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中传播音刘老师1月前
2026最新版口部操跟练，超全，新年练出好声音 #爱你老己 #2026 #口部操 #声音美化 #播音主持 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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善文欧尼讲开肩2周前
有效练习全蝗虫 卷背开肩美背 #瑜伽 #后弯 #全蝗虫 #开肩 #开肩美背
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康复少女张三金5天前
邪修解决腰弯不下去 #邪修#居家锻炼#科普一下#体态纠正#弯腰驼背
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康玉山侧弯体态调整4月前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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RUI生活美学.1月前
苹果肌下垂，木偶纹，嘴角下垂，弯背的练习这个动作#苹果肌提升#木偶纹#嘴角下垂 #驼背
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承康体态管理1周前
#石家庄脊柱侧弯矫正中心 #石家庄脊柱侧弯矫正#脊柱侧弯康复训练#承康正脊#孩子脊柱侧弯怎么办 石家庄哪里可以矫正脊柱侧弯？就来河北承康体态管理中心！
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善文欧尼讲开肩2天前
有效轮式手抓脚 #瑜伽#轮式#后弯 #卷背#开肩美背
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两平一垫·瑜伽佳佳3周前
后弯必练｜不腰疼的背肌强化练习 这是我最爱的后弯卷背练习没有之一！ 背肌力量在后弯中很重要～ 背肌有力可以很好的保护脊柱稳定～缓解腰疼 坚持练习背部线条也会越练越美越薄～ 每天几组～快点去练起来吧#瑜伽 #干货分享 #后弯 #背肌挑战 #居家锻炼
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南京华医仁康玉山体态训练6天前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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善文欧尼讲开肩1月前
有效练习全蝗虫 #瑜伽 #开肩美背 #后弯 #开肩开胸 #卷背
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莹莹瑜伽7月前
从小驼背，用了很多办法都无法矫正 由于我开始练后弯，肩胸打开了，背不驼了，体态越来越好，气质越来越好#驼背 #体态纠正 #气质 #瑜伽 #线上瑜伽
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善文欧尼讲开肩3天前
有效跪立舞王转肩 #瑜伽#后弯#跪立舞王 #开肩美背 #卷背
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Arjun印度瑜伽5年前
弯腰驼背，#脊柱侧弯 ，日常在家如何恢复锻炼？
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久越练瑜伽（努力逆袭）6月前
#零基础瑜伽入门 心情不好的时候就练后弯，开肩开背，释放情绪#瑜伽 #开肩美背 #居家锻炼
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珍珍姐姐6月前
由于我不停的练后弯，驼背改善了，肩背越来越好看啦#线上瑜伽 #瑜伽#后弯 #开肩美背 #改善含胸驼背
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小查的运动康复（常州版）6月前
#脊柱侧弯 道具 两瓶矿泉水
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
每天练习5分钟，精准练背，紧实手臂 每天练习5分钟，精准练背，紧实手臂#瑜伽#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #我的电子健身教练
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壮壮老师助理-C姐4月前
跟练版：觉醒肩胛下角力量 #瑜伽 #瑜伽培训 #后弯 #瑜伽课堂随拍 #壮壮老师 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音热点宝 @抖音
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🧘‍♀️体态调整·凡凡6月前
背式呼吸怎么做？ 我们现代人因为长期的久坐弯工作经常会感觉呼吸短浅，然后此时胸廓是压缩的，膈肌弹性受限，肺部不能很好的上升和下降呼吸功能受到限制，而产生了各种不良体态。由于膈肌和肺的生理结构是偏向身体后侧的，当我们可以吸气到后背，就可以很好地打开肋间肌，打开胸廓空间，肺部空间可以很好打，膈肌弹性恢复，替它也可以很好改善翼状肩胛圆肩 驼背#体态调整[话题]# ＃体态改善 #膈肌[话题]# #吸气到后背[话题]#＃圆肩驼背 ＃呼吸 ＃背部塑形＃正确的呼吸是训练的基础#居家瑜伽
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努力减肥的小王5月前
大基数女生新手健身跟练（背部训练居家版） 练完背都不驼背了！因为弯着就好痛#减肥 #减肥跟练 #大基数减肥 #dou来运动吧
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善文欧尼讲开肩3周前
有效练习全骆驼 #瑜伽#后弯 #全骆驼#开肩 #卷背
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南京华医仁2周前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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桂玉谈侧弯（免费评估）4周前
改善不良体态和背弯#体态纠正#侧弯矫正 #不良体态 #剃刀背
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小喵轻运动3月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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宇妈居家练瑜伽1周前
