您是不是在找：

健桥体考上岸计划8月前
不要再错误踩腿了！#肌肉放松 #暑假集训 #广东体考 #训练后的放松 #运动损伤
00:00 / 05:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
包子瑜伽2月前
告别肌肉腿！无工具小腿放松法，久坐久站党、宝妈闭眼学✅#小腿放松 #无工具按摩 #运动后恢复 #排酸消肿 #久坐党救星
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
是菲菲吖🥒3年前
训练不粗腿的按摩来了 每次训练后15min 和肌肉腿说拜拜#减肥#瘦腿#漫画腿#肌肉腿#瘦小腿
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动康复曹远10月前
大腿肌肉放松 大强度运动后，自己动手加快延迟性肌肉酸痛的恢复。#延迟性肌肉酸痛 #腿部肌肉放松 #大腿放松#运动后放松 #荷星
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞751
私教汤姆3周前
练腿后必做的！3个黄金拉伸动作，让你告别肌肉酸痛 #格莱美健身 #容城健身房 #拉伸放松 #拉伸腿部 #容城健身教练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
爱娜瑜伽老师（二胎孕中）3年前
运动完必须拉伸按摩一下肌肉，预防肌肉腿的产生，紧致皮肤#腿部放松 #瘦腿 #腿精
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
千纸鹤鹤鹤4年前
大家催更的跳绳后按摩腿教程 三个基本手法 运动前后配合按摩不会形成肌肉腿#减肥 #瘦腿
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
英恩|韩国版8月前
小韩捏腿🦵神器#韩国日常vlog
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
乐刻运动健身(郑州华强广场店)福利号3月前
运动后腿部拉伸及筋膜放松#健身 #减肥 #乐刻 #私教
00:00 / 04:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
最自律的女人6月前
非常非常有用！！只需要运动完没事捏一捏，一起加油鸭～#居家健身有新招 #减脂小白必看经验 #在家减肥 #拉伸 #我要上热门🔥
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
河北体考康复·吴润泽6天前
训练完之后不要总是用脚踩了，快来学习这三板斧，简单高效而且放松的舒服，快艾特你的好兄弟学起来！帮帮你#体育生 #体考 #运动康复 #放松 #小腿
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1227
小小康复师1年前
小腿按摩放松 运动后小腿酸痛？这样给ta按摩放松一下，爽～#按摩放松 #腿部按摩 #小腿放松手法 #体育生 #运动康复
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
郭哥带你康复3周前
膝关节按摩放松｜5步松筋膜，告别膝盖僵疼！ #膝关节按摩放松 #膝盖疼 #膝盖僵硬 #筋膜放松 #运动康复
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞7371
水悦澜庭技术老师2周前
腿部放松#水悦澜庭#技术交流#镇雄足疗#热门 #招技师
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
Karen教运动1周前
小腿怎么放松 最方便的就是手法了 多放松 腿轻松！#健身干货分享 #健身教学 #筋膜放松 #肌肉按摩 #瘦小腿
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞3829
拿铁霞子（太原）8月前
有肌肉型肥胖的姐妹，身上紧绷不舒服，错的训练方式，只会越练越壮，身体越来越僵硬；方法对了，燃脂塑形真的能轻松很多！ #肌肉腿 #瘦腿 #燃脂塑形 #太原健身 #普拉提
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3223
体重管理基地韩教头6月前
你们要的瘦小腿保姆级教程来了，赶紧点赞收藏，运动后练起来#瘦小腿 #模特腿 #运动打卡 #运动后拉伸#拉伸
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞819
阿丹的塑形日记1周前
运动后拉伸动作（跟练版） 会和练腿的剧集跟练关联出，合集内顺序为上下集，持续更新，感兴趣的宝宝按喜好入哦 #真实生活分享计划 #运动后怎么拉伸 #腿部拉伸 #新手健身 #瘦腿
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
ROOFTREE睿合运动用品专卖店1周前
运动后小腿总抽筋？ 可以试着按摩小腿后侧的肌肉 从而释放肌肉筋膜的高张力和粘连 来改善腿部的血液循环 当然！ 运动前热身和及时的补充电解质也很重要！ #腿部肌肉放松 #筋膜放松 #肌肉放松 #按摩放松 #筋膜枪
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
魏同学快跑（冬训ing）5天前
小腿放松，减少跟腱受伤 #爱跑猫筋膜仪 #跑步 #跟腱 #小腿放松
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
骑猪挂倒档2月前
泡沫轴放松系列——股四头肌 冬训马上开始了，每天训练结束大多数体育生都面临着肌肉放松问题，往往都是相互踩腿或捏肌肉进行放松，这么做既不科学也不安全。本期视频采用泡沫轴进行股四头肌的练后松解，希望对广大体育生有所帮助。#按摩放松 #田径 #减脂
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
洛一运动日记中心3周前
姐妹们要的运动后的腿部松解来啦，缓解酸痛，预防改善肌肉腿#肌肉松解#泡沫轴 #瘦腿 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
