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鲍师傅爱打拳🥊1月前
私教干货系列 🥊 拳击跳绳 从0到1教会你拳击跳绳 #拳击跳绳 #跳绳 #拳击跳绳教学 #一分钟干货教学
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SLAVA斯拉瓦11月前
【收藏起来慢慢练系列】 5分钟无间断拳击步伐跟练 快速热身燃脂+提升拳击步伐灵活性 #拳击 #拳击训练 #拳击步伐 #热身 #燃脂
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铁蛋妹妹2月前
脂肪杀手❗️10分钟超燃搏击操‼️掉秤刷脂巨快🔥 力克体育10分钟暴汗拳击操🥊无跑跳！ 这次是单曲循环5遍版！（之前有姐妹说一遍太短！ 带你极速飙💦疯狂甩肉🔥 有氧搏击操真的是脂肪粉碎机！ 瘦手臂！瘦腰腹！瘦全身！ 节奏带感！解压又上瘾！ 我一遍87卡，平均心率136❤️‍🔥 每次长秤了就会拿出力克体育！ 秋冬天甩膘不能没有他！ 不跑不跳都能暴汗瘦全身的！还不给我冲！！！！ #空腹有氧 #高效燃脂 #有氧拳击 #搏击操 #全身燃脂
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星熠拳击（青旅店）1月前
让你跟拳击手一样跳绳！
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阿瓦雷子1月前
十分钟拳击燃脂跟练，跟着动起来吧#跟练 #拳击 #专项训练 #减脂 #热身
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铁蛋妹妹3月前
15分钟KPOP有氧拳击操🥊无跑跳✅轻松瘦全身‼️ 《不知道有氧做什么》之无跑跳拳击操🥊 动作超级简单！不跑也不跳！ 新手、大基数都非常适合！ 手臂、腰腹，甚至大腿都能很好瘦到🔥 空腹有氧✅运动前热身✅姨妈期双倍瘦✅ 饭后消食也很适合！冲击比较低～ 我一遍🔥140卡左右，平均❤️‍🔥149～ 很棒吧！ 我都会选择简单！好跳又好瘦的！夸我快夸我！😆 还贴心的换了bgm！ 谁不跳！谁不瘦真的说不过去🙂‍↔️ #有氧运动 #搏击操 #拳击操 #有氧燃脂 #空腹有氧 暴汗燃脂瘦全身｜不跑不跳轻松瘦 瘦腰腹｜瘦大腿｜瘦手臂 高效燃脂｜有氧拳击｜有氧搏击操
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铁蛋妹妹4月前
15分钟有氧拳击操🔥暴汗燃脂‼️瘦全身巨快✅ mizi15分钟有氧搏击操🥊超好跳超好瘦的！ 动作简单！全程几乎无跑跳！新手友好！ 别看她简单！心率和消耗都很在线！ 一遍消耗130卡左右🔥平均心率冲上160❤️‍🔥 不跑不跳还这么消耗！谁能不爱！？ 给大家配了超动感bgm🎵 每天空腹来两遍！暴汗燃脂瘦全身🔥💦❤️‍🔥 秋膘真的贴不了一点🙅 #运动饮料#左旋#倍燃左旋饮料#倍燃自律柠檬 #搏击操
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尼克爱运动3周前
4min燃脂搏击操 超燃巨暴汗 无跑跳 第一次练习收获满满 跟练：莱美#运动锻炼 #燃脂搏击操 #bodycombat #瘦全身 #燃脂瘦全身
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Matador🥊Boxing2月前
练拳为什么要跳绳 一个项目经得起时间考验那就一定有它的价值 #拳击 #跳绳 #拳击训练 #拳击教学
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铁蛋妹妹2月前
30分钟完整版有氧拳击操🔥瘦全身巨快‼️亲测 mizi有氧拳击操🥊30分钟完整版‼️ 动作简单！新手闭眼冲！ 无跑跳！膝盖和大基数宝宝都友好✅ 我前后一共🔥230➕！平均心率149/121！也在线！ 结尾带拉伸！还配了动感kpop！ 希望大家运动愉快！秋冬不长膘✌️ #搏击操 #有氧拳击 #空腹有氧 #全身燃脂 #高效燃脂
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张志磊6月前
是时候展示真正的技术了！拳击步跳绳，丝滑开跳！#金典高蛋白桶 安排上！优质蛋白快速来补给~ #运动后就喝金典高蛋白
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碗莫贪2年前
让我瘦了15斤燃脂拳击操🔥想掉秤跳他就够了✅配合着卡点音乐跳起来太解压啦💦低强度35分钟有氧（含热身），新手也能轻松跟练，快来试试吧❤️#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #高效燃脂 #在家也能瘦 #有氧减脂操
