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乐爸生活家2月前
你家的中学生中了几条❓。#乐爸说教育 #健康第一 #教育内卷 #教育乱象 #中学生
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益阳富佩仓储有限公司1年前
久坐为什么屁股会变大？
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易林Mirror6月前
运动训练时或训练后坐下来休息，屁股会变大！是真的吗？ 这个话题好像在世上流传多年，至于为什么我不知道#臀部 #屁股 #体育生 #田径训练 #体考
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李猫饼没碳水不行3年前
坐姿也要用心哦，日常里改善三点坐姿，不说秒变🍑臀，至少是个🍎臀吧
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雨木轉運站1年前
推開這裡才知道你的屁股變多大 「天啊！我的屁股怎麼越來越大？」 春天來了，衣服越穿越緊，照鏡子發現屁股變大、胯變寬，怎麼穿都不好看？ 別擔心！這很可能是「骨盆變形」在作祟！ 超過60%的女生都有這個困擾，不只影響身材比例，還可能影響健康！ 今天教你幾個簡單方法，擺脫假髂寬，重塑迷人曲線！ 想擁有完美臀型？留言「好臀型」，雨木私訊你，小幫手教你快速改善臀型的秘密㊙️ ＃假髂寬 ＃瘦身 ＃美體 ＃塑形 ＃穿搭 ＃好身材 ＃雨木
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琦琦教你瘦💪4年前
上班久坐腿粗屁股大，穿牛仔裤难看？三个动作教你快速搞定，在办公室也能练#办公室健身 #健身 #减肥#体态纠正
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吕饱饱3年前
运动后坐下屁股会变大！真的吗？！ #运动 #健康 #减肥 #涨知识 #跑步 #科普 #干货 #臀部训练
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文之初1周前
厕所千万别带手机！蹲久了屁屁上会长“小葡萄”？一坐下就像坐仙人掌！看完赶紧提裤子！#人体冷知识 #科普动画 #儿童健康#痔疮 #育儿
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高老师教体控6年前
很多人屁股大 都不敢坐 担心越来越大#新年锦鲤wink
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北大医院骨科孙浩林医生4年前
NO.396久坐会导致肥臀 #健康 #医学科普 #久坐
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整形外科娄艳红2年前
女性生完孩子，屁股会变大？#医学科普 #科普一下 #女生必看 #女性知识 #妇科炎症
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阳明说骨盆1月前
妈妈臀原来是坐出来的！！！ #骨盆#健身#广州#妈妈臀#大沙东
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北京卫视养生堂6年前
女神节特供：性感撩人，每个女生都应该学会的蜜桃臀修炼大法！
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小蝶教你痩4月前
办公室普拉提，天天坐办公室，屁股都坐大了，说的是不是你？#知识分享 #女生必看 #减肥 #减脂 #养生
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宏越体育-可乐教练4周前
运动后立马坐下，屁股不会变大！真正不能做的是这三件事！#运动科普 #上门体育#运动安全 #石狮#户外运动
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长谷深风1年前
#40岁女人 #女生必看 #变老 #女性智慧 #生活常识
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江湖高手3周前
#热门 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #健身 #冷知识科普 @DOU+小助手
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梅梅姐（身材管理）3周前
分析屁股变大的原因
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欧阳春晓Aurora4年前
屁股是你坐大的，腰也是你坐粗的！8个躺平变美小技巧之坐出翘臀 #减肥 #翘臀 #瘦身 #臀部训练
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黑教·未来式惠州健身基地5年前
谁说运动后马上坐下来屁股会变大？#训练营 #运动科普
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1米93的大毛2月前
翘臀绝了！骨盆都正了，屁屁饱满又瘦腿 坐的久了把屁股都坐遍了，很多女生都有妈妈臀的问题，侧面看上去会很垮，哪怕很努力练臀，但臀还是不翘 问题出在大家都是在练下臀而不是上臀，上臀练起来才会显得整体饱满，并且视觉拉升腿长！ 今天带大家练的是5分钟翘上臀课程，躺着练，在床上都可以，每天2-4组，一周就能有很明显的变化了 #瘦腿#翘臀 #臀部下垂 #臀部训练 #假胯宽
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星空探索者4天前
人类屁股进化真相：臀大肌竟是文明入场券#科普 #涨知识