李美珍9月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
涵冰ღ 🎀｛康复训练｝3周前
康复训练后用泡沫轴放松小腿，缓解肌肉紧张与筋膜放松，提高关节活动度与柔韧性#康复训练 #康复运动 #泡沫轴放松 #骨折康复日记 #韧带断裂
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
OneFit健身教练培训基地6天前
训练后下肢又紧又酸？ 泡沫轴放松安排上！ 下肢僵硬、走路酸胀？ 一套泡沫轴放松全搞定！ 重点滚大腿、臀部、小腿， 深度松解筋膜，缓解紧绷酸痛， 恢复超快，走路都变轻松～ #泡沫轴 #泡沫轴放松 #健身教练培训 #健身教学 #健身干货 @OneFit陈蕴Jordan @OneFit老喻 @左敬与功能性训练
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
陪你自律的娜娜（已瘦20斤）3周前
6min泡沫轴跟练版/一起拥有细直腿！！练完别急着躺下！给你的肌肉做个“深度按摩”每天练后必做的放松流程，7分钟跟练视频，动作简单，效果直接，跟着滚一遍真的超解压……特别是臀腿训练后，滚一滚，明天走路都轻松❤️#高效瘦腿#泡沫轴滚腿 #运动放松 #拉伸 #瘦腿
00:00 / 05:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
穗香～甄选好物6天前
腿部按摩器环形夹腿滚轮大小腿肌肉运动居家健身放松#健身 #按摩滚轮 #按摩 #好物推荐 #好身材练起来
00:00 / 01:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
逸安郑教练3周前
走路久了小腿前面又酸又紧？可能是胫骨前肌一直在“加班”。别忍着，试着这样放松它：顺着小腿骨骼外侧，边按压边勾脚尖，再捏起肌肉轻轻滑动——让紧绷的肌群在舒缓中慢慢放松。#小腿放松手法 #创作者中心 #创作灵感 #拉伸放松 #筋膜放松
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
陈老师5月前
腿部按摩流程#推拿#按摩#推拿按摩#技能培训
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
yanyanmengli3月前
小乖们爬后做好拉伸 真的可以瘦腿滴！#瘦腿#爬坡#健身#良工好物经络刷 #按摩
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Zheng1周前
今天毫无保留分享给大家！超详细计划 泡沫轴使用方法，应该有一套属于自己的练后方法. 关键益处 * 缓解肌肉酸痛与僵硬 * 提升身体灵活性与柔韧性 * 促进锻炼后的恢复 * 改善长期不良姿势 #泡沫轴放松 #筋膜放松 #运动康复#防止运动损伤
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞9740
曹十斤4月前
5分钟高效瘦小腿！练后小腿细爽 一遍就特别酸爽🔥针对各种类型的小腿粗壮 练后记得拉伸按摩#居家锻炼 #小腿粗#直腿 #漫画腿#纠正腿型
00:00 / 05:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
胜利筋古学院6月前
小腿松解还在“硬怼”？试试省力大招！#按摩养生 #运动康复 #腿部放松 #手把手教学 #按摩培训
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
任性的小脾气1周前
新年拒绝躺平摆烂！我的过年运动计划——每日腿部瑜伽拉伸打卡✅ 不用花大时间，健身前后练、久坐刷剧练、睡前躺床上也能练，碎片化时间就能拿捏 既能放松久坐僵硬的腿部肌肉，告别腿酸腿胀，还能悄悄调腿型、瘦腿直腿，促进血液循环，吃年夜饭、炫零食也不怕腿粗～#高精力人的过年安排 #过年不无聊大赏#居家锻炼 #腿部拉伸 #腿型矫正
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
小澄澄健身版1月前
环形腿部按摩器超解压！#腿部按摩神器 #肌肉放松 #运动后恢复 #瘦腿好物 #居家按摩
00:00 / 04:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
瑞姐燃脂塑形运动1周前
久坐练后瘦腿必做｜腿部泡沫轴放松 久坐练后腿酸硬，6个部位滚透超解乏！找酸胀点慢滚停留，几分钟搞定，腿型更顺、发力更稳，练后睡前都能做～#瘦腿 #美腿 #漫画腿 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿
00:00 / 05:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
健身运动6天前
天特吉康20球腿部按摩器环形夹腿滚轮大小腿肌肉运动居家健身放松#腿部按摩器
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
彭世职业技能学校-招生部6天前
腿后部推拿教程 #推拿按摩培训 #学按摩 #培训学校 #推拿
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞345
蜜蜜好物推荐6天前
天特吉康20球腿部按摩器环形夹腿滚轮大小腿肌肉运动居家健身放松 #腿部按摩器 #环形夹腿滚轮 #居家健身 #年货节 #居家锻炼
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
妙莎好物推荐6天前
天特吉康20球腿部按摩器环形夹腿滚轮大小腿肌肉运动居家健身放松#运动 #拉伸 #按摩
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
飞哥（健身）3周前
#体态纠正#健身房日常 #健身随拍 #反焦虑 #马上出发玩尽兴 练腿后必看！5个精准拉伸动作，按顺序做，第二天不酸不胀@DOU+小助手
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
嘉卿悦优选6天前
天特吉康20球腿部按摩器环形夹腿滚轮大小腿肌肉运动居家健身放松#小腿按摩 #滚腿器 #夹腿轮 #肌肉放松 #夹腿器
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
铂瑞斯按摩器专营店7月前
奔波劳累，运动过后的小腿脚底酸胀不适，试试这款足疗机，一键 按摩放松紧绷的腿足肌肉。#足疗机 #足疗按摩 #足底按摩 #腿部按摩
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
百会（原阿炳）推拿培训梦飞老师3周前
小腿按摩全流程#按摩手法 #推拿手法 #按摩养生 #小腿按摩 #学技术
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
运动健康好物6天前
20球滚腿器 怕疼的女生们，到了露腿的季节了，还不快安排上这个软球款的 #20球滚腿器 #腿部按摩
00:00 / 04:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
运动康复懂老师5月前
如何帮女友小腿细一点，这套手法收藏起来就够了！！！ #运动康复 #瘦腿 #手法 #情侣 #懂亿点运动康复
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
刘老师居家锻炼1周前
小腿萎缩紧绷脚踝僵硬不放松 #按摩推拿 #小腿萎缩 #脚踝僵硬 #脚踝骨折 #运动康复
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
鲤鱼小队长1月前
运动后泡沫轴放松腿，超级有效 虽然赶不上去按摩，但胜在自己就能做，主打性价比。运动强大了之后泡沫轴滚滚会感觉焕然一新！ 我的顺序供参考：小腿，大腿，髋关节一圈，大腿前侧，大腿内侧外侧，小腿前侧（这次忘记录，偶尔会滚一下），最后视情况筋膜枪滚一下足底。时长一般10分钟至半小时不等。放松也是训练的重要一环！ #泡沫轴 #马拉松 #跑步 #放松 #按摩
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
媛媛爱生活2月前
我劝你们晚上一定要试试这个腿部按摩器，真的太舒服了，一躺下去就开始放松，从脚底到大腿全方位按摩，揉捏酸胀部位，再开启热敷功能，暖暖的，非常贴心。忙碌了一天，回到家按一按，一天的疲惫都消失了。而且操作简单，家里老人都会用，快来一起享受吧！
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
七七瑜伽健身6天前
🔥美腿拉伸天花板！一块砖让你的腿「变长」3公分！ ❌ 腿硬邦邦？下犬式都伸不直？ ❌肌肉紧绷？小腿一捏超酸痛？ ❌线条粗短？怎么练都不显长？ 就这个动作，每天100个，改善小腿外翻，紧实腿部肌肉，塑造腿部线条 ✅ 筋软一寸，腿瘦一圈！ 坚持一周，腿型又直又细✨
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
川雀儿1周前
20球腿部按摩器环形夹腿滚轮大小腿肌肉运动居家健身放松#滚腿器 #环形滚腿器 #环形腿部按摩器 #腿部按摩器 #放松腿部肌肉方法
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
七月瑜伽健身2周前
🔥美腿拉伸天花板！一块砖让你的腿「变长」3公分！ ❌ 腿硬邦邦？下犬式都伸不直？ ❌肌肉紧绷？小腿一捏超酸痛？ ❌线条粗短？怎么练都不显长？ 就这个动作，每天100个，改善小腿外翻，紧实腿部肌肉，塑造腿部线条 ✅ 筋软一寸，腿瘦一圈！ 坚持一周，腿型又直又细✨
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
朱七七Shara4月前
疯狂安利瘦大腿❗大腿根这坨肉消失了‼️ 如果和我一样腿粗、大腿内侧肉肉松松垮垮、赘肉一捏一大把，穿裤子还经常磨腿的姐妹！一定要练这组瘦腿操，腿围真的能细！每天三遍坚持两周你真的会来谢我！！动作很简单新手友好全程站着就能练，一遍跟下来大腿真的酸炸了~爽！快一起居家练出细腿吧 ✨跟练：5 Minute Fitness ✨鞋子：斯凯奇闪步鞋 ✨注意：核心收紧，身体直立，发力时嘴巴吐气，放松时鼻子吸气，均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿根 #斯凯奇闪步鞋#我的运动日常
00:00 / 06:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
张教练中老年运动1周前
腿脚发木没触感，找准这处通经络 #中老年锻炼 #腿部按摩 #腿部训练 #居家锻炼 #健身
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
莫老秘密4周前
运动后的放松，久坐后的疏通！为什么小腿按摩，可以影响心脏！都说人老先老腿，看来小腿的保养很关键！#云朵机#ageLOC科技#循环健康
00:00 / 05:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
宋君霞医生7月前
女性体重超130斤，常喝一杯水，降脂又减肥#女性多大年纪容易发胖 #中医 #养生 #抖出健康知识宝藏 #减肥
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
阿昭教运动1周前
运动后大腿酸痛？一个跪姿动作教爸妈放松 #关爱父母 #运动恢复 #腿部舒缓 #家庭健康 #孝心行动
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
李新一✨6月前
捏出腿上的“颗粒感”，邪修瘦腿！刷掉脂肪团✅ #创作灵感 #创作者中心 #瘦腿 #脂肪团 #经络疏通 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞3934

简介:

您在查找“运动后怎么捏腿”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-02-11 07:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: