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菠菜讲健身3周前
一眼看懂平板支撑的正确姿势与好处。#平板支撑 #平板支撑挑战 #健身干货 #健身科普
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李哥健身干货铺1周前
连续做30天的平板支撑，你的身材会发生什么变化？ #健身 #平板支撑 #核心力量 #腹部训练 #健身干货
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欧阳没有修2周前
挑战平板支撑30天！从撑10秒到3分钟，腰腹紧致度直接开挂！原来瘦肚子的秘诀这么简单，跟着做你也能行！#平板支撑挑战 #30天健身挑战 #居家健身#抖音健身 #健身干货
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TED 视频精选5月前
30天平板支撑挑战，结果超乎想象！ 只要花60秒做平板支撑，连续30天就能让你的身体和心态都有惊人变化！这个动作不仅能强化你的核心肌群，还能改善弯腰驼背的坏习惯，甚至缓解腰酸背痛。不需要任何器材，随时随地都能练，还能悄悄提升代谢和平衡感。坚持下来不仅身体变强，连意志力都变得更强！你也快来试试这个简单又高效的动作吧～
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健身百科2月前
连续30天平板支撑会发生什么？#平板支撑 #腹肌马甲线 #健身
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探长科普馆1周前
#涨知识 #平板支撑
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小黑子健身1月前
坚持30天平板支撑挑战，身体会有哪些变化？ #居家锻炼 #平板支撑 #腹部训练 #健身 #核心力量
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鲨鱼科普馆1周前
坚持做平板支撑身体会有哪些变化？
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抗阻力战士1月前
我连续做了30天平板支撑……这是发生的变化 #健身 #健身打卡 #腹肌 #抗阻力训练
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叫我阿芹3月前
挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，30天记录 挑战每天平板支撑2分钟一个月有什么变化，30天记录 emmmmm不算太成功的一个记录过程吧，但是做了总比没做要好orz（这么安慰自己道） #马甲线 #练出腹肌马甲线 #小基数减脂 #平板支撑
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健身干货局2周前
连续做14天平板支撑，会发生什么？ #平板支撑 #健身
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健身百科1月前
连续30天做平板支撑、俯卧撑、深蹲会发什么？#健身小白必看经验 #健身 #平板支撑 #俯卧撑 #深蹲
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Skin-deep-nutrition10月前
如果你连续30天，每天做5分钟平板支撑，接下来你的身体将会这样#健身 #平板支撑 #亮出我的本命川味 #每日分享 #运动
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老弟讲健身1周前
一个月只练一个动作能不能彻底改变身体？今天老弟讲—平板支撑。#平板支撑#减脂#健身干货
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是YiYi吖～2月前
平板支撑30天，有同天数的姐妹吗？#平板支撑#瘦肚子 #减肥健身 #腰腹训练 #自律
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王小乙的运动领域1周前
我可以通过平板支撑练出六块腹肌吗? #热点 #健身#减脂 #腹肌马甲线
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张磊健身2年前
平板支撑三分钟什么水平？挑战者30天后，肚子瘦了一圈！ #平板支撑 #平板支撑挑战 #徒手训练 #居家训练
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卡乐健身Color1周前
平板支撑一个月能练出腹肌吗？ #健身#健身干货#腹肌#平板支撑#增肌
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小爱立（健身）4月前
挑战30天平板支撑-第3天，胳膊肘破皮也要坚持下去，调整姿势，今天挑战2分30秒能成功吗？#10月12日 #女性力量 #平板支撑 #瘦肚子
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米白鼠1周前
第30天#核心力量挑战 #居家运动平板支撑
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波波不想啵啵8月前
三十天练出腹肌｜熟练版 #腹肌 #马甲线 #腹肌训练 #居家锻炼
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自律笃行1周前
平板支撑第30天，当你真正的开始爱自己，开始早睡早起，开始爱上锻炼身体，开始追求有意义的人和事情，为你的生命燃烧自己的热情。你会发现～你的人生其实才刚刚开始#坚持运动打卡 #平板支撑挑战
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红儿的运动碎碎念1月前
平板支撑第30天完成！365天已经完成十二分之一了！#平板支撑 #微习惯养成 #创作者扶持计划 #运动 #每日分享
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搏击长空1月前
#平板支撑挑战 连续打卡30天，“第11天”，今天终于突破瓶颈了，4分10秒，开心 开心 开心！
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河豚积土1月前
坚持三十天，一小时计练计划，平板支撑五分钟，拳头俯卧撑一百，50公斤臂力器100个，四种腿法各踢一百下，三种拳法各打一百下，哑铃一百下，杠铃五十，砸裆叠腹一百，双肘叠腹一百，摸腿叠腹一百 砸裆双肘摸腿组合五十组，看看有没有变化？
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小婷在杭州3月前
挑战平板支撑30天-第1天 #自律 #运动 #挑战 #平板支撑 #马甲线
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米粒爱瑜伽7月前
#上热门 不跑不跳！躺着瘦腰的“懒人平板支撑法” 🔥从“小肚子”到“马甲线” 每天3分钟平板撑 30天见证腰围-5cm ✨ 坚持打卡的姐妹 评论区晒你的变化！ # 居家瑜伽#见人不如健身#平板支撑#瑜伽瘦肚子
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自律笃行1周前
平板支撑第32天，变好的过程都不太舒服，试试再努力一点#真实生活分享计划 #居家锻炼 #女性力量 #自我提升
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小婷在杭州3月前
挑战平板支撑30天-第5天 #坚持的意义 #运动 #居家运动 #挑战不可能 #自律打卡
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柒月1周前
#十亿vlog扶持计划 #健身 挑战平板支撑打卡30天
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身体升级1月前
每天一个平板支撑，坚持 30 天会怎样？ #平板支撑 #平板撑 #核心力量训练 #核心训练 #科学健身
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杰克爱健身6天前
平板支撑一个月会有啥变化。#平板支撑#平板支撑挑战#健身干货#健身科普
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快乐兰兰酱2月前
30天平板支撑挑战，每天打卡，和我一起练出紧致腰腹！#平板支撑#核心腰腹 #瘦肚子#健康#居家运动
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小王的奋斗日常4月前
30天平板支撑打卡，第一天，两分钟分三次才完成！腰好疼！#居家训练 #平板支撑挑战 #练瑜伽的小姐姐 #居家运动 #打卡
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筋骨侠·运动康复3月前
【健康运动】平板支撑3.三十天蜕变计划#科学锻炼 #全民健康 #健康生活 #功能训练 #每日分享
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闲不城6天前
和 @David ma 一起 #合拍 晚上不睡来个平板支撑，跟着一起练。#平板支撑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #抖音小助手
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养生健身小司姐5天前
话不多说，练就完了 #平板支撑#居家锻炼
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小建议健身科普2周前
练核心一个动作就够了，标准平板支撑！一分钟教会你在30天内翻7倍！#核心训练 #平板支撑 #健身 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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树熊3周前
2026年第30天跟练平板支撑 #平板支撑每日打卡#跟练完整版#运动健身每天坚持#dou运动起来吧#热门
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别等明天.4月前
30天腹部挑战•Day16打卡 现在的天气锻炼好舒服～ #健身 #核心力量训练 #平板支撑 #自律遇见更好的自己 #内容过于真实 @抖音小助手
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Echo-张哈哈😆4月前
#平板支撑挑战 #平板支撑 #一分钟平板支撑 #平板支撑唱歌挑战 #唱歌平板支撑 打卡30天啦～ 一个月啦现在能撑3分钟啦～
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大海运动表现8月前
平板支撑时间越长，核心力量越强？？ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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阿哲讲健身3周前
坚持一个月平板支撑会有很大变化！#健身 #增肌 #平板支撑 #自律
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㊎放空🅀4月前
#平板支撑挑战 坚持打卡第30天 5分钟完成✌#核心力量#马甲线
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别等明天.4月前
30天腹部挑战·Day8打卡！ 如果觉得很累，可以减少训练量，但是不要轻易不练了，有一就有二，会给自己找无数理由偷懒！ #核心训练 #马甲线 #平板支撑 #死虫式 #好身材练起来 @抖音小助手
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树熊4天前
大年初一吃吃喝喝前，先练习一下再出门 #平板支撑打卡#跟练完整版#核心力量#居家锻炼#运动建身
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快销先生3月前
平板支撑保姆式教程 80后挑战30天练出腹肌第十一天#腹肌 #居家锻炼 #平板支撑 #教程 #快销先生 @抖音创作小助手 @创作灵感小助手 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手 @上热门🔥🔥🔥 @抖音创作者中心
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Fannie精进自律版4月前
坚持每天平板支撑2分钟 31天后会发生什么？ 第2天 #平板支撑 #习惯
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普拉提教练-小澜2周前
自律打卡 平板支撑第30天，腰腹线条肉眼可见 别再塌腰练平板支撑了！正确发力点看这里👇 核心收紧、臀部与肩同高、肩胛骨下沉，这样练才不会伤腰，还能精准虐腹！ 新手从30秒开始，每天加10秒，一周后马甲线就有轮廓了！ #平板支撑 #核心训练
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可乐加冰 🧊5天前
#平板支撑核心觉醒 平板支撑最难的不是撑起来的瞬间，而是想放弃却选择再坚持一下的那几秒。 #挑战 #平板支撑365天计划#坚持打卡第39天
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八边形大王2周前
挑战30天在卧室练出腹肌，坚持到25天了✌️#真实生活分享计划 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律
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2026世界爆炸4月前
day-11 每天2分钟平板支撑，30天会怎么样 #练出马甲线 #运动打卡将瘦身进行到底 #宅家健身
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东北女超人（打卡帕梅拉虐腹30天）1周前
#平板支撑#马甲线
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⚈₃⚈蹦蹦跳跳没烦恼1周前
#平板支撑训练
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跑步水果小哥1周前
今天做到后面度秒如年，感觉腰腹要断了的感觉，到了个人极限！值得庆幸的是我坚持下来了！继续加油！百日平板支撑五分钟挑战第三十四天
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赞赞@Sunny李6天前
Day30～不如趁早把你忘记 #平板支撑卡点 #平板支撑 #平板支撑挑战 #薛之谦 #方圆几里
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⚈₃⚈蹦蹦跳跳没烦恼6天前
#平板支撑挑战
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自律笃行1周前
平板支撑第33天，允许热爱，成为日常的光，#真实生活分享计划 #毫无训练痕迹的我 #居家健身
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别等明天.4月前
30天腹部挑战·Day12打卡！ 没有进步好心急，今天加了动作～继续加油！ #平板支撑挑战 #核心力量训练 #马甲线 #死虫式 #记录健身日常 @抖音小助手
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果果爱运动5天前
#真实生活分享计划 平板支撑第33天，5分钟打卡完毕，每天改变的何止是歌曲，更是那个不曾轻易放弃的自己。#日常训练 #平板支撑#俯卧撑打卡
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ying爱居家健身1周前
平板支撑第33天，喝晕的状态做了一组2分52秒，醉眼看人间，个个都温柔#陈添祥喊你来给同伴送年货 #居家健身 #运动 #平板支撑训练
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波波不想啵啵2月前
30天练出腹肌（跟练版）｜新手篇2 #居家训练 #腰腹核心训练 #腹肌 #马甲线 #宅家健身
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怪兽健身房1月前
核心稳定秘诀✨ 30 天平板支撑挑战，体态 + 耐力双丰收！ #健身 #平板支撑 #核心训练 #体态矫正 #核心稳定
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