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PhoebeOnYogaMat3周前
久坐+ 坐久了屁股硬邦邦，跑完步变成「铁臀」，不动也紧，运动完还是紧？😭 为什么会这样？ • 久坐模式：臀肌长期处于缩短状态，肌肉「失忆」变弱，力量不足；同时梨状肌、筋膜过度紧绷，还可能压迫坐骨神经，导致臀部僵硬，甚至连带腰痛、膝盖不适。 • 跑步/高强度训练：臀肌是主力肌群，反覆用力却恢复不足，就容易过度紧绷，跑完直接觉得屁股像铁块。 • 不动 + 动完都紧：紧 → 活动范围变小 → 其他肌肉（像腿后侧、腰）代偿用力 → 更紧！ 拉伸真的有用，但千万别「越痛越拉」！ 正确拉伸的好处超多： 💡 提升髋关节活动度，让跑步姿势更顺畅、效率更高 💡 降低受伤风险（梨状肌症候群、膝外侧痛、腰酸等） 💡 促进血液循环，加速恢复，减少隔天酸痛 但也要注意这些风险⚠️： • 如果肌肉已经轻微发炎或有小撕裂，拉太用力反而加重伤害 • 只拉不练，紧绷感很快就会回来，因为根本没解决「臀肌弱」的根源 我的简单实用建议（上班族/跑者都适用）： 1. 强推瑜伽！ 🧘‍♀️
瑜伽绝对不只是拉伸～很多体位其实是用自身体重做力量训练，同时强化核心、稳定性和肌肉控制力。
我自己带课的时候，会用最简单的方式：加瑜伽砖垫高调整角度，或者配条弹力带增加阻力，结合瑜伽动作一起做。这样既拉得开，又练到力，臀部、髋部、核心一次到位，效果翻倍！ 2. 平日抽15-30分钟：简单拉伸 + 适量强化 3. 拉伸小Tips（记得这样做才安全有效）： • 每边维持30–60秒，深呼吸，别憋气 • 拉伸感控制在5-6分（有明显拉扯但不痛到皱眉） • 感觉舒服的范围就好，千万别硬撑 坚持2-3周，大多数人都会发现：臀部没那么「铁」了，跑步轻松许多，久坐也不容易酸！ #瑜伽 #香港 #广东话 #瑜伽老师 #港风
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小小睡美人1年前
久坐党的福音 尊嘟假嘟❓几个小动作能越坐越美❗️❓还不快来试一试#变美小技巧 #小心机 #女生必看 #种草 #零基础学化妆
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圈圈妈妈（超模减脂塑形）9月前
适合女生的跨鹤坐 久坐引起的水肿 腿粗 臀凹陷 每天冥想一会儿 #运动 #小动作大作用
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野兔的小蛮腰3周前
15min激活臀肌 饱满臀部 无深蹲不粗腿 全员友好 这个视频主要是激活臀肌哦 让久坐的屁股恢复活力弹性 ，想让屁股变大必须力量训练哦#翘臀训练 #无深蹲不翘臀 #锻炼普拉提的好处 #抖音二创激励计划 #这也能开播
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小雨养生记1周前
我们的臀部并不是简单的两坨肉#内容过于真实 #臀部 #古法养生 #拍打经络 #食疗
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今天也要去打工4年前
#减肥 #涨知识 #科普 #变美 运动后坐着，屁股会变大？
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Ruga钱大佳2周前
鉴定粉丝私信发的健身视频(十) #reaction #塑型 #直腿 #瘦腿
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【元气臀】奇奇老师8月前
#小腹凸出#产后康复培训#体态纠正产后恢复#妈妈臀
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体态重塑Yoga姗姗5天前
屁股大，骨盆宽的姐妹练它，躺着就能减掉大屁股。#产后修复 #居家锻炼 #体态调整 #清远私教 #假胯宽
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曾延灿徒手柔夫人学院4月前
#产康师 #手法教学 #产后妈妈 #柔凤术 #美业手艺人
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大鱼ee1月前
为何女人到了中年屁股会变大？ 为何女人到了中年屁股会变大？#科普 #冷知识 #猎奇 #涨知识
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小微(减脂教练)5年前
很多姐妹都会因为长期久坐导致臀部肥大，臀部扁平！这几个动作，改善腿粗，屁股大#瘦 #瘦腿
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胡哥吃不胖5天前
上半身不胖就大腿和屁股有肉，这就是典型的梨型身材#腿粗 #梨型身材#腿粗胯大 #减肥 #我还要减肥
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骨科李智勇医生1月前
骨盆变宽是为什么，该怎么进行恢复 #骨科医生 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #我的年度健康盘点 #骨盆变宽
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瑜伽杨子6年前
宝妈们是天生屁股大？还是月子里久坐的屁股大？教你1个动作，就能告别产后麻麻臀#产后恢复 @DOU+小助手
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皮肤美容～高阳医生1月前
#瘢痕 #皮肤 #石家庄
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菡姐好物分享5年前
久坐会让屁股变大吗？ 你们觉得呢#抖音小助手
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郑京女子健身塑形2周前