#居家线上瑜伽 #美背#后弯 #线上指导 #开肩开胸腔 线上瑜伽改善肩背、练美背也太香了！不用跑馆、不用凑时间，在家就能精准练，适配性拉满还超高效～ ✅ 时间自由：碎片时间就能练，60分钟开肩展背课，睡前、晨起、久坐间隙都能安排，不用迁就场馆课时 ✅ 场景无限制：在家铺块瑜伽垫就开练，不用赶路、不用在意穿搭，放松状态下练体式更易发力，肩背拉伸更到位 ✅ 精准选课：直接搜（开肩，蝗虫，猫牛等标签课）全是针对性体式，避开练壮肩背的动作，精准薄背、调体态 ✅ 反复跟练：直播课，可回放。没跟上的体式可回放，重点练靠墙天使、牛面式这些核心动作，直到掌握发力感，比线下课更灵活 ✅ 低成本坚持：长期坚持改善肩背不适、优化线条，性价比拉满 ✅ 适配新手：入门级正位课居多，老师会细讲发力点，避免耸肩练斜方肌，新手也能零失误练 我给你分享优质线上瑜伽课
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静心4周前
先这样 在这样就做到啦！靠墙就能开肩、美背、开髋！帮你解锁轻松后弯，新手也能跟着练✨ #后弯 #开髋 #肩背训练 #瑜伽 #居家锻炼
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善文欧尼讲开肩1年前
#每个动作都是用汗水换来的 #瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #努力成为更好的自己
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陆中游（薄肌款）1月前
练背不狠，地位不稳！三个黄金动作，专治圆肩驼背！新手也能轻松上手，练完后背酸到爽！赶紧码住练起来！#背部训练 #健身干货 #新手健身 #体态矫正 #练背日
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林态湿(体态运动修复)2月前
脊柱侧弯的调整训练，只能看你自己。#脊柱侧弯#体态矫正 #青少年脊柱侧弯 #运动康复#抖出健康知识宝藏
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WW瑜伽1月前
还在死磕骆驼式下不去？ 这6个动作一步步开肩开胸开大腿前侧，解锁后弯不费劲！ 从大猫伸展到半骆驼式，跟练一遍就找到感觉～ 适合每天睡前练，改善圆肩驼背气质up！#好身材练起来 #我的电子健身教练 #骆驼式 #瑜伽 #开肩美背
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体态锻炼王教练1周前
#体态锻炼 #体态纠正 #居家锻炼 你家孩子有同款体态吗
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康玉山脊柱侧弯日常训练1月前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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美羊羊软绵绵5月前
虎背熊腰、驼背、久坐办公室肩胛骨痛的姐妹，一定要多练背#圆肩驼背体态纠正跟练 #练背 #居家锻炼 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁
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运动康复张教练6月前
脊柱侧弯、高低肩、长短腿，你就这么练想弯都难！#脊柱侧弯 #剃刀背 #运动康复
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南京华医仁康玉山体态训练4周前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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超厉害1月前
第一人称健身私教#健身 #健身日常 #练背
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阿瞬7月前
一期让你少走几年弯路的背部训练思路#健身 #背部训练 #进步
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兰希姐3周前
4个动作快速练好体态
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super壮1月前
后弯全骆驼想要做得舒服，维持窄肋骨角提胸卷背才有可能做到Kapotasana全骆驼#瑜伽 #超级流 #后弯练习 #全骆驼 #超级流工作坊 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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霁丁香｜意珈合®线上瑜伽6月前
如何有效的练习后弯？胸腔打不开？如何同时建立肩背的力量 ？快来看看这个动作吧 #线上瑜伽 #意珈合
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叶灿明（健身）6月前
①任何形式的曲肘（弯举）都能很好地练到肱肌，小臂怎样旋转都不影响肱肌的发力； ②其实锤式弯举最优先练到的是肱桡肌，而不是肱肌 ③想很针对肱肌可以以练手背朝上的反手弯举 ④或者趴在上斜板上只做上半程的弯举（通过预先缩短二头，来达到优先训练肱肌的目的） #健身小白必看经验 #增肌 #力量训练
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康健动运练教单1月前
脊柱侧弯居家版矫正动作🔥 侧弯矫正训练主要还是靠自己顶住！ #脊柱侧弯#青少年脊柱侧弯#体态矫正 #体态改善 #脊柱曲度变直
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小树苗挺拔日记4周前
注意⚠️所有观看视频的朋友们，如果怀疑孩子有侧弯建议去正规医院就诊并学习康复动作，本视频是记录自己做动作的分享，非专业教学视频，切忌盲目跟练和学习，谢谢大家！考试结束正式进入假期，和娃商量着假期每天全天戴支具，还要加强动作的质量，抓住假期的黄金时间，尽量多做并且要做好。今天复查视力暂时稳定，但也要多户外，控制用眼。牙齿还没决定是否矫正😂事情好多，但是也要一件一件去做，尤其是侧弯和视力，都是要每天坚持，融入日常的事情，真的很不容易。所以，多给孩子加油打气，一定要坚持坚持再坚持💪#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯康复训练 #脊柱侧弯支具 #日常分享
