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不齐健身11月前
1000大卡的腿部训练 已废 #我的健身日记 #身高190 #健身vlog #训练打卡 #深蹲
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杨不练腿8月前
减脂行为数据化（三）爬坡 or 散步？ #脂肪#减脂#减肥#散步 #端午节安康
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宋同学自律版3周前
瘦了20斤，从118➡️98，每天坚持消耗500大卡，坚持下来真的有用。#自律打卡 #减肥逆袭 #减肥vlog
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杨不练腿8月前
减脂行为数据化（四）散步数据化 16000步难吗？不难吧，那5斤脂肪想瘦嘛，也是想的叭 #脂肪#减脂#减肥#散步#减脂行为数据化
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杨不练腿5月前
少吃了但不一定能获得更大的热量缺口 #健康减脂#减脂小白必看经验#减脂经验分享#小基数减脂#多吃多动
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摸鱼聊营养🐟2月前
看恐怖片居然能减肥?😱 这不就等于躺着瘦?究竟是真科学还是假情报? #恐怖片 #减肥 #热量#恐怖片减肥#管不住嘴迈不开腿
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爱吃旋风薯塔（已瘦100斤）3月前
270-160斤 把别人的嘲笑熬成逆袭的光 短短的三分钟 是我一年的努力 是1200公里 消耗12万卡路里 减掉的是体重 重启的是人生！《100斤逆袭记》持续更新中. #减肥没动力的时候来看看 #减肥前后对比图 #100斤逆袭记 #大基数减肥 #务必争气再争气
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三顺来了（打卡冲刺版）2月前
一定要跳！一遍消耗203大卡！暴汗燃脂巨掉秤 #一起减肥打卡 #瘦下来做最美的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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张小多（健身版）6月前
三种不同跑步机跑坡模式 通过科学搭配跑步机爬坡坡度与动作，既能✅高效燃脂、✅翘臀（30分钟消耗300+大卡），又能✅避免小腿粗壮，实现越练腿越细的效果 #高效燃脂动作分享 #跑步机爬坡#瘦全身 #智能手表 #运动手表 @amazfit智能手表旗舰店
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吃完这碗面就学习5月前
臀腿日｜60分钟消耗295大卡 练着练着衣服就大了#健身 #健身房日常 #臀部训练 #健身运动 #见人不如健身
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减重医生刘鹏程1月前
热量缺口 运动vs节食#抖出健康宝藏 #减肥 #减重#热量缺口 #瘦身
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百姓健身（文二西路）2月前
#创作者中心 #创作灵感 #健身干货 三分练七分吃，你以为的怎么练都不瘦其实是小看了食物的热量并且高估了运动的效果
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周希纯1月前
158 102斤➡️83斤｜今天摄入1308大卡！鸡蛋｜肉松面包 玉米粥 司康 辣白菜麻辣｜临榆炸鸡腿 鸡叉骨｜今天的热量缺口为122大卡 散步消耗了278大卡 我的基础代谢是1152大卡#vlog日常#反焦虑 #减肥期 #生活化减脂 #减肥vlog
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Robin 爱健身8月前
正确爬坡丨附拉伸指南！动作做对刷脂效果翻倍～已瘦20斤！ 想要减脂的妹崽快去爬坡！翘臀美腿又减脂！ #健身干货 #减脂 #爬坡 #瘦身 #健身干货
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周希纯2月前
158 102斤➡️83斤｜今天摄入1201大卡！司康 八宝粥 鸡蛋 苹果｜桃胶木薯炖奶 临榆炸鸡腿 今天的热量缺口为224大卡 运动消耗了273大卡 我的基础代谢是1152大卡#vlog日常 #美食 #减脂期#生活化减脂 #减肥vlog
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铁人三项运动员—苗浩1月前
铁三职业运动员一天训练消耗多少大卡#铁人三项 #骑行 #游泳 #先跑再说
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陈皮酱啊3月前
古法健身太牛❗️跟着练能瘦❗️30分钟消耗232大卡🔥 #古法健身#智能手表#运动手表 #瘦全身#养生操
