您是不是在找：

范范教练的健身课堂3月前
泡沫轴放松全身肌肉✅(跟练版) #泡沫轴 #放松 #健身 #运动 #一起来锻炼
00:00 / 16:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞867
小李有点黑3月前
泡沫轴精准放松−训练前后都超实用🔥 滚完全身放松😃 #健身干货 #健身塑形 #健身小白必看经验 #健身教学分享 #健身教学
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞4754
顾教练的体态存钱罐🔥8月前
#瑜伽垫上的快乐 #健身知识每日分享 保姆级别教学，实实在在的教学
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
房子🏠7月前
救命！肌肉腿/假胯宽的天敌来了！泡沫轴瘦腿细腿跟练版！ 试过跳绳、跑步？结果腿越练越壮！ 直到发现房子这个泡沫轴瘦腿跟练！ 不用跑不用跳！每天坚持10分钟坐着躺着就能滚！ 简直是懒人福音哈！配合房子分享的训练跟练瘦腿绝绝子！ #瘦腿 #泡沫轴瘦腿 #房子泡沫轴瘦腿 #瘦腿博主房子 #瘦小腿肌肉
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
郑多燕弟子～宋宋6月前
一套拉伸拯救你的小腿粗壮 #拉伸 #小腿粗壮 #运动 #新手 #基础教程
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞469
小乖零零.2月前
泡沫轴放松详细跟练版教程来了～ 不管你是运动后害怕腿变粗还是腿本来就粗的，直接照搬，保管你的腿能越来越细！！！#健身#泡沫轴 #泡沫轴使用方法 #放松
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞445
月亮起床了4月前
泡沫轴滚对方法真的能瘦腿🦵🏻 瘦腿第一步：松解腿部肌肉，学好如何正确滚泡沫轴。 一开始可能会很疼 但是那种酸疼之后的酸爽 你一定会爱上的 还有非常重要的，就是坚持啦 每天2-3遍 运动前后都很适用#瑜伽运动 #居家锻炼 #泡沫轴放松 #瑜伽锻炼 #居家瑜伽
00:00 / 04:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
普拉提教练～张张3月前
锻炼虽重要‼️放松也是必不可少的 在家只需要一个泡沫轴 一张瑜伽垫 10分钟轻松get 舒适身体状态 很多腿形有问题or 体态有问题也可能是因为一侧肌肉紧张造成的哦 不要小看了松解肌肉 #臻美普拉提 #普拉提#肌肉松解
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
奥利奥唐3月前
泡沫轴开肩压背跟练版 一起和我来试试开肩吧#瘦身 #拉伸 #开肩#泡沫滚轴 #泡沫轴
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蓝屿海豚🐬2天前
一个泡沫轴轻松get漫画腿，每天坚持5分钟帮你解决肌肉腿！#泡沫轴瘦腿 #瘦腿 #谁还没个隐藏技能 #居家健身有新招
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
周希纯3月前
泡沫滚轴九个使用方法 运动完这样做瘦腿事半功倍 快点收藏练起来吧#瘦腿 #泡沫滚轴 #干货分享 #瘦 #运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
慧慧瑜伽2周前
泡沫轴练全身 #瑜伽 #瑜伽课堂随拍 #泡沫轴 #泡沫轴使用方法
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1410
大额头小严4月前
正确使用泡沫轴，松解下肢#健身干货 #泡沫轴 #健身训练 #瘦腿
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
成诺了2月前
【11分钟泡沫轴全身松解跟练】全程语音带着你做🔥 跟着我，用泡沫轴从头到脚滚一遍： 🧘‍♀️ 哪里该滚、怎么滚、滚多久 🗣️ 都有语音一步步提醒你 ⏰ 每天11分钟，肌肉不紧绷了 点开就能跟练👇 #泡沫轴 #肌肉放松 #健身跟练 #提高运动表现 #健身干货
00:00 / 11:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞8943
知跑份子haoran5天前
如何正确使用泡沫轴？帮你放松远离伤病。 放松和训练的关系非常密切，放松就是训练的很大一部分，定期进行放松可以避免伤病持续训练，今天这期视频教大家如何低成本自己去用泡沫轴就行放松。#跑步 #马拉松 #中长跑 #泡沫轴
00:00 / 04:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞4495
黑姨（修身款）2天前
泡沫轴瘦腿指南：4 分钟搞定腿部紧张 #腿部放松 #泡沫轴教学 #健身后拉伸 #腿部线条 #久坐放松
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
奥利奥唐1月前