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Liko酱的日语绘本屋2周前
初级日语绘本_背伸びとあくび(伸懒腰打哈) 伸懒腰、打哈欠、点头、摇头、招手……的日语该怎么说?快来通过这个绘本学学吧！#日语学习 #日语口语 #日语绘本 #日语语法 #日语教学
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FEELINGME｜五角场巴黎春天店3月前
是不是总觉得哑铃俯身划船越练越驼背？！ 90%的人都在犯“弯腰代替屈髋”的错——腰背弯成弓，不仅练不到背，还越练越含胸，腰椎压力直接拉满！ 今天教你正确做法： ✅ 先屈髋向后坐，臀部往后推 ✅ 腰背保持平直，核心收紧不塌腰 ✅ 哑铃垂直下放，感受背部发力夹紧 跟着练2周，圆肩驼背悄悄改善，背部线条越来越紧致～ #圆肩驼背矫正 #哑铃划船 #健身纠错 #居家健身 #背部训练
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木乔练瑜伽4月前
瑜伽后弯体式分享 心情不好多拉伸 多练后弯 开肩美背 滋养面部 #瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #舒缓解压 #释放心情 #瑜伽
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低卡戴珊6月前
哑铃二头弯举保姆级教程 练二头总肩酸、没感觉？这几个细节错了！ ❌避雷：弓背撅臀、手肘外撇、甩动借力 ✅正解： • 站定：脚与肩同宽，膝微屈，腰背挺直不塌 • 锁肘：大臂贴紧身体（夹张纸不掉），杜绝肩膀发力 • 控臂：只动小臂！卷哑铃上抬，顶端停1秒，缓慢下放 • 重量：新手选能全程控制的轻量，先找肌肉发力感 按这步练，二头酸到炸，线条蹭蹭涨～ #二头弯举 #手臂训练 #健身教程 #新手健身 #撸铁干货
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侧弯康复小常1月前
上初中开始住宿的孩子就需找点适合宿舍的动作了，侧躺动作就算是容易达成的练单腰弯动作了#脊柱侧弯 #剃刀背 #施罗斯矫形体操 #运动康复 #住宿生
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Leaf说普拉提8月前
体态比长相重要！睡前6个瑜伽动作拯救圆肩驼背 含胸驼背不仅显老10岁，还会让脖子前伸、肩膀内扣，再美的五官也会被“萎靡感”拉垮！睡前10分钟练这组瑜伽，从“猥琐颈”到“天鹅颈”，气质逆袭全靠它👇 ✅ 睡前必练6个动作，躺着就能瘦 挺直腰背时，锁骨会变明显，穿T恤都像在走秀！今晚就跟着练，明天照镜子惊艳自己✨ #睡前瑜伽动作 #圆肩驼背 #睡前改善睡眠的方法 #开肩美背 #瑜伽日常
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体态志多星（侧弯寒假班招生中）1月前
#体态纠正 #体态矫正 #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯
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练瑜伽的恋儿2周前
每天必练的八个瑜伽动作｜瘦全身，在家就能练#居家锻炼 #瑜伽 #塑形 #改善体态 #拉伸
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小鱼来了2周前
有用！！专业康复医生带我们矫正脊柱侧弯 这三个动作很简单，不挑地方，上班族的福音，办公室随时练起来啊～ #见人不如健身 #脊柱侧弯 #居家运动健身 #体态改善#体态矫正
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董教头6月前
还在因为背部不够宽厚而烦恼吗？今天我来教你一个动作，有不懂的可以评论区留言#同城#热门#健身教学#背部训练 #健身房日常
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桂桂居家陪练日记1周前
在家没工具怎么炼背？看视频#健身 #居家健身有新招 #见人不如健身
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延瑜伽YanYoga2周前
一招教你学会：正确的滴水式 和岩老师一起解锁高阶体式之滴水式，打开腹股沟，找到臀肌最大程度的发力帮助髋前侧继续打开，卷后背来到正确滴水式#瑜伽#延瑜伽#后弯#延瑜伽DeepFlow#瑜伽课堂
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南京华医仁康玉山体态训练7月前
胸右凸这样来#侧弯 #体态 #体态纠正
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我是小晶子1年前
和我一样脚脖子弯赶紧码住这个动作 #直腿 #足弓 #纠正腿型 #o型腿矫正 #腿不直怎么矫正腿型
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超人彭瑞锋1月前
#新手练背，只需要两个动作#健身干货 #
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呆呆小板栗@7月前
如果你每天坚持滚背50次，你会发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了。 #瑜伽轮#居家锻炼 #运动女孩 #锻炼
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阿紫1周前
#分享##推荐#抖音#搭配#推荐理由
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佳颖儿6天前
谁家还没有个门了，一看就会，200斤内放心练习，瑜伽各种体式，一根带子轻松解锁#倒立#后弯#开肩美背#零基础学瑜伽#瑜伽绳
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广东风格派1周前
坚持1个月，腿有劲了，腰也有力信心就回来了，睡觉也踏实了！40岁后大哥必看#养生运动 #郴州 #郴州旅游
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易6月前
足弓矫正和腿型矫正打卡#小腿外翻 #扁平足矫正 #纠正腿型 #蜕变过程 #扁平足训练
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惠子爱练瑜伽7月前
由于我不停的练后弯，命运的齿轮开始转动 任何时候开始都不晚#居家练习#改善圆肩驼背#遇见更好的自己#后弯体式 #变美变瘦变好看
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