您是不是在找：

王鈞很忙1月前
爬山不费劲就差15分钟，在家也能轻松升级！ #户外技能 #爬山 #爬山技巧 #徒步 #户外运动
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞4275
乐跑一家6月前
#dou上热门 台阶跳是一种下肢力量训练的方法，跑步必练腿，没事就跳跳台阶！#跑步运动 #户外运动 #热身运动 #跑步健身 @生活服务热点中心
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞462
中老年活力团2月前
一个动作锻炼大小腿#健身 #康复运动#中老年#户外运动#公园
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
李美珍10月前
公园总有吧？公园小区的健身器材见过吧？不用去健身房也可以练下肢力量！快收藏练起来吧！#公园健身 #抖音送你去跑马 #下肢力量 #户外健身 #运动的人先享受春天
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞9487
L（雪山领队）6天前
新手想去爬雪山不知道该怎么锻炼？看过来，这篇详细的锻炼攻略将会大大提高你的登顶率！#户外 #锻炼计划 #人生第一座雪山
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2196
蚂蚁路书10月前
挑战40分钟速穿白云洞 作为福州徒步小白练腿的热门路线、你们爬白云洞需要多久时间？ 这次徒步路线穿越白云洞-白云顶-牛山古道、总里程8.21公里、用时5小时 #户外徒步 #福州游玩推荐 #vlog十亿流量扶持计划 #白云洞 #爬山
00:00 / 04:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞2806
凯瑟士体育2月前
想要跑得快，不练腿怎么行！#户外锻炼 #运动穿搭 #户外运动 #跑步运动 #凯瑟士
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
乐跑一家7月前
#dou上热门 膝盖最喜欢的3个动作，可以一起跟练起来！#户外运动 #健身运动 #热身 #跑步 @生活服务热点中心
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞479
学习街健的John3月前
#健身 #户外锻炼 #上班族 #奶爸 练腿教学，三个动作，30分钟练习
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
青岛上门体育柚子教练（户外运动）1周前
跑步身体素质差 腿没劲抬不起来，这几个动作可以有效解决～#青岛 #运动跑步 #每天分享科普知识 #中考体育#青岛中考体育
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1744
琪爷讲鞋2周前
百日练腿第7天 4个动作，3-5组。每个动作力竭，每组力竭。 1.半蹲 2.全蹲跳 3.箭步蹲 4.侧蹲 #练腿 #腿部训练 #腿部力量 #户外锻炼 #自重健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
锐进体育2月前
髋关节越灵活我们跑步越轻松，通过以下的训练可以增强我们髋关节的灵活性，从而提高我们的跑步效率，让我们的腿抬的更高 跑的更快#中考体育#栏架训练#髋关节灵活性 #户外运动
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
户外小猩（山野流浪师）4月前
户外运动中，最重要的下肢力量，如何进行预防？强健的力量才是保障#健身 #运动表现 #创作人计划 #运动康复 #运动户外
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
纤凝1周前
就是这个视频涨到了快10万粉 再发一次 先这样再这样然后这样 试试都学会了吗#瑜伽#一字马#直挂云帆#户外#运动
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9989
旋风少年空翻毯功欧教5月前
踢月腿怎么练？ 六步教会你踢月腿！#空翻教学 #踢月腿教学 #户外锻炼 #初学者 #新手
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
宽宽跑山记4月前
一上坡腿就软叫你自己说，平时你练没练，练没练。 #越野跑 #越野上坡 #腿部力量 #中长跑 #户外运动
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞2045
纤凝3周前
上个视频550多万人看过 包教会都来拍 如果能这样就能这样最后能这样 试试看学会了吗#瑜伽#一字马#直挂云帆#户外#运动
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
马小眼3月前
#下肢较量训练#跑步 #越野跑训练 #功能训练 #户外运动
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
滨哥古法健身4月前
小腿有力#户外运动
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
小糖糖在跑步3年前
跑完步找个草坪练练力量#腿部力量#跑步
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1580
太极李颜正3月前
户外踢腿操，摆脱油腻感！#踢腿操 #古法养生 #颜正太极拳馆 #户外养生运动 #摆脱油腻感
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
幽麟HZG4月前
腿法侧踢教学：用简单的四步教会你侧踢#腿法 #侧踢教学 #武术基本功 #腿法教学 #户外运动
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
小卡拉米🏀7月前
腿部爆发力训练#进步不能停 #户外运动 #训练师贺连洪#绵阳训练营#健身vlog
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
木木不跑步6月前
10个楼梯训练！你能坚持几个？#运动#中长跑#暴汗燃脂 #户外运动
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞952
念安运动2周前
人到中老年，腿没劲的你就这么练，轻轻松松#正能量 #户外运动 #锻炼
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
马拉松冯老师2月前
跑步髋关节紧抬不起腿多练这4个动作，伸髋力量练起来 #跑步 #户外运动 #运动训练 #体育运动
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1181
叶运动2月前
中老年锻炼好方法，腿部力量增强#腿部锻炼 #户外运动 #改善体质 #中老年健身 #中老年锻炼
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
石家庄上门体育-任教练4月前
分享三种下肢训练方法，赶紧点赞收藏练起来吧！#青少年体能训练 #下肢力量训练 #户外运动 #运动长高 #家长必读
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
打拳和读书4月前
对于有运动习惯的人来说，旅游虽好却容易打断训练计划，今天我来分享一下我是怎么解决这个问题的。#户外 #运动#健身#撸铁#力量训练
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
房不胜防教物理1月前
物理老师vlog｜公园户外短跑训练🍃天气太好了☀️#vlog十亿流量扶持计划 #物理老师 #公园 #短跑#运动穿搭
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
徒手训练师1年前
腿部训练 户外找个地方练练腿。#徒手训练随处可练 #徒手健身 #徒手健身者 #户外健身 #徒手训练
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
明明很可乐1月前
不必追光 奔跑时 我就是自己的太阳 跑步不止燃脂 更要给臀腿攒满力量感 #创作灵感 #户外跑 #居家锻炼 #臀腿训练 #今天你运动了吗
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
石家庄上门体育-袁教练3周前
想要跑得快、跳得高、站得稳，先把下肢基础打牢！ 这套从基础到进阶的下肢力量组合，提踵、单脚跳、保加利亚蹲全覆盖，20次/3组，新手也能跟着练🚀 #功能性训练 #腿部力量 #健身干货 #户外训练#石尚体育
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞254
Qinqin11114天前
#上热门 直挂云帆腿伸不直，站不稳的可以靠墙这样练习，安全有效。#户外瑜伽 #直挂云帆体式
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞469
南昌健道（下角度训练）工作室5月前
你是否走路腿会打软 ，走路没有安全感？训练的效果差，户外训练练起来。#康复训练 #正能量 #一起来锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
阿文姐的快乐地4月前
分享一条上饶人民练腿的好路线— —云碧峰国家森林公园野狼穿甲线 速速码住 两步路搜反穿野狼穿甲线或者阿文姐不爱记轨迹就有啦 总长约15公里 爬升460米 正常用时两个半小时左右 练成绩的可以来破一百分钟#上饶 #云碧阁#云碧峰森林公园 #户外 #爬山vlog
00:00 / 06:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
小岳 | 热健身7月前
别让“体力不支”毁了你的登山梦！ 手把手教你徒步登山怎么练体能？ #户外运动 #徒步登山 #登山体能训练 #体能训练 #户外爬山
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞353
户外据点的野人们3月前
再也不用担心徒步完腿粗啦，分享一套超棒的拉伸教程#户外 #徒步 #拉伸 #健身 #户外据点
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
运动康复刘老师5月前
从拖着腿走路，到稳定的走，我练了这些锻炼#腿部锻炼 #中老年锻炼 #增肌锻炼 #居家锻炼#户外锻炼
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
瑜伽&欣欣2月前
一字马怎么练？新手三个动作解锁一字马跟练版#一字马跟练#一字马 #一字马竖叉#户外瑜伽 #瘦腿动作
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1650
运动医学李雪梅4月前
保加利亚蹲-户外版 #运动 #户外运动 #保加利亚弓步蹲
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
康玛士运动户外旗舰店6天前
每天坚持几组，你会发现你的腿更有力、跑姿更稳、动作更轻盈 #居家锻炼 #运动解压 #运动女孩 #热门 #是时候展现真正的技术了
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
丽丽娅5月前
跑步不练腿，迟早要后悔，分享8个腿部力量训练动作【跟练版】，跟我练起来，看你能做几组？敢不敢跟我挑战？#腿部力量训练 #户外运动 #跑步核心力量训练 #跑步力量训练 #下肢力量训练
00:00 / 04:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1560
小路教游泳8月前
简单实用的踩水，不会游泳也能学会的自救技能#游泳#防溺水 #蛙泳#户外游泳 #踩水 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
泉龙1月前
#爬山 #徒步 愿大家都能有一对好的膝盖，陪我们爬更多山，所以大家练起来
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
运动康复李老师1周前
徒步保护膝盖，先练足弓 #户外登山徒步装备清单 #爬山跑山护膝推荐 #保护膝盖半月板
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
上门体育—李教练7月前
#体育中考 #运动长高 #户外体能训练 一周一练 下肢力量、爆发力训练
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
文子小6天前
爱运动的人去哪儿不都是换个地方运动而已吗！乐享人生，乐动一生！#街头健身 #今天你运动了吗 #户外健身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
李老师-教养生训练4月前
两个动作练到我们的下肢力量，让我们的下肢越来越有劲#中老年 #中老年运动 #中老年锻炼 #养生 #户外锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
芬芬爱运动6月前
早晚练一练，腿脚轻松#一起锻炼 #中老年锻炼 #居家锻炼 #腿部训练
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
修行的修3月前
越野赛第二天高强度练腿？箭步蹲救大命！ #户外 #越野跑 #宁海越野赛 #箭步蹲 #保加利亚蹲
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
伏洼居士1月前
#户外健身#爬行运动#深蹲#健身与养生
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
自由城（zyc）7月前
纯干货，前叉术后如何回归运动？ 前叉术后1年户外康复动作分享。 #户外运动 #前叉康复 #练腿 #因为热爱所以坚持 #自律改变生活
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
芬芬爱运动6月前
腿没劲，别只知道去拉腿#健身 #居家锻炼 #腿部锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞6653
长宁CHNing3周前
徒步练腿方式。#户外 #徒步
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
昊子要飞呀5月前
大部分运动都是单腿发力动作，所以单腿训练更具有功能性🦵 #运动健身 #户外运动 #臀腿训练 #练腿 #跑者力量训练
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞294
康复师杨杨A5月前
膝#运动康复 #一起来锻炼 #户外运动 #健康锻炼 臀腿康复训练，力量训练，肌肉训练
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
乐跑一家5月前
#dou上热门 想让膝盖多用10年，试着练练这几个动作，避免损伤！#热身#跑步#户外运动#马拉松@生活服务热点中心
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
李老师-教养生训练5天前
一个动作，激活大腿力量，走路不打颤，腿脚越练越有劲！#中老年 #中老年运动 #中老年锻炼 #腿部训练#户外锻炼
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
跑步教练-大卫5月前
分享四个练腿的黄金动作： 第一个：原地深蹲 训练臀部肌肉 第二个：弓箭步 训练大腿肌肉 第三个：靠墙静蹲 提高大腿肌肉耐受性 第四个：台阶提踵 训练踝关节及小腿肌肉 #跑步不练腿早晚要后悔 #马拉松训练 #力量训练 #户外运动 #跑步
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞818
茱姐姐无伤跑步5月前
#户外运动 #跑步 #髋部训练 #练髋 #健康跑 练好髋，长跑真的超Easy～
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
王鈞很忙2周前
户外爬山徒步运动膝盖疼，1根弹力带，3个动作，帮你强化膝盖肌肉群！ #户外知识 #居家锻炼 #徒步 #爬山 #户外运动
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
瑜伽&欣欣2月前
一字马怎么练？一字马竖叉 户外瑜伽#一字马 #一字马竖叉 #户外瑜伽 #户外锻炼 #瘦腿动作
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞873

简介:

您在查找“户外怎么练腿”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-13 06:27

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: