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刘正方6月前
矫正肩膀内扣，别再只会去拉伸松解前侧了！ 很多人肩膀内扣，第一反应就是拉伸胸、放松前侧肌肉，但真正的根源其实在于👉 胸椎太僵硬，肩胛太无力。 这期教你一个动作，同时恢复胸椎活动度、激活中下斜方肌，帮你把肩膀拉回该在的位置，不靠拉伸，肩膀自然就打开了。坚持练，驼背、圆肩、含胸都会跟着改善。#肩内扣 #圆肩驼背 #体态纠正
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体态大师有点高级6月前
这种肩膀内扣，不是驼背，更不是刚刚前移 #驼背 #体态纠正 #肱骨前移 #开肩美背
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教练王彦8月前
肩膀内扣=气质全毁！挺肩就练这几个动作~ 肩膀内扣是我们常见的一种体态问题，让整个人看起来有点“驼背”，气质也会受影响。它其实是前侧肌肉紧张，后侧肌肉无力的一种“力量失衡”表现。今天就用我的微力量训练法教给大家一个非常简单的练习，可以有效改善我们的肩膀内扣问题。#锻炼 #运动 #圆肩驼背 #女性 #教练王彦
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明妃爱健身1年前
8分钟改善内扣肩完整版🔥这组训练一定要收藏，真的是改善含胸 肱骨前移的宝藏跟练！#开肩美背 #少女背 #圆肩纠正 #圆肩驼背 #改善含胸驼背
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老铁脑科学体态功能训练3月杭州7月前
让你实现穿上衣自由啦。脑神经调控每天三分钟肩内扣扣肩远离你 原创脑神经调控体态高效快速改善扣肩圆肩，每天三分钟肩膀内扣扣肩远离你#健身 #夏日穿搭 #瑜伽服 #扣肩 #溜肩
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三明运动康复 | 君哲优选9月前
#居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣 #三明 #三明运动康复
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#圆肩驼背 改善
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Rmoong晨晨_爱养生9月前
一招解决肩膀内扣！！！#居家锻炼 #体态纠正 #肩膀内扣
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周才愉（运动康复）6月前
一招改善你的肩膀内扣 胸廓塌陷 练3天体态变好看了！@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #别练肌肉练对位 #肩膀内扣 #体态纠正 #圆肩驼背
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vivier健身版7月前
一招改善肱骨前移！圆肩扣肩！很爽很有效！#dou上热门 #肱骨前移 #圆肩 #健身 #肩膀内扣
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清汤不挂面8月前
#怎样让肩膀变薄变瘦 #怎么让后背和肩膀变薄 #改善圆肩驼背要练哪里
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郭大侠.6月前
5分钟拯救圆肩！招财猫动作Get #肩内扣 #脊柱健康 #养脊行动
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stan健身指南2年前
不管你的肩膀内扣多严重多难看，都可以在家用门框解决，真正意义上的有手就行#居家锻炼 #开肩美背 #改善含胸驼背 #私教终结者 #stan健身指南
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代任涛Bobath概念工作室1年前
手挎在胸前，胳膊弯曲，肩膀内扣，2个动作改善 #运动恢复 #上肢训练 #手臂拉伸 #手臂放松 #手臂拉伸
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体态大师9月前
圆肩、肩膀内扣，其他博主不会告诉你的真相 #圆肩驼背 #体态纠正 #驼肩 #肱骨前移
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骨科康复王主任8月前
肩膀往前跑了？爱侧睡的都看过来！ #肩膀内扣 #肱骨前移 #体态改善 #圆肩驼背 #肩膀内扣怎么矫正
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Mr.Liu讲训练8月前
背厚，肩内扣怎么练？ #普拉提#背厚#肩颈 #肩颈 #运动#健身
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旭六六7月前
4个开肩美背👉改善圆肩驼背✨30日跟练！ #开肩美背 #拉伸不能停 #圆肩驼背 #肩膀内扣
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孙瑞芬-国家队教练6月前
圆肩驼背肩膀内扣，记住这四个动作#就想说点大实话 #健身#运动
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勇bro曰健身7月前
肩膀内扣含胸驼背 你可千万不要随便拉💥 健身干货：找到胸小肌做对抗式的训练 三天直接改变#健身小白必看经验 #健身干货 #扣肩 #含胸驼背 #居家锻炼
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运动康复张老师（三月南京线下培训）7月前
圆肩驼背肩膀内扣 圆肩驼背，肩膀内扣，这样练3天，没有缓解，你来打我#圆肩驼背
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贤康文化-潮州锐哥讲体态1年前
