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上斜凳练背
王鈞很忙
1月前
爬山不费劲就差15分钟,在家也能轻松升级! #户外技能 #爬山 #爬山技巧 #徒步 #户外运动
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乐跑一家
6月前
#dou上热门 台阶跳是一种下肢力量训练的方法,跑步必练腿,没事就跳跳台阶!#跑步运动 #户外运动 #热身运动 #跑步健身 @生活服务热点中心
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中老年活力团
2月前
一个动作锻炼大小腿#健身 #康复运动#中老年#户外运动#公园
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李美珍
10月前
公园总有吧?公园小区的健身器材见过吧?不用去健身房也可以练下肢力量!快收藏练起来吧!#公园健身 #抖音送你去跑马 #下肢力量 #户外健身 #运动的人先享受春天
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L(雪山领队)
6天前
新手想去爬雪山不知道该怎么锻炼?看过来,这篇详细的锻炼攻略将会大大提高你的登顶率!#户外 #锻炼计划 #人生第一座雪山
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蚂蚁路书
10月前
挑战40分钟速穿白云洞 作为福州徒步小白练腿的热门路线、你们爬白云洞需要多久时间? 这次徒步路线穿越白云洞-白云顶-牛山古道、总里程8.21公里、用时5小时 #户外徒步 #福州游玩推荐 #vlog十亿流量扶持计划 #白云洞 #爬山
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凯瑟士体育
2月前
想要跑得快,不练腿怎么行!#户外锻炼 #运动穿搭 #户外运动 #跑步运动 #凯瑟士
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乐跑一家
7月前
#dou上热门 膝盖最喜欢的3个动作,可以一起跟练起来!#户外运动 #健身运动 #热身 #跑步 @生活服务热点中心
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学习街健的John
3月前
#健身 #户外锻炼 #上班族 #奶爸 练腿教学,三个动作,30分钟练习
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青岛上门体育柚子教练(户外运动)
1周前
跑步身体素质差 腿没劲抬不起来,这几个动作可以有效解决~#青岛 #运动跑步 #每天分享科普知识 #中考体育#青岛中考体育
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琪爷讲鞋
2周前
百日练腿第7天 4个动作,3-5组。每个动作力竭,每组力竭。 1.半蹲 2.全蹲跳 3.箭步蹲 4.侧蹲 #练腿 #腿部训练 #腿部力量 #户外锻炼 #自重健身
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锐进体育
2月前
髋关节越灵活我们跑步越轻松,通过以下的训练可以增强我们髋关节的灵活性,从而提高我们的跑步效率,让我们的腿抬的更高 跑的更快#中考体育#栏架训练#髋关节灵活性 #户外运动
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户外小猩(山野流浪师)
4月前
户外运动中,最重要的下肢力量,如何进行预防?强健的力量才是保障#健身 #运动表现 #创作人计划 #运动康复 #运动户外
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纤凝
1周前
就是这个视频涨到了快10万粉 再发一次 先这样再这样然后这样 试试都学会了吗#瑜伽#一字马#直挂云帆#户外#运动
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旋风少年空翻毯功欧教
5月前
踢月腿怎么练? 六步教会你踢月腿!#空翻教学 #踢月腿教学 #户外锻炼 #初学者 #新手
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宽宽跑山记
4月前
一上坡腿就软叫你自己说,平时你练没练,练没练。 #越野跑 #越野上坡 #腿部力量 #中长跑 #户外运动
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纤凝
3周前
上个视频550多万人看过 包教会都来拍 如果能这样就能这样最后能这样 试试看学会了吗#瑜伽#一字马#直挂云帆#户外#运动
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马小眼
3月前
#下肢较量训练#跑步 #越野跑训练 #功能训练 #户外运动
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滨哥古法健身
4月前
小腿有力#户外运动
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小糖糖在跑步
3年前
跑完步找个草坪练练力量#腿部力量#跑步
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太极李颜正
3月前
户外踢腿操,摆脱油腻感!#踢腿操 #古法养生 #颜正太极拳馆 #户外养生运动 #摆脱油腻感
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幽麟HZG
4月前
腿法侧踢教学:用简单的四步教会你侧踢#腿法 #侧踢教学 #武术基本功 #腿法教学 #户外运动
