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Q酱(食物热量侠）3年前
#帕梅拉 高效瘦腿12分钟！姐妹们来打卡啦！#好身材练起来 #快速燃脂瘦全身 #居家锻炼 #
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 10分钟塑腿燃脂操！紧致大腿线条，燃烧全身脂肪！#塑形 #减脂 #健身 #燃脂 #细腿
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跳跃街3年前
#健身 #健身教学 #好身材练起来 #瑜伽 #运动 #女子塑形 #美女 #帕梅拉 瘦小腿跟练，帕梅拉来咯
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Q酱(食物热量侠）5年前
帕梅拉10分钟新手臀腿训练！#瘦腿 #帕梅拉燃脂 #蜜桃臀
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得恒运动健身4月前
想要瘦腿提臀的，那你来练帕梅拉最强瘦腿4个动作！#居家锻炼 #瘦腿提臀 #腿型改善
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阿里跟练日记8月前
中式帕梅拉训练合集🔥热身➕拉伸版 居家锻炼就这么练吧！告别小肚腩，告别大象腿，练起来吧，姐妹们！！真的能瘦！！！ #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #居家锻炼 #瘦腿提臀 #减肥
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉 15分钟#腿部塑形1，帕姐带你#瘦大腿内侧 ！#健身
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉-10min大腿内侧塑形训练 全程无站立 充分激活大腿内侧肌肉 紧实大腿 紧致腿部线条； 相信我你会爱上第二天腿部酸痛的感觉！#帕梅拉 #居家运动 #潮流运动笔记 #变美变瘦变好看
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉-8分钟全身训练有氧腿部+手臂💪无器械 全新欢乐趣味 男女通用#潮流运动笔记 #居家运动 #宅家健身新花样 #帕梅拉 #燃脂爆汗
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NASUFITNESS5年前
#帕梅拉12分钟#瘦腿操 ，#宋祖儿 同款，快快练起来！#臀部训练 #腿部训练
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小颖爱瑜伽1月前
跟着帕拉梅拉，瘦起来吧#瘦腿 #帕拉梅拉#居家锻炼
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帕梅拉PamelaReif3年前
帕梅拉 跳跃有氧训练 欢快的音乐中完成✅减脂训练！开始吧～#宅家健身新花样 #居家锻炼 #潮流运动笔记 #抗击疫情居家健身 #抖音全民健身计划
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我是婷婷姐1年前
帕梅拉最强瘦腿动作太牛了 🔥腿粗就练它！！ 六个动作瘦腿直腿 不服不行 快来安排上#居家锻炼 #瘦腿 #直腿 #帕梅拉瘦腿 #高效瘦腿攻略
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小昕桐逆袭版4月前
一个多月245➡️206｜大基数简单有氧健身操推荐 #大基数有氧操 #瘦下来做最美的自己 #大基数减肥 #大基数运动 #减肥日记
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方糖有氧运动6天前
高效瘦腿，可不要小看安娜帕拉梅拉组合的杀伤力哦，紧致小腿部效果最好的一套动作#真实生活分享计划 #紧致大腿 #健身 #瘦大腿内侧#高效瘦腿
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得恒运动健身4月前
安娜 帕梅拉瘦腿组合来啦#居家健身 #瘦腿
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鑫鑫有氧健身2周前
7天瘦出大腿缝！帕拉梅拉瘦腿太给力了#帕拉梅拉 #瘦腿提臀 #居家锻炼 8分钟臀腿训练➕拉伸🔥腿粗肉肉松的宝子们来挑战一下！坚持打卡✊#健身 #高效燃脂
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得恒运动健身2月前
帕梅拉瘦腿很厉害，腿粗就练它！#居家锻炼 每天两遍 每遍两组#帕梅拉燃脂 #瘦腿直腿
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橙C要加油3月前
帕姐的15分钟燃脂舞，来3遍燃脂解压，动作简单 可以持续打卡#帕拉梅拉 #居家锻炼 #居家跳操 #简单燃脂操
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海萍姐的重启人生3天前
#帕拉梅拉瘦全身 #身材管理是女人一生的必修课 #居家塑形 #居家锻炼
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FED运动户外旗舰店3年前
宋祖儿-帕梅拉瘦腿操完整版来了，咱们就是说祖儿的表情也太真实了#宋祖儿 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿操
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🍁女汉子🍁3年前
帕梅拉12分钟燃脂瘦腿，#帕拉梅拉 #帕梅拉 高强度瘦腿燃脂瘦身减肥操！加油跟着一起练吧！
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慧子律动屋☀️1周前
✨ 帕梅拉睡前8分钟瘦腿 🧘 跟练带拉伸 一套搞定 不跑不跳✅ 无器械超省.心💤 睡前练完放松助眠 #瘦腿#帕梅拉 #居家锻炼 #懒人瘦腿 #小公主苏菲亚
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可然日记🐌6月前
古法瘦身太猛了💥跟练就能瘦❗❗跟练版 #中式帕梅拉 #减肥 #运动 #健身 #居家锻炼
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汐汐爱吃肉4年前
#帕梅拉 #瘦腿 坚持七天逆袭漫画腿！#瘦大腿 #女团腿 #运动 #变美变瘦变好看 #上热门
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火云要努力2年前
我真的会谢帕梅拉‼️大腿又细了一圈！ 姐妹们，我又来交作业了，在我不停跳了帕梅拉之后，大腿现在48，小腿现在29了！今天教一组帕梅拉的拉伸腿部动作，每天练完帕梅拉记得拉伸按摩哦！#瘦腿 #高效瘦腿攻略 #帕梅拉瘦腿 #瘦腿打卡 #拉伸不能停
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帕姐健身操3年前
帕梅拉瘦腿操#帕梅拉瘦腿 #瘦腿
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❗️你的甜甜❗️4年前
巨巨巨巨酸爽，帕梅拉燃脂瘦腿操 ，我是不行了😈赶紧来试试，瘦腿减肥打卡！#产后 #产后恢复 #瘦瘦瘦
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带两个肉包谢谢啦1周前
天生梨形粗腿，瘦腿3个月的变化有多大！！ #高效瘦腿攻略 #减肥动力 #90天极限减脂计划 #瘦腿 #减肥逆袭成功
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FED运动户外旗舰店3年前
宋祖儿同款帕梅拉瘦腿操教程，想快速瘦腿跟着练就对了，很累但效果真的绝了#宋祖儿 #帕梅拉瘦腿 #快速瘦腿
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Rosie的瑜伽乐园5年前
【瞎练不如不练】帕梅拉瘦腿秘诀自行收好。#瘦腿
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小梨塑形日记3周前
中式帕拉梅拉太牛了🔥4个动作年前咔咔掉秤🥩 #居家锻炼 #年前变美计划 #减肥 #瘦全身 #高效燃脂
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王老师（求关注版）4月前
魔鬼帕姐咔咔燃🔥不信你来试两遍❗️动作简单，一遍暴汗，高效燃脂，跳完真的太爽了！#减肥 #居家锻炼
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向日葵泽🌻🌻2月前
力量训练，暴汗➕燃脂 #帕拉梅拉 #上热搜 #15分钟燃脂训练#力量训练#帕梅拉燃脂
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少吃一口🥣（孕晚期）6天前
古法健身～中式的帕拉梅拉 一起跟练起来吧 #古法健身操 #孕期记录 #孕期运动#十亿流量扶持计划
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疼痛科刘东阳4月前
中国人的“帕拉梅拉”养生操！一起练起来 #养生操 #古法健身 #疼痛科刘东阳 #医生 #抖出健康知识宝藏
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金鱼减肥日记2月前
跟练帕拉梅拉30分钟，180瘦到160需要多久呢#居家锻炼 #帕拉梅拉 #在家也要运动 #上热搜 #居家健身有新招
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王小玉3年前
要练就练帕梅拉，效果超好#居家瘦腿 #臀腿塑形 #帕梅拉 #减脂 @抖音小助手
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景爷爷体质调养1月前
适合中国女性的中式“帕拉梅拉”瘦身操~#减肥操 #养生操 #中医景德明 #体质调理 #锻炼
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大婷婷教练3年前
想要瘦腿的姐妹，帕姐的这首歌跳就完了#瘦腿 #帕梅拉 #keep宝藏课程
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阿婷又瘦了一点🧚‍♀️4天前
很神奇的一套瘦腿训练，一个星期见成果！#瘦腿 #提臀 #减肥逆袭 #自律遇见更好的自己 #运动
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王老师（求关注版）2月前
帕梅拉最强瘦腿动作👍🏻腿粗就练它❗️不服不行❗️#减肥
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影子瘦瘦瘦（已减重40斤）3周前
#变美变瘦变好看了 今日份帕梅拉打卡达成！从臀腿到站立腹肌虐腹，不用器械不用垫，坚持下来才发现，好身材真的藏在每一次坚持里！汗水不会辜负你，一起变瘦变美吧～ #帕梅拉女孩 #自律变美 #站立腹肌 #暴汗燃脂
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江姜疆（减肥版）5月前
谈到帕梅拉 没有人会对帕梅拉三部曲陌生的吧！ 三部曲真的非常推荐#减脂#健身 #塑形#帕梅拉 #运动
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Elsa刘4年前
帕梅拉全身燃脂，瘦大腿前侧内侧后侧小腿。每个动作30秒。4-6组。适合大多数初级训练者。#高效燃脂 #帕梅拉瘦腿 @DOU+小助手 @抖音小助手
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叶耶耶耶6月前
抓住姨妈期瘦全身，真的事半功倍！帕梅拉三部曲坚持一周看变化，#逆袭 #減肥 #瘦身 #大肚腩变小蛮腰 #减脂塑形 @帕梅拉PamelaReif
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巧巧居家运动5月前
古法健身操太牛了👍 中医减肥操，中医养生操，中国人的帕拉梅拉，绿色健康，活力满满!每天坚持做5遍，焕发活力!操作简单，不受场地限制，在家就能轻松做到! #中医健康 #中医减肥操#古法减肥操#帕拉梅拉#减肥搭子
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@琳琳❤️产后变美➕带崽👶🏻1月前
#古法健身操 练了两个月，居家最好的运动还得是“中式帕拉梅”养生又瘦身，超适合产后的姐妹👭#产后恢复 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #宝妈日常
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小董什么也不懂（养娃中）3年前
梨形身材瘦pp和大腿：跳绳+帕梅拉，谁练谁知道#帕梅拉瘦臀 #跳绳瘦腿
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@琳琳❤️产后变美➕带崽👶🏻1月前
#努力成为自己更好的自己 跟练中式“ 帕拉梅”养成易瘦体质‼️两个月后虎背熊腰没有了👋轻松瘦身，姐妹们年前跟我一起逆袭呀🥰 #宝妈日常生活 #日常训练 #居家锻炼 #养生操 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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阳台上的仙人掌4年前
#帕梅拉瘦腿 多动一分钟 老公会不同#瘦腿 #燃脂 #打卡 #瘦身 #瘦腿 姐妹们给我练起来#帕梅拉 #减肥
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影子瘦瘦瘦（已减重40斤）3周前
#居家健身挑战 1小时=燃脂+塑形+放松！帕姐全套流程抄作业，新手也能冲🔥 不用去健身房，一块瑜伽垫就能搞定全身燃脂！ 先12分钟花式虐臀，超宽距臀桥+单腿脉冲精准轰炸臀肌，翘臀不粗腿拿捏了； 接着安排2000步有氧，高抬腿+旋风步组合拳，20分钟消耗顶1小时普通走路，膝盖友好零负担； 再来10分钟《心如火烧》HIIT，跑跳扭胯踩点嗨跳，心率直接飙到190，暴汗甩脂超解压； 最后用泡沫轴+拍打袋深度放松，滚一滚捶一捶，跟肌肉酸痛说拜拜，第二天走路也轻松！#健身 #居家锻炼
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小黑呀（减脂中）4年前
新手也可以做的#帕梅拉拉伸 #跳绳 是真的不粗腿 这样#拉伸 反而越来越细！快和你姐妹一起动起来吧@DOU+小助手 #瘦大腿
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中医科李红英6月前
适合中国女生的中医帕拉梅拉减肥操 #中医 #养生 #减肥 #抖出健康知识宝藏 #三伏天
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爱耍剑的玉玉3月前
不用太复杂！超级简单的瘦身操✌️古法帕拉梅 每天30分钟 让你巨暴汗🔥 快一起跟练起来☝️ 养生从现在开始#养生操 #一学就会系列 #古法健身 #一学就会
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小程要变美～2周前
#普拉提内侧100次 #帕梅拉瘦腿 #韩小四瘦腿 #泡沫轴
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大婷婷教练3年前
宋祖儿同款帕梅拉瘦腿操，想要快速瘦腿跟着练就对了。有点累但是效果真的超级好！#瘦腿 #帕梅拉瘦腿 #宝藏课程
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十三变美日记2周前
帕梅拉瘦肚子太猛了🔥 睡前躺床练！一周有效day6️⃣ #瘦肚子#帕梅拉 #马甲线 #瘦腿 #居家锻炼
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小程要变美～1周前
#帕梅拉瘦腿 #普拉提外侧100次 #帕梅拉内啡肽 #泡沫轴
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帕姐健身操3年前
一首歌甩掉大肚腩#帕梅拉瘦腿 #帕梅拉马甲线
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@柒柒要变瘦1周前
128-98/ 帕梅拉如果只选一套，那一定是这一套花式开合跳，全程无地板动作，消耗高，掉秤快，瘦全身#玩觅马年爽跑 #玩觅爽跑家族 #居家锻炼 #运动内衣 #瑜伽垫
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66882周前
古法健身跟练操太牛了跟练起来#瘦身操 #燃脂爆汗 #古法健身操 #中式帕拉梅拉 #暴汗燃脂瘦瘦全身
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咪咪喵喵2周前
12万蹲的两个月逆袭20斤教程他来了 啦～#帕拉梅#减肥逆袭#减肥#减肥教程#过年
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小程要变美～3周前
明天休息日，明天我会更新我的数据喔#欧阳春晓根本性瘦小腿 #帕梅拉瘦腿 #帕梅拉内啡肽 #韩小四瘦腿
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