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周周爱健身9月前
不想跑步跳绳的姐妹，这套不伤膝盖减肚子的动作适合你们 #自律打卡 #好身材练起来 #运动打卡
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娜丫要自律2天前
今日打卡跳操彬彬有氧60分钟 突然就不想跳绳滑盘了 那就跳操吧 最后运动结束俺家小可爱跳个舞给我加油#居家锻炼 #坚持自律#彬彬有氧
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35➕养生分享1月前
#阳气足百病除 #创作者中心 #创作灵感 身体虚不能跳绳做操的可以试试抖抖身体#抖抖更精神
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声缪健身跟跳3周前
❄️“懒人”冬日燃脂计划｜全程站立、不重复、不扰民，新手必跟 冬天不想出门运动⁉️ 怕跳绳伤膝盖⁉️ 怕动作太难跟不上⁉️ 试试这套专为新手设计的 🔥「❄️冬日居家燃脂计划❄️」🔥 ✅ 全程站立，无需跳跃，不伤膝盖 ✅ 动作简单不重复，新手友好 ✅ 20分钟持续燃脂，冬天也能暴汗 ✅ 无需器械，小空间就能练 冬天也要悄悄努力，穿上居家袜就能跟练！🧘🏻‍♀️ 跟着视频动起来，感受身体发热、脂肪燃烧的快乐吧🥰～ 🎯 适合人群：运动新手｜大基数｜膝盖敏感｜居家党 ⏰ 跟练时间：每天1-2遍，坚持一周效果明显！ #冬季燃脂 #暴汗打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感
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ZDKZ懒人运动健身2周前
【懒人全身运动】你还在家里跳绳跳操吗一个律动机，每天不跑不跳，在家也能轻松锻炼，别再辛苦跟练啦居家锻炼#运动 #抖抖机 #律动机 #懒人健身抖抖机 #居家锻炼
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安心同学1月前
#跳操健身 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #坚持锻炼给自己一个好身体 #塑形减脂 不想跳绳不想跑步？这套全身燃脂操，在家就能练，越跳越轻松。
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ZDKZ懒人运动健身2周前
【懒人全身运动】你还在家里跳绳跳操吗一个律动机，每天不跑不跳，在家也能轻松锻炼，别再辛苦跟练啦居家锻炼#运动 #抖抖机 #律动机 #懒人健身抖抖机 #居家锻炼
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ZDKZ懒人运动健身3周前
【懒人全身运动】你还在家里跳绳跳操吗一个律动机，每天不跑不跳，在家也能轻松锻炼，别再辛苦跟练啦居家锻炼#运动 #抖抖机 #律动机 #懒人健身抖抖机 #居家锻炼
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ZDKZ懒人运动健身1周前
【懒人全身运动】你还在家里跳绳跳操吗一个律动机，每天不跑不跳，在家也能轻松锻炼，别再辛苦跟练啦居家锻炼#运动 #抖抖机 #律动机 #懒人健身抖抖机 #居家锻炼
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周米狗(养瘦玩家)1月前
上期上千万播放量邪修瘦腿被判穿着不当😭宝子们都让我加码再发 腿粗、大腿肉多、小腿粗壮，急性子，懒人快冲 🔥懒人瘦腿直腿秋冬才是黄金屋，太简单了急性子冲🔥年前一起打卡#高效瘦腿攻略 #创作者中心 #创作灵感 #一人一个变美小技巧 #抖音生活观察计划
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陈教练居家锻炼2月前
我试图向所有人说…如果你没运动基础，不想跑不想跳，那比起跳绳和#空腹爬楼 这个更适合你，#全身燃脂 #居家健身 #瘦身操
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声缪健身跟跳1周前
🔥7天甩掉小肚子！15分钟站立虐腹，不吵邻居不伤膝盖‼️ 「冬天不想出门运动？怕跳绳吵到楼下？膝盖不好不敢跳？ 试试这套🔥全程站立、无跳跃的腹部燃脂训练！ 每天只需15分钟，坚持7天： ✅精准燃烧腹部脂肪，激活核心 ✅改善腰酸背痛，挺拔体态 ✅无器械无场地限制，客厅就能练 ✅动作温和不伤膝，大基数/新手友好 跟我一起挑战7天，收紧腰腹，穿衣服更好看！ 🎵 使用搭配燃脂节奏音乐，练得更起劲！ 📍记得训练后拉伸，搭配健康饮食效果加倍哦～ #居家健身 #减肚子 #懒人运动 #冬季减肥 #高效燃脂
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于小团子2周前
居家锻炼不想跑跳的朋友看过了，亲测坚持有惊喜！爬楼机适合全家人锻炼，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，掌握臀腿发力，腹部核心收紧，带动全身运动，让全家在居家时光里一起收获健康，居家锻炼选它准没错，#爬楼机#居家锻炼 #翘臀#瘦臀腿 居家锻炼不想跑跳的朋友看过了，#ONEWALK爬楼机
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好人曹师傅3周前
在家里不想跑步跳绳，那就跟我一起练这一套动作提高效率紧实腰腹#居家锻炼 #健身 #自律#高效燃脂
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麦便利怡和花园店5月前
如果你不爱运动，但想瘦就试试甩壶铃吧#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦下来做最美的自己 #減肥 #大肚腩变小蛮腰
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水晶宝宝3周前
冷天不想出门运动，家里有一台#爬楼机 就可以做有氧运动，锻炼全身肌肉塑形臀腿、不跑不跳不影响别人，对大体重特别好，动起来，不要让脂肪堆积#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#生活服务热点中心 #好身材练起来
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跟凯教练好好练1周前
小肚子总爱凸，跑步跳绳不好使，节食也没用？那你就试试不跑不跳不伤关节，燃脂好效率#暴汗燃脂瘦全身 注意收紧核心，腰马合一，不管大小基数，7天会有变化的#居家锻炼
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快乐向前冲！2周前
第四天！#vlog十亿流量扶持计划 #寒假 #抖音 #助手抖音 #减肥
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杨又串3月前
几个对瘦小腿超有用的方法分享！#瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿 #小基数减脂 #瘦腿动作
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山隅(yú)红叶2天前
想运动又不想准备复杂的装备？那你就去跳绳。 想减肥又找不到健身搭子？那你就去跳绳。 想锻炼又不愿意寻找专门的场地？那你就去跳绳。 想跳绳又没有合适的音乐？那你不妨试试我的踩点儿歌单，摇头晃脑，就是沉浸～ 鞋：必迈 绳：NEVERTOOLATE不晚跳绳 BGM：APT( 1倍速） #跳绳 #跳绳打卡 #有氧运动 #小叶子的跳绳歌单 #真实生活分享计划
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水晶宝宝3周前
冷天不想出门运动，家里有一台#爬楼机 就可以做有氧运动，锻炼全身肌肉塑形臀腿、不跑不跳不影响别人，对大体重特别好，动起来，不要让脂肪堆积#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#好身材练起来#空腹爬楼梯
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渡己4天前
抖抖活动经络
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山隅(yú)红叶4天前
想运动又不想准备复杂的装备？那你就去跳绳。 想减肥又找不到健身搭子？那你就去跳绳。 想锻炼又不愿意寻找专门的场地？那你就去跳绳。 想跳绳又没有合适的音乐？那你不妨试试我的踩点儿歌单，摇头晃脑，就是沉浸～ 鞋：必迈 绳：NEVERTOOLATE不晚跳绳 BGM：GEE( 0.9倍速） #跳绳 #跳绳打卡 #有氧运动 #小叶子的跳绳歌单 #真实生活分享计划
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北宗诺尔荻猊1月前
跳绳是格斗必练项目之一 跳绳可以用来热身，也可以用来提升体能；如果你还不想跳跳绳的话，那当我放了个P#拳击 #格斗 #专项训练 #运动表现 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手
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山隅(yú)红叶3天前