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阿克拉木BOXING11月前
拳击跳绳7种必练跳法 #拳击#跳绳#东大桥拳馆
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拳击🥊小敏2年前
拳击跳绳中最常用的几种跳法，你学会了嘛？#拳击教学 #跳绳 #基本功练习 #暴汗燃脂瘦全身
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铁蛋妹妹4月前
15分钟有氧拳击操🥊高效燃脂🔥暴汗瘦全身‼️ 帕梅拉15分钟有氧拳击操🥊无跑跳 动作简单！新手闭眼冲！ 不跑不跳！大基数、膝盖友好！ 但是心率和消耗很在线！ 我一遍120卡，平均心率137❤️‍🔥 还给大家配了超动感bgm！ 真的非常好跳非常好瘦！！！！ 每天空腹来两遍！暴汗燃脂瘦全身💦🔥 #空腹有氧 #搏击操 #拳击操 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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温拿格斗训练日常9月前
#泰拳 #搏击教学 #搏击 #打拳 #拳击 正确的拳击专项跳绳
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Matador🥊Boxing1月前
把跳绳练练好，总归是不会错的 还是那句话，绳跳的好拳不一定好，但拳打的好跳绳肯定不会差#拳击 #跳绳 #跳绳教学 #拳击教学
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拳击大魏1月前
拳击教练告诉你，这3个动作最减肥？ 经常被问到类似的问题，今天回答一下～朋友们，都动起来吧！ #拳击训练 #上海拳馆 #拳击教练 #健身减脂 #减肥
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拳击大魏1月前
练拳击还得会跳绳？没错！跳绳是日常训练中必不可少的一项，今天分享花样跳绳的方法，大家可以跳起来咯！ #拳击教学 #嘉定拳馆 #拳击训练 #上海拳馆 #跳绳
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铁蛋妹妹5天前
12分钟tabata有氧拳击操🥊巨燃脂‼️年前刷脂冲✅ 如果你想减脂又不知道做什么有氧？ 就跳安娜这套tabata有氧拳击操🥊 出拳➕深蹲➕跳跃的组合🔥 高效燃脂✅快速瘦全身‼️ 动作简单！音乐好听！非常好坚持！ 我一遍88卡🔥平均心率130❤️‍🔥 一遍暴汗💦真的很燃脂‼️ 每天来个2-3遍！刷脂嘎嘎快！ 都快去瘦！年前冲刺一波！ #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #搏击操 #有氧拳击 #全身燃脂
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一拳一个健身flag4周前
拳击跳绳是基础，步法稳了拳速才快，练拳跳绳必不可少。#拳击跳绳 #拳击跳绳教程 #跳绳 #跳绳训练方法 #拳击跳绳教学
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燃舞&日记7月前
第48集｜心率直达160今天是拳击女汉子，高效有氧还得是拳击操#每日一跳 #燃脂 #拳击操 #跟练 （跟练：力克体育）#抖音小助手
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苏小红4月前
#真实生活分享计划 187.真的太暴汗啦，我要一直跳‼️ 今天给大家分享一套有氧搏击操 从来没有想过搏击操也会这么好跳 虽然不跑不跳，但是心率一直很在线 燃脂效果也很棒，一套下来200大卡 不管是大小基数还是新手，都可轻松跟练 🔹跟练:汤汤 #居家锻炼 #运动 #节后甩肉大作战 #瘦肚子
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爱运动健身的王祺（力量塑形）3周前
#综合格斗 #有氧搏击 觉得常规化训练枯燥乏味，可以试一试拳击课程，让你感受一场那个酣畅淋漓的快感
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暴汗拳绳派哥1周前
拳击跳绳组合，后面会把每个动作独跟练单独发布，一起加油绳友们！ #动作这一块拿捏死死的 #一套动作行云流水 #拳击跳绳组合 #拳击跳绳教程 #跳绳减肥
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暴汗拳绳派哥3周前