不知道怎么滚泡沫轴的一起和我试试吧 这个是比较实用的一下动作#減肥 #运动 #瘦 #泡沫轴#泡沫轴放松
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1929
普拉提纪老师2周前
骨盆下方垫泡沫轴，可以让内脏在回流的情况下练核心，可以改善悬垂腹，对骨盆前倾也非常的友好。垫高可以释放掉腰部的压力，很容易启动腹部力量#改善腹直肌分离#瘦肚子 #产后恢复身材 #高效燃脂#在抖音练普拉提
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2434
恐龙嗷呜2月前
全身泡沫滚轴松解跟练版来咯，全程一共十个动作，我们可以根据自己的运动情况调整放松时间，哪里比较酸就多滚滚#拉伸 #放松 #维动 #维动瑜伽裤#泡沫轴
00:00 / 05:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阳羊羊（虐腿版）2周前
#泡沫轴使用方法 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴瘦腿 姐妹们想要的泡沫轴跟练来咯@DOU+小助手
00:00 / 08:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
雯阿文yoga2月前
自用半个月的固定泡沫轴来交作业啦～解放双手真的香！告别手忙脚乱滚泡沫轴！往瑜伽垫上一放，产后恢复、塑形放松皆可！#泡沫轴放松 #松解肌肉 #产后恢复 #居家锻炼
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
天天运动Live5月前
13分钟全身放松跟练！泡沫轴这样用才有效｜新手必看💆‍♀️ 15秒教学+45秒跟练，小白也能轻松上手！ ✅ 小腿放松 ✅ 大腿疏通 ✅ 肩背舒缓 ✅ 手臂放松 ⚠️ 酸爽预警！跟练完来评论区报道~ #泡沫轴跟练 #肌肉放松 #dou来运动吧
00:00 / 13:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身的周周周7月前
《泡沫轴完全使用手册》 #筋膜放松 #健身 #泡沫轴 #拉伸 #筋膜球
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
蕊蕊子爱瑜伽5月前
泡沫轴松解的技巧，我们每次辛苦练习之后一定要好好松解肌肉#瑜伽#泡沫轴放松#腿部放松#瘦腿#直腿
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
练瑜伽的丽丽7月前
泡沫轴松解臀腿的正确方法，使用好泡沫轴还可以瘦腿哦#泡沫轴使用教程#瘦腿#泡沫轴#瑜伽#0基础练瑜伽
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
雷尼斯运动1月前
泡沫轴使用参考
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
小满的运动日记1周前
泡沫轴全身塑形教程，姐妹们练起来#开肩美背 #改善腿型 #居家锻炼 #泡沫轴#泡沫轴
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞516
普拉提纪老师1周前
一个泡沫轴，4个动作，练全身超酸爽#居家锻炼好方法 #泡沫轴使用方法 #改善体态 #在抖音练普拉提 #泡沫轴放松
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
奥利奥唐3月前
全身泡沫滚轴松解跟练版。全程一共9个动作我们也可以根据自己的运动情况调整放松时间，哪里比较酸就多滚滚#減肥 #拉伸 #放松#泡沫滚轴#泡沫轴放松
00:00 / 05:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞3044
拿铁壮士 居家运动1月前
泡沫轴使用方法 #泡沫轴放松
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
九发子弹1月前
泡沫轴瘦腿 泡沫轴松解肌肉详细完整版教程！#泡沫轴 #健身 #瘦腿 #减脂 #马甲线
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5128
大宅练瑜伽2周前
只有一个泡沫轴这样练小腿‼️不信你腿练不好 #居家锻练 #健身 #女性成长 #瘦小腿 #零基础学瑜伽
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞123
梨墨瑜伽3月前
保姆级泡沫轴放松大腿｜告别肌肉腿 + 假胯宽，新手闭眼学！ 谁懂啊！久坐 + 运动后不放松，大腿外侧硬得像铁块，视觉上直接粗 2 圈！😭 别再瞎滚泡沫轴了，找对方法才能解锁纤细腿型！ ✅ 滚动部位：大腿前侧（股四头肌）、外侧（阔筋膜张肌）、后侧（腘绳肌） ✅ 关键手法：每部位缓慢滚动，遇到痛点停留 20 秒深呼吸，力度以 “酸胀不刺痛” 为准 ✅ 效果：坚持 1 周，肌肉不结块、线条变流畅，穿紧身裤再也不卡肉！ 提醒：泡沫轴不是瘦腿神器，但能让你的努力不白费！配合拉伸 + 控糖，漫画腿离你超近～ 🚨 尤其是练完臀腿后，这个放松流程一定要做！ #泡沫轴滚腿 #腿部放松 #瑜伽教学 #瑜伽新手 #泡沫轴放松