想运动又不想准备复杂的装备？那你就去跳绳。 想减肥又找不到健身搭子？那你就去跳绳。 想锻炼又不愿意寻找专门的场地？那你就去跳绳。 想跳绳又没有合适的音乐？那你不妨试试我的踩点儿歌单，摇头晃脑，就是沉浸～ 鞋：必迈 绳：NEVERTOOLATE不晚跳绳 BGM：Never say good bye( 0.9倍速） #跳绳 #跳绳打卡 #有氧运动 #小叶子的跳绳歌单 #真实生活分享计划
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苏格老师与芭比骑士2周前
不想膨出脱垂，别再跳绳了#盆底肌训练 #居家锻炼 #盆底肌
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追光的熙睿1周前
寒假主要目标防控和长高，操心的妈妈什么都想抓一抓，不想跳绳没关系，天天就这么跳，效果都一样，孩子还玩得贼开心，室内室外都能玩，还能发光，增强孩子体能还锻炼了专注力，赶紧给孩子安排吧#记录真实生活 #日常vlog #运动长高 #感统训练 #育儿经验分享
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于小团子3周前
居家锻炼不想跑跳的朋友看过了，亲测坚持有惊喜！爬楼机适合全家人锻炼，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，掌握臀腿发力，腹部核心收紧，带动全身运动，让全家在居家时光里一起收获健康，居家锻炼选它准没错，#爬楼机#居家锻炼 #瘦肚子#翘臀#瘦臀腿
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于小团子3周前
居家锻炼不想跑跳的朋友看过了，亲测坚持有惊喜！爬楼机适合全家人锻炼，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，掌握臀腿发力，腹部核心收紧，带动全身运动，让全家在居家时光里一起收获健康，居家锻炼选它准没错，#爬楼机#居家锻炼 #瘦肚子#翘臀#瘦臀腿
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于小团子1周前
居家锻炼不想跑跳的朋友看过了，亲测坚持有惊喜！爬楼机适合全家人锻炼，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，掌握臀腿发力，腹部核心收紧，带动全身运动，让全家在居家时光里一起收获健康，居家锻炼选它准没错，#爬楼机#居家锻炼 #瘦肚子#翘臀#瘦臀腿
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于小团子1周前
居家锻炼不想跑跳的朋友看过了，亲测坚持有惊喜！爬楼机适合全家人锻炼，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，掌握臀腿发力，腹部核心收紧，带动全身运动，让全家在居家时光里一起收获健康，居家锻炼选它准没错，#爬楼机#居家锻炼 #翘臀#瘦臀腿#ONEWALK爬楼机
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菲菲的幸福生活7月前
马上初三的闺女，太胖了，初三有体育考试，利用这个暑假坚持一下看看能不能瘦下来，她跑步不想跑，跳操不想跳，跳绳也不想跳，正好看到一个博主爬楼梯瘦了，闺女说这个行，那就看看能坚持几天！第一天，闺女：144斤变143斤，我：134斤变133斤#坚持的意义 #暴汗燃脂 #记录生活 #汗水不会辜负你 #出汗的感觉真好
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于小团子1周前
居家锻炼不想跑跳的朋友看过了，亲测坚持有惊喜！爬楼机适合全家人锻炼，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，掌握臀腿发力，腹部核心收紧，带动全身运动，让全家在居家时光里一起收获健康，居家锻炼选它准没错，#爬楼机#居家锻炼 #瘦肚子#翘臀#瘦臀腿
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于小团子1周前
居家锻炼不想跑跳的朋友看过了，亲测坚持有惊喜！爬楼机适合全家人锻炼，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，掌握臀腿发力，腹部核心收紧，带动全身运动，让全家在居家时光里一起收获健康，居家锻炼选它准没错，#爬楼机#居家锻炼 #瘦肚子#翘臀#瘦臀腿
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快乐向前冲！1周前
第七天！#抖音看世界 #寒假充电计划 #减肥日常vlog #助手抖音 #抖音热门
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一晨妞5月前
