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Genesis4年前
东欧杂技团的撕横叉练习（个人实际体会：这个压法很费腰。。。没法耗太久）#软开度 #软开度训练 #横叉 #撕腿
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舞蕾舞蹈3年前
【横叉】超有趣的舞蹈小课堂——解决大腿内侧和膝盖内侧疼痛#舞蹈 #舞蹈基本功 #北京少儿舞蹈培训#横叉练习方法
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华翎舞蹈KK老师4年前
#成人零基础舞蹈#教学示范 自己在家就可以耗横叉的教学方法来喽😜@抖音小助手
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舞蕾舞蹈3年前
【横叉】超有趣的舞蹈小课堂--压横叉，髋部“咔咔“响，怎么办啊！快来跟小蕾老师一起学习吧！#舞蹈基本功 #横叉练习方法#北京少儿舞蹈培训
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青岛吴老师4年前
调整了一下视频内容，重新再发一遍，感受一下第一次下横叉的酸爽😎#舞蹈生 #舞蹈基本功 @我叫刘同学 @抖音小助手
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单色中国舞雪雪老师3年前
#青蛙趴 趴不下去~下#横叉 也是高级困难户的小伙伴快来看~#舞蹈基本功 #软开度训练 #一字马
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一只幸福丘4年前
耗腿真的是有用的，主要时间要够长。10分钟起跳，痛苦面具搞起来#一字马#横叉#芭蕾
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瑜伽导师肖肖5月前
横竖叉打不开不要再拉伸了，用这3个动作收假胯试试 #瑜伽#健身#运动#一字马
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吃不胖呀10月前
竖叉的训练方法你学会了嘛#空翻 #空翻教学 #基本功
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瑜伽导师肖肖3天前
横竖叉打不开不要压腿，要这样拉伸才有效 #瑜伽#健身#运动#一字马
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悟道体育运动4年前
柔韧不行，人家下横叉一字马羡慕的不要不要的，三步教你实现。
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在俄罗斯的老胡一家3年前
🌠wow这么厉害的横叉压腿-？其实是有猫腻儿、有玄机的，到底有什么样区别？哪些是不正确的？不了解后果其实很严重！#艺术体操 #舞蹈基本功 #压腿 #俄罗斯
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黄小墩(十二级风暴)~3年前
你开过横叉嘛？@抖音小助手 @星启航~李老师💪 #日常练功 #舞蹈生系列
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不会空翻的小峰9月前
横叉教学#空翻教学#舞蹈技巧#横叉
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瑜伽导师肖肖10月前
练横竖叉千万不要只压腿，9个动作快速解锁不受伤#瑜伽#健身#运动#一字马
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娟娟生活美学家3年前
撕横叉【脑斧凳】来啦，切记一定只能在专业人士指导下进行哦！#喜欢就关注我吧 舞蹈基本功#因为热爱所以坚持
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章鱼小婷子3年前
我老公说想挑战一下10块砖压横叉#情侣 #搞笑 #帮老公劈叉
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Genesis4年前
东欧杂技团横叉练习##软开度 #软开度训练 #撕腿 #撕胯
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刚下基训课5年前
#舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈生的日常 #开横叉 #舞蹈艺考 #一波操作猛如虎 #压腿 疼痛奥林匹克
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格格〖一字马〗收徒1年前
想学横竖叉先练正侧压！喜欢的点赞收藏！ #正压腿教学 #压腿 #一起来锻炼 @格格〖一字马〗收徒
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自由的风！8月前
#上热门话题🔥🔥🔥 横叉一字马是最伟大的韧带拉伸动作，加上踢腿、压腿和前驱三大黄金动作，练好了可以天下无敌！
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风舞十三4月前
第二天练功打卡 就这几下子一下又是费了40分钟 今日份思考 人到底怎么样才到做到极度的自律与坚持啊？ #日常锻炼 #出汗 #核心力量 #解锁横叉#练功
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道格跆拳道🥋5年前
教你压横竖叉✌🏻在家也可以压起来咯
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夏之舞3年前
中国舞必学基本功！这份干货带你学习下横叉，真的还是假的？#每日运动 #塑形 #基本功 #呼和浩特舞蹈培训
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单色中国舞雪雪老师5年前
#一字马 一个人在家如何开胯？学会了一字马还不是轻而易举~ #横叉 #中国舞基本功
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小花盛开基本功小课堂·本月线下课5年前
今日份基本功训练：横叉压旁腿。 #中国舞基本功
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袁老师聊训练5年前
#舞蹈基本功 #横叉 放松
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曾老师成人舞蹈4年前
横叉拉伸容易出现错误。南阳零基础成人舞蹈#创作灵感 #练功 #拉伸 #居家锻炼 #南阳舞蹈百飞阁舞者之家 #南阳零基础成人舞蹈 #舞蹈基本功 #柔韧性 #腿部拉伸 #成人舞蹈 #软度 #舞蹈
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单色舞蹈考证系统班基地6年前
《怎么下横叉》新鲜出炉咯！拿出你们的小红心跟我交换吧#舞蹈基本功 #古典舞 #横叉
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临汾墨舞艺术学校5年前
#有一种痛叫舞蹈生撕横叉#小哥哥 #撕心裂肺 #叫 #临汾 #墨舞 #艺术 #学校 #舞蹈 #艺考 #学前
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京轩跆拳道的肖教练4年前
孩子压横叉怕疼抗拒，可能会有网友劝教练算了，但是对于教练来说，只要多一点耐心每个孩子都是好样的 #跆拳道日常
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罗岚4年前
学舞蹈两年横叉第一次下去，真不容易不是天生软这么大不敢挑战了，腿抖的心疼#舞蹈 @抖音小助手
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大小多的妈5年前
很多人想要的完整版横叉和竖叉的视频😍😁
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龙生武馆3年前
武术小女孩被动横叉，过程实在太痛苦 #生活纪实
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中国舞董老师3年前
每天一堆私信问这个问题，你们说正常吗#基本功教学 #舞蹈基本功 #横叉 #一字马
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郝强Fit4年前
零基础解锁一字马，30天无痛开髋开胯！ #一字马 #横叉 #健身 @DOU+小助手
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舞儿芭蕾4年前
横叉无痛变软，没用来找我。学舞蹈应该是循序渐进的，不可着急，方法对了进步很快的。学芭蕾最重要的不是腿的软度而是对孩子或者成人意志力的磨练😘软度不应该有生疼撕裂的感觉，只是有一些酸就可以了#少儿芭蕾 #芭蕾舞 #芭蕾 #压腿#横叉#无痛#软开度
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凤舞马老师3年前
踩胯后，可以用这个动作，动态拉伸，再趴横叉，效果更好哟。#舞蹈课堂随拍 #基本功教学 #舞蹈基本功 #凤舞基本功
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瑜伽导师肖肖7月前
千万不要压腿，这8个动作解锁横竖叉#瑜伽 #健身#运动#一字马
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黄小墩(十二级风暴)~4年前
压横叉一点都不疼，你想尝试一下吗？@抖音小助手 #一定要看到最后 #艺考
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叫我铜铜老师🧡6年前
👉一边蹬横叉，一边压前躯，两不耽误哦！👏一举两得！
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徐州乙初舞蹈5年前
#课堂实录塑料姐妹花之踩横叉#舞蹈课堂实录 @抖音小助手
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一只幸福丘4年前
换个花样压腿#一字马#横叉#竖叉 #芭蕾 #瑜伽
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太原中艺舞蹈5年前
横叉 有人欢喜有人忧 😂#山西舞蹈艺考
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🍀开心静静子🔅🔆4年前
#软开 #压腿 #男生中国舞 #基本功 橫叉撕腿进行中，求生欲啊啊啊！练的时候撕心裂肺痛哭，练完就狂嗨！#男生必看 #舞蹈生的辛酸
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淘优优好物分享1月前
比纳一字马训练器抻腿环保开胯神器韧带拉伸劈叉可调拉筋美腿瑜伽 #突破自我 #坚持锻炼就会收获 #韧带拉伸 #一字马 #劈叉
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骑鲸公子-4年前
周一大师傅 #芭蕾基训 #软开度训练 #横叉 #竖叉
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媛空中文化艺术4年前
成人横叉常见疑难杂症#成人零基础舞蹈 #软开度训练 #日常练功 #路桥
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陕西双擎跆拳道运动培训5年前
横叉～压腿的方法～
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圆梦之舞3年前
看看我们30多岁的宝妈，下一字马 杠杠滴#柔韧度训练横叉拉韧带 #华翎舞蹈全国总部河南 #成人零基础舞蹈培训
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北京芭蕾果艺术中心4年前
练横叉最容易出现的问题，怎样在家自己练横叉？胯太硬怎么练#北京少儿芭蕾 #芭蕾教学 #柔韧性
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爱劈叉的泽恩3年前
#横叉 练习教程。双腿左右打开向最远处延伸、身体上下颤压、胯部轻微撞击地板。#柔韧性 #劈叉 #一字马 #男生 #健身房
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峰峰好物分享1周前
比纳开胯劈叉训练神器 环保可调一字马训练器 拉筋美腿韧带拉伸瑜伽工具
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成人零基础舞蹈工作室4年前
“哎哟，轻点哟”第一次压横叉的快落，虽然叫得凶，很舒畅。韧长一寸寿长十年#抖音小助手 #横叉#软开 #零基础舞
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彩虹🌈瑜伽爱好者4年前
协助，软开横叉，步骤。#韧带拉伸 @抖音小助手
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芭蕾大魔王孙榕4年前
压横叉的三种狗带方式，你感受过吗？#芭蕾大魔王 #舞蹈生迷惑行为
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Vang身心整合训练1年前
如何正确练习一个标准的横叉 武术基本功 #劈叉 #武术 #压腿 #柔韧性 #武当学霸
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何为武课堂4年前
横叉多压胯 竖叉多压筋 你还知道那些压腿的干货?
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杭州虎啸5年前
#压柔韧 #压腿 #横叉 #基本功 #胖子都是潜力股 #一分钟干货教学
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Yoga红姐3周前
今天分享朝天蹬练习，朝天蹬是瑜伽高难度体式，能打开横竖叉基础上的可以跟着我这个教程练习#瑜伽#每日一练#朝天蹬 #这个动作有点难 #好身材练起来
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优鸽瑜伽7年前
躺着练横叉就这么简单～#横叉困难户
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北京武术世家3年前
跆拳道横叉下叉训练方法：今天的闯关压腿，小伙子坚持得有点吃力#跆拳道基本功#少儿跆拳道 #海淀跆拳道班 #横叉
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简介:

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