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大熊猫3月前
不用操场和跑道，原地就可以完成的间歇跑训练，4分钟一轮，休息2分钟后继续下一轮，每组强度相当于330配速的一公里，你能跳几组#跑步 #马拉松
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FALCONS上海猎鹰篮球俱乐部4月前
脚步慢，灵活性差！那是你没练这几个动作！#篮球干货 #脚步训练 #脚步教学 #脚步节奏 #上海falcons猎鹰
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广州豪群篮球6月前
横移慢?这套训练很好的锻炼你的脚步速度，还不赶快收藏练起来！ #日常训练 #每日训练 #篮球日常训练 #体育 #运动训练
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运动育儿李教练8月前
《30分钟热门增高操串烧》快给孩子收藏吧！ #运动长高 #增高操 #增高合集 #锻炼全身 #长高操
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康子曳步舞教学7月前
《横向奔跑》练习 #曳步舞基础教学 #曳步舞 #康子曳步舞
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朱建华7月前
跑步时感觉速度慢、提不起劲，可能是因为脚下神经敏感性和肌肉反应能力不足，导致蹬地无力、步频慢或动作不协调，通过刺激足底神经和强化足踝力量，可以提升跑步爆发力和节奏感 #跑步 #体育生 #TA的精选你的清单 #你的夏日生活秀场
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北体大-岑教练【专业训练】5月前
短跑摆臂训练 #专项训练 #体育中考 摆臂重要性： 摆臂提供核心驱动力与平衡，协调上下肢，维持正确跑姿，对短跑提速至关重要。 加强方法： 1. 原地摆臂练习（快、慢速结合）；2. 进行拉力带抗阻训练；3. 手持轻哑铃进行耐力与力量训练。注意前后摆动，避免横向交叉。
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鬼狼曳步舞教学2周前
两步就能学会的曳步舞奔跑，真没那么难呀！ #曳步舞奔跑 #原地奔跑 #流派奔跑 #鬼狼曳步舞教学
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厦门黄老师少儿体态8月前
牛仔基本步大全 快慢跟练#拉丁舞教学 #零基础学拉丁舞 #拉丁舞黄老师 #3595舞蹈 #牛仔舞
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唐天天1月前
实战细节 突破快慢节奏变化｜抓住加减速时间差的机会｜3️⃣种情况基础处理/注意眼神、重心、控运力度的变化#训练师唐天天 #实战篮球
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教孩子跑步的峰哥9月前
一条视频教会孩子们所有跑前热身动作 一条视频教会孩子们所有跑前热身动作#跑前热身#青少年跑步#体能训练#体育教育#跑步
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达摩克利斯🏸1周前
12分钟羽毛球步伐跟练，真的不累，来做吧！#羽毛球训练 #运动 #协调训练
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林教授🏸2周前
启动慢，再好的步伐都白练。 7分钟原地专项跟练，让你第一步直接弹出去。 📌 建议每周练习两遍。 #羽毛球训练 #羽毛球启动步 #羽毛球
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大胜体能教练3月前
提升跑步速度原地技术练习推荐 #爆发力#田径 #训练计划#体能训练#跑步
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暮清雨2年前
三步踩原地基本步练习 口诀：快进快跟 快退慢留 抬腿踩实 要领：松膝松胯 平移胯 提胯 法则：降 平留 抬踩升 #三步踩基本步 #台上一分钟台下十年功 #因为热爱所以坚持 #日常训练
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Lynn-飞天猪1年前
原地运球加入脚步的进阶训练结合，让你的控运能力突飞猛进！#篮球 #运球节奏 #篮球需要沉淀
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飘2周前
#原地快步（弹跳步慢1234 快5678、剪刀步12345678、啄米步慢1234快5678、踢毽子1234 5678）、钟摆步一边重心1234 摆567 8收脚）
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小曹老师教乒乓🏓8月前
这五个训练步伐，让你球技暴涨！#乒乓球 #乒乓球教学 #乒乓女孩 @抖音创作小助手 #打乒乓球的正确姿势
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舞魁5月前
其实原地奔跑很简单，居家就能轻松学会的！ #居家学舞蹈 #鬼狼曳步舞教学 #曳步舞奔跑 #曳步舞教学
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放飞梦想🏀老马6月前
暑假必练的篮球基础课程 原地脚步结合球训练。#篮球教学 @PG張