痘痘姐今天偷懒不想跳绳，跳个舞蹈想糊弄过去，给她过不😄#今日份舞蹈打卡 #舞蹈打卡 #在家运动 #舞蹈穿搭 #暑假
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于小团子2周前
居家锻炼不想跑跳的朋友看过了，亲测坚持有惊喜！爬楼机适合全家人锻炼，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，掌握臀腿发力，腹部核心收紧，带动全身运动，让全家在居家时光里一起收获健康，居家锻炼选它准没错，#爬楼机#居家锻炼 #翘臀#瘦臀腿 居家锻炼不想跑跳的朋友看过了，#ONEWALK爬楼机
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李李呀10月前
关于跳绳，我疫情的时候在家一天能跳3-5千个，那时候以为自己很牛B，现在才知道自己有多无知，为什么越锻炼越虚！我是去年12月份关注张老师，那时候就断断续续跟着做拉伸操，为什么没有跳绳，是因为我那时候很虚弱，走路都打晃儿，哪有力气跳绳，所以先选择做拉伸操，一天一组的慢慢叠加，后来身体慢慢有力气好转以后，发现真的受益了才拍的视频！没想到这么多人关注这件事！大概做了快两个月的拉伸操以后我才开始学习活骨功……我想表达的是，大家不要急于求成，我拍视频不是跟着流量走，我是跟着自己调养身体的节奏来，不要拉伸操还不会，就着急做活骨功和奇筋八脉，一定要让自己的身体有个慢慢接受的过程！慢就是快，快就是慢！不要急，好多人私信问我为什么我做拉伸操没有用？为什么我用暖水袋没有用？为什么我晚上不吃饭没有用？问问你自己病是不是你自己辛辛苦苦攒出来的，你想做几天操，忌几天口，就能调理好？这跟天上掉馅饼有什么区别！心态调啊好，不要急躁，急躁也伤阳气！再说回跳绳，我觉得自己有力气了可以试一下了，但是我也不会一天跳一千，根据自己身体状况我会先从200慢慢叠加！以前跳过绳，我体会到跳绳有一个好处（对漏尿有效果）西方解释是盆底肌松弛才会有些女人打喷嚏就会漏尿！我接触中医养生以后我觉得应该是肾气不固，脾肺气虚一些原因导致！跳绳以后就不漏尿是什么原因我不能说了懂得可以给解释一下#看过来 #跳绳 #养生操 #养气血
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阳哥在运动6天前
有人问有没有那种适合没有运动基础，又没有专门时间去健身房锻炼，但还可以减重的方式？那我真心推荐试试踩指压板💪💪不需要专门花时间练，看着电视刷着剧就能实现，而且对没有运动基础或者上了年纪的朋友们特别友好，长期坚持不仅能减重，还对按摩足底有不错的帮助💪💪#居家锻炼 #指压板 #好物推荐🔥 #一起来锻炼 #因为热爱所以坚持
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热比古丽1周前
多运动#健康知识#营养#正能量
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追光的熙睿1周前
防控知识你了解且关注👀压了吗，轴之所以涨，是在👀压的作用下，这样说知道多重要了吗？而跳绳之类蹦蹦跳跳的运动对这方面有帮助，之前每天都要求孩子跳绳500个，但有时候孩子就是不想跳绳，没有关系，跳这个效果也一样#育儿经验分享 #护眼爱眼
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糖豆3年前
当你不想坚持时，可以试试这款负重无绳跳绳，跟着音乐跳一曲不一样的花样跳绳，无绳款不用担心打扰到楼下邻居哦#跳绳 #跳绳减肥 #运动长高
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减重外科范友杰医生2周前
如果你不想年后减下来，千万别点赞收藏转发！ #居家锻炼 #减肥 #河南 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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于小团子3周前
居家锻炼不想跑跳的朋友看过了，亲测坚持有惊喜！爬楼机适合全家人锻炼，不跑不跳不伤膝盖不伤腰，掌握臀腿发力，腹部核心收紧，带动全身运动，让全家在居家时光里一起收获健康，居家锻炼选它准没错，#爬楼机#居家锻炼 #翘臀#瘦臀腿 居家锻炼不想跑跳的朋友看过了，#ONEWALK爬楼机
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牛洋洋3周前
老嫂子也跟我超慢跑起来了，不想出门跑步跳绳的，都试试超慢跑吧，只需要一个指压板，一起打卡居家运动吧#超慢跑#指压板#自用好物分享 #居家运动#平价好物
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器械种草机2周前
想要快速掉重，又没时间去健身房锻炼，不想出门，体重超标，都可可以用这个爬楼机，在家就能锻炼全身，有氧塑形，紧致臂腿#有氧运动#快速燃脂瘦全身#好身材练起来#家用爬楼机
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丹阳医生3周前
几个小动作，结石就拜拜#结石 #肾结石 #肾 #锻炼 #抖出健康知识宝藏
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教体育的宋教练5月前
“跳绳后不拉伸=白跳！这组「救腿神操」帮你告别酸胀，越跳越轻 #生活服务热点中心 #拉伸 #运动女孩 #锻炼 #运动
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李云海医生育儿1月前
运动一停 长高变慢，坚持运动助长高 #孩子长不高 #孩子生长发育 #促进长高的动作 #健康科普破圈计划 #抖出健康知识宝藏
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牛博士话育儿（援外中）5月前
多动症非药物治疗 #多动症 #adhd #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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小言古法运动（下午16:00）6天前
不想出门运动，在家跳绳也是不错的选择，但是，你跳对了吗？#跳绳瘦身 #减肥逆袭 #瘦
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刚哥陪你跑4月前
想运动，又不想花太多钱怎么办？#运动 #健康 #跑步
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好人曹师傅5月前
如果你想运动又去不了健身房同时又不想跑跳，那就在家里准备一把椅子练习踏步操吧！全身锻炼，身心舒畅，大人小孩都可以练#居家锻炼 #高效燃脂 #健身 #自律
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包子在运动2周前
腰不太好的，体重比较大，没有什么运动基础的朋友，我真心建议运动不要盲做，安全有效才重要，指压板简单易上手，居家锻炼一块就够用了#科普冷知识 #指压板 #简单高效#居家锻炼好方法
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道道要自律1天前
42岁二胎妈妈踩遍健身坑，总算被爬楼机拯救了，不要小看这个动作，其实很暴汗燃脂，每天在家锻炼30分钟，家常菜稍微少糖少油，坚持一段时间，你会发现肚子小了，腿细了，整个人状态直接开挂~全家都可以用，真心安利！#居家锻炼 #健身#爬楼机#暴汗燃脂瘦全身 #逆袭成功
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VTT官方旗舰店律动机2周前
你还在家里跳绳跳操吗？一个律动机，每天不跑不跳，在家也能轻松锻炼，别再辛苦跟练啦！#居家锻炼#运动#健身
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坤老师的坤瑜伽3周前
想要身体好怎样才能坚持锻炼？ #内容过于真实 #女性健康 #瑜伽 #锻炼身体增强体质
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再战飞哥1周前
“没错，你还可以再跳绳嘛”#健身真的能改变一个人 #创作者中心 #创作灵感
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185的辰辰爱健身1年前
这套动作适合大基数不想跑跳的男生#居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #暴汗燃脂瘦全身 #大基数 #新手健身
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易小星（日日新）1月前
没有时间运动？跳绳帮你越来越好😎#体育 #篮球🏀
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凡姐666～快乐魏家人2天前
每天慢跑15分钟，坚持一段时间一定会感谢自己的！#身材管理是女人一生的必修课 #慢跑 #生命在于运动
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康佳运动健身专业律动机直播间3月前
有了康佳律动机，无需再辛苦跳绳跳操，每天不跑不跳，在家就能轻松锻炼，别再跟练得那么辛苦啦。#居家锻炼 #运动放松 #康佳律动机 #抖抖机#每日精选爆款#悦己#双十一宝藏国货#双十一#懒人甩脂机
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