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一只柠萌茶4月前
太夸张了！仅靠一个泳姿居然可以练成这样的身材 我就是靠学自由泳练成这样的身材 当你的身体学会与水共舞 蜕变会在无形中发生 直角肩，倒三角，拜拜肉，锁骨，背薄，瘦腿 坚持一个泳姿全都打包带走 #游泳 #原创视频 #治愈 #逆袭 #热门
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）3月前
游泳可以改变体态吗？用“水中运动”科学改善体态##力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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凌昊Dylan5月前
论30岁游泳教练身材的自我修养 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #游泳 #健身 #空腹有氧
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张雨涵-Yuki9月前
游泳燃脂，这份训练计划赶紧码住，夏天你需要它 游泳一小时比跑步更燃脂，前提是科学的安排好没次游泳的计划。 更重要的是饮食，运动是保持肌肉活力，不能单纯靠运动来减脂，只运动少吃可以减少体重，但想降低体脂率不仅要运动还要吃得对。 大家去游泳首先要明确自己的目标，提升体能、塑形、增加肌肉量、减重还是减脂，针对目标的不同，训练和饮食自然不同。 #游泳 #游泳健身 #燃脂的一百种方式 #健身打卡 #运动员
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波波爱游泳11月前
游泳真能锻炼倒三角身材吗#游泳#游泳健身了解一下#健身知识
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一只柠萌茶1周前
长期游泳＝天然塑形+养出好体质 坚持游泳两年多，天然塑形练出流畅线条 还养出好体质，心肺稳、少生病，低冲击不伤关节 性价比拉满！ #真实生活分享计划 #游泳 #身材 #减脂 #潜水
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闫星的游泳日记10月前
#游泳 #乐加游泳健身 #游泳女教练 #儿童游泳 练就好身材最佳运动:无氧运动➕游泳
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爱游泳的简小姐8月前
不同泳姿会练出不同的身材，你想要哪种身材呢，快练起来吧！ #游泳 #身材 #运动
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建始璞玉岛恒温游泳馆（售后）1月前
练游泳的，身材没有几个不好的！#建始璞玉岛恒温游泳馆#游泳健身
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阿刀不摆烂6月前
游瘦25斤啦！胖mm的泳衣进化史，看完你也能大胆游大胆瘦！！ #游泳减肥 #减肥 #泳衣 #游泳装备 #游泳
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炖菜好吃1月前
你学会了吗？ #游泳#自由泳 #游泳技巧分享 #游泳正常穿搭无不良引导 #真实生活分享官
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阿柚碎碎念2周前
没人天生一帆风顺，而是靠着热爱与坚持、永不服输，继而逆天改命#汪顺 #游泳#竞技体育 #奥运冠军
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小扈同学（冲健将）1天前
练腹肌，我还在坚持，你呢？#练完不拍照等于白练 #身材你品你细细的品 #腹肌 #健身 #游泳男孩
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沈铁游泳馆梦梦1周前
怎样练出紧致线条#学游泳 #游泳
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水道健康活水馆1周前
#游泳甩掉赘肉，练出线条，改善体态——游泳是对关节最友好的全身运动。
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龍王就是王龙-游泳教练（招生中）2周前
这个寒假，从「旱鸭子」变身「泳池小飞鱼」！ “寒假≠躺平！每天1小时，在浪花里解锁新技能——憋气、划水、换气，从怕水到自在游弋，不仅练出健康好身材，更收获一份敢闯敢试的勇气！这个冬天，让游泳成为你最酷的寒假勋章～” #学游泳 #游泳 #游泳 #游泳🏊🏻 #游泳
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成都大鹏教游泳3月前