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小卡拉米🏀
7月前
腿部爆发力训练#进步不能停 #户外运动 #训练师贺连洪#绵阳训练营#健身vlog
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木木不跑步
6月前
10个楼梯训练!你能坚持几个?#运动#中长跑#暴汗燃脂 #户外运动
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念安运动
2周前
人到中老年,腿没劲的你就这么练,轻轻松松#正能量 #户外运动 #锻炼
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马拉松冯老师
2月前
跑步髋关节紧抬不起腿多练这4个动作,伸髋力量练起来 #跑步 #户外运动 #运动训练 #体育运动
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叶运动
2月前
中老年锻炼好方法,腿部力量增强#腿部锻炼 #户外运动 #改善体质 #中老年健身 #中老年锻炼
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石家庄上门体育-任教练
4月前
分享三种下肢训练方法,赶紧点赞收藏练起来吧!#青少年体能训练 #下肢力量训练 #户外运动 #运动长高 #家长必读
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打拳和读书
4月前
对于有运动习惯的人来说,旅游虽好却容易打断训练计划,今天我来分享一下我是怎么解决这个问题的。#户外 #运动#健身#撸铁#力量训练
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房不胜防教物理
1月前
物理老师vlog|公园户外短跑训练🍃天气太好了☀️#vlog十亿流量扶持计划 #物理老师 #公园 #短跑#运动穿搭
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徒手训练师
1年前
腿部训练 户外找个地方练练腿。#徒手训练随处可练 #徒手健身 #徒手健身者 #户外健身 #徒手训练
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明明很可乐
1月前
不必追光 奔跑时 我就是自己的太阳 跑步不止燃脂 更要给臀腿攒满力量感 #创作灵感 #户外跑 #居家锻炼 #臀腿训练 #今天你运动了吗
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石家庄上门体育-袁教练
3周前
想要跑得快、跳得高、站得稳,先把下肢基础打牢! 这套从基础到进阶的下肢力量组合,提踵、单脚跳、保加利亚蹲全覆盖,20次/3组,新手也能跟着练🚀 #功能性训练 #腿部力量 #健身干货 #户外训练#石尚体育
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Qinqin1111
4天前
#上热门 直挂云帆腿伸不直,站不稳的可以靠墙这样练习,安全有效。#户外瑜伽 #直挂云帆体式
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南昌健道(下角度训练)工作室
5月前
你是否走路腿会打软 ,走路没有安全感?训练的效果差,户外训练练起来。#康复训练 #正能量 #一起来锻炼
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阿文姐的快乐地
4月前
分享一条上饶人民练腿的好路线— —云碧峰国家森林公园野狼穿甲线 速速码住 两步路搜反穿野狼穿甲线或者阿文姐不爱记轨迹就有啦 总长约15公里 爬升460米 正常用时两个半小时左右 练成绩的可以来破一百分钟#上饶 #云碧阁#云碧峰森林公园 #户外 #爬山vlog
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小岳 | 热健身
7月前
别让“体力不支”毁了你的登山梦! 手把手教你徒步登山怎么练体能? #户外运动 #徒步登山 #登山体能训练 #体能训练 #户外爬山
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户外据点的野人们
3月前
再也不用担心徒步完腿粗啦,分享一套超棒的拉伸教程#户外 #徒步 #拉伸 #健身 #户外据点
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运动康复刘老师
5月前
从拖着腿走路,到稳定的走,我练了这些锻炼#腿部锻炼 #中老年锻炼 #增肌锻炼 #居家锻炼#户外锻炼
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瑜伽&欣欣
2月前
一字马怎么练?新手三个动作解锁一字马跟练版#一字马跟练#一字马 #一字马竖叉#户外瑜伽 #瘦腿动作
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运动医学李雪梅
4月前
保加利亚蹲-户外版 #运动 #户外运动 #保加利亚弓步蹲
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康玛士运动户外旗舰店
6天前
每天坚持几组,你会发现你的腿更有力、跑姿更稳、动作更轻盈 #居家锻炼 #运动解压 #运动女孩 #热门 #是时候展现真正的技术了
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丽丽娅
5月前
跑步不练腿,迟早要后悔,分享8个腿部力量训练动作【跟练版】,跟我练起来,看你能做几组?敢不敢跟我挑战?#腿部力量训练 #户外运动 #跑步核心力量训练 #跑步力量训练 #下肢力量训练
