科普 #大国崛起 #内容启发搜索
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质味优品2月前
千金难买一觉发，姐妹们，你们有没有发现，就是你明明睡了很长时间，但是一起床还是很困，没有精神，什么都不想干。最近才知道原来是枕头没选对。我跟你们说啊，我最近买的这个艾草枕，你们可以回去试一试，我现在晚上头一枕到这个枕头上，手机都刷不动，眼皮直打架。这个枕头是亚麻的，可以给大家看一下这个枕头里面的细节。它里面还有一个单独的拉链，单独的包装，可以看一下这个艾草，真的是满满的艾草，还有一些南方的宝子们一遇到下雨之间。家里面的枕头全是霉霉菌菌味，但是这个艾灸枕的好处就是它特别透气，不容易滋生菌菌。这个呢你用上一段时间还可以拿出去晒一晒，现在下单的朋友，人家老板还给一个八须锤，但是名额只有两百个。这个里面呢也是艾草，早上起来的时候可以拍拍八须，一天都有精神。#艾草枕#护颈
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这是逆差1月前
今天白天睡了很长时间，原以为要熬到凌晨2点才能哄睡着，没想到意外的好哄#新手妈妈 #哄娃睡觉有多难 #小神兽在身边好好长大 #二月闹
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玲娜贝儿（带娃中）2天前
二月龄宝宝打完疫💉苗当晚一觉睡6个小时，老母亲也体验到了睡整觉的快乐！#小月龄宝宝 #新手爸妈 #带娃 #带娃日常 #日常vlog
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龙姿凤采2月前
千金难买一觉发，姐妹们，你们有没有发现，就是你明明睡了很长时间，但是一起床还是很困，没有精神，什么都不想干。最近才知道原来是枕头没选对。我跟你们说啊，我最近买的这个艾草枕，你们可以回去试一试，我现在晚上头一枕到这个枕头上，手机都刷不动，眼皮直打架。这个枕头是亚麻的，可以给大家看一下这个枕头里面的细节。它里面还有一个单独的拉链，单独的包装，可以看一下这个艾草，真的是满满的艾草，还有一些南方的宝子们一遇到下雨之间。家里面的枕头全是霉霉菌菌味，但是这个艾灸枕的好处就是它特别透气，不容易滋生菌菌。这个呢你用上一段时间还可以拿出去晒一晒，现在下单的朋友，人家老板还给一个八须锤，但是名额只有两百个。这个里面呢也是艾草，早上起来的时候可以拍拍八须，一天都有精神。#艾草枕#护颈枕
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老张重启之路3月前
为什么有时候我们睡了很长时间，但醒来后脑子还是昏昏沉沉的 原因就是醒来的时机不在睡眠节点上，而是在睡眠周期中！你觉得有道理吗？ #睡眠 #快速眼动睡眠期 #睡眠周期 #生活感悟 #读书成长
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小孙的维持日记（已瘦77斤）5月前
今天没有排便，但是睡的时间很长，睡了7小时，昨天晚上体重59.35，一夜代谢掉2斤，果然睡的好，睡得时间长，代谢掉的就会比较多，我睡眠只有5小时的时候排便后也只能代谢掉1.2斤左右，所以睡眠真的很重要！！！#多囊减肥 #每日体重打卡 #大基数减肥 #小基数减脂 #减肥
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董老板直播推荐2月前
千金难买一觉发，姐妹们，你们有没有发现，就是你明明睡了很长时间，但是一起床还是很困，没有精神，什么都不想干。最近才知道原来是枕头没选对。我跟你们说啊，我最近买的这个艾草枕，你们可以回去试一试，我现在晚上头一枕到这个枕头上，手机都刷不动，眼皮直打架。这个枕头是亚麻的，可以给大家看一下这个枕头里面的细节。它里面还有一个单独的拉链，单独的包装，可以看一下这个艾草，真的是满满的艾草，还有一些南方的宝子们一遇到下雨之间。家里面的枕头全是霉霉菌菌味，但是这个艾灸枕的好处就是它特别透气，不容易滋生菌菌。这个呢你用上一段时间还可以拿出去晒一晒，现在下单的朋友，人家老板还给一个八须锤，但是名额只有两百个。这个里面呢也是艾草，早上起来的时候可以拍拍八须，一天都有精神。#艾草枕#护颈枕
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啟東11月前
睡得时间越长，说明寿命越长？劝告：过了花甲之年，睡觉牢记3点。睡得时间长并不一定就意味着寿命长。 一、关于睡眠时长与寿命的关系 个体差异 不同的人有不同的生理需求。有些人天生精力充沛，可能不需要很长的睡眠时间就能保持良好的状态，而有些人可能需要更多的睡眠。例如，一些从事体力劳动的人可能需要更多的休息时间来恢复体力，但这并不代表他们睡眠时间长就一定寿命长。 从医学角度看，睡眠质量比单纯的睡眠时长更重要。即使一个人睡很长时间，但如果睡眠质量差，如频繁醒来、多梦、呼吸暂停等，也不利于身体健康和长寿。 过长睡眠的潜在危害 对于过了花甲之年（60岁以上）的老人来说，过长时间的睡眠可能会导致身体机能的退化。例如，长时间卧床或睡眠会使肌肉力量减弱，关节活动度减小，增加摔倒和骨折的风险。 过长时间睡眠还可能与一些疾病相关，如心脑血管疾病。血液在长时间的睡眠中流动缓慢，容易形成血栓，增加心血管疾病的发生风险。 二、过了花甲之年睡觉的3点注意事项 规律作息 老年人应该尽量保持固定的睡眠时间和起床时间。例如，每天晚上10点左右上床睡觉，早上6点左右起床。这样有助于调整生物钟，使身体的各项机能在规律的节奏下运行。 即使是在周末或节假日，也不要有太大的作息时间波动。规律的作息有助于提高睡眠质量，让身体在可预测的时间内进行休息和恢复。 注意睡眠环境 睡眠环境应该保持安静、舒适和适宜的温度。可以使用窗帘、耳塞等辅助工具来减少外界干扰。例如，将卧室的温度控制在20 - 22摄氏度左右，这个温度范围有助于提高睡眠的舒适度。 选择合适的床垫和枕头也很重要。床垫应该能够提供足够的支撑，以保持脊柱的正常生理曲度；枕头的高度应该适合个人的睡眠姿势，以保证呼吸道通畅。 适度运动和饮食调节 白天适当的运动有助于改善夜间睡眠。老年人可以选择散步、太极拳等较为温和的运动方式，每天坚持30分钟到1小时左右。运动能够促进血液循环，消耗能量，使身体在晚上更容易进入放松的睡眠状态。 在饮食方面，晚餐不宜过饱，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及含咖啡因的饮料。可以在睡前适量饮用温牛奶，有助于放松神经，促进睡眠。