自由泳想提高，光靠水下练习肯定不行，分享三个陆地专项力量训练动作，让你的自由泳再往上提高一步#自由泳 #自由泳教学 #力量训练 #自由泳腿 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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波波swim8月前
#游泳塑型#腹式呼吸#游泳健身
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青岛游泳教练小杨1月前
女生练蛙泳腿的好处！别只知道玩水啦 还在把游泳当单纯的玩水？女生练蛙泳腿真的太香了！ ✅ 强化盆腔肌，改善盆底功能 ✅ 燃脂塑形，练出紧致腿部线条 ✅ 全身发力，低冲击不伤关节#女生游泳 #蛙泳腿教学 #游泳干货
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动耍游泳2月前
如何练出强壮游泳选手体型-6/6#游泳教学 #游泳训练 #游泳技巧
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游泳老默8月前
成人自学游泳 第十三天，自由泳踢腿训练！#成人自学游泳 #自由泳#自由泳踢腿
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泳培帮Go游泳9月前
自由泳「腿功」觉醒，业余也能练出鞭状腿！ #游泳 #自由泳 #自由泳打腿 #泳培帮 #泳培帮训练营
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长春龍门沐璟游泳1周前
练好核心，腹肌自然就出来了#游泳 #游泳培训 #学游泳 #核心力量 #长春游泳
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猫猫姐1周前
蝶泳游出马甲线是真的#马甲线#蝶泳#自学游泳#游泳邪修
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苏姆🐬2周前
游泳能减肥吗？你靠游泳减肥多少斤？聊聊我的真实经历#游泳 #游泳减肥 #上热门 @DOU+小助手 #游泳健身
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wzfcat4月前
为什么你一身肌肉，游泳却像个“秤砣”？别再用蛮力了！ 身体强壮，不代表你游泳就一定快，效率就一定高。力量固然重要，但关键在于如何将它有效地施加于你所在的水中环境。在健身房练出的蛮力，并不能直接转化为水中精准的推进力。要知道，要想克服水的阻力，必须依靠对游泳技术和身体力学的深刻理解。你脑中必须有一个核心准则：让身体更具流线型。那么，何为流线型？简单说，就是在水中前进时，让身体受到的阻力降到最低。这需要优化你施加的力与获得的速度之间的平衡。你的身体，就应该像一件高科技的鲨鱼皮泳衣。比如，保持头部中立、与髋部呈一条直线、双脚贴近水面，这个姿势就能减少高达30%的阻力，这比那些习惯抬头看前方游的人要高效得多。如果你抬头，双腿就会下沉，这会立刻给你增加额外40%的阻力。此时的你，就像一个沉重的锚。当然，这些百分比并非精确数值，而是你在水中亲自尝试后可以切身感受到的估算。你可以试试游自由泳时不转动身体，你会发现游完同样距离，划水次数几乎要翻倍。因为不转体，你就无法有效滑行，身体正面迎水的面积会更大。因此，结论很明确：当你停滞不前时，别总怪自己力量不够，真正拖后腿的，是你的技术。 #游泳 #游泳技术 #自由泳 #游泳教学 #提高游泳速度 #流线型 #游泳技巧 #健身 #运动 #水阻 #游泳姿势 #如何游得更快
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动耍游泳2月前
如何练出强壮游泳选手体型-2/6#游泳教学 #游泳训练 #游泳技巧
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小谢不会谢11月前
有和我一起打卡运动的嘛！给你们找了一个游泳健身的好去处！就问你们这个泳池心不心动！#游泳健身 #周末去哪玩 #运动无处不在 #性价比高的游泳馆推荐 #室内游泳馆推荐
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大李嘎嘎爱游泳1月前
一个细节改善游泳背阔肌发力，提高的快的一定是在陆地上做了很多训练，不能单靠游泳来练。#游泳背阔肌发力 #自由泳划手
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北体游泳刘老师9月前
3个自由泳黄金动作 3个自由泳黄金动作 #游泳 #自由泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术
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游泳老默8月前
蛙泳出发 成人自学游泳第八天，蛙泳出发一次走十米#学游泳 #游泳 #蛙泳#蛙泳出发
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游你开始7月前
还在争论蝶泳有没有用？我靠混合泳练出腹肌，他们还在泳池边辩论 #混合泳 #蝶泳 #游泳 #游泳塑身
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北体游泳刘老师7月前
激活背阔肌自由泳效率翻倍 激活背阔肌自由泳效率翻倍 #游泳 #北体游泳刘老师 #游泳科学训练 #游泳技术 #游泳训练
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Jarl Fitness迦健身教练3周前
嘿，今天聊聊游泳撸铁的妙处。游泳可提升心肺功能，让呼吸更顺畅。撸铁有助于骨骼强壮，降低骨质疏松风险。同时进行，既能减脂又能增肌，使身体线条更优美。#南宁万象汇附近 #五象新区 #游泳
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芮城县游泳馆官方号2周前
游泳=8项运动 一次练出全能体魄 ✅ 短跑爆发力 → 出发冲刺，瞬间提速 ✅ 长跑耐力 → 持续划水，心肺升级 ✅ 乒乓球敏锐 → 感知水流，反应更快 ✅ 瑜伽柔韧 → 舒展肩背，告别僵硬 ✅ 体操力量 → 核心稳定，全身紧致 ✅ 自行车节奏 → 合理配速，高效省力 ✅ 羽毛球专注 → 动作连贯，不分心 ✅ 举重巧劲 → 技术优化，四两拨千斤
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凝盟运动官方号5天前
姐，凝盟运动19.9能游泳健身，靠谱不？当然！它在太原好评有名。19.9还能练出马甲线、腹肌，还能游泳，练完有免费淋浴，快薅，新年练出腹肌就圆满！ （注意，叠加新人价后的价格是19.9元，团购价是49.9元；）#hiit燃脂 #健身打 #抖音新春吃喝玩乐节 #基础训练 #备赛
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小麒麟很忙7月前
超详细蛙泳腿陆训～练出肌肉记忆下水事半功倍💪#游泳 #专项训练 #蛙泳 #小麒麟很忙 #汗水不会辜负你
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杰醒认知1周前
#真实生活分享计划 #普通人必学技能 #游泳保命 #健身干货 #实用技能 @抖音热点 @DOU+上热门 @我要上热门 @抖音记录美好的生活 @＃创作灵感
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游泳老默6月前
蛙泳换气陆地动作 在家也可以练，游泳都靠肌肉记忆#游泳#蛙泳#蛙泳换气 #内容启发搜索
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旭哥带你狙女神4周前
从认识3天到转正，全部完整过程！ #恋爱 #追女生 #聊天记录 #和女生聊天话题 #正能量
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游泳教练阿灿3周前
自由泳转肩 开肩美背，提高核心控制力#自由泳转肩 #核心力量 #开肩美背 #干货分享
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小王教练的游泳课10月前
敢信？1分钟get省力蛙泳腿！新手必练🔥
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🌟佳佳 瑷尔企业管理咨询1月前
你能不能感受到每天都靠游泳续着对生活的火花？泡进泳池的那一刻就是最轻松惬意的时刻～#生活服务热点中心 #续火花 #抖音玩法合伙人计划 #游泳健身 #减压 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @生活服务热点中心 @热点小助手 @抖音玩法合伙人
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撸知识5月前
什么游泳姿势难度最高？#省流 #涨知识 #知识分享 #万万没想到
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马马有点饿3周前
练出薄肌身材只需要做好这三点 薄肌身材全攻略，从避坑到训练计划都给你安排了#减肥#减脂#薄肌 #科学减肥#训练计划
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凌云教游泳1月前
岸上练习蛙泳腿！下水再也不沉底 不用去泳池，在家就能练出标准蛙泳腿！ 这个视频把蛙泳腿的收翻蹬夹拆解成4个简单动作，全程无器械，新手也能轻松跟上。每天坚持10分钟，能找到水感，还能纠正蹬腿无力，不走水的问题，下水直接变身游泳小能手！ 抓紧收藏练起来，泳池惊艳所有人～#蛙泳教学 #游泳技巧 #游泳干货#宅家运动
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动耍游泳2月前
