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布布⛷1月前
双板人年度最迷惑的上半身朝向问题,在2025年最后一天得到 了解答。 #雪友你好 #滑雪大神支个招 #双板技术 本期属于中高级技术,新手兄弟们听起来可能会比较难,建议先收藏再观看,我们先回顾一下前情提要: 第一期:基本站姿,power position; 第二期:单腿滑行,确认外腿承重; 很多新手兄弟们初期目标就是双板的贴地卡宾 但贴地幅度并不是卡宾好坏的评价标准 而转换的好坏尤其是 出弯入弯的姿态 既是卡宾水平高低的分水岭 更能看出高阶卡宾的滑手风格 因为本期内容难度升级 这一个小时的教学视频浓缩成了3分钟的精华 练习要点乍一看大家好像都知道 但练习目的却需要反复理解 众所周知,双板的进阶非常精细也非常难 越高水平的技术越需要精细的练习和调整 我尽量用最简便直白的语言去表达技术要点和关键我们更需要理解每个动作的练习目的,所以整理如下: 一、骨骼排列和上下分离的问题 这期教学也给到了明确的答案: 1、弯形中3、9点的位置以对齐为主 2、弯形中6点的位置要提前做好分离 二、而我们需要做的练习仅仅需要两步: 1、关注滑行过程中入弯准备阶段的肚脐朝向 2、提臀抬髋,找到双板并列放平的阶段即可 三、配套练习: 1、单侧标枪弯斜滑降 2、连续标枪弯 3、融入平行式 #双板女孩 【大川奈奈】老师对一个练习动作的拆解、重塑、讲解,以及我归纳总结出的技术干货是一个卡宾课程的系列,包含了技术进阶的前后逻辑要点和衔接。这样的学习比大家自己再网络上看到的很多分散的知识要点要更系统,也更能够帮助小白进阶,或者高手回炉。 同时,奈奈酱还融入了该雪季技术大赛最新的要点,也是我最最最喜欢的女滑手之一,非常值得反复学习! 作为一个好学上进的双板佬,为大家整理了史上最详细的课堂笔记,不清楚最终会出多少期,不过每一期都是干货+示范+要点,一起进步吧!
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单板滑雪进阶换刃技术|引申换刃|让你的滑行更加流畅 核心是起身引申减压→换刃→下蹲施压,在重心最高点完成换刃,让滑行更丝滑、稳定、容错更高。 核心逻辑 • 换刃时机:在重心达到最高点瞬间,释放板刃压力,完成前后刃转换。 • 发力节奏:出弯起身引申→换刃→入弯下蹲施压,形成“站起-换刃-蹲下”的流畅循环。 • 核心作用:卸除旧刃压力,避免卡刃;新刃施压更充分,提升控速与转弯衔接。 实操步骤(单板) 1. 准备姿势:后刃/前刃横切,膝踝髋微屈,重心居中,视线朝转弯方向。 2. 出弯引申:缓缓伸膝起身,重心上移,释放板刃压力,雪板趋于平放。 3. 换刃瞬间:重心到最高点时,快速完成前后刃切换,板头朝山下。 4. 入弯施压:换刃后立即屈膝下蹲,向新刃施压,完成转弯。 5. 循环练习:保持“起身-换刃-下蹲”的节奏,逐渐放大弯形、加快速度。 常见错误与纠正 • 重心偏移:上身前倾/后仰→始终保持重心居中,核心收紧。 • 发力过猛:猛站猛蹲致侧滑→发力轻柔渐进,感受压力变化。 • 低头看板:身体失控→视线提前看转弯方向,引导身体跟随。 • 换刃时机错:未到高点换刃致卡刃→在重心最高点精准换刃。 教学/练习建议 • 分解练习:原地练“下蹲-起身”;后刃/前刃落叶飘中加入引申动作。 • 节奏控制:用“1起身-2换刃-3下蹲”口令,形成肌肉记忆。 • 地形适配:道内用引申换刃提升流畅度;道外/蘑菇雪可用团身换刃吸收冲击。 关键提示 引申换刃是进阶核心,熟练后可应对陡坡、粉雪等复杂地形,显著提升滑行稳定性与观赏性。 #崔指导教滑雪 #滑雪 #北海道 #富良野 #没点才艺都不敢来滑雪
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