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中传播音刘老师
1月前
2026最新版口部操跟练,超全,新年练出好声音 #爱你老己 #2026 #口部操 #声音美化 #播音主持 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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善文欧尼讲开肩
2周前
有效练习全蝗虫 卷背开肩美背 #瑜伽 #后弯 #全蝗虫 #开肩 #开肩美背
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康复少女张三金
5天前
邪修解决腰弯不下去 #邪修#居家锻炼#科普一下#体态纠正#弯腰驼背
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康玉山侧弯体态调整
4月前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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RUI生活美学.
1月前
苹果肌下垂,木偶纹,嘴角下垂,弯背的练习这个动作#苹果肌提升#木偶纹#嘴角下垂 #驼背
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承康体态管理
1周前
#石家庄脊柱侧弯矫正中心 #石家庄脊柱侧弯矫正#脊柱侧弯康复训练#承康正脊#孩子脊柱侧弯怎么办 石家庄哪里可以矫正脊柱侧弯?就来河北承康体态管理中心!
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善文欧尼讲开肩
2天前
有效轮式手抓脚 #瑜伽#轮式#后弯 #卷背#开肩美背
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两平一垫·瑜伽佳佳
3周前
后弯必练|不腰疼的背肌强化练习 这是我最爱的后弯卷背练习没有之一! 背肌力量在后弯中很重要~ 背肌有力可以很好的保护脊柱稳定~缓解腰疼 坚持练习背部线条也会越练越美越薄~ 每天几组~快点去练起来吧#瑜伽 #干货分享 #后弯 #背肌挑战 #居家锻炼
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南京华医仁康玉山体态训练
6天前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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善文欧尼讲开肩
1月前
有效练习全蝗虫 #瑜伽 #开肩美背 #后弯 #开肩开胸 #卷背
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莹莹瑜伽
7月前
从小驼背,用了很多办法都无法矫正 由于我开始练后弯,肩胸打开了,背不驼了,体态越来越好,气质越来越好#驼背 #体态纠正 #气质 #瑜伽 #线上瑜伽
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善文欧尼讲开肩
3天前
有效跪立舞王转肩 #瑜伽#后弯#跪立舞王 #开肩美背 #卷背
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Arjun印度瑜伽
5年前
弯腰驼背,#脊柱侧弯 ,日常在家如何恢复锻炼?
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久越练瑜伽(努力逆袭)
6月前
#零基础瑜伽入门 心情不好的时候就练后弯,开肩开背,释放情绪#瑜伽 #开肩美背 #居家锻炼
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珍珍姐姐
6月前
由于我不停的练后弯,驼背改善了,肩背越来越好看啦#线上瑜伽 #瑜伽#后弯 #开肩美背 #改善含胸驼背
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小查的运动康复(常州版)
6月前
#脊柱侧弯 道具 两瓶矿泉水
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朱益宏|象兀瑜伽
3月前
每天练习5分钟,精准练背,紧实手臂 每天练习5分钟,精准练背,紧实手臂#瑜伽#居家锻炼 #开肩美背 #体态纠正 #我的电子健身教练
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壮壮老师助理-C姐
4月前
跟练版:觉醒肩胛下角力量 #瑜伽 #瑜伽培训 #后弯 #瑜伽课堂随拍 #壮壮老师 @抖音创作灵感 @抖音创作小助手 @抖音热点宝 @抖音
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🧘♀️体态调整·凡凡
6月前