深度解析，为什么M坐坐不下去，或者坐下去没有效果。#居家锻炼#臀部训练#蜜桃臀
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传迹筋膜培训-0075月前
用对方法臀会变大#传迹医养筋膜 #筋膜启动#体态管理#居家锻炼#公益@抖音小助手 @抖音来客官方助推官
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你的小羊崽.4月前
教你坐着变瘦，赶紧来一起打卡#女生必看 #变美小技巧 #减肥逆袭分享 #变美逆袭 #瘦腿逆袭
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摩氏切片-摩迷迷2周前
#云南达摩 达摩来了#我要上热榜 洗发水 @快手粉条 @李香玉in（达摩老婆月子版） @达摩来了 哈哈香玉说她屁股变大了，等出月子要去锻炼一下把它练的有个形状，香玉家的洗发水被曝光了，都问为什么那么好用，去屑止痒控油蓬松修复洗发水，有这些问题的去用
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关关3周前
体态调整＃你坐对了吗 ＃骨盆结构＃臀型＃#女性养生
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马晓晓晓6月前
#产后恢复 #体态纠正 #长骨盆 #臀凹陷 #臀腿训练
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热苏打4月前
#内容过于真实 #妈妈臀 #妈妈臀如何改善
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山大二皮肤科马彦5月前
长期久坐臀部会长红色脓头，可能是火疖子，需与皮脂腺囊肿，痤疮进行区分鉴别！#每天跟我涨知识 #医学科普 #全民健康 #皮肤健康
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小小的知识1周前
久坐危害大#冷知识科普 #涨知识
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锚点体能3年前
#久坐 锻炼完不能坐，坐了屁股会变大？#减肥 #变美变瘦变好看 #塑形 @胖成球球 @秦人熊鹏
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Cyy健身5天前
明明没胖，为什么感觉身体越来越“重”？⚠️ 这可能不是累，是身体在发出的求救信号——“隐性崩塌”。 别急，3个动作，5分钟，带你完成“出厂设置”重启。 👇（详细计划见置顶评论） #女性健康 #健康科普 #体态矫正 #居家锻炼 #抗衰老
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小榆有氧运动4年前
女性朋友不要经常久坐不动，久坐会导致FK问题和臀部变大肚子变大，跟着小榆这样做#瘦肚子 #减肥 #热门
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Lara 轻练 3.5号广州线下课1月前
产后屁股变大变垂？这套动作救了我的命。 很多妈妈生完宝宝发现胯变宽了、屁股塌了，这套训练方案专为产后设计，温和不费膝盖，找回少女体态。#广州私教 #臀凹陷#妈妈臀#假跨宽 #臀部训练
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博巴知识星球6年前
运动后马上坐下，屁股会变大？@抖音星探家 @抖音小助手 #wow原来如此
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谢老师的康复笔记1月前
这些姿势最毁脸型→日常姿势推荐！ 1.生活中没有绝对正确的姿势，因为人体本身的先天性不对称 所以人体一直都是在一个不平衡的状态 去寻找平衡 所以就可以活动做出各种跑跳行走等行为 （所以该视频是描述的相对适合的姿势） 建议加上日常锻炼 多切换身体的模式 让大脑和神经有更多选择！ 个别案例演示仅供参考→个人经验分享仅供参考无任何医疗导向请勿误判！ #体态纠正 #脸型 #面部提升 #变美 #居家锻炼
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兰兰医生2周前
#健康科普#医学科普#科普一下#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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大老郭医生6天前
5个原因导致肥胖和减肥失败#肥胖 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #新年囤点专业货
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七拾一5月前
臀部后翘，可不一定就真的是翘臀，而很可能是“骨盆前倾”造成的假象，这个问题就导致另一种“前凸后翘”——小腹向前突出，臀部向后撅起。#体态纠正 #居家锻炼 #骨盆前倾 #骨盆修复 #腰背疼痛
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三分之一普拉提工作室3天前
你是不是没有生孩子，但是也有妈妈臀！ 妈妈臀不是贬义词！没生娃也能有！ 这跟跟生娃没关系，跟你骨盆有关系！ 妈妈臀不可怕，可怕的是没找对原因还加重她！ #年后减肥 #普拉提 #妈妈臀 #产后修复 #体态调整 主理人@家嘉不在家 @家嘉讲普拉提 @企业号小助手 @抖音同城
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李所当然5天前
#搞笑段子继续更新 #创作者中心 #创作灵感
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