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小路教游泳
8月前
简单实用的踩水,不会游泳也能学会的自救技能#游泳#防溺水 #蛙泳#户外游泳 #踩水 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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泉龙
1月前
#爬山 #徒步 愿大家都能有一对好的膝盖,陪我们爬更多山,所以大家练起来
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运动康复李老师
1周前
徒步保护膝盖,先练足弓 #户外登山徒步装备清单 #爬山跑山护膝推荐 #保护膝盖半月板
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上门体育—李教练
7月前
#体育中考 #运动长高 #户外体能训练 一周一练 下肢力量、爆发力训练
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文子小
6天前
爱运动的人去哪儿不都是换个地方运动而已吗!乐享人生,乐动一生!#街头健身 #今天你运动了吗 #户外健身
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李老师-教养生训练
4月前
两个动作练到我们的下肢力量,让我们的下肢越来越有劲#中老年 #中老年运动 #中老年锻炼 #养生 #户外锻炼
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芬芬爱运动
6月前
早晚练一练,腿脚轻松#一起锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部训练
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修行的修
3月前
越野赛第二天高强度练腿?箭步蹲救大命! #户外 #越野跑 #宁海越野赛 #箭步蹲 #保加利亚蹲
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伏洼居士
1月前
#户外健身#爬行运动#深蹲#健身与养生
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自由城(zyc)
7月前
纯干货,前叉术后如何回归运动? 前叉术后1年户外康复动作分享。 #户外运动 #前叉康复 #练腿 #因为热爱所以坚持 #自律改变生活
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芬芬爱运动
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腿没劲,别只知道去拉腿#健身 #居家锻炼 #腿部锻炼 #中老年锻炼
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长宁CHNing
3周前
徒步练腿方式。#户外 #徒步
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昊子要飞呀
5月前
大部分运动都是单腿发力动作,所以单腿训练更具有功能性🦵 #运动健身 #户外运动 #臀腿训练 #练腿 #跑者力量训练
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康复师杨杨A
5月前
膝#运动康复 #一起来锻炼 #户外运动 #健康锻炼 臀腿康复训练,力量训练,肌肉训练
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乐跑一家
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#dou上热门 想让膝盖多用10年,试着练练这几个动作,避免损伤!#热身#跑步#户外运动#马拉松@生活服务热点中心
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李老师-教养生训练
5天前
一个动作,激活大腿力量,走路不打颤,腿脚越练越有劲!#中老年 #中老年运动 #中老年锻炼 #腿部训练#户外锻炼
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跑步教练-大卫
5月前
分享四个练腿的黄金动作: 第一个:原地深蹲 训练臀部肌肉 第二个:弓箭步 训练大腿肌肉 第三个:靠墙静蹲 提高大腿肌肉耐受性 第四个:台阶提踵 训练踝关节及小腿肌肉 #跑步不练腿早晚要后悔 #马拉松训练 #力量训练 #户外运动 #跑步
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茱姐姐无伤跑步
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#户外运动 #跑步 #髋部训练 #练髋 #健康跑 练好髋,长跑真的超Easy~
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王鈞很忙
2周前
户外爬山徒步运动膝盖疼,1根弹力带,3个动作,帮你强化膝盖肌肉群! #户外知识 #居家锻炼 #徒步 #爬山 #户外运动
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瑜伽&欣欣
2月前
一字马怎么练?一字马竖叉 户外瑜伽#一字马 #一字马竖叉 #户外瑜伽 #户外锻炼 #瘦腿动作
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最新发布时间:2026-02-13 06:27
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