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温眠warm sleep4月前
睡了很久却越睡越累，到底是什么原因？ #越睡越累 #越睡越困
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健康新知研究院4周前
别再“报复性熬夜”了！大脑在等清洁 你是否曾经好奇，为什么熬夜后第二天会头昏脑胀？或者为什么有时睡了很长时间，醒来却依然疲惫？这背后其实隐藏着大脑精密的睡眠调控机制。让我们通过两项最新的神经科学研究，揭开睡眠与熬夜的科学秘密。 2022年复旦大学发表于《Nature Communications》期刊中的研究《GABAergic neurons in the rostromedial tegmental nucleus are essential for rapid eye movement sleep suppression》找到了大脑中 专门负责“关闭”梦境睡眠的“生物开关”。它让我们明白，良好的睡眠不仅需要“启动”睡眠的机制，更需要一套精密的 “阶段切换控制系统”。而熬夜，正是对这个控制系统最粗暴的干扰。 2025年中国科学院发表于《Cell Metabolism》上的《Hydrogen peroxide in midbrain sleep neurons regulates sleep homeostasis》发现：熬夜不仅仅是“少睡一会儿”——它同时触发了一场大脑内部的化学风暴与结构瓦解。中脑的睡眠神经元中，过氧化氢随清醒时间累积，能激活特定通道调节睡眠平衡。 今天，我将带你走进睡眠的隐秘世界，看清每一次清醒到深夜，对我们大脑真正意味着什么。#熬夜 #睡眠 #健康科普 #养生
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Orion财经2月前
巴菲特一天睡几个小时？ 巴菲特一天说不想四点起床工作，并分享了他的健康秘诀 ！ #巴菲特
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庐山老郭说茶2月前
睡仙陈抟在庐山一睡百天，治失眠全靠这一招 #庐山 #陈抟 #庐山故事 #治失眠
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韶关通乳师，是晓娟吖3月前
新手妈妈必学系列：如何改善宝宝吃吃睡睡！#产后妈妈 #育儿经验分享 #月子里的宝宝 #宝妈分享 #马坝
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鸡生蛋3月前
#dou上热门 浅睡眠时间再长不如深睡眠5-8小时 尤其睡好子午觉#每日分享 #涨知识 #睡眠质量 #健康 @DOU+小助手
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心理学教授-张灵聪1月前
睡眠的黄金90分钟你知道吗？ 美国斯坦福大学研究表明，好的睡眠需要系统的“训练”。#黄金睡眠时间 #美国斯坦福大学 #睡眠训练
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扁鹊张睡眠早晚操5天前
三通一平睡眠操 睡眠操跟练版来啦，睡前练一练，收获少不了！！！#居家锻炼 #经络疏通 #健康 #睡觉 #小动作大作用
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麻醉疼痛罗博士8月前
睡得少居然可能活的更久#医学科普 #睡眠 #焦虑 #抑郁#睡眠治疗
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心理学教授-张灵聪1月前
每天睡多久才是健康睡眠？#睡眠质量 #睡眠时长
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静静医生讲科普2周前
#健康科普#医学科普#妇科#女性健康#科普一下
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南方小土豆🥔🥔6天前
#失眠 #好梦官计划 #睡眠改善 #睡眠不足 #好梦官推广大使
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白露不白录🦌1月前
总结好久的养生四步法，分享给想养生的朋友 #健康 #教程分享 #养生
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吃藕不丑！（阿白）3周前
2026年 就得爱老己#女生 #失眠##司缪补铁丸
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小番茄🍅2天前
为什么小婴儿都喜欢躲在睡袋里面睡觉，每次躲里面都可以睡很长时间#这是我的小baby啊 #当我娃睡着以后的样子 #晒出你家宝贝睡觉的样子 #生孩子就是拿来玩儿的 #我的小萌娃
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蒲公英2周前
今天偷懒了，一觉睡到大中午才起来 #记录真实生活 #农村生活 #日常vlog #我的乡村生活 #现场实拍 @DOU+小助手
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春安🌳2天前
回家的建哥，睡过头的树，谴责树的小树团 #树一#秦皇岛琅声雅集#热点话题#迟到了