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
不南1月前
泡沫轴压腿指南#居家锻炼#泡沫轴放松#真实生活分享官 #瘦腿 #dou上热门
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞274
胡教练不练4月前
泡沫轴下肢放松全网最详细教学❗️❗️❗️ #健身干货 #肌肉放松 #泡沫轴放松 #insta360 #健身干货
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
欧阳燕曦1周前
💡运动前后如何使用【泡沫轴全面热身放松？】女生必看版👧🏻#直播准备 #健身干货 #健身教学 #女健身教练
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
奥利奥唐4月前
泡沫轴开肩压背五个动作 #拉伸 #泡沫轴使用方法 #开肩 #锻炼#薏凡特
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
娇滴滴的大王🐮1月前
改善体态｜泡沫轴3分钟拉伸跟练版✅ #居家锻练 #拉伸 #开肩美背 #直角肩 #练背
00:00 / 02:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞2741
型动派3周前
你还不会正确使用泡沫轴吗，来跟着一起学起来#健身 #筋膜松解
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
瑜韵4月前
泡沫轴瘦腿用法大揭秘 分享泡沫轴瘦腿使用方法，不同部位动作及时长，轻松get美腿 。
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
WPP瑜伽2月前
泡沫轴 放松#圆肩驼背 #改善体态 #肩胛骨缝痛 #线上瑜伽 #我要上热门🔥 @抖音伙伴创作者计划 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞1706
骨科何继业2月前
泡沫轴别瞎用，康复师实操使用方法！ #医疗健康创作训练营 #泡沫轴 #抖出健康知识宝藏 #居家锻炼 #核心力量
00:00 / 06:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
46岁芳姐有马甲线4周前
骨盆下方垫泡沫轴，可以让内脏在回流的情况下练核心，可以改善悬垂腹，对骨盆前倾也非常的友好。垫高可以释放掉腰部的压力，很容易启动腹部力量！#真实生活分享官 #居家锻炼#改善腹直肌分离#瘦肚子#高效燃脂
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
阿之爱瑜伽2月前
简单有效的泡沫轴放松 再见肌肉腿瘦小腿 小腿肌肉紧张，块状凸出，不仅腿型不好看，运 动效率会降低，不松解会越来越紧的。 每天滚一滚，不仅更健康，还会更好看 瑜伽垫用厚一点的宽一点的舒服些 我用的泡沫轴是凸起的会更有效果，松解的更透彻
00:00 / 11:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
大吖瑜伽2周前
在瑜伽垫上“蛄蛹”不动，试试这样啊！省力轻松#泡沫轴放松#按摩放松#泡沫轴松解
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
方新爱瑜伽7月前
泡沫轴松解🔥99%的人都滚错了泡沫轴#瑜伽#体态#瘦腿#一字马#直腿
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
肥康教练 光教不练5月前
运动后肌肉紧张，动作中灵活度受限，拥有这套泡沫轴全身松解，相当于拥有一位康复按摩师！使用方法全面详细介绍，#泡沫轴放松[话题]# #体态改善[话题]# #瘦腿[话题]# #拉伸[话题]##运动后放松[话题]#
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞8543
房子🏠1月前
薄肌放松天花板！这根泡沫轴，滚完浑身通透！ #泡沫轴跟练版 #薄肌 #瘦腿 #减脂大神支个招 #薄肌怎么练
00:00 / 07:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞477
嘟嘟要自律！！1月前
平时运动完觉得拉伸不到位的都给我试试泡沫滚轴#瘦腿 #泡沫滚轴 #腿部拉伸 #瘦腿逆袭 #居家锻炼
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
彭彭爱瑜伽2周前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的🦵🏻❗❗❗7个部位一起滚起来#居家瑜伽#居家锻炼#泡沫轴 #泡沫轴使用方法 #松解
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1842
灰灰瘦了50斤（塑型练背中）1周前
骨盆下方垫泡沫轴，可以让内脏在回流的情况下练核心，可以改善悬垂腹，对骨盆前倾也非常的友好。垫高可以释放掉腰部的压力，很容易启动腹部力量#改善腹直肌分离#瘦肚子 #产后恢复身材 #高效燃脂
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞111
南京水沐莲清瑜伽丁丁姐3周前
✨泡沫轴放松臀腿超舒服，改善假胯宽就练它 #南京水沐莲清瑜伽 #南京普拉提 #瑜伽日常 #体态调整 #泡沫轴放松
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
锦鲤👑附体4月前
运动完才滚泡沫轴？都卷错了！✅正确做法来了 这套“开机流程”都给我码住！从脚底到核心，按这个顺序滚一滚，原地唤醒全身肌肉💥 下次训练前花10分钟，感觉像换了双新腿！谁试谁知道～#健身 #美臀训练计划 #泡沫轴瘦腿 #泡沫轴使用方法 #松解肌肉
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
JOJO爱瑜伽4月前
瘦腿、直腿必练|泡沫轴松解腿部正确方式🔥 #我的运动日常 #100天运动打卡挑战 #拉伸 #线上瑜伽 #瘦腿
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小木1周前
【爱喜健身】泡沫轴肌肉放松滚轴健身瑜伽柱筋膜滚腿塑形辅助器材#健身器材 #泡沫轴 #肌肉放松 #健身辅助 #瑜伽器材
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
吕教健身教学3周前
视频时长：9分钟，完整的泡沫轴使用教程，建议收藏，忘记的时候拿出来慢慢看！#健身#健身干货#泡沫轴 #泡沫轴肌肉放松 #拉伸
00:00 / 08:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞7710
书香瑜伽 YOGA2周前
第一次滚背怎么滚适应的快？拿捏泡沫轴也就那么简单几步 。#吸盘泡沫轴 #松解肌肉#瘦背
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
都市梨人🍐(瘦腿ing)3月前
泡沫轴松解 姐妹们泡沫轴对梨形身材真的管用❗️❗️它对瘦腿直腿的杀伤力真的很大，先给我通，在想着练，痛则不通，通则不痛#创作灵感 #滚泡沫轴 #泡沫轴瘦腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
00:00 / 08:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1988
果妈yoga1月前
99%的人都做错了‼️泡沫轴的#正确打开方式#体态#居家运动#泡沫轴瘦腿 #泡沫轴使用方法 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
刘教练的健身指南1周前
新手泡沫轴2分钟入门教程 简单实用的泡沫轴放松#泡沫轴放松
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
小周好物1周前
瑜伽实心泡沫轴瑜伽柱瑜伽健身肌肉放松滚轴舒适硬度 #居家健身 #核心力量 #体态纠正 #体态矫正 #站轴
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
璐璐yoga5月前
99%的人都做错了❗❗泡沫轴正确打开方式泡沫轴的正确打开方式，你做对了吗？一起来试试吧 #瑜伽 #泡沫轴 #拉伸 #泡沫轴放松
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
奥利奥唐3周前
运动前后的泡沫轴基础滚法 我们运动前后都可以用泡沫轴来松解一下腿部肌肉#瘦腿#泡沫轴 #泡沫轴放松 #减肥#松解肌肉
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3098
早安陈教练(体德等你)1月前
泡沫轴保姆级教程 电子教练教你用泡沫轴放松肌肉#健身 #居家锻炼 #跑步 #体德健身培训 #体德训练日常
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
续断4月前
如何在家、办公室改善脊柱不灵活、腰部紧张、劳损等问题 一张瑜伽垫、一个泡沫轴就可以在家里改善缓解你的不适，在做拉伸伸展时大家需要注意的点就是“呼吸”，非常重要，伸展时需要呼吸匀称、鼻吸口呼、慢呼慢吸，与动作保持同频一致，每个动作组数可以根据个人时间情况灵活调整，时间充足请多多练习、每天坚持重复练习，你的身体一定会有一个良好的反馈，加油！坚持练习！简单重复！不需要花里胡哨！简单有效实用！#健身干货 #上热门 #运动 #专项练习 #健身
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞49

简介:

您在查找“瑜伽垫泡沫轴怎么使用”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-18 06:43

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: