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滑雪SkiingShow2年前
双板滑雪的变向技巧是滑雪过程中的重要技能之一，它让你能够在雪道上自如地改变方向。以下是双板滑雪的基本变向技巧： 1️⃣ 身体姿势：🕺 在准备变向前，确保你的身体姿势平稳。膝盖稍微弯曲，身体稍微前倾，保持重心分布均匀。 2️⃣ 转弯动作：➡️ 为了向左转弯，轻轻压住右脚的外侧刃部分，或者向右转弯时压住左脚的外侧刃部分。这个动作会改变你的滑行方向。 3️⃣ 脚部控制：🦶 通过脚的动作来控制滑行方向，不要过于用力，要细致而逐渐地转向。你的前脚控制主要方向，而后脚则帮助平衡。 4️⃣ 转身：🔄 为了更大幅度的转向，可以试着转动上半身，但要小心不要太过扭曲，以免失去平衡。 5️⃣ 练习和逐渐提高难度：🏞️ 初学者可以选择宽阔平坦的雪道来练习变向，逐渐增加难度，尝试在不同坡度和雪况下变向。 6️⃣ 使用杖：🎿 如果你使用滑雪杖，可以利用杖来辅助转向。在转向时，轻轻挥动杖，使其协助你改变方向。 7️⃣ 课程和指导：👨‍🏫 参加双板滑雪课程并得到教练的指导将有助于你更快地掌握变向技巧。教练可以提供个性化的建议和反馈。 记住，双板滑雪的变向技巧需要练习和耐心，切勿急功近利。随着时间的推移，你将变得更加熟练，能够在雪道上自如地转向。 🌨️🏔️🏂 #滑雪 #冬天一起去滑雪吧 #滑雪季 #这里有个雪想请你滑一下 #双板滑雪
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滑雪核桃2月前
换刃前必练 J型弯 学会 J 型转弯，距离换刃只差一步。#滑雪 #单板滑雪 #滑雪教学 #滑雪是坏情绪最好的解药 #滑雪新手 @抖音创作小助手 @抖音潮流运动咖 @抖音小助手 @抖音精选小助手 @抖音精选官方账号
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凌一钧 ski滑雪3月前
滑雪新手必看(2)，三步学会怎么转弯 第一次滑雪，但是还不会转弯？按这3步走，轻松掌握转弯技能 第一步，找到一处平地，原地练习屈膝抬腿动作。在这个过程中，最好保持内八站姿去练习 第二步，来到初级道，打开犁式，练习犁式横穿。在这个过程中，去体会山上那只腿，微微屈膝抬起，但是雪板仍然保持在雪面上的感觉。这时你会感受到承重都在山下腿。 第三步，先犁式直滑降出发，具备一定速度后，逐渐开始屈膝抬腿，并保持雪板始终在雪面上。此时会逐渐开始转弯。转弯过程中，还要持续做屈膝抬腿的动作，直到靠转弯把速度降为0。抬右腿就会往左边转弯，抬左腿就会往右边转弯。这就是犁式转弯 下一期，我们会继续学习犁式转弯，为进阶半犁式转弯打下坚实的基础。 #滑雪教学 #双板滑雪 #轻装滑雪 #滑雪新手教学 #滑雪教练
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跟着熊猫学滑雪2年前
可别小看这个变向的技巧，每个动作都和它息息相关！ 刚刚学滑双板的朋友们，一定要学会！#滑雪 #滑雪季 #滑雪女孩 #双板滑雪 #滑雪场
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可乐教滑雪（崇礼约课）1周前
平行转弯身体带转怎么解决？一节课教会你⛷️ #双板滑雪 #双板卡宾 #滑雪教练可乐 #滑雪教学
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爱玩的cc（滑雪教学）4天前
正脚滑得越久越难解锁反脚 1分钟解锁反脚，从此滑得比别人骚 #雪友你好 #滑雪教学 #抖音生活观察计划 #雪友请指教 #亚布力滑雪教学
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跟着熊猫学滑雪1年前
双板滑雪技巧讲解之原地变向！ 虽然现在是非雪季了，但是该练习的技巧我们一个也不能落下哦！#滑雪 #双板滑雪 #滑雪教学 #滑雪女孩 #跟着熊猫学滑雪
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阿奇教滑雪（aqi）1月前
你还学不会转弯吗（犁式转弯旋转➕施压）#上热门蹭饭 #滑雪大神支个招 #轻装滑 #滑雪教学#双板教学
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滑雪小林2天前
【单板滑雪新手必看】如何循序渐进的做阶梯转弯，旋转角度从小到大，坡度越缓越容易，可以从初级道练到中高级道，斜穿雪道要注意安全，不要妨碍到其他滑雪者。下一集讲怎么把阶梯转弯组合成连续转弯。#过年我没有黑练啊 #高精力人的过年安排 #雪友你好 #滑雪大神支个招#一起聊冰雪
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喔牙刷🏂（崇礼公园教学)6天前
保姆级backside跳台内转180教学他来了✌️ . #单板滑雪 #单板公园 #单板公园教学 #跳台内转180 #backside180
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跟着熊猫学滑雪2年前
双板滑雪常见问题之原地变向动作详解！ 你看明白了吗？#滑雪 #滑雪季 #双板滑雪 #滑雪教学 #滑雪女孩
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滑雪教练_徐Ray峰2月前
恭喜你学会了，犁式转弯！ 旋转，压力，重心。你都灵活运用了吗？#犁式转弯 #滑雪教学#滑雪教练#滑雪小白入门
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松花湖 吕教练1年前
基础篇双板滑雪教学之原地变向#滑雪双板教学 #金牌滑雪教练 #教程
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生椰爱滑雪🏂（约课）3周前
单板前后刃J字型转弯教学 #新手滑雪 #滑雪教学 #单板 #三亿人上冰雪 #get新技能
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润Pro（崇礼滑雪教学）1周前
犁式转弯的细节点 大多数做不好犁式转弯的雪友问题就出在了这里 还有一半没发出来哈 明天早上发 🎬： @苟蛋蛋🥚（教学） #犁式转弯#犁式转弯技巧 #滑雪教学 #双板滑雪教学 #双板滑雪
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八字自由-昊宇（可可托海）2天前
别瞎滑了！这套正统单板初级教程请收好-阶梯转弯，你马上会换刃 全程慢动作拆解+细节纠错+发力要点 不跳步、不糊弄，真正带你从0基础学会单板 想滑得稳、滑得标准，跟着练就行 #单板滑雪 #单板滑雪教学 #单板零基础入门 #单板教练 #上热门
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进击的胸毛1月前
核心训练×滑雪：俄罗斯负重转体，为雪道稳定与爆发力赋能 滑雪是一项高度依赖核心稳定性与躯干旋转爆发力的运动，而俄罗斯负重转体正是精准匹配滑雪需求的黄金核心动作。 从发力逻辑来看，滑雪时的转弯、变向、蹬雪动作，都需要躯干带动四肢完成高效旋转，同时核心肌群要牢牢稳住身体重心，避免因离心力失衡摔倒。俄罗斯负重转体通过手持负重（如药球、哑铃）的左右旋转，能强化腹斜肌、竖脊肌、腹横肌等核心肌群的抗旋能力与动态收缩力，让你在雪道上完成急转、切弯时，躯干更稳、发力更顺，减少腰腹代偿受伤的风险。 从运动表现提升来看，这个动作训练的旋转爆发力，能直接转化为滑雪时的蹬雪推进力，让每一次发力都更具效率，滑行速度与动作流畅度同步升级；同时，强化后的核心能更好地传递上下肢力量，让上肢控板、下肢蹬伸的衔接更丝滑，大幅提升雪道操控感。 简单来说，练熟俄罗斯负重转体，就是给你的滑雪技术装上了“稳定发动机”，稳核心、增爆发，滑雪更飒更安全！ #运动科学 #核心训练 #滑雪 #基本功 #功能性训练
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滑雪的山椒 Share7月前
自学单板技巧之J形转弯怎么练？学习以下发力顺序让换刃变得简单流畅#新手滑雪 #自学单板滑雪#换刃的分解步骤 #单板滑雪
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雪山兔_苗丽艳5年前
两大腿向内旋转驱动雪板变向#双板滑雪教学 #双板
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Sean 玮弦🏂2天前
引申换刃 学会直接流畅下陡坡 超详细教学 #滑雪 #滑雪教学 #新手滑雪 #运动型人格指南
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胡大伯伯爱滑雪2月前
今天给大家分享一个公园小技巧，外转180/360走线问题。🏂🏂 #外转 #单板公园 #单板公园教学 #滑雪教学 #滑雪教练
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滑雪SkiingShow2年前