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主持人小紫妹3月前
午睡超过这个时长竟然对身体有这么大的影响？#大v说 #声量计划 #午睡时间多久合适
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两广镖局何军全2月前
这个梦睡很长时间了，终于开工了，希望能够梦想成真。
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历史疑云3天前
古代寿命短的原因 #历史
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常识百科君6天前
#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #幸福汇到家 #山楂树下红运到家 #时间 #禁止废话
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广西新闻频道4天前
这段总犯困？不是你懒，是身体在悄悄调作息！#技术男睇世界
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海洋呵护护肤旗舰店3天前
💬 孩子睡后的时间，你怎么安排？
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央视一套10月前
【睡眠时间过长过短都有害健康】 你知道吗？人的身体就像充电电池，总熬夜到困得不行才睡，就像电池电量剩一格才充电一样，对身体伤害比较大。此外，一次性睡太多，或者每次都睡一小会，也不利于身体健康。#每天睡多长时间合适 ？医生建议，成人每天需要6~8小时睡眠，儿童则需9小时。同时，保持清醒的时间最好控制在14~16小时。合理规划作息，才能让身体保持良好状态。转发收藏，一起改变不良睡眠习惯！
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七一1周前
讨厌 好崇拜我自己#日常生活 #分享 #心理健康 #反面教材请勿模仿 #突然的回想
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此念5年前
为什么很短的睡梦里，我们却感觉经历了很长时间#dou是知识点 #dou上热门 @抖音小助手
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助攻咨询晴姐2周前
#男女关系 #情感#说话的艺术
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橙子追剧2周前
19-5 #新剧来袭 #王玉雯 #陈星旭
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Lzy动漫2天前
无惨兄契 第11集: 加强了加强了！我身为无惨的哥哥，终于要和无惨一起制造加强版的十二鬼月了。#原创动画 #二次元 #鬼灭之刃 #青年创作者计划
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兰妮情感故事3周前
家庭情感故事#关注我每天分享不同的故事
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是一只豆豆3天前
断更7天，睡了7天大觉。今天感觉精神饱满。开始干活了。
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不二.心流精读3天前
好好睡觉，就是好好生活 你昨晚睡得好吗？《我们为什么要睡觉》带你看清睡眠如何悄悄重塑你的精力和心情。告别熬夜愧疚，了解那些让身心焕然一新的夜间奥秘。#读书 #睡觉 #睡个好觉 #墨白深度书旅 #睡眠奥秘
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黄志猛老师1月前
风烛残年汉武帝 #历史 #教育
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MSA3周前
我闺蜜居然瞒着我跟我哥约会-9 #英语单词 #少儿英语 #英语 #英语口语 #动漫
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川哥谈婚姻2周前
如果老婆有这些行为基本上就是有人了！#婚姻
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ღ 麒开得胜🔥2天前
#熬夜变笨且损害大脑不可逆 寒假一到，是不是越睡越晚？很多人觉得“晚睡晚起”睡够8小时就行，但医生说：你的大脑修复时间根本不对！睡前玩手机，只会让大脑越来越亢奋。#热点话题#时政热点 #民生#剪映@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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阿鱼不吃鱼·3周前
vlog：东拼西凑的宅家日记📔 #生活vlog日常记录 #创作者中心 #创作灵感 #闲出屁系列
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剧好看-2周前
19-6#好剧推荐官#热门影视推荐
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疼痛与睡眠医生刘明3月前
到底我们需要睡多久？睡得更长比睡得短更危险！ 到底我们需要睡多久？睡得更长比睡得短更危险！#睡眠时间 #睡眠时间过长有害健康 #丢失的睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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