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静姐分享正能量健身操2年前
8年肩颈痛，一朝变轻松，30分钟完整版健身操，全家人一起动起来 #多运动身体好 #活动全身经络促进血液循环
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李款医生6月前
【每日跟练版】按病情分级的科学颈椎训练。新增了动作以及补充了动作细节，方便大家能够更好的完成每日打卡。切记要以自己的节奏为准，如果我的视频节奏快了可以调整成0.9或0.8倍速播放！祝大家早日上岸 #医学科普 #颈椎 #颈椎病 #颈椎操 #脖子痛
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小丽 吖3月前
《全套肩颈操》完整版肩颈操来一首～低头族 看过来～肩颈不舒服 脖子一转咔咔响的 电脑前工作的一定来做…#有氧健身操正能量 #肩颈操每天练一练 #健康运动 #感谢抖音感谢抖音平台
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小超健身操舞9月前
你学会了吗？#新疆舞 #零基础学舞蹈 #动脖子教程 #健身舞
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每文姐姐5月前
颈椎操不求人跟练版 脖子疼，颈部僵硬，每天练两遍，效果自己体会 #居家锻炼 #颈椎 #养生 #按摩放松 #颈部疏通
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常乐有氧健身操（生活号）3天前
春节跟练回放 上 #颈椎痛健身操视频 #减脂运动 #抖音减肥操
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喜悦兰兰🌸🌸3年前
步伐节奏都跟上，肩颈酸痛，失眠多梦，赶快跟着我一起练起来吧#肩颈操 #瘦 #健康 @DOU+小助手
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脊不可失•林医生7月前
脖子疼，肩胛骨缝疼，这么练，立马爽到爆，想不好都难#脖子疼 #颈椎锻炼 #颈椎病 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛
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慧皓·倪师养生说5月前
久坐后脖子僵？倪师：仙鹤点头操，每天 5 分钟全身都通畅 #倪海厦 #颈椎锻炼 #仙鹤点头 #脖子酸痛 #跟着专业派练出好状态 @DOU+小助手
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清姐健身操（早8:30晚7点直播带操）2周前
#居家锻炼 #简单易学#肩颈疏通 #全民健身运动 #越练越健康
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李款医生11月前
一个视频讲清楚不同程度颈椎病的分级训练。长视频预警！建议全都看完后，再根据对应病情拉进度条进行练习。 #医学科普 #颈椎病 #颈椎 #脖子痛 #颈椎操
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寻晓医生3月前
跟练！颈椎“十字操”每天5分钟，告别僵硬酸痛！#颈椎#不良姿势#脖子痛 #十字操
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70后加油2周前
我自创的颈椎缓解动作 #颈椎痛 #脖子酸痛#颈椎病 #颈椎锻炼 #颈椎操
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爱达不溜1月前
上班职业问题，脖子痛练这个有用的，得经常练习喽
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敏哥聊锻炼6月前
三个动作改善头肩颈背 #中老年锻炼
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贝儿多🦁8月前
缓解脖子肩颈痛的4个小动作💡 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少。#生活小妙招 #肩颈放松
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柒月爱自律3月前
低头族看过来-肩颈不舒服的-脖子一转咔咔响的电脑前工作的一定来做一点一套肩颈操#居家锻炼 #简单易学 #正能量有氧健身操 #肩颈 #每天坚持锻炼
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余可谊医生3年前
八节颈椎保健操，每天早晚练起来@抖音小助手 #做操 #运动 #锻炼 #颈椎
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大攀运动健康笔记9月前
4招自救颈椎痛🔥麦肯基颈椎运动跟练✅ 脖子僵硬酸痛、颈椎前倾变直，大多源于生活中这2个最常见的不良习惯。 长时间低头刷手机，头靠在沙发扶手或者床头上躺着，都会让脖子承受过大压力，长期导致颈椎肌肉失衡。 分享著名的麦肯基颈椎运动4个动作 ，对于缓解颈椎疼痛、恢复颈椎曲度很有帮助，建议收好经常做一做。 #颈椎疼痛 #头前引 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #富贵包
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波波爱养生2月前