孩子肩膀内扣，别再帮他夹背了 #翼状肩胛 #肩膀内扣 #体态纠正 #运动康复 #专业的事情交给专业人去做
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健哥完美体态7月前
脖子前倾 肩膀内扣有视频 同款身材，让我们这样行动起来吧 #居家锻炼#运动#虎背熊腰
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Mr.Liu讲训练7月前
解决圆肩，背厚，一招搞定 #健身#运动#圆肩#背厚#普拉提
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夏至运动康复7月前
肩膀内扣的全部给我打开！！ #体态纠正 #运动康复 #肩膀内扣 #肩膀 #体态
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生椰辣妮3周前
女生一周5练计划｜开肩薄肩✅告别溜肩内扣肩 #创作灵感 #健身 #肩部训练 #力量训练 #青年创作者成长计划
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杨毛卷🐏1周前
#在家健身系列 #创作者中心 #创作灵感 久坐党/低头族的肩内扣救星！在家几分钟，告别圆肩驼背，轻松打造直角肩#开肩美背#居家锻炼
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大茶刚子7月前
肩膀内扣 含胸驼背？1招教你回正！#体态 #开肩美背 #肩膀内扣 #含胸驼背 #气质
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stan健身指南7月前
含胸驼背肩内扣，看起来猥琐没气质，用这个动作一秒就解决，快来学#含胸驼背 #肩膀内扣 #体态纠正 #私教终结者 #stan健身指南
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vivier健身版9月前
一招改善肩膀内扣！#dou上热门 #肱骨前移 #肩膀内扣 #圆肩驼背 #挺拔身姿
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闪光婧灵✨6月前
新手健身教程｜五个动作改善翼状肩胛 翼状肩胛、肩膀内扣、圆肩驼背并不是多严重的体态问题，而且大部分人都有，除了学习正确呼吸模式，放松紧张肌群，最重要的还是加强背部肌肉#翼状肩胛 #运动少女 #运动康复 #健身小白必看经验
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朱益宏｜象兀瑜伽5月前
肩膀内扣，圆肩驼背一定要练这个 肩膀内扣，圆肩驼背一定要练这个#体态纠正 #瑜伽 #我的电子健身教练 #青年创作者成长计划 #圆肩驼背
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电视机变形记（停更版）7月前
改善肩膀内扣跟练版来啦，几天就见效，全程集中精力不要走神哦 根据自己的练习时发现的问题进行的调整，动作详情来源@体态大师 的改善肩膀内扣的教程，只有找准发力才会很有效#居家锻炼 #肩膀内扣 #练背 #体态纠正 #背薄一寸年轻十岁
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爱薇宝2周前
肩部训练｜肱骨前移圆肩驼背｜正确练肩顺序✅ 改善含胸肩内扣 打造直角肩 #肩部训练 #直角肩 #体态纠正 #健身教学 #创作者扶持计划
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雷哥健身7月前
肩弹响，肩内扣，拉伸胸小肌！强化肩袖肌群！
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一只花生壳11月前
回复 @睡到人间烟火时的评论 姐妹们要的改善肩膀内扣跟练版来啦～ #练背 #开肩美背 #肩膀内扣 #翼状肩胛 #改善肩膀内扣
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阿群形体管理2年前
有肩膀内扣怎么办？试试这个动作吧—第二集#居家锻炼 #体态调整 #肩膀内扣
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不是阿龙y6月前
在家找一面墙就能解决肩膀内扣 圆肩驼背，每天4组 这么坚持三天就能有改善 #健身 #体态改善 #肩膀内扣 #圆肩驼背
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小曲教练会打粗溜滑3周前
爱侧睡，圆肩内扣，你就这样练！ #圆肩驼背 #斜方肌 #体态纠正 #居家健身 #邪修体态
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美洲虎张天良8月前
🔥圆肩驼背毁气质❓6步矫正肩内扣，挺拔体态速成！ #改善圆肩驼背 #调整体态 #改善肩内扣 #肱骨前移 #昆山健身私教
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一颗想要瘦瘦的桃6月前
肩膀微微有些内扣，手臂拜拜肉过多 今日打卡，期待效果💪#健身 #开肩美背 #体态矫正 #居家健身
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曹小马_体态调整8月前
一个动作Get明星同款直角肩！！！ #体态调整 #斜方肌 #直角肩 #健身干货 #改善含胸驼背
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夏至运动康复6月前
都是小事！都是小事！让你好看！ #肩膀内扣 #体态 #肩膀 #体态改善 #运动康复
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扛福师小刘7月前