背式呼吸怎么做? 我们现代人因为长期的久坐弯工作经常会感觉呼吸短浅,然后此时胸廓是压缩的,膈肌弹性受限,肺部不能很好的上升和下降呼吸功能受到限制,而产生了各种不良体态。由于膈肌和肺的生理结构是偏向身体后侧的,当我们可以吸气到后背,就可以很好地打开肋间肌,打开胸廓空间,肺部空间可以很好打,膈肌弹性恢复,替它也可以很好改善翼状肩胛圆肩 驼背#体态调整[话题]# #体态改善 #膈肌[话题]# #吸气到后背[话题]##圆肩驼背 #呼吸 #背部塑形#正确的呼吸是训练的基础#居家瑜伽
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努力减肥的小王
5月前
大基数女生新手健身跟练(背部训练居家版) 练完背都不驼背了!因为弯着就好痛#减肥 #减肥跟练 #大基数减肥 #dou来运动吧
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善文欧尼讲开肩
3周前
有效练习全骆驼 #瑜伽#后弯 #全骆驼#开肩 #卷背
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南京华医仁
2周前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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桂玉谈侧弯(免费评估)
4周前
改善不良体态和背弯#体态纠正#侧弯矫正 #不良体态 #剃刀背
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小喵轻运动
3月前
女大学生躺床救体态!5min告别圆肩驼背,睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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宇妈居家练瑜伽
1周前
#居家线上瑜伽 #美背#后弯 #线上指导 #开肩开胸腔 线上瑜伽改善肩背、练美背也太香了!不用跑馆、不用凑时间,在家就能精准练,适配性拉满还超高效~ ✅ 时间自由:碎片时间就能练,60分钟开肩展背课,睡前、晨起、久坐间隙都能安排,不用迁就场馆课时 ✅ 场景无限制:在家铺块瑜伽垫就开练,不用赶路、不用在意穿搭,放松状态下练体式更易发力,肩背拉伸更到位 ✅ 精准选课:直接搜(开肩,蝗虫,猫牛等标签课)全是针对性体式,避开练壮肩背的动作,精准薄背、调体态 ✅ 反复跟练:直播课,可回放。没跟上的体式可回放,重点练靠墙天使、牛面式这些核心动作,直到掌握发力感,比线下课更灵活 ✅ 低成本坚持:长期坚持改善肩背不适、优化线条,性价比拉满 ✅ 适配新手:入门级正位课居多,老师会细讲发力点,避免耸肩练斜方肌,新手也能零失误练 我给你分享优质线上瑜伽课
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静心
4周前
先这样 在这样就做到啦!靠墙就能开肩、美背、开髋!帮你解锁轻松后弯,新手也能跟着练✨ #后弯 #开髋 #肩背训练 #瑜伽 #居家锻炼
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善文欧尼讲开肩
1年前
#每个动作都是用汗水换来的 #瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #努力成为更好的自己
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陆中游(薄肌款)
1月前
练背不狠,地位不稳!三个黄金动作,专治圆肩驼背!新手也能轻松上手,练完后背酸到爽!赶紧码住练起来!#背部训练 #健身干货 #新手健身 #体态矫正 #练背日
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林态湿(体态运动修复)
2月前
脊柱侧弯的调整训练,只能看你自己。#脊柱侧弯#体态矫正 #青少年脊柱侧弯 #运动康复#抖出健康知识宝藏
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WW瑜伽
1月前
还在死磕骆驼式下不去? 这6个动作一步步开肩开胸开大腿前侧,解锁后弯不费劲! 从大猫伸展到半骆驼式,跟练一遍就找到感觉~ 适合每天睡前练,改善圆肩驼背气质up!#好身材练起来 #我的电子健身教练 #骆驼式 #瑜伽 #开肩美背
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体态锻炼王教练
1周前
#体态锻炼 #体态纠正 #居家锻炼 你家孩子有同款体态吗
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康玉山脊柱侧弯日常训练
1月前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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美羊羊软绵绵
5月前
虎背熊腰、驼背、久坐办公室肩胛骨痛的姐妹,一定要多练背#圆肩驼背体态纠正跟练 #练背 #居家锻炼 #体态矫正 #背薄一寸年轻十岁
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运动康复张教练
6月前
脊柱侧弯、高低肩、长短腿,你就这么练想弯都难!#脊柱侧弯 #剃刀背 #运动康复
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南京华医仁康玉山体态训练
4周前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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超厉害
1月前
第一人称健身私教#健身 #健身日常 #练背
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阿瞬
7月前
一期让你少走几年弯路的背部训练思路#健身 #背部训练 #进步
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兰希姐
3周前
4个动作快速练好体态
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super壮
1月前
后弯全骆驼想要做得舒服,维持窄肋骨角提胸卷背才有可能做到Kapotasana全骆驼#瑜伽 #超级流 #后弯练习 #全骆驼 #超级流工作坊 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手
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霁丁香|意珈合®线上瑜伽
6月前
如何有效的练习后弯?胸腔打不开?如何同时建立肩背的力量 ?快来看看这个动作吧 #线上瑜伽 #意珈合
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叶灿明(健身)
6月前
①任何形式的曲肘(弯举)都能很好地练到肱肌,小臂怎样旋转都不影响肱肌的发力; ②其实锤式弯举最优先练到的是肱桡肌,而不是肱肌 ③想很针对肱肌可以以练手背朝上的反手弯举 ④或者趴在上斜板上只做上半程的弯举(通过预先缩短二头,来达到优先训练肱肌的目的) #健身小白必看经验 #增肌 #力量训练
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康健动运练教单
1月前
脊柱侧弯居家版矫正动作🔥 侧弯矫正训练主要还是靠自己顶住! #脊柱侧弯#青少年脊柱侧弯#体态矫正 #体态改善 #脊柱曲度变直
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小树苗挺拔日记
4周前
注意⚠️所有观看视频的朋友们,如果怀疑孩子有侧弯建议去正规医院就诊并学习康复动作,本视频是记录自己做动作的分享,非专业教学视频,切忌盲目跟练和学习,谢谢大家!考试结束正式进入假期,和娃商量着假期每天全天戴支具,还要加强动作的质量,抓住假期的黄金时间,尽量多做并且要做好。今天复查视力暂时稳定,但也要多户外,控制用眼。牙齿还没决定是否矫正😂事情好多,但是也要一件一件去做,尤其是侧弯和视力,都是要每天坚持,融入日常的事情,真的很不容易。所以,多给孩子加油打气,一定要坚持坚持再坚持💪#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯康复训练 #脊柱侧弯支具 #日常分享
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Liko酱的日语绘本屋
2周前
初级日语绘本_背伸びとあくび(伸懒腰打哈) 伸懒腰、打哈欠、点头、摇头、招手……的日语该怎么说?快来通过这个绘本学学吧!#日语学习 #日语口语 #日语绘本 #日语语法 #日语教学
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FEELINGME|五角场巴黎春天店
3月前
是不是总觉得哑铃俯身划船越练越驼背?! 90%的人都在犯“弯腰代替屈髋”的错——腰背弯成弓,不仅练不到背,还越练越含胸,腰椎压力直接拉满! 今天教你正确做法: ✅ 先屈髋向后坐,臀部往后推 ✅ 腰背保持平直,核心收紧不塌腰 ✅ 哑铃垂直下放,感受背部发力夹紧 跟着练2周,圆肩驼背悄悄改善,背部线条越来越紧致~ #圆肩驼背矫正 #哑铃划船 #健身纠错 #居家健身 #背部训练
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木乔练瑜伽
4月前
瑜伽后弯体式分享 心情不好多拉伸 多练后弯 开肩美背 滋养面部 #瑜伽路上 #瑜伽体式分享 #舒缓解压 #释放心情 #瑜伽
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低卡戴珊
6月前
哑铃二头弯举保姆级教程 练二头总肩酸、没感觉?这几个细节错了! ❌避雷:弓背撅臀、手肘外撇、甩动借力 ✅正解: • 站定:脚与肩同宽,膝微屈,腰背挺直不塌 • 锁肘:大臂贴紧身体(夹张纸不掉),杜绝肩膀发力 • 控臂:只动小臂!卷哑铃上抬,顶端停1秒,缓慢下放 • 重量:新手选能全程控制的轻量,先找肌肉发力感 按这步练,二头酸到炸,线条蹭蹭涨~ #二头弯举 #手臂训练 #健身教程 #新手健身 #撸铁干货
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侧弯康复小常
1月前
上初中开始住宿的孩子就需找点适合宿舍的动作了,侧躺动作就算是容易达成的练单腰弯动作了#脊柱侧弯 #剃刀背 #施罗斯矫形体操 #运动康复 #住宿生
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Leaf说普拉提
8月前
体态比长相重要!睡前6个瑜伽动作拯救圆肩驼背 含胸驼背不仅显老10岁,还会让脖子前伸、肩膀内扣,再美的五官也会被“萎靡感”拉垮!睡前10分钟练这组瑜伽,从“猥琐颈”到“天鹅颈”,气质逆袭全靠它👇 ✅ 睡前必练6个动作,躺着就能瘦 挺直腰背时,锁骨会变明显,穿T恤都像在走秀!今晚就跟着练,明天照镜子惊艳自己✨ #睡前瑜伽动作 #圆肩驼背 #睡前改善睡眠的方法 #开肩美背 #瑜伽日常
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体态志多星(侧弯寒假班招生中)
1月前
#体态纠正 #体态矫正 #脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯
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练瑜伽的恋儿
2周前
每天必练的八个瑜伽动作|瘦全身,在家就能练#居家锻炼 #瑜伽 #塑形 #改善体态 #拉伸
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小鱼来了
2周前
有用!!专业康复医生带我们矫正脊柱侧弯 这三个动作很简单,不挑地方,上班族的福音,办公室随时练起来啊~ #见人不如健身 #脊柱侧弯 #居家运动健身 #体态改善#体态矫正
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董教头
6月前
还在因为背部不够宽厚而烦恼吗?今天我来教你一个动作,有不懂的可以评论区留言#同城#热门#健身教学#背部训练 #健身房日常
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桂桂居家陪练日记
1周前
在家没工具怎么炼背?看视频#健身 #居家健身有新招 #见人不如健身
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延瑜伽YanYoga
2周前
一招教你学会:正确的滴水式 和岩老师一起解锁高阶体式之滴水式,打开腹股沟,找到臀肌最大程度的发力帮助髋前侧继续打开,卷后背来到正确滴水式#瑜伽#延瑜伽#后弯#延瑜伽DeepFlow#瑜伽课堂
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南京华医仁康玉山体态训练
7月前
胸右凸这样来#侧弯 #体态 #体态纠正
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我是小晶子
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和我一样脚脖子弯赶紧码住这个动作 #直腿 #足弓 #纠正腿型 #o型腿矫正 #腿不直怎么矫正腿型
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超人彭瑞锋
1月前
#新手练背,只需要两个动作#健身干货 #
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呆呆小板栗@
7月前
如果你每天坚持滚背50次,你会发现身体越来越柔软了,不僵硬酸疼了,背薄了肚子小了,脊椎生理曲度也正常了。 #瑜伽轮#居家锻炼 #运动女孩 #锻炼
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阿紫
1周前
#分享##推荐#抖音#搭配#推荐理由
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佳颖儿
6天前
谁家还没有个门了,一看就会,200斤内放心练习,瑜伽各种体式,一根带子轻松解锁#倒立#后弯#开肩美背#零基础学瑜伽#瑜伽绳
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广东风格派
1周前
坚持1个月,腿有劲了,腰也有力信心就回来了,睡觉也踏实了!40岁后大哥必看#养生运动 #郴州 #郴州旅游
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易
6月前
足弓矫正和腿型矫正打卡#小腿外翻 #扁平足矫正 #纠正腿型 #蜕变过程 #扁平足训练
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惠子爱练瑜伽
7月前
由于我不停的练后弯,命运的齿轮开始转动 任何时候开始都不晚#居家练习#改善圆肩驼背#遇见更好的自己#后弯体式 #变美变瘦变好看
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