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小小雨同学2年前
可以拉丝的披萨，都馋哭隔壁小孩了hh 一会必须安排一下#手工
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泡泡的逆袭日记1月前
第二天肉眼可见！瘦腿改善腿型！ #瘦腿 #改善腿型
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小贺不饿9月前
成功复刻达美乐番茄肉酱披萨!!!真好吃啊真好吃!! #美食vlog #达美乐披萨 #自制披萨 #披萨做法 #美食教程
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泡泡的逆袭日记6月前
7min瘦腿急救！躺着瘦大小腿！已➖11cm #高效瘦腿攻略 #懒人减肥 #瘦腿动作
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泡泡的逆袭日记6月前
大腿小腿一起瘦！躺着就能练！每天2-3遍 #瘦腿逆袭 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #瘦大腿
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泡泡的逆袭日记7月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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泡泡的逆袭日记6月前
床上趴着瘦腿完整版跟练 （全程10分钟包含拉伸） 大腿小腿一起瘦！#居家锻练 #瘦腿逆袭 #懒人减肥 #居家运动健身
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泡泡的逆袭日记7月前
大腿小腿一起瘦 15天瘦腿急救 躺着就能练❗️ #瘦腿提臀 #居家健身 #瘦小腿 #瘦大腿
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吴花卷儿6月前
免揉面！0翻车！轻松get两种口味的意式披萨🍕快让闺蜜做给你吃～#自制披萨 #家庭烘焙 #新手烘焙
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小章鱼要逆袭4月前
腿弯腿粗膝盖内扣，直接练这期 #高效瘦腿攻略 #纠正腿型 #瘦大腿 #矫正腿型 #瘦腿动作 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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滑雪的一两2周前
直腿后刃下不去？立刃怎么也立不高？撅沟瓦腚滑的丑？折叠半天发现还是站的很高？练了静态折叠却不知道如何融入滑行中？滑了好久还在用上身滑？没有真正理解什么叫自下而上的发力？看看他们是怎么改的吧。 #刻滑 #搓雪小回转 #后刃下不去 #滑雪教练 #滑雪女孩
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吐司师傅8月前
不用揉面！在家就能复刻的达美乐肉酱披萨香迷糊了！ 原来在家做披萨这么简单！折一折就搞定！主要是，做出来竟然比店里还好吃！这个配方你们真的要试一试，太绝了！#达美乐披萨 #复刻达美乐披萨 #红薯卷边披萨 #意式肉酱披萨 #免揉披萨 @抖音美食推荐官
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泡泡的逆袭日记9月前
急性子瘦腿跟练版❗️已➖12cm 巨虐 巨酸爽 #瘦腿 每天连续三遍#瘦大腿
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小章鱼要逆袭6月前
上强度了辣妹们，审核大大不要再给我静音了 求求了🥺#漫画腿养成记 #纠正腿型 #瘦小腿 #高效瘦腿攻略 #矫正腿型 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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爱吃香菜✨1周前
改善小腿外翻！直腿➕瘦腿！练这个就够了！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #膝超伸 #小腿外翻 #瘦小腿 #直腿
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粥粥子跟练日记2月前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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橙子的橙7月前
免揉面‼️万能披萨饼做法！2种口味一次搞定✅ 今天分享一个万能披萨饼皮的做法，不用揉面，做法巨简单！做出来的披萨饼，外脆内软，超好吃！学会就可以解锁各种口味的披萨！这次还分享了番茄肉酱的做法，大家可以试试！#好好吃饭大赛 #万物皆可cosfood #自制披萨 #披萨做法教程 #披萨做法
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丽姐膝腿训练(带练下角度)1月前
腿的伸直训练 腿的伸直比弯曲更重要，早早的时候一定要注意伸直训练#运动康复 #伸直受限 #运动康复 #伸直训练
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浅浅de烘焙日记3月前
家庭版意式薄底披萨🍕保姆级教程‼️免揉面‼️ 意式薄底披萨真的太好吃了！饼边外脆里软！而且真的很简单啊！ ✅面团配方（2个量）：高筋粉300g、盐5g、冷水210g、普通干酵母2.5g、玉米油或橄榄油15g。 🌟将面团用刮刀揉至无干粉且均匀无结块的面团后，3次水合（如果家里室温过高，则需要冷藏水合），3次折叠。分割好后，冷藏发酵一夜，第二天再回温半小时即可整形。如当天制作，分割完成后室温发酵至2倍大后开始整形。 ‼️烤箱连通石板（没有的话就把烤盘反过来放进去）至少提前30分钟最高温预热。烘烤温度：400度2-4分钟/280度8分钟/230度12分钟，根据自己所用的烤箱调整时间。 #家庭版披萨 #意式披萨 #意式薄底披萨 #自制披萨 #免揉面披萨
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一一麻麻辅食3月前