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南京凌燕羽毛球6月前
🏸羽毛球原地专项训练，可增强脚下灵活性，也可当做热身运动。 #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球培训
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）9月前
爵士舞协调训练｜4分钟快速提升身体掌控力🔥 #爵士舞基本功 #协调训练 #零基础学舞蹈 #原创 #零基础教学
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刘燕校长拉丁美学2周前
4步教会姐妹们《原地桑巴走步》#拉丁舞#成人拉丁舞#零基础教学#桑巴基本步#简单易学
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张放羽球4周前
羽毛球专项【步伐训练 快慢结合】#羽毛球步伐训练 #羽毛球教学 #羽毛球 #新手教学
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小曹老师教乒乓🏓6月前
一分钟教你 乒乓球五个步伐练习 #兵乓球 #乒乓球教学 #专项训练 #基本功 @抖音创作小助手
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果果拉丁舞3周前
牛仔舞基本步快慢教学，一起学起来！！#拉丁舞教学#成人零基础舞蹈培训 #零基础学舞蹈基本功 #舞蹈干货 #创作灵感
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李搞啥🎾2月前
🎾网球新手｜居家6个动作练就球场闪电步⚡️ 6个超简单的居家训练，专治脚下拖沓、启动慢、重心不稳🔥 让你步法轻盈如飞，回球更快更准！ 1.开放式转体蹲转 2.低重心双腿开合 3.碎步绕桩敏捷训练 4.原地交替小碎步 5.后交叉步移动 6.交替斜向分腿蹲起 每个动作20次，做3-4组 一起涨球吧～～🎾 #网球训练 #网球步伐 #网球体能 #居家锻炼 #网球新手
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XR.XC.（运动版）6天前
步伐不会看这里！ #双胞胎#协调性训练 #拳击#教学
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爱马陈3周前
Day15 🏸 羽毛球专项步伐训练，在家偷偷练羽毛球高手同款步伐！告别不爱动、跑不快，原地提升球场机动性，一起来打卡！#羽毛球步伐 #步伐训练 #陈金步伐 #羽毛球专项步伐训练 #居家锻炼
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达老师9月前
#中考体育 #体能训练 #运动
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阿苏超慢跑9月前
腿部间歇有氧运动来喽#超慢跑 #有氧运动 #科学运动 #腿部间歇
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羽奥ChenJ3月前
速挥与原地小步法练习#羽毛球 #基本功练习 #每天进步一点点遇见更好的自己 #上热门🔥 @抖音小助手
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H.H4月前
催更的原地专项步伐训练来了🏋️别停下脚步 坚持下去一定会看到收获！期待和大家一起进步！ #羽毛球专项训练 #原地步伐训练
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Tyc-C8月前
手脚协调基础,慢速🦖练 #基本功 #协调性 #身体开发 #抖音潮流舞蹈地图 #舞蹈基本功
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李搞啥🎾1月前
网球党居家必练！6步脚下移动快如闪电⚡️ 🎾不用出门！在家就能练的网球专项训练，亲测步法衔接快到飞起🔥 全程6个动作，每个动作都针对性练步法和爆发力，新手也能跟上～ 1.快速脚步敏捷组合 2.交叉换脚侧向跳跃 3.原地快速开合跳 4.波速球单腿平衡踏步 5.单腿侧向跳跃 6.垫步交替箭步蹲跳 每个动作20次，做3-4组 一起涨球吧~~🎾 #网球训练 #网球脚步 #网球体能 #网球步伐 #居家运动
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星锐 RS｜周教练1月前
U9🎒双球训练分享 | 原地——行进间 | 弱侧手终结 | 启动脚步#篮球干货 #小篮球 #帅哥篮球 @江西星锐篮球 流感，降温出勤少！屏幕前的大家注意保暖❤️
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果果拉丁舞3周前
在家就可以练的桑巴基本步快慢跟练 #成人零基础舞蹈教学#拉丁舞教学#跳舞基本功入门基础练习 #一步一步教会你跳舞 #dou上热门
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超能运动3周前
不借助任何器械，如何进行高质量的自重训练？ 今天这 4 个动作，练的是速度、爆发、协调和下肢灵活性，全部在原地完成#自重速度训练 #自重训练 #下肢训练 #球类训练 #运动表现
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欧阳young1月前
从原地到行进的悬浮球训练计划 #欧阳young #训练师欧阳 #技巧分享 #训练 #江西篮球
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跳动全城拉丁舞9月前
【3分钟恰恰基本步跟练】 恰恰舞详细版基本步跟练来喽，在家练起来 #拉丁舞 #适合初学者 #形体训练 #好身材练起来 #日常练舞记录
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余杭会打拳1月前
格斗专项训练 原地转腰翻胯练起来！步伐僵、出拳慢、翻胯不到位？每个动作练100次，拳腿协调性直接拉满#格斗 #拳击 #搏击#干货分享#萤火格斗
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冷教练🏸羽毛球7月前
羽毛球初学者专项步伐练习 四分钟跟练，在家即可完成。每天坚持练习一定大有收获。#羽毛球专项训练 #羽毛球教学 #羽毛球步伐训练 #羽毛球培训
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自由奔跑的石头6月前
提高步频专项训练#跑步 #步频 #步频练习 #跑步治愈一切
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JS舞蹈常宁—婉嫔老师7月前
爵士基本功跟练#适合初学者 #基础训练 #零基础教学
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厦门黄老师少儿体态7月前
恰恰方形步快慢跟练 #拉丁舞黄老师 #3595舞蹈工作室 #恰恰 #背面示范 #厦门
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霹雳舞枣哥1月前
原地太空步#太空步教学 #太空步分解 #太空步慢教程
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跳动全城拉丁舞8月前
【3分钟恰恰基本步跟练】 恰恰舞详细版基本步跟练来喽，在家练起来#一起来感受拉丁舞的魅力 #拉丁舞 #适合初学者 #形体训练 #好身材练起来
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中距离天空篮球场2天前
篮球节奏之快慢变化交叉一二步🔥 篮球最重要的就是节奏变化！🏀找到自己的节奏，可以得到更多得分！#训练营 #脚步 #我想打篮球 #中距离 #节奏
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轻工杜教练9月前
羽毛球原地专项步伐训练#羽毛球 #羽毛球步伐 #羽毛球步伐训练 #步伐 #启动步
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oppayip🏸10月前
分享一套羽毛球运动员专项步法训练🏸️ 时间控制在15-20分钟一组 前后 快慢动作可重复 效果更佳 完整动作在视频最后哦 #羽毛球 #羽毛球训练 #抖音体育 #羽球人 #专项训练
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教体育的小王6月前
马克操怎么做？完整教学来了！ 一看就会一学就废？五个动作教你学会马克操！#中考体育 #协调性训练 #马克操 #马克操教学 #跑步
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梁志健6月前
#创作灵感 #运球脚步#篮球脚步训练 #少儿篮球训练 #青少年篮球培训 这个暑假一个敏捷圈把运球脚步练起来吧，你在偷懒别人已经在进步路上了！
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达摩克利斯🏸4天前
适合中羽1-3级的bb们，新手友好，特别是刚开始接触羽毛球的朋友们，这些步伐坚持下来一定会有很大的进步（但蹬转注意左右手的区分，右手的小伙伴请自动翻转）#羽毛球 #跟练 #羽毛球训练 #放飞自我系列 #训练
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无所畏惧弹跳工作室4月前
原地和助跑一样高的兄弟们可以细细品味了#日常训练 #私教一对一 #弹跳训练
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丽丽娅1月前
跑步步频慢你就练这6个动作，那个动作练30秒，练2组，坚持练习会提高步频，同时也能提升配速#跑步提速 #步频提升 #步频训练 #跑步训练
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Jackey11月前
今天来学习一下羽毛球的原地专项训练吧！#羽毛球 #专项训练 #羽毛球训练 #日常训练 #抖音体育
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随风舞蹈3周前
往前走一点，再往后拖一点，加一块才叫桑巴原地走步#拉丁舞 #成人拉丁舞#拉丁舞基础动作分解#桑巴舞慢动作分解
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准者篮球训练营2天前
脚步练习这么做就对了 #篮球 #篮球教学 #干货视频 #少儿 #脚步训练
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跳动全城拉丁舞8月前
【3分钟伦巴基本步跟练】 伦巴舞详细版基本步跟练来喽，在家也可以练起来~#一起来感受拉丁舞的魅力 #拉丁舞 #适合初学者 #形体训练 #好身材练起来
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衣洋健康5年前
原地跑步很枯燥？变速跑来了，运动后15分钟内依然燃烧脂肪
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