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会吃懂练雯子子子3天前
过年放心吃，年后刷脂有氧什么方式最快？ 帮宝子们实测好了三种有氧方式，码住年后用。 #健身 #减脂 #年后减肥 #有氧 #会吃懂练雯子子子
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大牙自律日记🦷（过年停更版1周前
梨形身材瘦腿 保姆级跟练计划！ #梨形身材 #瘦腿 #运动干货 #减肥
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杨不练腿5月前
小基数减脂参考这个视频，不要一味少吃 #健康减脂#减脂小白必看经验#减脂经验分享#小基数减脂#女生减脂
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小牛快跑3周前
💥一遍就暴汗💦强度低但是效率高📈指压板真的可以冲‼️#高效燃脂 #减脂塑形 #指压板 #居家健身
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是空空子啦1月前
40岁95斤｜我好像掌握了无痛戒奶茶的秘诀！ 今天练适合久坐族的拉伸，0难度，改善驼背，脖子前倾 「帕梅拉10分钟拜拜圆肩」 总消耗47大卡 亮点：坚持练，斜方肌小了，高低肩平了，肩膀薄了 #减肥 #中年 #运动
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内分泌代谢科杨明明1月前
减重期食物选择指南 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #医生科普 #内分泌科杨明明 #减重
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杭州TBL上门私教工作室8月前
芭杆消耗大揭秘💦不跑不跳也能瘦！ #减脂塑形 #女子塑形 #芭杆 #杭州上门私教 #运动无处不在
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小张爱运动呀7月前
少吃多动是少吃一点热量，不是单纯不敢吃饭，多动是改变久坐不动的习惯，培养一些运动的习惯，而不是误认为动的越多，瘦的越快，越少吃的特别少还懂得特别多，越是减不下来#健身 #减肥减脂 #少吃多动#小基数减脂
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杨不练腿8月前
当我把我的减脂行为数据化的时候（一）合理吗？ 脂肪生长难于脂肪燃烧？ #脂肪 #减脂 #减肥
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老肥哥3周前
减肥先要能够管住嘴，再去考虑迈开腿，有些理论上的科学，也需要结合实际情况分布执行#真实生活分享官 #经验分享 #减肥小知识 #减脂#减肥
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饿疯的小冯1周前
剧里人家拆了37座营垒，得消耗多少卡啊？！ #太平年 #燃脂的一百种方式 #邪修减肥
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猪好圆（已瘦32斤）8月前
不跑不跳不蹲的燃脂操，30分钟跟练版！今天这个完全没有难度，对膝盖非常友好，特别适合没有运动基础的，或者大基数姐妹，都去练！亲测一遍就消耗226大卡！不知不觉就跟完了！姐妹们，我从全网找了一两百个视频，一个一个测，自己先跳，先感受，从里面选出来容易跳的，还能消耗热量减脂的分享给大家！一定要试试哦！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #减脂塑形 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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杨不练腿8月前
当我把我的减脂行为数据化的时候（二）这个好！ #脂肪 #减脂 #睡眠 #减肥
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克颜教练7月前
小肚子突出，侧腰赘肉多腿粗，不要练这个 可以但真的没必要 #健身干货 #燃脂 #小肚子突出#侧腰赘肉 #瘦大腿内侧有赘肉
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临沂私教大滨1周前
500大卡的热量消耗，都练了什么？#健身 #功能性训练 #临沂私教大滨
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水仙姐姐4天前
运动后不拉伸腿变粗？3个技巧科学瘦腿 运动后不拉伸腿变粗？3个技巧科学瘦腿#健身误区 #科学减肥 #运动拉伸 #高效燃脂 #减脂干货
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杨不练腿5月前
减脂顺序很重要，健康比减脂更重要 #健康减脂#减脂小白必看经验#减脂经验分享#小基数减脂 #热量缺口
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静养片刻吖9月前
大粗腿别瞎练！每天刷腿5分钟，1周腿围瘦3cm！中医经络瘦腿真的不是智商税 #疏通经络 #养生 #瘦腿 #瘦 #梨形身材
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关节高博4月前
每天走一万步真的健康吗？ #关节 #科普
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大圣减脂记7月前
140减到100要多久？两个月掉了40斤，减肥的雷，都踩过来了，最终这套方法落地啦，别小看这四个动作，真的做下来很累的，想要瘦，消耗一定要大于摄入，我坚持了两个月，就从180减到了135，大肚子没有啦，现在能看到腹肌啦！分享给大家，有问题随时问我，我来帮你瘦！#减肥减脂 #瘦肚子 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #瘦腰腹
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范范塑形跟练5月前
【投屏版】《30分钟力克体育》暴汗+拉伸，高强度燃脂，一遍消耗：350千卡。 ✅全程高强度，大基数和膝盖不好姐妹勿跟。小基数和卡平台的宝子闭眼冲👍 ✅剪辑完自己跟练了一遍，练完一个不吱声🔥巨累，体重直接掉一斤。 ✅由150斤➡️现在，力克体育占三分之二，没那么多花里胡哨，简单粗暴且高效🔥 原视频：力克体育 #健康减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #练出好身材 #遇见更美的自己 #居家健身
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林瘦瘦要瘦3月前
吃饭哪有当美女香啊！ 被马思纯种草的超慢跑减脂法太香了!不限时间场地年龄，大基数、新手小白都能冲，还不伤膝盖腰!有大肚腩、大象腿的姐妹快跟练，跟着节奏跑起来，轻松燃脂不是梦~#马思纯超慢跑 #超慢跑减脂 #居家健身 #减脂干货 #健身小白必看
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Auras-4月前
163 90｜狠人刷脂｜运动消耗1212大卡练点啥 更条库存 今天也是好好运动的一天～ #见人不如健身[话题]# #我的运动日常[话题]# #减脂日常[话题]# #小基数减肥[话题]# #vlog[话题]#
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是静静呀🌸4月前
轻松甩赘肉❗️腿粗肚子大❗️瘦巨快‼️ 假期不长肉‼️ 无需热身，直接开跳✅40分钟➕热身 新手建议每天1遍，坚持7天真的会惊呆你！ 快来一起打卡吧～ #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #瘦全身 #变美变瘦变好看 #减脂塑形
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丁佳宁1周前
跑步到底能不能减肥 #跑步 #减肥 #迈开腿管住嘴 #脂肪 #糖
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𫢌獷罴麕麞湱乌昂2月前
看完这期视频，你会少走很多弯路 #减肥#减脂#身材管理#胖子都是潜力股#脂肪肝
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iou1月前
梨形瘦腿30天打卡 卡住我们的往往是从0到1的时候，一群人一起就不会那么难。一起动起来#梨形身材 #瘦腿 #健身 #坚持 #减肥前后对比图
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带两个肉包谢谢啦1月前
梨形瘦腿纯干货‼️ 3个月大腿-7小腿-5我都练了哪些运动 都是针对梨形身材肌肉腿粗腿的小宝很有效的跟练 分享给各位想在年前瘦下来的小宝 我第一个月饮食和运动两手抓其实就有了很大的进步，后面变化的效果会慢一些，所以如果想在年前有瘦一把的小宝，可以每天打卡跟练起来#高效瘦腿攻略#瘦腿经验分享 #瘦小腿#瘦腿打卡#减肥逆袭成功
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卓界人性认知6天前
减脂别瞎饿，科学瘦醉快#大齐老师#人性认知#强者思维#婚姻情感
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艾比的运动日记2天前
被马思纯种草的超慢跑減脂法，减大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好 #指压板 #超慢跑 #减脂
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蛋小酱吖（梨形身材疯狂瘦腿版)1月前
第5天|梨形身材死磕瘦腿2.0版 女人不练腿，怎么变得美#梨形身材 #梨形身材腿粗 #腿部训练 #腿部按摩 #练腿