随地大小跳 #拳击跳绳 #高效燃脂 #跳绳减肥 #有氧运动
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超级龙华6月前
跳绳最快的燃脂方法#黑皮 #减脂 #腹肌 #体育生 #跳绳
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铁蛋妹妹2月前
15分钟有氧燃脂拳击操🔥简单暴汗‼️轻松瘦全身✅ 如果有氧不想跑跳的姐妹🙋 就冲这套拳击有氧燃脂操🔥 动作简单！新手和不协调星人都友好✅ 全程无跑跳！膝盖、大基数都友好👌 我一遍95卡左右，平均心率121～ 并且这个天一遍还出汗了！ 非常适合空腹有氧｜饭后消食｜姨妈期｜晨起唤醒 全身燃脂还瘦手臂！瘦腰腹！ 建议可以戴上负重或者拿小哑铃/水瓶‼️ 本期bgm你喜欢吗😉 #高效燃脂 #全身燃脂 #拳击操 #搏击操 #暴汗燃脂瘦全身 瘦手臂｜瘦胳膊｜瘦腿｜瘦腰腹｜空腹有氧
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go拳健-king5月前
拳击基础步伐❗️❗️❗️ 拳击跳步提升机动性、平衡与爆发力，便于快速进退、闪避攻击，是攻防转换的核心基础#拳击 #拳击教学 #拳击步伐训练 #步伐一致的人不会走散
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小马同学爱打拳3月前
跳绳是练拳的必备项，正如圈内常说的：会跳绳的不一定会打拳，但会打拳的一定会跳绳。 这段视频时长较长，建议你耐心观看，内容将全程聚焦每个动作细节，希望对你有所帮助🌹#拳击 #跳绳 #拳击跳绳 #小马同学爱打拳 #教学
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拳击工厂健身馆3周前
因为每天都在坚持这些动作，所以你的拳击基础特别好 #健身 #减脂 #拳击 #拳击训练 #暴汗燃脂瘦全身
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嘿妹健身运动（力量塑形）2月前
想要好看紧致的模特身材？其实很简单，你就跟我跳这个拳击踢腿操，坚持一段时间，改善你的体态#练出好身材#健身减脂#高效燃脂#健身#居家健身
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懒骨头的健身觉醒计划(萌羊羊版)2周前
动作不标准但是很暴汗 #拳击 #拳击训练 #健身也要节奏感 #想怎么跳就怎么跳 #生命在于运动一起锻炼吧
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蹦跳的高高3月前
拳击跳绳舞步教程，简单好学，连续跳绳能有效缓解腿脚的酸痛，找到节奏感，越跳越轻松！#跳绳 #跳绳教程 #花式跳绳教学视频 #拳击跳绳 #教程分享
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杨杨运动健身2周前
拳击有氧燃脂 #健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #有氧运动 #居家健身
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是静静呀🌸3月前
30min有氧拳击操🔥暴汗燃脂❗️掉秤巨快‼️ 有氧拳击操🥊超好跳超好瘦！ 动作简单！全程无跑跳，新手友好！ 别看简单，但心率和消耗都很在线！ 早起空腹来一遍，暴汗燃脂瘦全身🔥 秋膘真的贴不了一点🙅 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #节后甩肉大作战 #变美变瘦变好看
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TSAI跳绳（粉丝群领教程）10月前
40秒学会拳击跳绳！就是这么简单 #一起来锻炼 #跳绳 #居家锻炼 #一学就会系列
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是静静呀🌸7月前
啊啊啊～全身燃脂绝了🔥不服不行‼️ 有氧拳击🥊操来啦！无重复动作，无需器械，全身脂肪燃烧🔥停不下来👍 #燃脂暴汗 #小基数减脂 #瘦全身 #燃脂操 #运动女孩
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JoLin要运动💕1周前