不用揉面❗️在家也能做出松软拉丝的披萨🔥 不用厨师机也不用揉面，新手一次成功，外皮松软内里拉丝的披萨🍕，自己在家做喜欢吃什么就放什么，馅料满满，真的巨巨好吃 面团配料： 清水110g 酵母粉2g 高筋面粉150g 盐2g 玉米油15g 馅料部分： 披萨酱+火腿片+蔬菜粒+芝士碎 #在家做美食 #美食制作分享 #手工披萨 #美食教程 #免揉面包
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鱼余@Mary教直腿4周前
直腿你就这样练 #鱼余直腿#直腿训练 #鱼余瑜伽#前屈
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暖杨瑜伽疗愈4周前
根源性系统性改善腿型，先码住这个视频，3个个动作跟我从足弓开始练习#直腿#腿部训练#足弓训练#腿型矫正 #意珈合线上瑜伽
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招财🍀小喵🐾6天前
💤床上就能瘦小腿？亲测有效！✨每天10分钟，腿型肉眼可见变直~🤩快试试这个懒人运动！
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杨又泡馍1年前
想要腿直一定要坚持！关键点就在于足弓要正确发力！ #亲测分享 #足弓垫#小腿外翻 #女生必备 #足弓塌陷
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函函力量运动4月前
#直腿训练 #改善足弓 #改善小腿不直
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吃饱饱了吗1月前
手残党电饼铛披萨🍕，这一定是最简单的披萨做法！#电饼铛披萨 #电饼铛披萨做法 #最简单的披萨做法 #披萨做法教程 #电饼铛美食
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浅浅de烘焙日记4天前
🍕美味榴莲意式薄底披萨｜免揉面保姆级教程 ✅面饼配方（可做2个）：高筋粉300g、盐5g、橄榄油15g、普通干酵母2.5g、冷水210g。 🌟免揉面思路：此面团含水量大，手揉相对困难，所以给面团时间让其自己水合，形成筋膜，同时折叠面团帮助强化筋膜。最后只要形成足够强的筋膜，整形的时候才不会破。 ‼️烘烤时间：此类型披萨烘烤温度越高越好，450度1分30秒、350度4分钟、230度12-15分钟。注意：烤箱或披萨炉需要提前半小时连同石板一起预热，家用烤箱没有石板的话，把烤盘反过来放在最下层一起预热。
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运动康复 老赵2月前
伸不直也弯不了的，别较劲，听我的试试。 #折友早日上岸#个人从业经验#折后训练
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小羊英路6月前
巨牛❗️直腿+细腿天花板！ 3分钟坐着高效简易版/每天3遍（最后含拉伸）#直腿 #漫画腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿
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静心5月前
宝子们！原来折髋展背直腿这么简单！三步就搞定！我练完、后背和腿都敞亮得不行，跟浑身僵硬说拜拜～ 在家就能整，赶紧动起来试试！#瑜伽 #拉伸 #体态纠正 #前屈 #零基础学瑜伽
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十斤2月前
3分钟包含拉伸！居家可练！ 能改善大腿小腿粗#梨形身材 #瘦小腿 #腿部拉伸 #瘦肚子 #居家锻炼
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安竹Elena丨线上瑜伽8月前
前屈下去了丨但是腿却伸不直 怎么练？ 1.伸直腿 2.重心前脚掌 3.自然折下去 别用力去压 用呼吸去加深 #瑜伽 #前屈 #前屈练习 #体态 #线上瑜伽
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十斤2月前
睡前瘦腿真的绝！这期是跟练包含拉伸！玩手机轻松做完！ #梨形身材 #瘦大腿 #瘦小腿 #居家锻炼 #直腿
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房子🏠7月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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小予酱2月前
睡前必练拉伸❗️腿真的越拉越细直 #拉伸 #瘦腿 #漫画腿 #骗你生女儿 #我的运动日常
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十斤1月前
梨形身材➕脂包肌睡前3min！大腿小腿一起瘦！包含拉伸#梨形身材 #瘦腿 #腿部拉伸 #居家锻炼 #直腿
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汤汤汤汤1月前
魏县友谊商场对面，新开了一家5号公路披萨熊，开业9.9的披萨你们一定要赶紧抢#五号公路披萨熊#手作披萨#现做披萨#披萨熊#抖音美食推荐官
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小雯少吃点6月前
懒人床上趴着瘦腿 6分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！每天2组 每组连续2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #漫画腿
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美金金爱运动7月前
继续带大家趴着瘦腿，这瘦腿是真牛啊，在床上就可以练，每天睡前跟练三遍我都会好好拉伸，现在我的腿子真的细直又流畅！#瘦腿 #居家锻炼 #懒人瘦腿
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小L☀️2月前
帕梅拉瘦腿直腿 你就坚持练吧！六组动作 每天坚持三遍 会有收获！⛽️#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #帕梅拉 #帕梅拉瘦腿 @抖音小助手