颈椎最喜欢的五个动作，脖子僵硬，肩膀酸痛的困扰多年的，放下手机，每天早晚跟练10分钟，做完✅很轻松，适合所有年龄段的人群 加油行动起来#改变体态 #打通淤堵血管健身操 #肩颈酸痛 #颈椎腰椎
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子扬爱运动1周前
七天松肩颈 古法养生操速练 每天10分钟 酸痛感直接消失#创作者中心 #创作灵感 #古法养生操 #健身操#一起来锻炼
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老爷爷爱健身3天前
#锻炼肩颈 #脖子僵硬酸胀 #居家锻炼 #健身操
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何憨憨爱运动1月前
每日碎片时间坚持练习完，发现自己肩颈越来越舒服和自信了#肩颈疏通#直角肩#健身操#好身材练起来#居家锻炼
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Jessica的J课堂5月前
被颈椎病折磨的进！这套操真的救大命 打工人每天久坐办公，长时间低头看电脑、手机，脖子又酸又痛，僵硬得像块石头，稍微动一下就咔咔响，真的太难受了😣 今天给大家分享一套超有效的颈椎拉伸，办公室就能做，简单易学，随时随地都能给脖子“松松绑”！ ✅注意在拉伸颈部要慢，同时要慢慢吸气，停留片刻后，头部返回中位；然后再向右肩倾斜，同样右耳要贴近右肩，停留片刻后，再回到中位。这样左右反复做2-3组你会发现脖子轻松了很多，疼痛和僵硬感都减轻啦！记得每天都要给你的颈椎放个“小假”哦～ #颈椎病[话题]# #颈椎疼痛[话题]# #打工人必备[话题]##办公室[话题]# #颈椎
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桂林老李康养堂1月前
《颈肩操》缓解颈椎手麻，肩酸背痛#创作灵感 #健康养生 #颈椎 #手麻 #健身操
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吴耀1年前
5个动作缓解脖子痛！ #脖子酸痛 #肩颈操 #肩颈酸痛 #肩颈放松
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粟粟爱养生6月前
长时间低头觉得颈椎不舒服的，可以花几分钟时间练一下这套颈椎操，缓解疲劳#颈椎操 #颈椎痛 #古法健身 #中式运动#脖子拉伸
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草莓酱古法健身2月前
肩颈不舒服，做这几个动作就够啦 #瘦身操 #健康 #居家锻炼 #养生操
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元气橙子🍊3月前
谁久坐后没经历过脖子僵成石头？富贵包还偷偷冒出来！试了「古法小飞龙」肩颈操，每天就5分钟，练完肩颈像被揉开一样舒服，酸痛感直接跑光！上班族、低头党快冲，跟着练超轻松～#养生操 #生命在于运动一起锻炼吧 #居家健身有新招 #健身 #健身操
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妙月相伴*健身操1月前
肩颈运动！每天10分钟！越练越轻松！#肩颈操 #居家锻炼 #控糖运动
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乔老师颈椎操11月前
颈椎操跟练 #乔老师颈椎操
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佳佳-养生堂1月前
颈椎痛跟练操#实用小技巧 #居家锻炼 #穴位按摩 #老祖宗的智慧
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柚子姐姐3天前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #低头族 #颈肩操 #颈肩痛 #颈椎曲度变直
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东大街健康手记1月前
#缓解肩颈痛的健身操 #缓解肩颈僵硬 #跟练版
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金铂-演讲精华内容7月前
脖子僵、肩膀紧？这个“田字操”，一试就上头 #肩颈操 #健身操 #拉伸动作 #久坐
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小舍自然养生3月前
#一起来锻炼 #好好锻炼用心生活 #颈椎锻炼 全套颈椎健身操，一起来锻炼。
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小胖儿3月前
脖子痛 头晕脑胀 专业推拿正骨师 教你练这一套#居家锻炼 #居家健身有新招 #一学就会 #跟我一起做运动 #简单易学
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54岁凤姐运动养生4月前
颈椎最喜欢的五个动作，脖子僵硬，肩膀酸痛的困扰多年的，放下手机，每天早晚跟练10分钟，做完✅很轻松，适合所有年龄段的人群#改变体态 #打通淤堵血管健身操 #肩颈酸痛 #颈椎腰椎
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中医康智医生7月前
长期低头刷手机、伏案工作，颈椎越来越僵硬？教你一个超简单的「颈椎放松动作」，不用器械，随时随地能练！通过科学拉伸激活颈部肌肉，快速缓解酸胀疼痛，改善肩颈僵硬。脖子累了就做1次，做完就能明显感觉脖子灵活了！记得点赞收藏，转发给同样被颈椎病困扰的朋友～ #颈椎护理 #硬核健康科普行动 #科普一下 #医疗健康创作训练营
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张丽美1周前
颈肩部疼痛的自我救赎#颈肩部疼痛#自我锻炼 #牛马姐妹 #养生操
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老百姓的健身操4月前
#居家锻炼#脖颈不舒服 #一学就会系列 #小动作大健康
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胖橘子养生6月前
#适合中老年人的健身操推荐 每天坐着办公，看手机肩颈酸痛，转动卡卡响，一起来练习，不要只收藏不练习#生命在于运动一起锻炼吧 #肩颈操 #肩颈酸痛
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大张奇姑4月前
强烈推荐21节颈椎操！尤其是头晕/脑供血不足/颈椎不好人群 坚持每日一练，12分钟，效果嘎嘎好！#头晕 #颈椎#缓解颈椎不适的健身操推荐#居家锻炼#脑供血不足 个人经验分享，仅供参考，如有明显不适，请线下就医
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王痘痘1月前
跟着“美小护”颈椎锻炼操练起来👩‍⚕️👩‍⚕️
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别叫老师❤️叫可心6月前
颈椎僵紧胸椎僵紧，脖子不舒服，后背不舒服，肩胛骨缝疼，肩膀酸，胸闷气短等等，都可以去试一试。练习在1分05开始 #运动康复 #颈椎曲度变直 #胸椎曲度变直 #脖子酸痛 #肩胛骨缝痛
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中医专家徐佳音6月前
不花钱改善肩周炎，记住这两招！ 收藏转发 #肩周炎 #肩膀痛 #脖子痛 #颈椎病 #肩周炎康复操
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雷师傅控糖运动健身6月前
肩颈不舒服的可以在家练起来@雷师傅运动健康管理#每天坚持锻炼 #肩颈不舒服的看过来 #控糖运动操 #控糖运动打卡 #中老年健身操
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木芯爱运动4周前
肩颈僵硬必练，4个动作！ #古法养生锻炼 #肩颈僵硬 #肩颈疏通 #古法健身操 #肩颈操
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疼痛科苏医生6月前
脖子痛头晕，跟着小苏这样做 #颈椎 #颈椎病 #胸锁乳突肌 #头前倾 #小动作大作用
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韦博说康复7月前
脖子痛怎么办 #颈椎病 #脖子痛 #颈椎锻炼
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养生先修心8月前
#古法健身 #奇经八脉操 #经络疏通 #拉伸 #养生 奇经八脉操效果真的，对于落枕的我，练了两天我就不痛了，想锻炼身体的，真的可以试试它，拉伸筋络感受很强，后悔练晚了，体质差的，如果过程中有头晕恶心的，一定记得中途可以休息，等舒适了再继续，我是建议空腹练习，身体不会太紧张，舒适感也更强
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萍萍养生健身操10月前
#每天坚持锻炼身体 #创作者中心 #创作灵感 #内容启发搜索 @抖音创作小助手 @抖音创作者中心
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阿星带你调体态🔅6月前
一招改善颈后大包🔥比大瘦脖子针还管用的动作❗️ 深挖富贵包深层的奥秘㊙️ #富贵包#脖子酸痛 #居家锻炼 #深圳私教 #上热门
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七块腹肌的张同学6月前
经常久坐低头#脖子酸痛 可以试试这个动作。#立 伸#放松解圧#居家鍛燎
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54岁凤姐运动养生1月前
颈椎最喜欢的五个动作，脖子僵硬，肩膀酸痛的困扰多年的，放下手机，每天早晚跟练10分钟，做完很轻松，适合所有年龄段的人群#改变体态 #打通淤堵血管健身操 #肩颈酸痛 #颈椎腰椎
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姚不可及💫10月前
古法健身操太牛了🔥，每天跟练15分钟，一周后会有大变化哦！#古法健身操 #古法健身 #八段锦养生操 #居家锻炼 #全民健身
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萍萍养生健身操6月前
#每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 @抖音创作者中心 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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阿峰带你瘦7月前
平时肩颈腰酸痛紧张的 一定要在家里试试这四个动作 10～12/组每天4组坚持一周#拉伸[话题]# #改善体态[话题]# #脖子前倾[话题]# #腰疼[话题]#
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辉辉有氧健身4年前
#脖子僵硬 #肩颈放松 #居家锻炼 #全民健身你我同行
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