失业减肥打卡D2｜这套拳击训练太暴汗了！ 失业减肥第二天：即使跳不动也要在休息后继续完成！ 🔴今日体重58KG 🟢目标48KG🏃‍♀️ 🌟10KG的减值flag立住 📝今日打卡 Jo 姐《拳击燃脂训练》 ✅难度指数：⭐️⭐️ ✅跟练提醒： 1️⃣部分动作包含甩臂跳跃，膝盖、脚踝旧伤或不适者慎选，可将跳跃改为踏步降阶 2️⃣运动中若出现心率过快、头晕气短，立刻停止休息，等心率平缓后再决定是否继续 3️⃣做高位踢脚和交替踢腿时，腰背全程挺直别弯腰，避免腰部代偿受伤 4️⃣新手不用追求动作标准度，先跟上节奏，熟练后再逐步加大幅度 ✅今日运动数据： ⏰时长：24min（含热身 + 拉伸） 🔥燃脂：216cal 🥊本次训练主要动作：以拳击组合 + 下肢爆发动作为主，高效燃脂同时紧致线条 1️⃣高位踢脚：主要锻炼大腿前侧、后侧肌群还有腰腹核心，精准轰炸下半身顽固脂肪，抬到高位还能拉伸髋部。动作看着有难度但可以根据自身情况降阶，不用勉强抬到极限，大体重也能轻松跟上 2️⃣直拳 + 勾拳组合：核心全程得收紧，既能甩掉腰腹上的松软赘肉，又能紧致手臂线条，出拳的瞬间超解压，失业的焦虑都跟着挥出去了 3️⃣甩臂跳跃：手臂大幅摆动带动身体起跳，能快速拉高心率，让全身脂肪进入燃烧模式，跳的时候落地轻一点，对膝盖脚踝的压力就会小很多 4️⃣左右交替踢腿：强化腰腹核心稳定性，同时拉伸腿部肌肉，避免运动后酸胀结块，练完腿还是舒展的 🔺动作东歪西扭没关系，暴汗的快乐是真的！ 🔺累到想停的时候，多歇 10 秒再继续，比硬撑更能坚持到最后 🔺酸痛不是负担，是身体在变强的信号 🔺失业的焦虑，跟着汗水一起流走了 #失业减肥 #居家运动 #居家锻炼 #减肥 #有氧运动
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小淘子爱运动（跟练版）1月前
15分钟拳击有氧操 无跑跳 没有基础也能跟上，节奏清晰、动作干脆， 15分钟，让心率上升，让状态回归， 让你重新感受到“我其实可以更强”。 自行给姐妹们配了超带感音乐， 真的非常好跳，2遍30分钟不在话下！姐妹们冲！#空腹有氧 #帕梅拉 #跟练完整版 #拳击操 #暴汗燃脂瘦全身
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我爱打拳🥊3月前
搏击新手必练！跳步=走位+输出的“移动外挂” 练好跳步让你的实战“又灵又猛！ #拳击教学 #拳击 #格斗 #燃脂运动 #搏击教学
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李壮士的减肥日记1月前
掉秤34斤的秘密武器！小基数瘦全身就跳她！榨干顽固脂肪！ 30分钟有氧拳击操，刷脂必备！快速掉秤瘦全身！突破平台期！每天两遍，一周见效！#有氧健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #健身运动 #居家锻炼
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婷婷（跳操跳舞版）5天前
拳击操-燃脂暴汗型 好身材是练出来的#健身操 #拳击操 #燃脂 #减肥 #教程
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老拳匠王剑在苏州7月前
跳绳在拳击运动中的价值！
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拳击工厂健身馆1周前
每天100个，到了过年你的身体素质会有大变样 #健身 #减脂 #拳击 #拳击训练 #暴汗燃脂瘦全身
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邵东上门军事体育3周前
体能训练结束跳绳收尾，一起运动起来——拳击步跳绳#跳绳#拳击跳绳#坚持自律#邵东
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北宗诺尔荻猊1月前
跳绳是格斗必练项目之一 跳绳可以用来热身，也可以用来提升体能；如果你还不想跳跳绳的话，那当我放了个P#拳击 #格斗 #专项训练 #运动表现 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手
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大口干饭游戏屋1周前
锐评Switch健身游戏 从夯到拉 大家好，我是大口干饭 锐评switch健身游戏 从夯到拉 个人版 最最最最推荐的健身减肥瘦身游戏 就是有氧拳击3 嘎嘎吊秤！！！ 还有双人模式 #游戏 #游戏日常 #从夯到拉 #switch #任天堂switch
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一颗番茄3月前
超适合秋冬减脂的燃脂拳击操！暴汗消耗大！#减脂 #減肥 #运动 #日常分享 #我的日常
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张宏伟9月前
体重大的每次跳6组，每组结束休息3分钟。（适合体重大的体能不好的）#tabata #拳击 #格斗 #健身 #减脂