单板滑雪中，掌握变向时的脚部和腿部发力至关重要。以下是一些建议： 前脚掌力量： 当你想要转向时，集中注意力并施加轻微的压力在前脚掌上。这有助于引导滑板朝向你想要的方向。 后脚脚跟力量： 同时，后脚的脚跟应该稍微提起，以帮助转向。这样可以确保你的滑板更容易响应你的动作。 腿部屈曲： 在转弯时，要保持腿部自然屈曲，这有助于保持平衡并更好地控制滑板。弯曲的膝盖使你更容易适应地形和方向的变化。 重心调整： 根据转向的方向，适度调整重心。向转弯的方向微微倾斜，但不要过度，以免失去平衡。 脚踝调整： 利用脚踝的微小调整来精确控制滑板的方向。细微的脚踝动作可以帮助你更灵活地适应山坡的曲线。 练习转弯技巧： 在相对平缓的坡道上，练习不同半径的转弯。通过尝试各种弯曲幅度和速度，你可以更好地感受到脚部和腿部在滑行中的作用。 保持流畅： 尽量保持动作的流畅性。突然的动作可能导致失衡，而渐进的、自然的变向动作更容易控制。 重要的是，这些技巧需要时间和练习才能完全掌握。始终确保在安全的环境中进行练习，如果可能的话，寻求专业教练的指导，以确保正确的技术和安全滑行。 #单板滑雪 #这里有个雪想请你滑一下 #滑雪是坏情绪的解药 #冬天一起去滑雪吧 #滑雪
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恁的张教⛷️(崇礼约课)3天前
#滑雪教学 #滑雪女孩 #单板 #单板滑雪教学 #滑雪季
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滑雪进化始🏂3月前
宝宝~这样的换刃你学会了吗🫰 主讲人@丁丁🏂（新疆可约课） #单板滑雪 #单板教学 #单板滑雪教学 #换刃 #单板换刃
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可乐教滑雪（崇礼约课）5月前
半犁式变成平行式⛷️新手进阶必看#滑雪教学 #运动锻炼 #竞技体育 #极限运动 #冰雪运动
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滑雪核桃1月前
无脑快速换刃 用简单的方式教会你快速换刃，这个方法在缓坡很好用！新的一年即将到来，祝大家新年快乐呀#滑雪 #单板滑雪 #滑雪教练 #滑雪是坏情绪最好的解药 #滑雪季 @抖音创作小助手 @抖音潮流运动咖 @抖音小助手 @抖音精选小助手 @抖音精选官方账号
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王晓飞_skiicat2天前
「跟冰姐一起改」第五集，如何解决入弯犁式 各位久等啦，春节终于有个短暂的空档休息，有时间接着剪，接着更了#滑雪教学 #滑雪教练 #双板滑雪 #skiicat #双板教学
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刘老师在滑雪（崇礼北京教学）1月前
『一分钟刻滑干货视频』三步从换刃小白变身刻滑大神 如果换刃OK🏂👌 跟着这❸个步骤练习 第一步 开放站姿㊙️坡 第二步 ㊙️㊙️站姿走刃 第三步开放站姿折㊙️ 逐步进阶 一定可以进阶刻滑大神 #刻滑 #单板滑雪 #八字刻滑 #单板教学 #开放站姿
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可乐教滑雪（崇礼约课）5月前
犁式转弯怎么滑不失控？三步教会你⛷️#冰雪运动 #单板教学 #单板滑雪 #滑雪教练 #极限运动
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教滑雪的彦晨（崇礼约课）3周前
反脚换刃练习小技巧#2026滑雪flag #周五趣玩日 #单板新手教学 #创作者中心 #创作灵感
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一宁会点滑雪4周前
犁式转弯应该怎么滑 今天用一个视频教会你，并改掉一些错误动作！！！#极限运动请勿模仿 #双板滑雪#滑雪教学 #抖音体育 #滑雪
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阎十六🏂🏻(崇礼教学)4天前
求求了，滑雪别再撅大腚了！ #单板教学 #单板后刃换前刃 #你的滑雪电子教练 #新手滑雪 #运动型人格指南
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ChaSki 超级滑雪频道1月前
【滑雪干货教程】双板滑雪新手入门：怎么转弯？ 本期教练：Will， 本视频将演示一个直观的滑雪转弯练习方法。通过将自己想象成一架飞机，抬起左臂或右臂来控制方向，初学者可以快速建立转弯的身体协调意识。视频中将通过绕行障碍物的实际演示，帮助你掌握基础转弯技巧，从而在雪道上灵活避让他人或其他障碍物。 #双板滑雪 #儿童滑雪 #新手滑雪 #滑雪教练 #开板
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小可爱滑雪8月前
家人们 谁懂啊 侧向花环弯 侧向花环弯需要用到脚踝的灵敏度，在短暂的时间内连接两个后刃弯两个前刃弯。这个动作会很考验我们的脚踝的灵活度，在短时间内变向的能力和在下半弧通过压力把弯拉回的能力。 #单板滑雪 #滑雪教学 #小可爱滑雪 #绍兴乔波滑雪教练 #搓雪小回转
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38度滑雪学院🏂大川1周前
滑雪小白在学习换刃的过程中，总是摔跤 不清楚自己是哪里有问题，一个视频讲清楚 #新手滑雪 #单板滑雪 #换刃教学 #滑雪教学入门零基础 #滑雪训练营
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商隐俊(滑雪版)1月前
如何进行犁式转弯？奥地利滑雪大师教你滑雪 《奥地利滑雪大师课》第18期，商隐俊与奥地利滑雪认证体系联合制作的原创滑雪教程。本期Thomas老师教你如何了练习犁式转弯。 #雪友你好 #滑雪教学视频 #双板滑雪教学 #滑雪教程 #雪友请指教
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小伟教滑雪（崇礼约课）1月前
双板新手教学，原地180转向教学 ，学会之后适用于初中级雪道，觉得内容对您有帮助请帮作者点波关注#新手滑雪 #零基础入门 #双板滑雪教学 #金牌滑雪教练 #滑雪教学
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和冰雪2天前
教你如何做展体后空翻❗️❗️❗️ 看看我们是如何三趟把展体后空翻做好的吧💪 #滑雪进阶教学 #创作者中心 #创作灵感 #展体后空翻#滑雪教学视频
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跟着小昊学滑雪（崇礼约课版）1月前
陡坡换刃秘籍 看完让你在陡坡换刃如履平地🏂#滑雪#单板滑雪 #单板教学#单板陡坡换刃
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（采薇约课）进阶刻平的阿布1月前
教学中最振奋的时刻🏂就是遇见“天选滑雪人” 第一天还在练后刃🏂 第二天2小时直接解锁前刃推坡+落叶飘🏂 ✅丝滑变向不摔跤 南方小姐姐的滑雪速成秘籍✅ 拿下前刃推坡+落叶飘的核心： ① 视线盯前方别低头 ② 肩膀放松别较劲 ③ 前腿慢慢压重心 新手照做也能快速上手！ ✅这位上海小姐姐第二天就把前刃玩明白了！ 推坡稳、落叶飘丝滑，教练看了都夸牛 🏂前刃推坡、落叶飘稳稳拿下。理解力、平衡感、身体控制，全是超车级表现 🏂当学员的进准备好更进阶的知识，陪她一同征服下一个技术高峰 🏂下节课，换刃走起！南方姑娘，正在重新定义“新手期” #抖音雪地狂欢季 #滑雪女孩 #滑雪是坏情绪最好的解药 #滑雪vlog
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滑雪的山椒 Share1月前
陡坡换刃怎么换，一换刃就躲重心，一躲重心就摔跤，越摔跤就越害怕，一个视频教会你陡坡换刃和控速度#新手滑雪#陡坡换刃#换刃躲重心#单板滑雪
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上班不如去滑雪1周前
从初学者转弯到S弯，只需要顺势而为 正所谓顺势而为，借势而进，造势而起，乘势而上，先学会第一步，各位慢慢进步，未来会就我的学员案例和自己的弯路做更多的视频，感谢观看！#单板滑雪 #滑雪教练 #顺势而为
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GY城市滑雪公园Zz1月前
入门高级道流畅换刃必练加分项目#高级道#滑雪#滑雪教学
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太原阿胖滑雪教练（约课）4周前
引申换刃，保姆级教学。 学会换刃就可以开始练习喽 #单板滑雪教学 #流畅换刃 #单板滑雪进阶教学 #抖音推广 #九龙国际滑雪场
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王溪宣performance3月前
灵敏变向的终极奥义就三点：1️⃣ 刹车强（离心力量好）2️⃣ 重心低（躯干稳定下压）3️⃣ 触地时间短（下肢刚性足）跟着练这套内容吧，希望彦祖你从身体到思维都全面强健！ #运动表现 #健身 #功能性训练 #爆发力训练 #真实生活分享计划
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赵佩麟(滑雪教学)1周前
双板滑雪指南19.高级犁式转弯-上下分离 #滑雪#atomic #redster #更快一如既往
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滑雪的卓少1月前
周末党滑雪四年，从0到nollie外转720#滑雪 #单板平花 #滑雪vlog
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滑雪赵教练（将军山约课）1月前