如何练出强壮游泳选手体型-5/6#游泳教学 #游泳训练 #游泳技巧
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橙子健身-小范儿教练2周前
空山雨落，晚来风急，与其宅家发呆，不如一头扎进泳池。在水中舒展身体，让水流带走所有疲惫与烦忧，每一次划水都是与自己的对话。坚持游泳健身，不仅练出紧致线条，更能收获内心的平静，这才是成年人最棒的解压方式，快来一起解锁水中的快乐！ @橙子运动空间官方号 @橙子运动空间-游泳馆 #橙子运动空间 #游泳教练 #游泳#学游泳 #为每一种未来
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泸州健道体育综合馆1天前
瑞景西路健道体育成健身新地标！99元享私教体验课，专业教练助练马甲线，免费淋浴。江阳区人气常客，福利超实在，速约姐妹打卡！ #斯威森游泳健身 #游泳消耗的卡路里 #游泳能不能减腹部脂肪 #暴汗燃脂瘦全身 #游泳培训
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小陌幽香4月前
冬泳到底靠什么强身健体？本期视频给你解密。#公开水域游泳 #全民健身运动 #不一样的风景不一样的美
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@凡凡的达级日记3周前
练腹之王牌动作，悬垂举腿，一个动作练全身，每天做五组，每组二十个，一个月练出马甲线#游泳健身 #腹部训练 #悬垂举腿 #腹肌#马甲线
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花小浪3月前
普通人想游好自由泳 最简单的办法就是练浮板打腿#游泳 #自由泳 #浮板打腿
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海螺教游泳7月前
不同泳姿，不同效果！游泳的好处 #学游泳 #游泳 #游泳培训 #儿童游泳 #游泳健身
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涌金游泳馆水上体适能3周前
游泳娃的核心力，寒假陆上练起来💪 第三周重点✅收腹举腿 练出小蛮腰➕超强核心，下水更轻盈 3～6岁萌娃版动作要点超简单 1️⃣平躺垫上，小手贴紧身体两侧 2️⃣膝盖伸直，慢慢抬腿到与地面呈90度 3️⃣腹腹发力收紧，腰腹全程贴地不悬空 4️⃣慢抬慢放，每组15个 每天五分钟，核心稳了，游泳打腿更有劲！ 寒假坚持路上打卡，开春下水，惊艳所有人🌟 #游泳#寒假作业 #涌金水上体适能
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小老头跳健身操1周前
不跑不跳，每天3遍，甩掉大肚腩 游泳圈，练出迷人小蛮腰 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子腰腹 #马甲线
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游泳教练阿灿3周前
自由泳高肘 每天五组，一个月练出高肘动作#自由泳高肘 #核心力量 #干货分享
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袋鼠健身视频1周前
健身行业不想告诉你的真相，徒手训练就够练出强壮身材
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包头 游泳🏊‍♂️徐教练2月前
新手想靠游泳减肥，应该游多久？ 我们游泳的时长不是越久越好的，特别是日常呢，锻炼身体啊，健身啊，每周3~4次就得了，最长不要超过一个小时，既能够达到锻炼的效果，又能保护身体，因为过久的游泳对他们来说容易导致肌肉啊，脑椎痛啊，包括脚抽筋，因为他们不是经常运动的人，他们的身体承受不了这么大的运动量，而且长时间的泡在水里面，皮肤还容易感觉到特别的敏感干燥。我是徐教练，我们下期见！#学游泳 #游泳教练 #游泳 #游泳技巧 #健身减肥
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浏阳洛克.体育中心游泳馆1周前
#游泳 ———❣ 收工！ 马年继续，泳池里一起“虐”起来～ 过年囤的肉，就放心交给泳池搞定！ 开春减脂塑形已就位，想甩肉、恢复状态、练出好身材，随时戳我约起！ #开春减脂 #我的私教 #你的专属
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昕瑞🐑2周前
侧腰的游泳圈，一套地面然腹操，练出清晰线条#居家锻炼 #减肥#减肥逆袭 #懒人减肥 #瘦肚子
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达达健身丶1周前
你们的私教已就位，很多人看颜值身材吃饭 我不一样，我靠提升大家的身材吃饭#有氧#减脂#游泳 #私教
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