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武汉格斗k文6天前
因为你每天能做这些动作100次，十天后你会回来感谢我 #真实生活分享计划 #坚持锻炼身体 #拳击步伐#拳击 #拳击步伐训练
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伊语好物6天前
这套有氧拳击操，简单又实用，每天只花15分钟跳上一跳，好身材自然来！#高效燃脂 #生命在于运动健康在于行动 #随着音乐动起来 #好身材练起来
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小刘陪你瘦3周前
眉飞色舞拳击🥊操，暴汗燃脂，曲太嗨啦，一听就想跳#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #眉飞色舞#有氧健身操 #东北赵又廷
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文武双全的张总5月前
关于跳绳 #拳击#拳击训练#跳绳 #拳击步伐 #文武双全的张总
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JOJO跳跳绳吖1周前
新手别瞎跳！36 分钟跟练，呼吸 + 脚花手把手教！ 专门带练跳绳呼吸法（跟着音乐的节奏两吸两呼），还有拳击跳绳法节奏（不用复杂技巧，跟着我就能踩准），让燃脂变得更有意思👍👍👍 总个数：4031个 总消耗：291大卡 #跳绳跟练 #新手跳绳 #居家健身 #跳绳技巧 #跳绳呼吸
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言呱呱3天前
今晚上最喜欢的拳击课~课前浅跳热身一下吧~#浅跳一下吧 #一学就会系列 #今日不撸铁 #whatislove #健身女孩多巴胺运动日常
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路遥爱打拳不爱健身6月前
在我眼中怎么样就算是拳击入门了？ 在我眼中如果你能完成视频里这套看似很基础的组合拳，那我就认为你学拳已经入门，可以开始进行更多的综合性的拳击训练了。这个动作就是左右直拳后，做一次向后跳然后迅速接冲刺步左右直拳。#拳击 #拳击训练 #拳击教学 #新时期
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简宁无跑跳跟练2周前
Mizi30分钟拳击燃脂操，无跑跳#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #减脂塑形 #健身操 #拳击操
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九七变型记5天前
第52集 | 下53公斤了！！！ 离目标越来越近了，开心~~~#在家也要运动 #减肥日常vlog #指压板 #超慢跑 #瘦瘦瘦
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郝hao运动4天前
《眉飞色舞》拳击操🥊 简单好跳❗️暴汗上头❗️ #居家健身有新招 #今儿练了吗 #健身操 #跟我一起做运动 #快乐燃脂
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干羽搏击官方号1周前
一个视频带你了解搏击运动的真实减脂原理👈👈👈#阜阳干羽搏击 #成人自由搏击 #减脂塑形
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应文杰MK6月前
颤抖吧赘肉！拳击熔腰脂，滑雪铸核心🔥 解锁运动员燃脂密码！腰腹脂肪闪躲蒸发，拜拜肉暴击粉碎，臀腿核心滑雪觉醒！#自律 #减肥 #健身 #干货分享 #内容过于真实
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JOJO跳跳绳吖2周前
姐妹们！谁懂啊！并脚跳绳真的太费腿了😭 新手姐妹集合！是不是并脚跳 1 分钟就小腿酸胀、腿沉到抬不起来？ 今天 JOJO 手把手教你拳击跳绳法！核心就是左右脚来回踮脚切换，脚跟全程不落地，脚感超轻，轻松跳满 5 分钟～ 跟练 3 天，脚步灵活度翻倍！赶紧s赶紧收藏练起来👉👉👉 #跳绳教学 #跳绳干货 #拳击跳绳 #新手跳绳 #居家燃脂
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AC鸿鹄围棋4月前
跳错了#健身 #拳击基础教学 #原创视频 #日常生活 #围棋眼的讲解
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