您家孩子滑雪是不是总“板尾刹车”、弯转不圆、速度失控？ 本期真实案例，展示13岁学员如何通过3步体系化调整，从频繁侧滑到稳定走刃。 他的改变路径：建立平衡 → 塑造圆弯 → 学习立刃。改变清晰可见！ 如果您也有类似困惑，欢迎评论区留言，我会为大家解答。 雪季宝贵，让孩子用正确的方法，安全高效地享受滑雪乐趣。 #滑雪教学 #儿童滑雪 #滑雪教练#双板教学 #教学案例
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滑雪核桃3周前
提前换刃 当你可以换刃以后，可以进阶提前换刃，这不仅会提高你的流畅度，同时也是进阶滑行的必修课#滑雪 #单板滑雪 #滑雪季 #滑雪女孩 #滑雪是坏情绪最好的解药 @抖音创作小助手 @抖音潮流运动咖 @抖音小助手 @抖音精选小助手 @抖音精选官方账号
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Sam单板3天前
新手换刃必看：如何不卡前刃 #sam单板教学 #sam视频分析 #sam有偿视频分析 #sam滑雪 #sam滑雪vlog 感谢📹：@烤鸭仙子
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动觉研究所|Tony H2周前
滑雪｜足球，转向跑的时候尽量膝盖不要扭，可以减少对前十字交叉，外侧半月板，内侧膝盖韧带以及膕肌的压力。膝关节本身的功能更多是屈伸，而非旋转。（除非你本身胫骨股骨不对位，需要通过旋转练习特定的肌群来复位） #足球 #膝盖 #膝盖内扣 #膝盖痛 #acl
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王不易滑雪⛷1月前
当下我已经意识到局势的严峻性了。你们都开始研究如何贴地了，我还在找怎么正确的骨骼排列跟发力#滑雪🏂🏻 #雪野滑雪场 #济南滑雪 #滑雪运动 #双板滑雪
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CtrL-不冷（崇礼约课）4天前
如何连续流畅的换刃 📹@CtrL-梁音（☃️崇礼约课） #单板教学 #单板滑雪 #单板滑雪教学 #金牌滑雪教练 #换刃
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商隐俊(滑雪版)1月前
滑雪实用技巧：超人练习，奥地利滑雪大师教你滑雪 《奥地利滑雪大师课》第20期，商隐俊与奥地利滑雪认证体系联合推出的原创滑雪教程，本期奥地利国家级滑雪教官Thomas，教大家通过超人练习来学习犁式转弯。 #雪友你好 #雪友请指教 #奥地利滑雪体系 #双板滑雪教学 #滑雪教学入门零基础
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蒙叔 滑雪太子1月前
自学双板犁式转弯转不过来，只需要练习三个动作，让你轻松转弯躲人。#滑雪 #滑雪教练蒙叔 #滑雪装备推荐 #滑雪技术 #双板滑雪
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爱玩的cc（滑雪教学）2月前
学什么都相信邪修，只会让你越炼越废 总看见有人分享一个动作解决什么问题的，结果上雪以后发现根本不是那么回事，滑雪要想滑的好是需要正确的练习和日积月累，而不是为了流量博眼球#单板滑雪 #单板滑雪教学 #金牌滑雪教练 #冰雪运动
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教滑雪的赵大夫（崇礼滑雪约课）1月前
如何让你的换刃变得更加流畅，如何持续走刃或刃接刃，那么引申换刃是你必须要掌握的技能#滑雪教练 #滑雪教学 #滑雪才是冬天最passion的事 #单板 #三亿人上冰雪
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请叫我灿烂☀️（可可托海约课）11月前
mid fish 测评 滑雪装备分享 付力高，速度快 变向灵活，即使道内刻滑也不在话下 mid fish 测评 赶在雪季末也是滑上小红点了！ 谢谢易毒 #小红点 #滑雪板 #滑雪
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胖东不胖3天前
详细分析小姐姐从搓雪到走刃的详细过程，看看和你是否一样 #单板滑雪 #搓雪换刃 #走刃教学
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于帅滑雪真挺帅1月前
滑雪的秘密《五十二》 新手来到高级道后，掉板，突突，无法控速！我们如何给雪板压力，让它产生形变，从而产生抓地力。#滑雪 #单板教学 #金牌滑雪教练 #于帅单板 #单板女孩
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大江滑雪教练（崇礼可约课）2周前
怎么找到重心，重心如何转换#金牌教练 #双板教学 #双板重心
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