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徐小囍3周前
走路瘦了20斤！超简单燃脂！谁走谁瘦！有腿就能瘦！ #居家运动健身 #居家锻炼身体 #在家也要运动 #在家做运动 #在家运动
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运动养生阿凯老师4天前
踩指压板真的可以掉秤吗，我来告诉你 指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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运动养生阿凯老师4天前
踩指压板真的可以掉秤吗，我来告诉你 指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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老四健身2周前
腿瘦得慢梨形身材的女生必看#体态 #健身 #瘦腿 #梨形身材
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是老芋头教练啊3月前
爬山对减肥的核心好处是高效消耗热量，同时能提升基础代谢，帮助长期控制体重。 具体优势包括： • 高能量消耗：爬山需克服重力和地形阻力，30分钟中等强度爬山约消耗200-300大卡，远高于平地散步，能快速制造热量缺口（减肥的关键）。 • 提升肌肉量：过程中腿部、核心肌肉持续发力，肌肉量增加会提高基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多热量。 • 增强心肺功能：作为有氧运动，能改善心肺效率，提升身体耐力，让后续其他运动更轻松，间接助力减肥计划坚持。 • 运动可持续性强：户外环境、沿途风景比室内运动更易让人产生兴趣，减少运动枯燥感，更容易长期坚持，从而实现持续减重。#vlog日常 #户外 #原创视频
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雷欧少吃饭3周前
从175斤减到135斤，我发现的3个减肥上的认知误区。 #减肥打卡记录 #创作者中心 #创作灵感 #就想说点大实话 #减肥误区
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明星教练彭果4周前
于正暴瘦30斤每天必做的三个动作，适合懒人，无意识就瘦了#减肥方法 #减脂动作 #健身 #于正瘦了 #超慢跑
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GOGO GYM6天前
莲池区朋友注意！GOGOGYM双月卡从388砍到248，60天畅练，设备全，冲澡爽，速来！ #蹲腿日 #哈克深蹲对腰好吗 #划船机的热量消耗 #爱健身的小姐 #深蹲完可以泡澡吗
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看看怎么瘦💦2月前
第十四次跟练 普通人减脂第5-14集｜ 测评结束，体重68.5➡️65.5Kg 空腹腰围90➡️86.5cm 每组用时4分钟，一天8组用时32分钟 8组消耗150➕大卡，心率在80到100左右 难度不大不暴汗肌肉疲劳度一般 重点在于收紧核心腹部发力👊 下一组测评欧阳春晓沙漏腰3.0 敬请期待 欢迎加入👏期待越来越多的通行者#萨尔曼进阶练习 #瘦肚子 #跟练系列 #挑战自己突破自己 #14天
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粥粥同学3周前
90%的人不知道的爬坡瘦腿的邪修方法！实测有用#健身
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瑞宝娜5天前
别再傻减重了，体脂率才是显瘦的关键！！！#快速减肥#智形师#健康减肥 #大基数减肥 #瘦身攻略
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运动养生阿凯老师1周前
踩指压板真的可以掉秤吗，我来告诉你 指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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不油腻的三叔10月前
想快速减肥不反弹，就多练臀腿。臀腿肌肉量占比76%热量消耗大 #练腿 #力量训练 #减脂 #好身材练起来 #减肥
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老刘嘚吧减肥2天前
#减脂小白必看经验 #减肥减脂 #老刘健康减肥录 这才叫用进废退
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运动养生阿凯老师5天前
指压板真的可以掉秤吗，我来告诉你 指压板超慢跑真的很神奇，不限场地，不限年龄，在家轻松锻炼，足底刺激，身心舒畅 #超慢跑 #居家锻炼#指压板 #健身
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