改善圆肩驼背肩膀内扣以及肩颈紧张 改善圆肩驼背肩膀内扣以及肩颈紧张，肩膀内扣并不是因为你的后背肌群不够强，而是因为主观的控制导致的骨盆前倾，体现的体态为肩膀内扣，含胸驼背，因为只有在这个体态下，髋关节才会在伸展位，因此，我们可以通过让髋关节获得伸展，从而让身体不再需要通过肩膀内扣来被动获得髋关节伸展进而改肩颈紧张与圆肩驼背肩内扣#圆肩驼背 #肩内扣 #骨盆前倾#肩颈酸痛
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国际健美健身孙教练6月前
经常侧睡导致肩膀内扣记好这俩个动作#运动#健身#锻炼
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勇bro曰健身7月前
一招解决肩膀内扣 含胸驼背练三天就好了 超级干货学会了你会感谢我#肩膀内扣 #含胸驼背 #体态纠正 #健身小白必看经验 #健身干货
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体态大师8月前
肩膀内扣，不能这样往后瞎掰 #体态大师 #圆肩驼背 #开肩美背 #驼肩
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vivier健身版10月前
3个点改善肩膀内扣！滚出直角肩！ #dou上热门 #开肩美背 #直角肩 #居家锻炼 #肩膀内扣
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Ren1月前
肩内扣影响气质？别担心！跟我一起找面墙，抬手外旋、掌压墙45度，练20次肩膀立马舒展。不要只点赞收藏，动起来改变自己！#居家锻炼 #创作者扶持计划 #dou来运动吧 #肩部矫正#体态纠正
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小周的生活日记.7月前
改善圆肩内扣：床上就能做的动作，简单好坚持。 #创作灵感 #内容过于真实 #体态纠正 #肩膀内扣 #每日分享
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健身瑜伽教练邱勤琴6月前
这不是肩骨肩胛骨外翻和骨上是不同的问题，练动作不一样哦#体态矫正 #体态调整 #驼背 #翼状肩胛 @抖音小助手
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电视机变形记（停更版）7月前
关于肩膀内扣的教程解说和耸肩问题的解决思路下一条视频出跟练版 认真看完细节哦，关于直角肩呼声高的话到时候我再出一条详细的练习思路和教程试试🤭#直角肩 #肩膀内扣 #体态纠正 #斜方肌 #居家锻炼
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大程子要努力6月前
肩膀内扣|圆肩含胸驼背改善动作，坚持练下去效果很好！#居家锻炼 #圆肩驼背 #肩膀内扣 #驼背
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vivier健身版10月前
3个动作改善肱骨前移、肩膀内扣！#dou上热门 #翼状肩胛 #开肩美背 #改善肩颈 #肩膀内扣
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平平练瑜伽6月前
一招解决肩内扣|和含胸驼背说拜拜❗️ 绝了，开肩美背都来练#在家练瑜伽 #开肩美背 #好体态好气质 #居家健身 #拉伸
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孙瑞芬-运动养生教练6月前
分享给你好用动作含胸驼背 肩膀内扣 分享给你好用动作含胸驼背 肩膀内扣#运动 #体态 #含胸驼背 #肩膀内扣
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vivier健身版6月前
蝴蝶骨无脑跟练来了！15天体态矫正Day1！每天15分钟收起 肩胛骨！背部有力真的太爽了！#dou上热门 #开肩美背 #身材管理 #翼状肩胛 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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小婷瑜伽健身7月前
一招改善肩膀内扣 🔥和圆肩驼背说拜拜#肩胛骨缝痛 #圆肩驼背 #开肩 #肩内扣 #上热门
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叫我瓜瓜1年前
5个动作改善头前倾，富贵包，肩膀内扣！ #开肩美背 #少女背 #肩颈放松 #改善含胸驼背 #体态纠正
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孙瑞芬-国家队教练6月前
肩膀内扣圆肩驼背记好这三个动作#锻炼#健身#运动
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晴晴有氧健身1年前
如果你的肩颈长期处于肌肉酸痛、僵硬状态，一定要试试这个操。五分钟就会感觉背部发热，做完整个人都很放松。还可以提升气质，改善肩膀内扣、头部前倾、猥琐肩等问题。一次就有效果，长期坚持比什么按摩仪都管用！#暴汗燃脂瘦全身 #爱跳舞爱生活舞出好心情
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慧悦讲体态7月前
一个动作，同时改善斜方肌厚和肩内扣！ #体态纠正 #身体智慧 #身心疗愈 #斜方肌 #肩内扣
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健身瑜伽教练邱勤琴1年前
一个超简单的开肩动作改善肩内扣肩宽#开肩美背 #改善含胸驼背 #肩宽 @Abel⛳️ @抖音小助手
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植植是个P(运动版)9月前
挑战每天撑墙俯卧撑100下第4天！ 肩膀内扣可跟练✅#健身 #居家运动 #开肩美背 #肩膀内扣 #运动打卡
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