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卷星菜7月前
女生必练 直腿美腿拉伸 #腿部拉伸 #美腿直腿 #瑜伽跟练 #拉伸放松肌肉 #腿型矫正
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丽姐膝腿训练(带练下角度)5天前
小腿抬不起来怎么办 坐等长收缩和直腿抬高的时候，小腿起不来，你就这样练做#下角度#居家锻炼#康复训练#腿部训练
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Sunny1月前
5分钟3个动作，把腿练直#直腿#腿型调整#根骨承重#瑜伽#每日练习打卡
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小雯少吃点7月前
懒人睡前瘦腿！暑假15天逆袭！趴着就能练！ 已➖11cm包含拉伸 每天2组 每组2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #拉伸
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奥味惠子8月前
刷到就起来做两组的瘦腿动作！加油！#瘦腿动作 #减肥逆袭 #细腿 #减肥经验分享
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）1周前
晓春同学伸直啦 伸直困难户必看，前叉术后伸不直怎么办，叉友板友折友们如果有伸直受限怎么办，大家一起来看看晓春同学的伸直大型纪录片，从伸不直到伸直，她用了49天，加油，祝大家没有伸直烦恼，早日康复#前叉康复 #运动康复 #康复训练 #远离伤病 #伸直受限
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运动康复 老赵1月前
这个部位折的，前期不建议做抬腿训练，尤其直腿抬高。 有一些折的部位，恰巧是一些重要的肌肉附着点。肌肉两头，有其中一头正好长到这个位置，这里折了就非常影响肌肉的收缩能力。在早期训练的时候一定要把这个肌肉孤立收缩的动作屏蔽掉，不然很容易把拼好的部位又拉坏。#骨折康复
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艳明恋瑜伽7月前
3个动作教你轻松解锁前屈#拉伸 #前屈#瑜伽#意珈合线上瑜伽
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不想工作的咸鱼1年前
不需要揉面，万能披萨饼底的做法，第一次吃空刻意面，感觉很不错 不需要揉面，万能披萨饼底的做法，第一次吃空刻意面，感觉很不错#抖音美食推荐官 #好吃到停不下来 #空刻意面 #空气炸锅美食
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瑜见南星7月前
这样练，前屈很快就下去了✌ #瑜伽 #居家锻炼 #拉伸 #零基础线上瑜伽 #提高柔韧性
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运动康复 徐老师1月前
#经验分享 #术后恢复 #直抬腿 #内容太过真实 #下角度 身体的体感反馈更重要，不是所谓过来人经验重要，每个人都是独立的个体！
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安安（骨折康复中）1年前
直抬腿抬不起来，看这里，三个简单的方法教会你！ #骨折恢复记录 #胫骨平台粉碎性骨折 #直抬腿 #骨折 #骨折康复
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茜哥儿（骨折日记）1月前
前期我不知道，一直做很高导致我髋关节疼了很久，希望可以帮助到折友们避免造成影响#真实生活分享官 #直腿抬高 #骨折恢复记录 #骨折康复
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栗子爱瑜伽8月前
零基础只要这三步，轻松解锁前屈🔥 前屈真的这么练的，一步步解锁 #瑜伽 #前屈 #居家锻炼 #腿部拉伸 #见人不如建身
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菲菲7月前
不是外面的披萨买不起，而是家里电饭锅做的披萨更有性价比，自从跟厚皮橙学做饭，家里的油烟都少一半#电饭煲美食 #披萨饼 #跟着厚皮橙学做饭 #在家做美食 #电饭煲是夏天怕热星人的做饭神器
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运动康复 老赵5月前
脚落地放不平的折友，这样试试 #折友早日上岸#个人从业经验
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于老师 运动康复1周前
#干货分享 #运动康复#骨折 #叉友 #折友 欲速则不达
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沐森小丸子6月前
只用3个小技巧，前屈终于下去了!！！ 每天练习3个动作，一个月后轻松解锁前屈，赶紧点赞收藏练起来吧 #健身 #瑜伽 #居家健身 #前屈 #女子塑形
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必胜客折学官（官方团购）9月前
您的必胜客【现拍现烤】披萨坐标：现拍面团→270℃窑炉→拉丝瀑布→爆汁舌尖#必胜客 #必胜客披萨 #现拍现烤
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糕冷小美3天前
坚持每晚睡前虐腿❗️已➖12cm巨有用👍#居家锻炼#瘦大腿#瘦小腿#高效瘦腿攻略 #瘦腿动作大全
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甘薇4月前
答应我！今晚睡前练它！躺着瘦出漫画腿 #减肥 #瘦身 #瘦腿 #抖抖好生活 #秋日星游记
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《懒人趴着瘦小腿肌肉》 #瘦小腿 #瘦腿动作 #懒人减肥 #小腿粗 #躺瘦 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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